Mina Beauty

‎ئەو ڕێگایانە چین کە ھۆرمۆنەکانی (خۆشبەختی و ئازار شکاندن) زیاد دەکەن لە لەشی مرۆڤ دا ؟؟
‎١- وەرزش کردن : یەکێکە لە باشترین ڕێگاکانی بەکاردێت بۆ زیادکردنی ھۆرمۆنی سیرۆتۆنین و ئیندۆرفین بەمەرجێک ڕۆژانە بێت و بۆ ماوەی( ٢٠ -٣٠ ) خولەک بێت . ھەر کاتێک ھەستت بە بێتاقەتی کرد دەتوانیت پیادەڕۆی بکەیت لەکەشێکی کراوەو لەناو سروشتدا ، یاخود بڕۆیت بۆ جێم و وەرزشکردنی بە کۆمەڵ .
‎٢- خەوتنی تەواو لە کاتی شەودا .
‎٣- خواردنی نەستەلەی ڕەش و ئەو شوکۆلاتانەی تەندروستن . شکولاتەی تۆخ دەردانی ھۆرمۆنی ئیندۆرفین زیاد دەکات ، ھەوکردن کەمدەکاتەوە، پەستانی خوێن دائەبەزێنێت، تەندروستی خوێنبەرەکانیش دەپارێزێت . خواردنی (٢-٣)جار لە ھەفتەیەکدا سوودی زۆرە بۆ تەندروستی .
‎٤- خواردنی کاربۆھیدراتە باشەکان وەکو : دانەوێڵە تەواوەکان، برنجی بۆر ، شەوەفان، تۆستی بۆر ، ھۆرمۆنی سیرۆتۆنین زیاد دەکەن و مرۆڤ دڵخۆش دەکەن.
‎٥- خواردنی میوەی جۆراوجۆر بە بەردەوامی وەکو : ئەنەناس ، گێلاس ، مۆز ھەروەھا سەوزەوات و ماسی کاریگەریەکی زۆریان ھەیە لەسەر دەردانی ھۆرمۆنەکان .
‎٦- دوورکەوتنەوە لە خواردنی خواردەمەنیە موعەلەب و خێراو فاست فودەکان کە دەبنە ھۆی کەمکردنەوەی ڕێژەی ئەم ھۆرمۆنانە لە لەشدا .
‎٧- واز ھێنان لە جگەرەکێشان و نێرگەلە کێشان .
‎٨- ئەو خواردنەوانەی ماددەی کافائینیان تیادایە ، دەبێت بە ڕێژەیەکی ھاوسەنگ بخورێتەوە ، وەکو چا ، قاوە ، خواردنەوە گازییەکان .
‎٩- دوورکەوەرەوە لە کێشی زیاددە و قەڵەوی .
‎١٠- ئاو یەکێکە لەباشترین خواردنەوەکان، دوور کەوەرەوە لە خواردنەوە زیانبەخشەکان وەکو ئەلکھول و خواردنەوە گازییەکان .
‎١١- لەھەندێک لە توێژینەوەکاندا دەرکەووتوە کە پیاسەکردن بە سەگ یاخود پشیلە بۆ ماوەی ١٥ خولەک کاریگەریەکی باشی ھەیە بۆ زیادکردنی ڕژانی ھۆرمۆنی سیرۆتۆنین و پرۆلاکتین و ئۆکسیتۆسین . ھەروەھا ھۆرمۆنی کۆرتیسۆڵ کەمدەکاتەوە کە بەرپرسە لەستریس و دڵەڕاوکێ و قەلەقی . بینراوە بەخێوکردنی ئاژەڵ بە گشتی خەمۆکی و تەنیایی کەمدەکاتەوە و فشاری خوێن دائەبەزێنێت و ڕەشبینی کەمدەکاتەوە .
‎١٢- ڕۆشتنە بەر خۆر ڕۆژانە و لەکاتی گونجاودا یارمەتی دروستبوونی ڤیتامین (دی)دەدات لە لەشدا، کەئەمیش ڕۆڵی ھەیە لە دروستبوونی ھۆڕمۆنی دۆپامین و ئەسیتایل کۆلین و نۆڕ- ئیپینفرین . ڤیتامین دی جگە لە تیشکی خۆر لەھەندێک خۆراکیشدا ھەیە وەکو : ھەندێک جۆری ماسی ، ڕۆن ماسی، زەردێنەی ھێلکە، شیرەمەنیەکان و دانەوێڵە تەواوەکان .
‎١٣- یۆگا و میدیتەیشن : میدیتەیشن دەروونی مرۆڤ ئارام دەکاتەوەو کاریگەری ھەیە لەسەر ڕژێنە نوخامییەکانی مێشک و دەردانی ئیندۆرفین کە ھۆرمۆنی دڵخۆشی وئازار شکاندنە دەدات . ھەروەھا یارمەتی حەسانەوەو چاک بوونەوەی سروشتی و کەمکردنەوەی بێتاقەتی و خەمۆکی دەدات و ئازار کەمدەکاتەوە .
‎١٤- خواردنی ڤیتامین (بی)یەکان : ڕێژەی دۆپامین و سیرۆتۆنین و نۆر ئیپینفرین لە لەشدا زیاد دەکات ، دەتوانرێت بەشێوەی سەپڵیمێنت بخورێن یاخود لەھەندێک خۆراکدا وەکو : گۆشتی سوور ، دانەوێڵە تەواوەکان ، برنجی بۆر، سپێناغ، برۆکۆلی..ھتد .
‎١٥- پێکەنین : بینراوە ئەو کەسانەی لە دڵەوە پێدەکەنن ھۆرمۆنی ئیندۆرفین و سیرۆتۆنین زیاد دەکات ، بەڵام پێکەنینی دروستکراو ھەمان کاریگەری نیە ، بۆیە لە کاتی ئازار و دڵتەنگیدا شتێکی باشە سەیری ڤیدێۆیەکی ھەزەلی بکەیت یاخود چیرۆکێکی کۆمیدی بخوێنیتەوە .
‎١٦- ترس : بینراوە ھەستکردن بەترس ڕێژەی ھۆرمۆنی ئیندۆرفین زیاد دەکات ، ھەر بۆیە ئەو کەسانەی کەسەیری فلیمە ترسناکەکان دەکەن بینراوە لە دوایدا دڵخۆش دەبن .
‎١٧ - بیرکردنەوەی پۆزەتیڤانەو گەشبینی ڕێژەی ھۆرمۆنی ئیندۆرفین زیاد دەکەن .
‎١٨- خواردنی بیبەری سووری توون و زۆربەی زۆری بەھاراتەکان وەکو : زەردەچەوە ، ئاڵەت ، زەنجەفیل ڕێژەی ئیندۆرفین لە لەشدا زیاد دەکەن .

‎دژە خۆری مانگ هێرباڵ ، بەرهەمێکی سرووشتی ، پارێزەرێکی باشی پێست دەکات .
‎بۆ داواکردنی پەیوەندیمان پێوەبکەن .
‎گەیاندن هەیە بۆ هەموو کوردستان ، بە تاک و کۆ .

‎
07702494614
07501463971

شەربەتی سروشتی كێش دابەزاندن

‎باشترین زەیتی کەرکارمان بۆ ھێناون بۆ کێشەکانی قژت تەنھا سروشت چارەسەرە

‎گەیاندنمان هەیەبۆ سەرجەم شارو شارۆچکەکان

07702494614
07501463971 ‎

‎ێستا مانگ هێرباڵ سیرۆمێکی روخساری زۆر زۆر باش و نایابی بۆ هێناون، ئەویش سیرۆمی ڤایتامین سی مانگ هێرباڵە ، کە بەکاردێت بۆ نەمانی وشکی روخسار و نەرمکردنەوەی بە ماوەیەکی زۆر کەم

‎ئێستا بەردەستە لە مانگ هێرباڵ دەتوانن داوای بکەن بە تاک و کۆ

‎گەیاندن هەیە بۆ هەموو کوردستان .

07702494614
07501463971

‎پێستت پەڵەی هەیە و دەتەوێت چارەسەری بکەیت؟
‎بەدوای بەرهەمێکی سروشتی دا دەگەڕێیت و زیان بە پێستت نەگەینێت ؟
‎کرێم لیتینگی مانگ هێرباڵ باشترین چارەسەری سروشتی بە گەرەنتی و ٪۱٠٠ سروشتی

‎گەیاندنمان هەیەبۆ سەرجەم شارو شارۆچکەکان

زنجیرەی گولستان شاڕێحانە

زنجیرەی گولستان چاوبازە

زنجیرەی گولستان هەمیشە بەهار

زنجیرەی گولستان دار ئاڵەت