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दिनांक २२/०१/२०२४, जिस तरह से अयोध्या में राम मंदिर का प्राण प्रतिष्ठा हुआ है ठीक उसी तरह से अपने मिथिला के ग्राम मुरलियाही, पंचायत पचाढ़ी, प्रखंड पंड‌ॏल, जिला मधुबनी, बिहार में भी राम मंदिर का प्राण प्रतिष्ठा हुआ है। जय श्री राम

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नए शोध से पता लगा है कि मोटापे से ग्रस्त लोगों को विटामिन ई से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। ऐसे लोगों को सामान्य विटामिन के लेवल से ज़्यादा की जरूरत होती है और वह ऐसे में सामान्य से भी कम विटामिन लेते हैं। अध्ययन से पता लगा है कि वज़न और अन्य समस्याओं के कारण ऑक्सिडेटिव तनाव बढ़ता है, और यही समस्याएं विटामिन ई के प्रभावी उपयोग को कम कर देती हैं। कई फूड जैसे नट्स, बीज और जैतून के तेल में उच्च स्तर पर विटामिन पाया जाता है। स्टडी के अनुसार लंबे समय तक विटामिन ई की कमी के कारण कई तरह के रोग जैसे मेटाबॉलिक सिंड्रोम से संबंधित, दिल की बीमारी से संबंधित, डायबिटीज़, अल्ज़ाइमर रोग और कैंसर संबंधित रोग हो सकते हैं। स्टडी के कुछ निष्कर्ष अनुभव के विपरीत है, शोधकर्ताओं ने बताया कि, विटामिन ई फैट में घुलनशील सूक्ष्म पोषक है और सैद्धांतिक रूप से जो लोग मोटापे के शिकार होते हैं, उनमें इसका स्तर बढ़ा हुआ होना चाहिए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को बड़ी मात्रा में खाना चाहिए।

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Breakfast For Weight Loss: सुबह का नाश्ता पूरे दिन का सबसे ज़रूरी आहार होता है। इसके अलावा सुबह के नाश्ते को वज़न कम करने के लिए भी बेहद कारगर माना जाता है। सुबह अच्छी तरह से खाने से आपको पूरे दिन काम करने की शक्ति मिलती है और साथ ही आप ज़रूरत से ज़्यादा खाने से भी बचते हैं।इसके लिए ज़रूरी है कि आपका नाश्ता पोषक तत्वों से भरपूर हो। आज हम बता रहे हैं कि आपका सुबह का नाश्ता कैसा होना चाहिए।फाइबर से भरपूर खानाजो लोग वज़न घटाना चाह रहे हैं, उनके लिए फाइबर बेहद ज़रूरी है। उन्हें इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि वो खाने फाइबर ज़रूर लें, खासकर सुबह के नाश्ते में। रिसर्च में पाया गया है कि फाइबर मेटाबॉलिक सिंड्रोम के लक्षणों में सुधार करता है।प्रोटीनकई शोध में पाया गया है कि आप जितना प्रोटीन लेंगे, उतना वज़न कम करने में मदद मिलेगी। इससे आपका पेट भरा रहता है और आप ज़रूरत से ज़्यादा खाने से बचते हैं। डाइट में प्रोटीन लेने से कैलोरी तेज़ी से कम होती है।

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