Aviel Doctoral

മെൻസ്ട്രുവൽ കപ്പ് ഇടുന്ന വിധം
1. കൈകൾ കഴുകുക
മെൻസ്ട്രുവൽ കപ്പ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് മുൻപ് സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ നന്നായി കഴുകുക.
2. കപ്പ് സ്റ്റെറിലൈസ് ചെയ്യുക (ആദ്യ ഉപയോഗത്തിന് മുൻപ്)
കപ്പ് 5–7 മിനിറ്റ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ഇടുക. ശേഷം തണുപ്പിക്കാൻ വിടുക.
3. കപ്പ് മടക്കുക
ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും രീതിയിൽ മടക്കാം:
C-ഫോൾഡ് (U-ഫോൾഡ്) – കപ്പ് ഒതുക്കി പകുതിയായി മടക്കുക
പഞ്ച്-ഡൗൺ ഫോൾഡ് – കപ്പിന്റെ ഒരുവശം താഴേക്ക് അമർത്തുക
7-ഫോൾഡ് – ഒരുവശം തിരശ്ചീനമായി മടക്കുക
4. സുഖകരമായ നിലപാട് എടുക്കുക
കുനിഞ്ഞ് ഇരിക്കുക
ടോയ്ലറ്റിൽ ഇരിക്കുക
ഒരു കാൽ ഉയർത്തി നിൽക്കുക
ശരീരം ശാന്തമായി റിലാക്‌സ് ചെയ്യുക.
5. കപ്പ് ഇടുക
മടക്കിയ കപ്പ് പിടിക്കുക
യോനിയിൽ പിന്നോട്ട് (വാൽബോണിലേക്ക്) ചെരിവായി പതുക്കെ ഇടുക
ഉള്ളിൽ ചെന്നാൽ കപ്പ് തുറക്കാൻ വിട്ടുക
6. ശരിയായി തുറന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക
കപ്പിന്റെ അടിഭാഗം ചുറ്റി വിരൽ കൊണ്ട് പരിശോധിക്കുക
കപ്പ് വൃത്താകൃതിയിൽ തുറന്നിരിക്കണം
വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ ഉണ്ടാകരുത്
7. ഉപയോഗം
മെൻസ്ട്രുവൽ കപ്പ് 8–12 മണിക്കൂർ വരെ (രക്തസ്രാവത്തിന്റെ അളവനുസരിച്ച്) സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കാം.
ഉപകാരപ്രദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ
ഇടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അൽപം ശുദ്ധജലം കപ്പിൽ തേച്ചാൽ സഹായിക്കും
ആദ്യ 2–3 മാസങ്ങൾ പഠനകാലമാണ്—ഇത് സാധാരണമാണ്
വേദന തോന്നിയാൽ കപ്പ് കുറച്ച് താഴേക്ക് വലിച്ച് വീണ്ടും സെറ്റ് ചെയ്യുക

How to Insert a Menstrual Cup
1. Wash your hands
Always wash your hands with soap and water before handling the cup.
2. Sterilize the cup (before first use)
Boil the cup in clean water for 5–7 minutes, then let it cool.
3. Fold the cup
Common folds (choose what feels easiest):
C-fold (U-fold) – Press the cup flat and fold in half
Punch-down fold – Push one edge down into the base
7-fold – Fold one side diagonally
4. Get into a comfortable position
You can:
Squat
Sit on the toilet
Stand with one leg raised
Relax your body—this makes insertion easier.
5. Insert the cup
Hold the folded cup firmly
Gently insert it into the va**na, angled slightly toward the tailbone, not straight up
Once inside, let the cup open fully
6. Check the seal
Gently rotate the cup or run a finger around the base
It should feel round and open, not folded
You shouldn’t feel pain or discomfort
7. You’re done!
The cup sits lower than a tampon, and you can wear it for up to 8–12 hours depending on flow.
Helpful Tips
A few drops of clean water can help with insertion
Relax and take slow breaths
It may take 2–3 cycles to feel fully confident—this is normal