SHAPE You

Anemia (വിളര്‍ച്ച)

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ എത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അഭാവമാണ് വിളർച്ച (അനീമിയ). വിളർച്ച ഉള്ളതിനാൽ നമുക്ക് ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടും. അനീമിയയുടെ പല രൂപങ്ങളുണ്ട്, ഓരോന്നിനും അതിന്റേതായ കാരണങ്ങളുണ്ട് അനീമിയ താൽക്കാലികമോ ദീർഘകാലമോ ആകാം.

ആളികൾക്കു വിളർച്ചയുണ്ടാകുവാൻ മൂന്ന് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്: രക്തനഷ്ടം, പുതിയ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് കുറയുക, അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു രോഗം ഉണ്ടാവുക

രക്തനഷ്ടം. നഷ്ടപ്പെട്ട രക്തത്തിൻറെ അളവ് നഷ്ടപ്പെട്ട ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനേക്കാൾ കൂടുതലാകുമ്പോൾ, നമുക്ക് വിളർച്ചയുണ്ടാകാം. കനത്ത ആർത്തവവിരാമം അനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ, അൾസർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം ആന്തരിക രക്തസ്രാവം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ വിളർച്ചകൊണ്ടുള്ള ഏറ്റവും വലിയ അപകടത്തിലാണ്. ചിലപ്പോൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള രക്തനഷ്ടം നിശബ്ദവും തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തതുമാണ്.

ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉല്പാദനത്തിന്റെ കുറവ് :- പഴയ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ നിരന്തരം പുതിയവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിരവധി ഘടകങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വളരെ കുറച്ച് ചുവന്ന രക്താണുക്കളോ അല്ലെങ്കിൽ മതിയായ അളവിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഇല്ലാത്ത ചുവന്ന രക്താണുക്കളോ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും.

ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

ഭക്ഷണക്രമം : -

ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം തടസ്സപ്പെടും.

മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ.:-

ക്യാൻസർ, പ്രമേഹം, വൃക്കരോഗം, എച്ച്ഐവി / എയ്ഡ്സ് തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്കും വിളർച്ചയുണ്ടാകാം.

ജനിതക വൈകല്യങ്ങൾ.:-

കുട്ടികൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്ന അപ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ. സിക്കിൾ സെൽ അനീമിയ, ഹെമോലിറ്റിക് അനീമിയ തുടങ്ങിയ പാരമ്പര്യ സാഹചര്യങ്ങളും ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ നശിപ്പിക്കാൻ ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കും.

വർദ്ധിച്ച ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ നാശം:-

ചില രോഗങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരം ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ നശിപ്പിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മുടെ പ്ലീഹയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അസുഖം കാരണം നമ്മുക്ക് വിളർച്ചയുണ്ടാകാം, സാധാരണയായി നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അഴുകിയ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്ന അവയവം. രോഗമുള്ളതോ വലുതാക്കിയതോ ആയ പ്ലീഹയ്ക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയും.

വിളർച്ച അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും

വിളർച്ച ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്തതിനു ശേഷം ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, നമ്മുക്ക് വിളർച്ച ബാധിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ ഹ്രസ്വവും കുറഞ്ഞതുമായ അധ്വാനത്തിന് ശേഷം നമുക്ക് വളരെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. വിളർച്ച വഷളാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ദൃശ്യമായ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം - ചർമ്മം ഇളം നിറമാവുകയും നഖങ്ങൾ പൊട്ടുകയും മുറിവുകൾ രക്തസ്രാവം തടയാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുകയും ചെയ്യും.

വിളർച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ശ്വാസം മുട്ടൽ

ക്ഷോഭം

ബലഹീനത

തലകറക്കം

തണുത്ത കൈകളും കാലുകളും

ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാനോ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ

നെഞ്ച് വേദന

ലൈംഗിക അപര്യാപ്തത

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യം വളരെ ലഖു ആയ വിളർച്ച ഉണ്ടെങ്കിൽ നമ്മുടെ ശരീരം വളരെ പൊരുത്തപ്പെടുന്നവയാണ്, മാത്രമല്ല രക്തത്തിലെ ഓക്സിജന്റെ നഷ്ടം നികത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും. വിളർച്ച മുന്നേറുന്നതിനനുസരിച്ച്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള കഴിവ് കുറയുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമാവുകയും ചെയ്യും.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണണം. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റൊരു രോഗത്തെക്കുറിച്ച് ചികിത്സ ആവശ്യമായി വരുന്ന സമയത്തു വിളർച്ച പലപ്പോഴും കണ്ടെത്താറുണ്ട്, കാരണം ആദ്യഘട്ടത്തിലെ വിളർച്ചയിൽ പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറില്ല.

പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ

വിവിധതരം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം( Nutritional food ) കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് ഇരുമ്പിൻറെ കുറവുകൊണ്ടും , വിറ്റാമിന്റെ കുറവുകൊണ്ടും ഉള്ള വിളർച്ച ഒഴിവാക്കാം

PH ന്റെ പൂർണ്ണ അർത്ഥമെന്താണ്?

ഇത് ഒരു ലായനി / ദ്രാവകത്തിന്റെ അസിഡിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷാരത്തിന്റെ അളവാണ്. PH മൂല്യം ഒരു pH സ്കെയിലിൽ 0 മുതൽ 14 വരെയാണ്.

PH എന്നാൽ ഹൈഡ്രജന്റെ സാധ്യതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ലായനിയിലെ ഹൈഡ്രജൻ അയോൺ സാന്ദ്രതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പദാർത്ഥം അസിഡിറ്റി, അടിസ്ഥാനം അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂട്രൽ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പി‌എച്ച് നില 7 ൽ താഴെയുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ അസിഡിറ്റി സ്വഭാവമുള്ളവയാണ്. ഉദാ: വിനാഗിരി, പുളി, നാരങ്ങ മുതലായ ആസിഡിക് പദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് 7 ൽ കൂടുതൽ ലെവൽ ഉള്ള വസ്തുക്കൾ അടിസ്ഥാന സ്വഭാവമാണ്. ഉദാ. ബേക്കിംഗ് സോഡ, നാരങ്ങാവെള്ളം, അമോണിയ മുതലായ അടിസ്ഥാന വസ്തുക്കൾ ഉദാ. ശുദ്ധമായ വെള്ളം. pH എന്നത് ഹൈഡ്രജന്റെ സാധ്യതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വളരെ ശക്തമായ ആസിഡുകളുടെ തോത് 0 ൽ താഴെയാകാം, വളരെ ശക്തമായ അടിത്തറകളുടെ അളവ് 14 ൽ കൂടുതലാകാം. ഒരു അമ്ലമോ ക്ഷാരമോ അല്ലാത്ത ഒരു ലായനി / ദ്രാവകത്തിനു pH 7 ഉണ്ട്, ഉദാ. ശുദ്ധജലത്തിന് PH അളവ് 7 ഉണ്ട്

ദൈനംദിന ദിനചര്യയിലെ ഉപയോഗിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ pH മൂല്യം

ആപ്പിൾ - 3 (ആസിഡിക്)
വാഴപ്പഴം - 4 (ആസിഡിക്)
വെണ്ണ - 6 (ആസിഡിക്)
വെള്ളം - 7 (ന്യൂട്രൽ)
വെണ്‍കാരം- 9 (അടിസ്ഥാനം)
നാരങ്ങ വെള്ളം - 12 (അടിസ്ഥാനം)
പാൽ - 6 (ആസിഡിക്)
വിനാഗിരി - 2 (ആസിഡിക്)
ബേക്കിംഗ് സോഡ - 9 (അടിസ്ഥാനം)
മുട്ട - 8 (അടിസ്ഥാന)
കറുത്ത കോഫി - 5 (ആസിഡിക്)
തക്കാളി ജ്യൂസ് - 4 (ആസിഡിക്)
ചോക്ലേറ്റ് - 5 (ആസിഡിക്)
അരി - 6 (ആസിഡിക്)
ഷാംപൂ - സാധാരണയായി 5 മുതൽ 7 വരെ (ആസിഡിക് അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂട്രൽ)
തേൻ - 4 - 6 (ആസിഡിക്)
മാമ്പഴം - 6 (ആസിഡിക്)
പഞ്ചസാര - 7 (ന്യൂട്രൽ)
കാരറ്റ് - 6 (ആസിഡിക്)
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 5 - 6 (ആസിഡിക്)

സാധാരണ ശരീരത്തിന്റെ പിഎച്ച് മൂല്യം തികച്ചും 7.4 ആണ്, ഇത് ന്യൂട്രലിന്റെ ക്ഷാര ഭാഗത്താണ്, മനുഷ്യ രക്തം സാധാരണയായി 7.35 മുതൽ 7.45 വരെയും മനുഷ്യ ഉമിനീർ 7.5 ഉം ആണ്
രക്തത്തിലെ PH കൃത്യമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ ആവശ്യമാണ് . ഇത് നിലനിർത്തുന്നതിന് നമ്മുടെ ശരീരം അവിശ്വസനീയവുമായ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരം ശ്വസനത്തിലൂടെ ചെയ്യുന്നു; ഓരോ സെക്കൻഡിലും നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന കാർബൺഡായി ഓക്സിഡ് (CO2 ) ആസിഡിന്റെ അംശത്തെ ശരീത്തിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യും. അതിനാലാണ് നമ്മൾ ശ്വാസം പിടിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ചുവപ്പായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നത്.
ശരീരത്തിൽ അസിഡിറ്റിയുടെ വർദ്ധനവ് നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ആന്തരിക അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.
നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പിഎച്ച് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ: നമ്മുടെ വയറ്റിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡ് ആമാശയത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദഹനക്കേട് മൂലം ആസിഡിന്റെ അളവ് ഒരു നിശ്ചിത പരിധിക്കപ്പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ, വയറും വേദനയുംമറ്റു ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഉണ്ടാകുന്നു. കോശങ്ങൾക്കും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾക്കും പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാത്ത സാഹചര്യങ്ങളും ചിലപ്പോൾ ഉണ്ടായേക്കാം.

…………….തുടരും

Protect your kidneys

Chronological Aging and Biological Aging*

1. *Chronological Aging*
ഒരു വ്യെക്തിയുടെ പ്രായം എത്രയാണെന്ന് ചോദിക്കുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം ജനിച്ച് എത്ര വർഷങ്ങൾ പിന്നിട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉത്തരം നൽകും. അതായിരിക്കും ആ വ്യെക്തിയുടെ ക്രോണോളജിക്കൽ വയസ്.

2. *Biological Aging*
ശരീരത്തിലെ വിവിധ കോശങ്ങൾക്കും ടിഷ്യൂകൾക്കും ക്രമേണ നാശനഷ്ടങ്ങൾ വരുമ്പോൾ വാർദ്ധക്യം സംഭവിക്കുന്നു എന്നതാണ് ബയോളജിക്കൽ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ പിന്നിലെ അടിസ്ഥാന ആശയം. ബയോളജിക്കൽ വയസ്സ് ക്രോണോളജിക്കൽ വയസിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ജനിച്ച ദിവസം ഒഴികെയുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇത് കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

ബയോളജിക്കൽ വയസ്സ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബയോളജിക്കൽ വയസ്സ് ആ വ്യക്തിയുടെ ഫിസിയോളജിക്കൽ വയസ്സ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഇതിനെ വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു. ജനിത ഘടനക്കു ഇതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്,

ബയോളജിക്കൽ വയസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റു ഘടകങ്ങളിൽ ചില പ്രധാനപ്പെട്ടവ താഴെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

· ശെരിയായ രീതിയിൽ ഉള്ള ന്യൂട്രിഷൻ അടങ്ങിയ ആഹാരത്തിന്റെ കുറവ്
· വ്യായാമക്കുറവ്.
· മാനസീക സമ്മർദ്ദം
· തുടർച്ചയായ രോഗാവസ്ഥ
· അമിതമായ മദ്യപാനവും പുകവലിയും.
· ഉറക്കത്തിന്റെ കുറവ്


ബയോളജിക്കൽ വയസ്സ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ശരിക്കും വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയെ എളുപ്പത്തിൽ മനസിലാക്കുവാൻ സാദിക്കും ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് 25 വയസ്സുണ്ടെന്ന് കരുതുക, നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ അമിതമായ ശരീരഭാരവും ഒപ്പം നിങ്ങൾ ഉദാസീനമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയാണ് ജീവിക്കുന്നതെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബയോളജിക്കൽ വയസ്സ് ഏകദേശം 50 വയസ്സു ആയിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം അത്തരം ഒരു ജീവിതശൈലിയിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന ചില രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ക്രോണോളജിക്കൽ വയസ് ഒരിക്കലും മാറ്റാനാവാത്തതും ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശീലത്തെ ആശ്രയിച്ചിട്ടില്ലാത്തതും ആകുന്നു . നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി (ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, ഉറക്കം, മാനസീക സമ്മർദ്ദം മുതലായവ) അനുസരിച്ച് ബയോളജിക്കൽ വയസ്സ് തീർച്ചയായും വ്യത്യാസപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ജനിതകത്തെയും ജീവിതശീലത്തെയും ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ബയോളജിക്കൽ വയസ്സ് നിങ്ങളുടെ ക്രോണോളജിക്കൽ വയസ്സിൽ നിന്നും കൂടുതലോ കുറവോ ആയിരിക്കും. കാലക്രമവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പ്രായം കുറഞ്ഞ ബയോളജിക്കൽ വയസ്സ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളും മരണനിരക്കും നേരിടാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശീലങ്ങളിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി ബയോളജിക്കൽ വയസ്സ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത (ഇത് എളുപ്പമല്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ അത് പരിശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്)

*ഇതിൽനിന്നും മോചനം ലഭിക്കുന്നതിന് പ്രാഥമീകമായി ശരീരഭാരം നിയന്ദ്രിക്കുകയും, സമീകൃത ആഹാരം ശീലമാക്കുകയും, മദ്യപാനവും, പുകവലിയും ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. കൂടാതെ ദിവസവും 8 മണിക്കൂർ എങ്കിലും ഉറങ്ങുക*

VISCEAL FAT(വിസെറൽ കൊഴുപ്പ്)
അടിവയറ്റിലെ അറയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്ന ഒരുതരം ശരീര കൊഴുപ്പാണ് വിസെറൽ കൊഴുപ്പ്. കരൾ, ആമാശയം, കുടൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾക്ക് സമീപമാണ് ഇത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. ധമനികളിലും ഇത് കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ കഴിയും.

ശരിയായ രീതിയിൽ അല്ലാത്ത ഭക്ഷണക്രമം, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, മാനസീക സമ്മർദ്ദം എന്നിങ്ങനെയുള്ള പല ഘടകങ്ങളും വിസറൽ കൊഴുപ്പിന് കാരണമാകുന്നു.
അമിതമായ വിസറൽ കൊഴുപ്പ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും പ്രമേഹമോ, പ്രീ ഡയബറ്റിസോ ഇല്ലെങ്കിലും ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കും. വിസറൽ കൊഴുപ്പ് ഉപാപചയ അസ്വസ്ഥതകളുമായും(Metabolism) ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ ഇത് സ്തനാർബുദവും പിത്തസഞ്ചി ശസ്ത്രക്രിയ ചെയ്യേണ്ട അവസ്ഥയും ഉണ്ടയേക്കാം .

വിസറൽ ഫാറ്റിറ്റിന്റെ കൃത്യമായ അളവെടുക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് വിലയേറിയ സിടി സ്കാൻ ആവശ്യമാണ്. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ വയറും അരയും വലുപ്പം കൊണ്ട് വിസറൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് അളക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു എളുപ്പ മാർഗം കണ്ടെത്താനാകും. ഇത് കൂടി നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിസറൽ കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു സ്റ്റോർ ഉണ്ടായിരിക്കാം എന്ന് അനുമാനിക്കേണ്ടതാണ്
വിസറൽ കൊഴുപ്പിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

ധാരാളം സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് വിസറൽ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.

അമിതമായ വിസറൽ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകുന്നതിലൂടെ ഉടലെടുക്കാവുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നനങ്ങൾ:
ഹൃദയാഘാതങ്ങൾ
ഹൃദ്രോഗം
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം
രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുക
സ്ട്രോക്ക്
സ്തന, വൻകുടൽ കാൻസർ
അല്ഷിമേഴ്സ് രോഗം
വിസറൽ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ ശരീരത്തിൽ കുറയ്ക്കാം?
ആരോഗ്യകരവും സജീവവുമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതിലൂടെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിസറൽ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. വിസറൽ കൊഴുപ്പ് അപകടകരമായ അളവിൽ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ഗുണപരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി അവരുടെ വിസറൽ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടി വരികയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം അല്ലാതെ മരുന്നു കഴിക്കുകയോ, ഡോക്ടർ പറഞ്ഞ മരുന്നിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയോ ചെയ്യരുത്.