Healthy Mantra

बहुत ही महत्वपूर्ण जानकारी 👇

नुस्खा न. 1

सुबह उठ कर अगर आपको रात की बात याद नहीं रहती,
तो उस बात को रात में सोने से पहले दोहराएं, आपको सुबह
वो बात ज़रूर याद रहेगी।

नुस्खा न. 2

एक रिसर्च के मुताबिक, हमारा दाहिना कान बातों और
शब्दों को बेहतर सुन सकता है, जबकि बायां कान से संगीत
बेहतर सुना जा सकता है।

नुस्खा न. 3

गर्म पानी से नहाने के बाद,
थोड़ा सा ठंडा पानी शरीर पर
डालने से शरीर कई तरह की
बीमारियों से दूर रहता है।

अगर माइग्रेन का दर्द नहीं जा रहा,
तो अपने हाथों को बर्फ़ के ठंडे
पानी में डालिए, दर्द काफ़ी हद
तक खत्म हो जाएगा।

नुस्खा न. 5

बे-वक़्त अगर नींद आ रही है,
तो अपनी सांसों को थाम लें,
जब तक आप उसे रोक सकते हैं।
फिर सांस छोड़ दें।
नींद गायब हो जाएगी।

नुस्खा न. 6

मच्छर के काटने की जगह पर
खुजली हो रही है, तो उस जगह
पर डियो लगा लीजिए।
खुजली तुरंत बंद हो जाएगी।

चक्कर आना नहीं रुक रहा,
तो बिस्तर पर लेट कर एक पैर
जमीन पर रखिए। इससे दिमाग
ख़ुद को स्थिर कर लेगा और
चक्कर आने बंद हो जाएंगे।

नुस्खा न. 8

अगर हंसी नहीं रुक रही,
तो ख़ुद को ज़ोर से चुटकी
काट लीजिए। हंसना बंद
हो जाएगा।

नुस्खा न. 9

अगर रात को नींद नहीं आती,
तो अपनी पलकें एक मिनट तक
ज़ोर-ज़ोर से झपकाएं।
कुछ देर में ही नींद आ जाएगी।

अगर रात को नींद नहीं आती,
तो अपनी पलकें एक मिनट तक
ज़ोर-ज़ोर से झपकाएं।
कुछ देर में ही नींद आ जाएगी।

नुस्खा न. 10

अगर आपको कभी तेज़ पेशाब
लगी हो और आस-पास टॉयलेट
न हो, तो सेक्स के बारे में सोचिए।
इससे कुछ देर तक पेशाब लगनी
बंद हो जाएगी।

Fresh papaya farming
゚ ゚viralシfypシ゚viralシalシ

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Lakha Dhoat Lakhvinder Singh, Sampat Kumar

Desi fruits of rajasthan 👇

゚ ゚viralシfypシ゚viralシalシ

बारिश समय पर होने से खेतों मे देसी #सब्जी मौकळी हुई ।👇

゚ ゚viralシfypシ゚viralシalシ

Coffee Ice Cream ☕🍦

Ingredients:
- 2 cups heavy cream
- 1 cup whole milk
- 3/4 cup granulated sugar
- 1 cup brewed coffee, cooled
- 1 teaspoon vanilla extract
- 1 cup crushed cookies

Directions:
1. Grab a mixing bowl and whisk together the heavy cream, whole milk, sugar, cooled coffee, and vanilla extract. Keep whisking until the sugar is completely dissolved and everything is well combined.
2. Pour that creamy mixture into your ice cream maker and churn it according to the manufacturer's instructions.
3. As the ice cream thickens in the last few minutes of churning, sprinkle in the crushed cookies for added crunch.
4. Transfer your ice cream into a lidded container and freeze for at least 4 hours.
5. Scoop it out, serve, and enjoy your homemade Coffee Ice Cream!

#आलूबुखारा एक खट्टा-मीठा पौष्टिक गुणों से भरपूर फल है. अंग्रेजी में इसे प्लम के नाम से जाना जाता है.
आलूबुखारा टमाटर जैसा दिखता है और इसका रंग बैंगनी या लाल होता है. आलूबुखारा गर्मियों में आने वाला एक मौसमी फल है. इसमें शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व जैसे मिनरल्स और विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. आलूबुखारा डायट्री फाइबर से भरपूर होता है, जिसमें सार्बिटॉल और आईसेटिन प्रमुख हैं

मोटापा कम करने- आलूबुखारे में कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है. ...
दिमाग के लिए- दिमाग को हेल्दी रखने और तनाव से बचाने के लिए आलूबुखारे को डाइट में शामिल करें. ...
आंखों के लिए- आज के समय में आंखों से जुड़ी समस्याएं काफी देखने को मिलती हैं. ...
इम्यूनिटी के लिए-

मोटापा कम करने-

आलूबुखारे में कैलोरी की मात्रा बहुत कम पाई जाती है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में आलूबुखारा को शामिल कर सकते हैं.
दिमाग के लिए-

दिमाग को हेल्दी रखने और तनाव से बचाने के लिए आलूबुखारे को डाइट में शामिल करें. इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स आपकी त्वचा के साथ ही दिमाग को भी स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं.
आंखों के लिए-

आज के समय में आंखों से जुड़ी समस्याएं काफी देखने को मिलती हैं. आलूबुखारा में विटामिन-के और बी6 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. विटामिन्स आपकी आंखों और त्वचा के लिए अच्छा माना जाता है. आलूबुखारा को डाइट में शामिल कर आंखों की रोशनी को बढ़ाया जा सकता है.

#घरेलूनुस्खे..{साधारण उपाय.}
1. दो चम्मच धनिया उबालकर सेवन करने से आँव में फौरन लाभ होगा।

2. प्रात: काल बिना कुछ खाए 5 दाने #मुनक्का खाने से कब्ज दूर होती है ।

3. लौंग के तेल की दो-तीन बूँदें चीनी या बतासे के साथ लेने से हैजे में फायदा होता है।

4. एक गिलास गरम पानी में डेढ़ चम्मच #शहद गरारे करने से बैठा हुआ #गला ठीक हो जाता है और आवाज खुल जाती है।

5. शहद और अदरक का रस एक-एक चम्मच मिलाकर सुबह शाम पीने से जुकाम ठीक हो जाता है।

6. एरंडी के तेल में कपूर मिलाकर सुबह शाम मसूड़ों पर मलें यह प्रयोग मसूड़ों के लिये अत्यंत लाभकारी है।

7. अमरूद के पत्तों को एक लीटर पानी में डालकर काढ़ा तैयार कीजिये।

8. पत्तियों को इतना उबालिये की उनका रस उस पानी में आ जाए और पानी उबले दूध की तरह गाढ़ा हो जाए।

9. इस काढ़े को बार-बार कुल्ला कीजिये, इससे भयानक से भयानक दांत का दर्द भी दूर हो जायेगा।

10. हल्दी और दूध गर्म कर उसमें #गुड़मिलाकर पीने से जुकाम, कफ व शरीर दर्द से राहत मिलती है।

11. #जायफल के तेल का फाहा दांत में रखने से दंतक्षय रुक जाता है।और दांतके कीड़े मर जाते है । और दांत की पीड़ा भी शांत होती है।

12. देसी #घी को जरा सा गरम करके उसमें चुटकी भर नमक मिलाकर होंठों पर मलें, #होंठों का फटना बंद हो जायेगा।

13. जहां #खटमल दिखाई दें वहां #नारंगी का छिलका कुचलकर रख दें खटमल नौ दो ग्यारह हो जाएंगे।

14. भुने हुये #प्याज को पीसकर उसमें जीरे का चूर्ण और मिश्री मिलाकर खाने से #लू का प्रकोप नष्ट होता है।

15. मुख की दुर्गंध तथा छाले दूर करने के लिये अनार की छाल पानी में उबाल कर थोड़ी देर मुंह में रखकर गरारे करें।

16. #खांसी आने पर #अरबी की सब्जी खाएं इससे खांसी को तुरंत आराम मिलेगा।

17. #तुलसी के पत्तों का रस चीनी मेंमिलाकर पीने से दिन में दो-तीन बार प्याज खाने या इमली को भिगो कर उसका पानी पीने से #लू नहीं लगती।

18. #जले हुये स्थान पर केले का गूदा लगाने से जलन मिटेगी व फफोले नहीं पड़ेगे।

19. #कत्था पानी में घोल कर गाढ़ा-गाढ़ा छालों पर लेप करें या गाय के दूध से बने दही में पका केला मिलाकर खाएं, छाले बिल्कुल ठीक हो जाएंगे।

20. गन्ने का रस #पीलिया रोग में बड़ा लाभप्रद है यह पीलिया की जड़ काट देता है।

21. #कपूर के चूर्ण को नारियल तेल में मिलाकर रात को सिर में लगायें सुबह किसी अच्छे शैम्पू से सिर धो ले जुएं मर जाएंगे।

22. #ततैया काटने पर कटे हुये स्थान पर तुरंत मिट्टी का तेल लगाएं, जलन शांत हो जाएगी।

23. एक चम्मच #तुलसी का रस,एक चम्मच अदरक का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में तीन चार बार सेवन करने से कफ तथा खांसी में राहत मिलती है।

लीवर शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो शरीर के विभिन्न कार्यों के लिए आवश्यक होता है। यह पेट के दाहिने हिस्से में स्थित होता है और शरीर के लगभग सभी प्रमुख जैविक कार्यों में सक्रिय रूप से भाग लेता है। लीवर का आकार एक त्रिकोणीय आयत के समान होता है और यह रक्त में घुले हुए तत्वों को छानने, विषाक्त पदार्थों को समाप्त करने और ऊर्जा को स्टोर करने के कार्यों के लिए जिम्मेदार है।

लीवर का कार्य शरीर में विभिन्न रासायनिक प्रतिक्रियाओं को संचालित करना होता है, जो हमारे शरीर की सही कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक हैं। लीवर न केवल शरीर के आंतरिक कार्यों में मदद करता है, बल्कि यह रक्त के थक्के बनाने, ऊर्जा उत्पादन, हार्मोनल संतुलन बनाए रखने, पाचन तंत्र में सहायता करने, और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में भी भूमिका निभाता है।

लीवर के प्रमुख कार्य:

1. विषाक्त पदार्थों का निष्कासन (Detoxification): लीवर शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को हटाने का कार्य करता है। यह शराब, दवाइयाँ, प्रदूषण, और अन्य रसायनों को शरीर से बाहर निकालता है।

2. पाचन में सहायक: लीवर पित्त का उत्पादन करता है, जो वसा के पाचन में सहायक होता है। पित्त को पाचन तंत्र में भेजा जाता है, जिससे शरीर वसा को आसानी से पचा पाता है।

3. ग्लूकोज का नियंत्रण: लीवर रक्त में शर्करा (ग्लूकोज) के स्तर को नियंत्रित करता है। जब शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है, तो यह ग्लूकोज को जिगर से छोड़ता है, और जब आवश्यकता नहीं होती है, तो इसे ग्लाइकोजन के रूप में स्टोर कर लेता है।

4. प्रोटीन का निर्माण: लीवर रक्त में प्रोटीन, जैसे एल्ब्यूमिन और कोएगुलेटरी प्रोटीन (जो रक्त के थक्के में मदद करते हैं), का उत्पादन करता है।

5. विटामिन और खनिजों का भंडारण: लीवर विटामिन A, D, E, K और B12 के साथ-साथ आयरन और कॉपर जैसे खनिजों को भी स्टोर करता है, जिन्हें बाद में शरीर के अन्य हिस्सों में आवश्यकतानुसार भेजा जाता है।

6. कोलेस्ट्रॉल का विनियमन: लीवर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है और यह शरीर के लिए आवश्यक "अच्छे" (HDL) और "खराब" (LDL) कोलेस्ट्रॉल का संतुलन बनाए रखता है।

लीवर को स्वस्थ रखने के उपाय:

लीवर हमारे शरीर के लिए अत्यधिक महत्वपूर्ण है, और इसका सही तरीके से काम करना हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। आजकल के समय में लीवर की कई समस्याओं जैसे फैटी लीवर, हेपेटाइटिस, लीवर सिरोसिस आदि की बढ़ती घटनाएं देखने को मिल रही हैं। इसलिए लीवर को स्वस्थ रखना और उसकी देखभाल करना बहुत जरूरी है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं, जिनसे आप अपने लीवर को स्वस्थ रख सकते हैं:

1. संतुलित और स्वस्थ आहार लें:

फाइबर से भरपूर आहार: अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। ताजे फल, सब्जियां, दलहन, और साबुत अनाज का सेवन करें।

प्रोटीन का सेवन करें: हल्का प्रोटीन, जैसे दाल, बीन्स, मछली, और पंख वाले मांस का सेवन करें, जो लीवर की कार्यक्षमता को बनाए रखने में मदद करता है।

स्वस्थ वसा का चयन करें: ओमेगा-3 फैटी एसिड (जो मछली, अलसी, और चिया बीज में पाया जाता है) का सेवन करें, और ट्रांस फैट्स और संतृप्त वसा से बचें।

चीनी और नमक का सेवन कम करें: अत्यधिक चीनी और नमक का सेवन लीवर के लिए हानिकारक हो सकता है। इनमें से अधिक सेवन से लीवर में वसा जमा हो सकती है, जो फैटी लीवर जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है।

2. नियमित शारीरिक व्यायाम:

शारीरिक गतिविधियाँ जैसे दौड़ना, तैरना, योग, या तेज़ चलना, लीवर की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाए रखने में मदद करती हैं। नियमित व्यायाम से शरीर में वसा का स्तर नियंत्रित रहता है, जिससे फैटी लीवर की समस्या कम होती है। व्यायाम शरीर की पूरी मेटाबोलिज़्म प्रक्रिया को बेहतर बनाता है और रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे लीवर अधिक प्रभावी ढंग से काम करता है।

3. शराब से बचें या सीमित करें:

शराब का अत्यधिक सेवन लीवर को नुकसान पहुंचाता है और लंबे समय तक इसके सेवन से लीवर सिरोसिस और फैटी लीवर जैसी गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं। यदि आप शराब का सेवन करते हैं, तो इसे सीमित मात्रा में और समय-समय पर करें। शराब के विषाक्त पदार्थ लीवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए शराब का सेवन कम से कम करना चाहिए।

4. स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें:

अत्यधिक वजन या मोटापा लीवर की बीमारियों का एक प्रमुख कारण बन सकता है। शरीर में अत्यधिक वसा जमा होने से लीवर में वसा जमा हो सकती है, जो फैटी लीवर का कारण बनती है। इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखना और धीरे-धीरे वजन घटाना लीवर की कार्यप्रणाली के लिए लाभकारी हो सकता है।

5. दवाइयों का संयमित सेवन करें:

बिना डॉक्टर के निर्देश के कोई भी दवा लेने से बचें, क्योंकि कुछ दवाइयाँ लीवर पर अत्यधिक दबाव डाल सकती हैं और इससे लीवर की क्षति हो सकती है। जब भी किसी दवा का सेवन करें, तो डॉक्टर से परामर्श लें और दवाइयों के सेवन में निर्धारित खुराक से अधिक न जाएं।

6. हाइजीन का ध्यान रखें:

लीवर को संक्रमित करने वाली बीमारियाँ, जैसे हेपेटाइटिस, लीवर के लिए खतरे का कारण बन सकती हैं। इसलिए हाइजीन का ध्यान रखना बहुत आवश्यक है। ताजे पानी का सेवन करें, स्वच्छ हाथों से खाना खाएं और संक्रमित पदार्थों से बचें। हेपेटाइटिस जैसी बीमारियों से बचने के लिए वैक्सीनेशन भी करवाना चाहिए।

7. विटामिन और मिनरल्स का सेवन करें:

लीवर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन A, C, E, और B12 के साथ-साथ आयरन और जिंक जैसे खनिजों का सेवन महत्वपूर्ण होता है। ये पोषक तत्व लीवर की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाते हैं और शरीर में होने वाली सूजन को कम करते हैं। इनका सेवन हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फलों, और नट्स से किया जा सकता है।

8. नैतिक जीवनशैली अपनाएं:

मानसिक तनाव भी लीवर पर नकरात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसलिए तनाव से बचने के लिए ध्यान, योग और गहरी श्वास लेने जैसी गतिविधियाँ करें। इससे मानसिक शांति मिलेगी और शरीर पर दबाव कम होगा, जिससे लीवर की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

9. लीवर के लिए जड़ी-बूटियों का सेवन करें:

कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ जैसे हल्दी, आंवला, और दूध थीस्ल (Milk Thistle) लीवर को detoxify करने में मदद करती हैं। ये जड़ी-बूटियाँ लीवर को साफ करती हैं और इसके कार्यों को बेहतर बनाती हैं। हालांकि, इनका सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

लीवर शरीर का एक अत्यंत महत्वपूर्ण अंग है, और इसे स्वस्थ रखना हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, शराब से बचाव, स्वस्थ वजन बनाए रखना, और सही जीवनशैली अपनाने से लीवर की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाए रखा जा सकता है। लीवर के स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए हम अपने जीवन को स्वस्थ और संतुलित बना सकते हैं, जिससे दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है।

#रसभरी यानी एक छोटे से पैक में बहुत सारा पोषण। ऐसा जो जीवन और स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक हैं। ब्लड प्रेशर से लेकर हार्ट की बीमारियों तक या फिर हड्डियों का स्वास्थ्य बहुत सी चीजों में रसभरी बहुत कारगर है। वे पोटेशियम प्रदान करते हैं, जो हृदय के कार्य के लिए आवश्यक है, और रक्तचाप को कम करने के लिए सिद्ध है।

रसभरी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड स्ट्रोक और हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकता है। इनमें मैंगनीज नामक खनिज भी होता है, जो स्वस्थ हड्डियों और त्वचा के लिए आवश्यक होता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है।

रसभरी में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो सेहत के लिए फ़ायदेमंद होते हैं. रसभरी को कई नामों से जाना जाता है, जैसे कि पटारी, गुसबेरी, केपबेरी, इन्काबेरी, और ग्राउंडबेरी. यह नारंगी रंग की होती है और इसका स्वाद खट्टा-मीठा होता है.
यह फल सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन-सी, पॉलीफेनॉएल आदि पाए जाते हैं। इस फल में कैलोरी की मात्रा कम होती है। आप इसे नाश्ते के रूप में भी खा सकते हैं। इसका इस्तेमाल डेसर्ट में भी किया जाता है। तो आइए जानते हैं, रसभरी के अद्भूत फायदों के बारे में...
#आंखों के लिए फायदेमंद
रसभरी में विटामिन-सी, विटामिन-ए और आयरन से भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इस फल के सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इसके अलावा यह आंखों के लिए भी काफी फायदेमंद है। इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है। जिससे आप मोतियाबिंद आदि समस्याओं से बच सकते हैं।

रसभरी हाई ब्लड प्रेशर करे कंट्रोल
रसभरी में फाइटो-केमिकल्स जैसे पॉलीफेनॉल्स, केरोटेनॉएड्स होते हैं, जो उच्च रक्तचाप के स्तर को रेगुलेट करने में मदद करते हैं। साथ ही इसमें मौजूद सॉल्युबल पेक्टिन फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करके दिल की सेहत को दुरुस्त रखते हैं।
रसभरी खाएं हड्डियों को मिलेगी मजबूती
इस फल में कैल्शियम और फॉस्फोरस की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों को मजबूती देते हैं। इसके अलावा ये डर्मटाइटिस और रूमटिज्म जैसी समस्याओं को भी कंट्रोल करता है।
#डायबिटीज रोगियों के लिए बेस्ट फल है रसभरी
केप गूजबेरी में अत्यधिक मात्रा में घुलनशील फाइबर जैसे फ्रुक्टोज होते हैं, डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद (Rasbhari for Diabetes in Hindi) साबित हो सकते हैं। रसभरी बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल को भी कम करते हैं। आपको डायबिटीज है, तो डायबिटीज के एक्सपर्ट से सलाह लेकर इसका सेवन शुरू कर सकते हैं।

फेंफड़े सुकड़ जाना, सांस फूलना, दम्मा, खांसी, ऑक्सीजन की कमी, डेमेज फेंफड़े को दुबारा स्थिति में लाने वाले ये पांच चीज के मिश्रण से बनने वाले महा-औषधि के नाम से जाना जाता है। इस्तेमाल का तरीका :- छवि में दिये गये सभी समाग्री को एक साथ मिलाकर पाउडर बनाकर किसी कांच की बर्तन में सुरक्षित रख दें। रोज़ाना सुबह शाम 200ml गुनगुने दूध में 5 ग्राम पाउडर को घोल कर पिये ये लगातार दो महीने करने से फेंफड़े की तमाम शिकायत हमेशा के लिये समाप्त हो जाती है।
▶️▶️✅✅▶️▶️🙏🙏





- घरेलू नुस्खे