yoga.therapy.badoni

RU⬇️ Thanks to new research, Bhramari Pranayama—the humming bee breath—is showing increasingly amazing effects on your mind and body.

Tell me if you have tried it and how did it work for you?
~~~~

✨ Бхрамари пранаяма — дыхание «жужжащей пчелы».

Я совершенно не против психологов, транквилизаторов и антидепрессантов, но во многих случаях мы можем (и должны) учиться регулировать себя сами.

Научиться оставаться с неудобными эмоциями - раздражением, злостью, чувством вины или тревогой — не убегая — значит укреплять внутреннюю устойчивость И эмоционально расти.

Отличным подспорьем для меня и моих занимающихся является бхрамари пранаяма. Исследования показывают:
- бхрамари успокаивает нервную систему,
- повышает уровень ГАМК,
- снижает стресс
- улучшает эмоциональную устойчивость🌱

Поделитесь впечатлениям, если практиковали?
Был ли эффект у вас?

Даже если вы только начали заниматься йогой, или просто ходили пару раз в неделю "потянуться"...

Вы тоже относитесь к тем, у кого есть инструменты самонаблюдения и самоосознания.

Мы никогда не ставили своими целями достижение позы как таковой, но сам путь. Путь преодоления физических и психологических преград. И ощущение достижения, казалось бы, невозможного.

Мы учились и научились следить за своим дыханием и мыслями в сложных позах.

Мы учились и научились, не убегать с ковриков, когда становиться совсем тяжело.

Это была просто тренировка к тому, что происходит сейчас. И за счёт этого наша психическая ёмкость стала гораздо больше, чем у рядового человека, который барахтается, как лодочка в шторм, в гигантских волнах угнетающих новостей.

Я в очередной раз скажу, что успокаиваться сейчас необходимо. Это не эгоизм, и не равнодушие. Это единственный путь сейчас здраво мыслить. А здравомыслие основа принятия правильных решений. Которые сейчас критически важны.

Знаю, что некоторые из вас принимают сейчас решения глобальнейшие. И никто вам не даст 100% гарантий, что будет правильно, а что нет. Только вы сможете стать себе опорой в принятии этих решений. Поэтому важно привести себя в состояние покоя.

✨Наблюдайте за эмоциями, проговаривайте их
✨Успокаивайте дыхание
✨Работайте с телом
✨Окружите себя единомышленниками, избегайте конфликтов в семье и с друзьями.

И настройте VPN
🙏❤️

Фото, от бесподобной

Море беременных - вот так можно описать последние три года моей работы.

Эта волна как-то подхватила меня после моих родов - все началось с потока женщин на послеродовом восстановлении, потом сами беременные, потом стали беременеть клиентки даже с хатха йоги.🤰 Теперь я участвую в онлайн курсе для беременных, и в положении оказывается основательница.
И вот даже эти фото делает моя беременная подруга, пришедшая ко мне на класс!

Так что это стало каким-то нормальным состоянием.
2 года назад я вела курс по йогатерапии для беременных, теперь готовлю по классической пренатальной йоге. Хотя наверное было бы логичнее наоборот 😁

🕘Как у меня бывает (проектор все же), на курс меня сподвигли мои же коллеги, которые периодически обращаются с вопросами о работе с беременными. Но в Москве работы и без того много, а в Индии есть время систематизировать и сделать этот проект.

📆В марте будет примерно 60 часов встреч в zoom. Разбитые на 3-4 недели по 3 дня в неделю. Так как курс для людей работающих в нестандартном графике, обсудим детали уже предметно.

📝Будет анатомия, практика, правки и отстройки, философия, медитации и конечно практика преподавания. Бонусом 2-3 приглашённых тичера, и дам еще немного терапии 😊.

📍Подробнее постепенно расскажу. Кому интересно, пишите, чтоб я уже вас имела ввиду 😊

🙏

Осталось 5 дней до отпуска.
До солнца, гор и даже, надеюсь, моря. Нас ждёт Индия!

Уже в четверг мы улетаем в Ришикеш. Индийский дом и семья ждут нас. Оттуда перед началом курсов мы полетим в Гоа, к океану, подзарядиться энергией воды и солнца.

Для меня это, в первую очередь, про отдых и наполнение силами - буду как минимум выходить на крышу и впитывать в себя энергию Гималаев ➡️.

Сейчас работаю над тем, чтобы все успеть:

• привычные сборы
• ковидные меры
• планирование поездки
• составление онлайн расписания по которому мы будем видеться ближайшие полтора месяца

У меня есть несколько слотов для персональных тренировок в студии - по одному во вторник и среду днем. Пишите, если давно хотели попрактиковать вживую!
Ну и конечно во вторник в 9:00 Здоровая спина в

Вернусь уже весной 😉🙏🏼

Ну вот и всё - подарки куплены - подарены - получены, салаты нарезаны и съедены - теперь можно выдохнуть и отдохнуть наконец 🎄

С Новым годом, мои дорогие друзья, коллеги, клиенты и подписчики. Пусть в Новом году йогатерапия будет нужна нам только для профилактики!🥂 И наконец те, кто давно ждал, придут на пренатальную йогу. Достижения новых глубин осознанности и благости, доброты и любви всем-всем-всем💚

Мои планы на первую половину наступающего года:

📆январь:
22.01 уникальный класс совершенно нового формата - йога родителям, живопись - детям. Одновременно в двух залах в .moskva.
Я занимаюсь йогой с папами и мамами, а дети в соседнем зале вместе с рисуют

📆март
11-20 тур в Индию на праздник Холи. Очень подробно по ссылке в шапке профиля.

📆май
7-10 тур в Ясно-поле

Я потихоньку втягиваюсь в любимый рабочий процесс. Со среды начинаются групповые классы.

⚠️ в 9:00 в среду внеплановый класс в Дыши по йогатерапии по просьбам занимающихся. Пожалуйста, записывайтесь заранее!

Шлю вам лучи тепла и намасте. До встречи на классах, в турах и вообще
❤️🙏

Где бы инструктор по йоге мог получить травму?))

На прошлой неделе я получила травму верхней трапеции. Причём в очень сложном трюке: я стояла ровно, держала в левой руке кастрюлю с водой, и выполнила резкий поворот головы вправо. Занавес.

*в этом месте специалисты качают головой, вздыхают, и говорят "трапецией держала...."

В общем от боли я сползла вниз, а ночь спала (сидела с прикрытыми глазами) на подушках. До 4х утра я думала, что Нимесил (противовоспалительное обезболивающее) наверное был просрочен, потому что не помогает. После 4х утра я осознала, что это он помогал, а теперь действие закончилось. И помолилась, чтоб скорее наступили 6 утра 😁

Йогатерапией, остеопатией, покоем, юмором (без него никак) и нимесилом все пришло почти в норму за 3 дня. Есть ещё небольшие ограничения, но теперь уже головой можно управлять мышцами, а не руками👍

Вывод: осознанность не только в сложных асанах, но и в быту! 🙈 Особенно в коридор затмений. Он в этот раз мне как-то особенно был заметен.
А у вас как прошло?

⚜️

📸 .aaa

Учителям тоже надо отдыхать и восполнять внутренний резерв.

Иногда хочется отдаться в чьи-то надёжные руки и просто следовать за учителем. Мой план на неделю:

🌟Медитация с гонгом и поющими чашами

🌟Цигун

🌟 Ретрит на все выходные с моим учителем по йоге (прямо на полнолуние🌠)

А там и до Нового Года недалеко 😊

А вы как восстанавливаетесь?

P. S. Спасибо за гениальную съёмку .aaa и шикарную студию

Познакомимся, дорогие читатели 🙌

Моя профессиональная страничка растет, и я очень этому рада, потому что "продвигатели" меня отговаривали делать отдельный рабочий инста, мол, зачем, когда личный блог уже 1к+ подписчиков, начинать новый с нуля?

Но я уважаю своих читателей, и понимаю, что мои коллеги хотят больше видеть личной жизни и меньше информационных постов (я вот точно хочу 😁) , а те, кто пришли "по делу" ровно наоборот поэтому я рискнула. Как оказалось, совершенно оправданно.

Итак, меня зовут Любовь, я индийская жена, мама девочки мультилингва, и йогиня 😀

Мои основные направления работы это йогатерапия и работа во время и после беременности.

🧘🏻‍♀️Раньше я вела аштанга/хатха и виньяса йогу, сейчас же это скорее исключение. Все дело в том, что я исследователь, и мне очень нравится делать что-то уникальное. В йогатерапии каждый клиент это уникальная история и проблема. И я, как детектив, расследую обстоятельства возникновения боли, чтобы составить список подозреваемых, выдвинуть гипотезы и провести расследование 😎 Что примечательно бОльшая часть моих клиентов в этом направлении - мужчины 👍

🤱🏼А беременные, и тем более восстановление - это моя личная боль. Когда я сама проходила эти жизненные этапы мне очень не хватало такого специалиста, как я сейчас (нескромно?). И я стараюсь дать своим девочкам максимум заботы, информации и пользы для самого комфортного и правильного прохождения этих этапов.

👀А еще я не блогер, [очень] много работаю оффлайн и пишу максимум 3 раза в неделю. Терпеть не могу копирайтерские посты, поэтому все тексты на страничке - мои личные. Заранее извиняюсь за возможные ошибки. Ах да, и все оформление тоже. Залипнуть в Photoshop, Canva или Premier pro это мое хобби 😁

Расскажите про себя, как вас зовут, о чем интересно читать - анатомия /асаны /терапия / медитации / чакры/ личное / свой вариант?

🌟

Сегодняшний праздник имеет для нашей семьи особое значение. Приглашение на "смотрины" от родителей мужа пришло именно на праздник света, Дивали 🪔.

Хорошо помню тот момент - мы были в галерее - готовились проходить на экспозицию картин Айвазовского в Москве, и тут звонок - родители. Это было весьма тревожное время для нас, ведь почти полгода мы ждали их согласия на наш брак. И вот оно случилось - на праздник света - свет вошел и в наш дом 🎊.

🪔Вчера и сегодня в Индии отмечают победу света надо тьмой, и наш небольшой уголок Индии в Москве тоже украшен огнями🪔.

Недавно моя коуч по дизайну человека разбирала мое предназначение, мою миссию. Это называется инкарнационный крест ✝️.

В моем случае это инициирующая энергия, которая не позволяет мне топтаться на месте 🚀и помогает не сдаваться (о да, иначе бы я вам не писала сейчас эти строки, ибо в жизни меня неслабо потрясло). И я здесь для того, чтобы разбудить других, вывести из оцепенения.

🧘🏻‍♀️Невероятно, насколько это соотносится с тем, что я интуитивно выбрала в своей жизни - йогу и йогатерапию, несмотря на совсем другое направление изначально. И даже моя семья (в карусели дочь спит, пока я веду утренний онлайн) сейчас меня очень поддерживает на этом пути.

Я чувствую и вижу, как через практику тела мы разбиваем внутренние блоки. Приходя на практику как Буратино,🌳, изначально простые наклоны и прогибы кажутся искуством Цирка Дю Солей. Но с годами практики мы оказываемся в них, и даже дальше, и в уме происходит трансофрммация. Мы обретаем уверенность в себе - ведь случается то, что казалось невозможным. 

Даже молодые ребята приходят на практику с болями в теле - тут и спина, и проблемы с пищеварением, и неполучающиеся беременности. Йога как терапия помогает эти проблемы решить и идти дальше.

🤗Я получаю большое удовлетворение, когда вижу результаты у своих клиентов - тут и исчезновение болей, и долгожданные беременности и сложные асаны - у всех свои цели. Но главное, вижу как вместе с этим ум становится более подвижным, а глаза блестят ярче🥳  И в какой-то момент клиент говорит: "давайте еще медиатации попробуем".  

🔄Это полная противоположность тому, что создает Цукерберг (иронично, что вы читатете это все равно в его МЕТАвселенной). Вместо создания новых реальностей вовне, мы останавливаемся в настоящем, и еще и идем глубже в себя. Далеко не все к этому готовы, и не все туда попадут. Но, я уверена, что Время все расставит по местам.

🙌А вы чем занимаетесь? Что для вас йога, и есть ли ей место в вашей жизни?

Великий Айенгар говорил, что самое сложное в йоге - расстелить коврик. Перефразируя с учетом локдауна - самое сложное, это включить ваш девайс и зайти в zoom🙌.

Начиная с четверга уходим в онлайн. Онлайн занятия отличаются от даже предзаписанных своей энергией: вы все равно находитесь на связи с преподавателем, который вас видит и может откорректировать. Вместе с вами практикуют другие люди, которые также как и вы проходят через череду интенсивных ощущений и трансформаций. Это помогает поддерживать внутренний 🔥 и энтузиазм.

📍Последние деньки в студиях.
Йогатерапия. Здоровая спина.
ДЫШИ студия йоги Москва]
Вторник
9:00 - 10:30
Пренатальная йога
YOGA & CAFE | HOLI]
11:30 - 13:00

⚛️Через zoom. Подробнее о подключении в аккаунтах студий:
Йогатерапия. Здоровая спина.
ДЫШИ студия йоги Москва]
Пятница
9:00 - 10:30
Суббота
Пренатальная йога
YOGA & CAFE | HOLI]
10:30 - 12:00

Индивидуальные классы - по расписанию.

Кто с нами на коврике?