Ashtanga Yoga Studio

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----------The name Halasana is derived from two Sanskrit words. ‘Hal’ meaning ‘Plow’ and ‘asana’ meaning ‘posture’. Hal is a farming tool used in Indian agriculture. The shape of the body in Halasana resembles that of a Plow and hence the name.
Halasana, or Plough pose, is an inverted asana in hatha yoga and modern yoga as exercise.

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👉:- Calms the brain.

👉:- Improves the flexibility of shoulders, elbows and wrists.

👉:- Stimulates the abdominal organs and the thyroid gland.

👉:- Stretches the shoulders and spine.

👉:- Beneficial for the organs of the female reproductive system.

👉:- Helps relieve the symptoms of menopause.

👉:- Reduces stress and fatigue.

👉:- Therapeutic for backache, headache, infertility, insomnia, sinusitis.

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🙏:- Avoid practicing Halasana in case you suffer from any of this condition:
★ Slipped disc
★ severe pain or injury in back
★ neck pain
★ hernia
★ sciatica
★ enlarged thyroid
★ spleen or liver
★ cervical problems
★ heart conditions or
★ frequent headaches.

🙏:- HALASANA must not be practiced during pregnancy and while menstruation.

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🙏 #हलासन:-🙏

---------हलासाना नाम दो संस्कृत शब्दों से निकला है। हल और आसन । हल भारतीय कृषि में इस्तेमाल किया जाने वाला कृषि उपकरण है। हलासन में शरीर का आकार एक हल जैसा हो जाता है और इसलिए इसका नाम हाल आसन है।

#लाभ:-

👉:- मस्तिष्क को शांत करता है।

👉:- कंधे, कोहनी और कलाई के लचीलेपन में सुधार करता है।

👉:- पेट के अंगों और थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है।

👉:- कंधों और रीढ़ की हड्डी को फैलता है।

👉:- मादा प्रजनन प्रणाली के अंगों के लिए लाभदायक है।

👉:- रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है।

👉:- तनाव और थकान को कम करता है।

👉:- पीठ दर्द, सिरदर्द, बांझपन, अनिद्रा, साइनसाइटिस के लिए चिकित्सीय है।

#सावधानियां:-

🙏:- यदि आप इनमें से किसी से पीड़ित हों तो हलासन का अभ्यास करने से बचें::-
★फिसल गई डिस्क
★ गर्दन का दर्द या चोट
★ हर्नियां
★ कटिस्नायुशूल
★ गर्दन की समस्याएं
★ दिल की स्थिति या
★ अक्सर सिरदर्द.
★ ग्रीवा की समस्याएं

🙏:- गर्भावस्था के दौरान और मासिक धर्म के दौरान हलासाना का अभ्यास नहीं करना चाहिए।

🕉️ वज्रासन 🕉️

----------- वज्रासन घुटनों को मोड़ने के बाद पैरों पर बैठकर किया जाने वाला आसन है। यह संस्कृत के शब्द ‘वज्र’ से बना है, जिसका अर्थ है आकाश में गरजने वाली बिजली। इसे डायमंड पोज भी कहते हैं। इस योगासन में बैठकर प्राणायाम, कपालभाति व अनुलोम-विलोम किया जा सकता है। इसमें कोई दो राय नहीं कि वज्रासन शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बेहतरीन योग है

★ #वज्रासन_की_शुरुआत_करने_वाले_लोगों_के_लिए_टिप्स :-

-------जो लोग पहले बार वज्रासन करते हैं, उन्हें शुरुआत में पैरों में दर्द हो सकता है। अगर ऐसा है, तो वज्रासन से उठकर पैरों को आगे की ओर ले आएं। फिर टखनों, घुटनों और पिंडलियों पर मालिश करें। ऐसे में नियमित रूप से अभ्यास करने पर आप कुछ समय में यह आसन 30 मिनट तक कर पाएंगे।

★★★ #लाभ ★★★

🕉️ नियमित रूप से वज्रासन करने से आपका पाचन ठीक रहता है और कब्ज की समस्या दूर होती है।

🕉️ बेहतर पाचन होने से एसिडिटी और अल्सर की समस्या से बचाव होता है।

🕉️ यह आसन पीठ को मजबूत करता है और पीठ के निचले हिस्से की समस्या और साइटिका की समस्या से राहत दिलाता है।

🕉️ यह श्रोणि मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।
यह प्रसव पीड़ा को कम करने में मदद करता है और मासिक धर्म की ऐंठन को भी कम करता है।

🕉️ ध्यान लगाने के लिए यह सर्वश्रेष्ठ आसनों में से एक है।

★★★ #सावधानियां ★★★

🚫 अगर आपके घुटनों में कोई समस्या है या हाल ही में घुटने की सर्जरी हुई है, तो यह आसन करने से बचें।

🚫 गर्भवती महिलाएं इस आसन को करते हुए अपने घुटनों में थोड़ा अंतर बनाकर रखें, ताकि पेट पर दबाव न पड़े।

🚫अगर आपको रीढ़ की हड्डी में किसी तरह की समस्या है, तो इस आसन को करने से बचें। खासतौर पर, अगर आपके रीढ़ के जोड़ में कोई परेशानी है, तो वज्रासन न करें।

🚫 जो लोग हर्निया, आंतों के अल्सर और छोटी बड़ी आंतों में किसी तरह की समस्या से पीड़ित हैं, तो आप प्रशिक्षक की निगरानी में रहकर ही यह आसन करें।

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🧘 OR 🧘

-------- Vajrasana is a kneeling pose, and it takes its name from the Sanskrit word Vajra (वज्), which means diamond or thunderbolt. Asana (आसन), of course, means pose. This diamond pose is also called Adamintine Pose. You can attempt some Pranayam while sitting in this position.

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💯 This asana improves digestion and with regular practice, it eliminates constipation.

💯 Better digestion prevents ulcers and acidity.

💯 This asana strengthens the back and relieves patients suffering from lower back problems and sciatica.

💯 It helps to ease out labor pains and also reduces menstrual cramps

💯 This asana is one of the best ones to assume when you wish to go into a meditative state since it is an upright pose

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★This asana is extremely safe. However, these are a few things you should be cautious about when you start practicing this asana.:::------

🚫 It is best to avoid this asana if you have a knee problem or have undergone surgery in your knees recently.

🚫 Pregnant women should keep their knees slightly apart when they practice this asana so that they avoid putting pressure on their abdomen.

🚫 Try not to over arch or overuse your lumbar spine to sit erect.

🚫 Those suffering from intestinal ulcers, hernia, or any other problems related to the large or small intestine should practice this pose under the guidance of a yoga instructor.

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