Yoga for all

Benefits of Surya Namasakara

Surya Namaskara and weight loss:

Surya Namaskara, which consists of 12 different namaskara’s, can burn up to 14 calories in one set. Practicing surya namaskara itself is an excellent remedy to lose weight. You can incorporate this simple exercise into your regular life and increase the number of sets based on your stamina and availability.

Surya Namaskara and women health:

Surya namaskara activates the thyroid gland and allows it to secrete more hormones. Surya Namaskar practise on a daily basis also aids in childbirth and helps women control erratic menstruation cycles. Additionally, it promotes skin radiance and wrinkle prevention.

Surya Namaskara and Hair care:

Surya Namaskar enhances blood flow to the scalp, which stops hair loss. Increased blood flow feeds the scalp and promotes strong hair growth. Consistent practice of suryanamaskara stops hair from going grey.

Surya Namaskara and child development:

In the modern world having humongous competition, children are often exposed to stress at very early age. Regular and consistent practice of surya namskara will improve their concentration levels, flexibility, muscle growth and liveliness in the child.

Surya Namaskara and skin glow:

Surya Namaskar enhances blood circulation throughout the body, which helps to maintain youthful skin. It gives you more vigour and energy, which makes your face and skin glow. Consistent surya namaskara practice maintains the firmness of the skin.

Surya Namaskara and Detoxification:

In the religious surya namaskara practice, there exists active breathing and exhalation process and the lungs are fully ventilated by which blood is oxygenated. By eliminating carbon dioxide and other harmful gases, this helps the body detoxify.

Surya Namaskara and miscellaneous benefits:

Apart from the wonderful benefits listed above, regular practice of suryanamaskara also solves blood pressure issues, maintains heart health, strengthens muscles and joints.🧘🌻.

योग के 10 प्रमुख आसन और उनके लाभ

4) जहाँ एक तरफ योगासन मांस पेशियों को पुष्टता प्रदान करते हैं जिससे दुबला पतला व्यक्ति भी ताकतवर और बलवान बन जाता है वहीँ दूसरी ओर योग के नित्य अभ्यास से शरीर से फैट कम भी हो जाता है इस तरह योग कृष और स्थूल दोनों के लिए फायदेमंद है |

5) योगासनों के नित्य अभ्यास से मांसपेशियों का अच्छा व्यायाम होता है | जिससे तनाव दूर होकर अच्छी नींद आती है, भूख अच्छी लगती है, पाचन सही रहता है|

6) प्राणायाम के लाभ – योग के अंग प्राणायाम एवं ध्यान भी योगासनों की तरह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं, प्राणायाम के द्वारा श्वास प्रश्वास की गति पर नियंत्रण होता है जिससे श्वसन संस्थान सम्बन्धित रोगों में बहुत फायदा मिलता है | दमा, एलर्जी, साइनोसाइटिस,पुराना नजला, जुकाम आदि रोगों में तो प्राणायाम बहुत फायदेमंद है ही साथ ही इससे फेफड़ों की ऑक्सीजन ग्रहण करने की क्षमता बढ़ जाती है जिससे शरीर की कोशिकाओं को ज्यादा ऑक्सीजन मिलने लगती है जिसका पूरे शरीर पर सकारात्मक असर पड़ता है |

7) ध्यान के लाभ – ध्यान भी योग का अतिमहत्वपूर्ण अंग है | आजकल ध्यान यानि मेडिटेशन का प्रचार हमारे देश से भी ज्यादा विदेशों में हो रहा है आज की भौतिकता वादी संस्कृति में दिन रात भाग दौड़, काम का दबाव, रिश्तो में अविश्वास आदि के कारण तनाव बहुत बढ़ गया है | ऐसी स्तिथि में मेडिटेशन से बेहतर और कुछ नहीं है ध्यान से मानसिक तनाव दूर होकर गहन आत्मिक शांति महसूस होती है, कार्य शक्ति बढती है ,नींद अच्छी आती है | मन की एकाग्रता एवं धारणा शक्ति बढती है |

8) योग से ब्लड शुगर का लेवल घटता है और ये।D। या बैड कोलेस्ट्रोल को भी कम करता है। डायबिटीज रोगियों के लिए योग बेहद फायदेमंद है। ये भी पढ़ें : कैसे करें डायबिटीज कंट्रोल ?

9) कुछ अध्यनों में पाया गया है कि कुछ योगासनो और मैडिटेशन के द्वारा आर्थराइटिस, बैक पेन आदि दर्द में काफी सुधार होता है और दवा जी ज़रुरत कम होती जाती है।

10) योग शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ता है और दवाओं पर आपकी निर्भरता को घटता है। बहुत सी स्टडीज में साबित हो चुका है कि अस्थमा , हाई ब्लड प्रेशर , टाइप २ डायबिटीज के मरीज योग द्वारा पूर्ण रूप से स्वस्थ हो चुके हैं।

संक्षेप में कहें तो योग केवल शारीरिक व्यायाम करने या रोगों को दूर करने वाली क्रिया नहीं है बल्कि जीवन को बेहतर बनाने वा

The benefits of yoga

▪️যোগাভ্যাস হৈছে সংগীতৰ দৰে যিয়ে আমাৰ মনটোক প্ৰশান্ত কৰি তোলে। মনটি শান্ত হৈ থাকিলে আমি জীৱনত বহু সুখত থাকিব পাৰো ৷

▪️ যোগাভ্যাসৰ দ্বাৰা দিনটোৰ আৰম্ভণিৰে আমাৰ বাবে অধিক সুন্দৰ হৈ পৰে । এটি Postive Vibe মনত জাগি উঠে ৷

▪️ যোগৰ দ্বাৰা আমাৰ শৰীৰ সুস্থ হৈ থাকে তদুপৰি যোগে ৰোগক শৰীৰৰ পৰা আঁতৰত ৰাখে । ৰোগ নিৰাময়ৰ বাবে যোগ কৰিব আৰম্ভ কৰক ৷

▪️আমি আমাৰ চৌপাশক নিজৰ আয়ত্বৰ ভিতৰত ৰাখিব নোৱাৰোঁ যদিও যোগাভ্যাসৰ দ্বাৰা আমি আমাৰ মনটোক নিজৰ আয়ত্বৰ ভিতৰত ৰাখিব পাৰো ৷ সঁচা অৰ্থত নিজৰ মনক চম্ভালিব পাৰি ৷

▪️ যোগাভ্যাসৰ সহায়ত আমি মানসিক আৰু শাৰীৰিক সন্তোলন বৃদ্ধি কৰি তুলিব পাৰো ৷ নিজৰ মানসিক অশান্তিক যোগৰ দ্বাৰা শান্তিৰ পথলৈ আনিব পাৰি ৷

যোগ কৰি আৰু বহু সুফল পাব পাৰি ৷ যোগ কৰক আৰু সুস্থ থাকক ৷

मन रहेगा शांत: योग से मांसपेशियों का अच्छा व्यायाम होता है, लेकिन चिकित्सा शोधों ने ये साबित कर दिया है की योग शारीरिक और मानसिक रूप से वरदान है. योग से तनाव दूर होता है और अच्छी नींद आती है, भूख अच्छी लगती है, इतना ही नहीं पाचन भी सही रहता है.

Om Namah Shivay