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*What Is Menopause:-*

40 से 50 साल की उम्र में किन्हीं भी लगातार 12 महीनों तक यदि Periods बंद रहते हैं तो इस स्थिति को मेनोपॉज कहा जाता है।

*ऐसा क्यों होता हैं*:-

जब कभी महिला की ओवरी छोटी होने लगती है और उसमें बनने वाले अंडों की संख्या कम होने लगती है तो महिलाओं के शरीर में जो Estrogen and progesterone नाम के Female Hormone हार्मोन होते हैं यह कम होने लगते हैं जिसकी वजह से पीरियड्स बंद हो जाते हैं।

*Menopause या pri-menopause के क्या विषेश लक्षण होते हैं।*

रात में नींद का खुल जाना, अचानक से बहुत ज्यादा पसीना निकलना, घबराहट होना, बिना किसी कारण के रोने का मन करना, डिप्रेशन जैसे लक्षण दिखना, किसी भी चीज में मन नहीं लगना, बहुत ज्यादा थकान और चिड़चिड़ापन, कमजोरी महसूस होना।
बाल झड़ना, बाल पतले हो जाना, त्वचा का पतला हो जाना एवं Dry रहना, अचानक से दिल की धड़कन बढ़ जाना, ब्लड प्रेशर का ऊपर नीचे होते रहना,
ऐसे में हड्डियां कमजोर पड़ने लगती हैं, पूरे शरीर में दर्द रहता है , घुटने कमर कंधा गर्दन एवं शरीर के छोटे जोड़ों में भी दर्द शुरू हो जाता है।
डाइजेशन कमजोर हो जाता है, कब्जियत रहने लगती है, गैस बहुत ज्यादा बनती है और पेट फूलने लगता है।
यूरिनरी ब्लैडर कमजोर हो जाता है.. जिससे महिलाओं को पेशाब रोकने में समस्या आती है।
पैरों में सूजन रहती है, एड़ी में दर्द रहता है, रात में सोते समय पैरों में फाटन बढ़ जाती है, हाथ की हथेलियां और पैर के तलवों में बहुत जलन होती है, पैरों में चीटियां सी काटती रहती हैं और सुन्नपन रहता है।
चेहरे पर झाइयां आने लगते हैं।
छोटे-छोटे से तिल आने लगते हैं।
Wrinkles दिखने लगते हैं।
दांपत्य जीवन में नीरसता आने लगती है, Vaginal Dryness And Itchyness बढ़ जाती हैं।

*कुछ महिलाओं में ऐसी स्थिति में 4 से 5 किलो वजन बढ़ जाता है।*

*क्या Risk रहता हैं :-*

मीनोपाज के समय महिला के शरीर में Estrogen और प्रोगैस्टरॉन नामक हार्मोन कम हो जाता है लेकिन F.S.H बढ़ जाता हैं।
जिसकी वजह से कैंसर का रिस्क बढ़ जाता है।
यही कारण है कि इस उम्र में Ovaries, uterus और Breast cancer की संभावना अधिक हो जाती हैं।
*क्या इसका कोई Treatment होता हैं।*
इसका कोई ट्रीटमेंट नहीं है यह नैसर्गिक है प्राकृतिक हैं हर महिला को इस स्थिति से गुजरना ही पड़ता है।

ऐसे में लक्षणों को *Life style Modification* के माध्यम कम किया जा सकता है, समस्या को कम किया जा सकता है।
1.. नियमित रूप से प्रतिदिन 30 मिनट की Walk अति आवश्यक हैं।
2.. 15 से 20 मिनट के लिए प्रतिदिन मेडिटेशन करना चाहिए।
3..Dairy products, Packaged Products , tea , coffee को बहुत कम कर देना चाहिए।
4.. पानी की मात्रा को बढ़ा देना चाहिए, Nuts and Fibre युक्त आहार लेना चाहिए।
5.. ऐसे में आपके शरीर में विटामिन और मिनरल्स की आवश्यकता अचानक से बहुत बढ़ जाती है तो आपको ये विटामिन और मिनरल्स, एवं प्रोटीन की Out sourcing करनी चाहिए।
क्योंकि जैसे ही शरीर में Estrogen कम होता है हड्डियों में कैल्शियम Absorb होना बंद हो जाता हैं ।
इसका एक दूसरा कारण है विटामिन डी की कमी होना।
तो यदि किसी भी महिला की उम्र 40 साल से अधिक है तो उनको नियमित रूप से कैल्शियम और विटामिन डी प्रतिदिन लेना ही लेना चाहिए।
अन्यथा ऐसी स्थिति में ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना बहुत अधिक बढ़ जाती है।
क्योंकि 40 साल की उम्र के बाद में एस्ट्रोजन नामक हार्मोन लगातार शरीर से कम होता रहता है तो इसको बैलेंस करने के लिए हमें फाइटोएस्ट्रोजन लेने चाहिए जो हमें मिलते हैं अलसी के तेल से ( Flax seeds oil cap)
अगर आप नियमित रूप से अलसी खा सकते हैं तो बहुत अच्छी बात है।
अन्यथा आपको फ्लैक्सीड oil के 2 कैप्सूल/ Krill oil cap प्रतिदिन नाश्ते के बाद जरूर लेने चाहिए।
यह तीन प्रोडक्ट कंपलसरी लेने चाहिए
Calcium complex
Vitamin D3
Flax seeds oil cap/Krill oil cap

इसके बाद यदि शरीर में दर्द बहुत अधिक है तो Turmeric tab लिया जा सकता हैं , तिल के तेल से मालिश करी जा सकती है , Giloy tablet ली जा सकती हैं
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यदि उलझन बेचैनी घबराहट बहुत ज्यादा रहती है रात में अच्छे से नींद नहीं आती है तो Sleep support और Brahmi को जरूर लेना चाहिए।

यदि पेट संबंधित कोई समस्या है पेट साफ नहीं होता जलन बहुत ज्यादा रहती है पेट में भारीपन बहुत रहता है तो Aloevera plus और Dtox साथ में लेना चाहिए।

यदि बालों में बहुत समस्या है बाल टूट रहे हैं बाल झड़ रहे हैं।
तो कोई दिन नेचुरल ऑर्गेनिक शैंपू प्रयोग करना चाहिए :- Morracan Organ oil Shampoo and Conditioner , केमिकल वाले Hair colour से बचना चाहिए।

यदि त्वचा में रूखापन बहुत ज्यादा है तो कोई भी नेचुरल ऑर्गेनिक Moisturizer प्रयोग करना चाहिए जैसे कि Body Butter

यदि मांसपेशियों में ढीलापन आ रहा है और कमजोरी बहुत ज्यादा रहती है।
तो प्रोटीन पाउडर के साथ में अश्वगंधा लेना चाहिए।
यदि चेहरे पर झाइयां आ रही हैं या Pigmentation आ रहा हैं तो
कैल्शियम , d3 और फ्लैक्सीड ऑयल / Krill oil cap के साथ Multivitamin (W) की एक गोली नियमित रुप से लेनी चाहिए।
साथ में Rosemary Face pack + Tea tree oil and Whitening cream का प्रयोग करना चाहिए।
दांतों से संबंधित कोई समस्या यदि है तो .. आपको अपना पेस्ट और ब्रश दोनों बदल देने चाहिए। Fresh Moment Paste and Brush

*और सबसे बड़ी बात ऐसी स्थिति में अपने आप को अधिक से अधिक व्यस्त रखना चाहिए, ख़ुश रहना चाहिए, दुनिया दारी से Free रहिए,*
*स्वस्थ रहिए मस्त रहिए व्यस्त रहिए*
*जिंदगी मिलेगी ना दोबारा*
*अब अपने लिए जीना हैं।*
*जिंदगी में जो सपने दबा दिए गए हैं अब उनको पूरा करने का समय आ गया है।*
*जिंदगी के जो इच्छा बाकी रह गई थी अब उनका पूरा करने का समय आ गया है।*

होइहि सोइ जो राम रचि राखा। को करि तर्क बढ़ावै साखा॥ अस कहि लगे जपन हरिनामा। गईं सती जहँ प्रभु सुखधामा॥

*Best of Luck*

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*जामुन एक ऐसा वृक्ष जिसके अंग अंग में औषधि है।*🍇

🍇अगर जामुन की मोटी लकड़ी का टुकडा पानी की टंकी में रख दे तो टंकी में शैवाल, हरी काई नहीं जमेगी और पानी सड़ेगा भी नहीं।

🍇जामुन की इस खुबी के कारण इसका इस्तेमाल नाव बनाने में बड़ा पैमाने पर होता है।

🍇पहले के जमाने में गांवो में जब कुंए की खुदाई होती तो उसके तलहटी में जामून की लकड़ी का इस्तेमाल किया जाता है जिसे जमोट कहते है।

🍇दिल्ली की निजामुद्दीन बावड़ी का हाल ही में हुए जीर्णोद्धार से ज्ञात हुआ 700 सालों के बाद भी गाद या अन्य अवरोधों की वजह से यहाँ जल के स्तोत्र बंद नहीं हुए हैं।

🍇भारतीय पुरातत्व विभाग के प्रमुख के.एन. श्रीवास्तव के अनुसार इस बावड़ी की अनोखी बात यह है कि आज भी यहाँ लकड़ी की वो तख्ती साबुत है जिसके ऊपर यह बावड़ी बनी थी। श्रीवास्तव जी के अनुसार उत्तर भारत के अधिकतर कुँओं व बावड़ियों की तली में जामुन की लकड़ी का इस्तेमाल आधार के रूप में किया जाता था।

🍇स्वास्थ्य की दृष्टि से विटामिन सी और आयरन से भरपूर जामुन शरीर में न केवल हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाता। पेट दर्द, डायबिटीज, गठिया, पेचिस, पाचन संबंधी कई अन्य समस्याओं को ठीक करने में अत्यंत उपयोगी है।

🍇एक रिसर्च के मुताबिक, जामुन के पत्तियों में एंटी डायबिटिक गुण पाए जाते हैं, जो रक्त शुगर को नियंत्रित करने करती है। *ऐसे में जामुन की पत्तियों से तैयार चाय का सेवन करने से डायबिटीज के मरीजों को काफी लाभ मिलेगा।*

🍇सबसे पहले आप एक कप पानी लें। अब इस पानी को तपेली में डालकर अच्छे से उबाल लें। इसके बाद इसमें जामुन की कुछ पत्तियों को धो कर डाल दें। अगर आपके पास जामुन की पत्तियों का पाउडर है, तो आप इस पाउडर को 1 चम्मच पानी में डालकर उबाल सकते हैं। जब पानी अच्छे से उबल जाए, तो इसे कप में छान लें। अब इसमें आप शहद या फिर नींबू के रस की कुछ बूंदे मिक्स करके पी सकते हैं।

🍇जामुन की पत्तियों में एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं. इसका सेवन मसूड़ों से निकलने वाले खून को रोकने में और संक्रमण को फैलने से रोकता है। जामुन की पत्तियों को सुखाकर टूथ पाउडर के रूप में प्रयोग कर सकते हैं. इसमें एस्ट्रिंजेंट गुण होते हैं जो मुंह के छालों को ठीक करने में मदद करते हैं। मुंह के छालों में जामुन की छाल के काढ़ा का इस्तेमाल करने से फायदा मिलता है। जामुन में मौजूद आयरन खून को शुद्ध करने में मदद करता है।

🍇जामुन की लकड़ी न केवल एक अच्छी दातुन है अपितु पानी चखने वाले (जलसूंघा) भी पानी सूंघने के लिए जामुन की लकड़ी का इस्तेमाल करते।

*☘️एक कदम आयुर्वेद की ओर☘️*
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