Einkaþjálfun Kristínar

Kæru vinir!

Þótt ótrúlegt sé - og 5 ár liðin - eru ennþá einhverjir sem muna eftir mér!
Ég hef upp á síðkastið móttekið nokkrar fyrirspurnir um þjálfun! :O

Ég bý ennþá í DK - en fyrir áhugasama býð ég uppá fjarþjálfun - svo fer nú líka aaalveg að styttast í heimkomu held ég bara, er ekki komið nóg af þessu ævintýri?

Skrifið endilega skilaboð ef áhugi er fyrir fjarþjálfun!

Óó ég verð svo þreytt á að lesa svona fréttir. - sérstaklega þegar ég fæ sendan mail með spurningum útí þessar fréttir..

Ég veit ég er bara að gefa dv.is meiri athygli með því að deila fréttinni (sérstaklega þar sem hún er síðan í lok september) en það er bara búið að vera óvenju mikið af lélegum fréttum upp á síðkastið með hræðsluáróður og/eða bullfréttir um hvað maður á og á ekki að borða til að léttast..
Maður Á ALLTAF að borða morgunmat - sérstaklega hafragraut..
Þú ÁTT að halda þig frá sætuefnum, annars áttu í hættu á að fá sykursýki..
Þú ÁTT alltaf að fylgja "hreinu" matarræði (hvað sem það nú er) nema á laugardögum, þar sem það er hinn heilagi ég-þyngist-ekki-af-neinu-sem-ég-borða-í-dag dagurinn..
Og ef það er ekki mataráróður þá er það eitthvað varðandi hreyfingu, ekki hreyfa þig of lítið, ekki hreyfa þig of mikið, ekki styrktaræfa, þú VERÐUR að styrktaræfa...
Ég hef verið að þjálfa fólk í yfir 4 ár, og er því búin að heyra ansi margar mýtur og misskilning og kynnast óöryggi fólks, sem veit ekkert hverju það á að trúa!
Og þó ég telji sjálfa mig ágætlega í að týna frá bullfréttirnar, kemur margoft fyrir að ég verði rugluð og fari að efast í öllu upplýsingaflóðinu.
Mín reynsla er sú að þetta er ekki svona flókið, þú þarft ekkert endilega að halda þig frá öllu óhollu til að léttast, og þú þarft ekki að borða bara lax, avocado, kókosolíu og möndlur til að léttast.
Þetta er spurning um að borða það sem þú ert ánægð/ur með, bæði maginn og hugurinn - og passa þig á því að borða nóg af því, hvorki of mikið né of lítið.
Þannig gæti maður þessvegna fengið sér McD í öll mál en samt verið að léttast, hinsvegar er annað mál hvernig það fer með allt innan í þér.
Lesum þessar greinar með gagnrýni, auðvitað hjálpa þessi matvæli í neðangreindri grein með að léttast - EF þau passa inní þína orkuþörf, ef þér finnst þessi matvæli góð á bragðið og þú ert hamingjusöm/samur með að borða þau!

6 matvæli sem hjálpa þér að léttast - DV Nú þegar sumarleyfin eru búin og skólarnir byrjaðir ákveða margir að taka mataræðið í gegn og byrja í ræktinni – allt í þeim tilgangi að koma sér í form eða halda sér í formi. Til eru ýmsar leiðir til að hjálpa sér í þeirri baráttu og gagnlegasta aðferðin er að forðast það að falla í freistingar og…

Stress?

Stutt blogginnlegg um stress, og hvað ég geri til að reyna að forðast það :)

Eigiði góðann dag!

Remember to breathe… Hey you! It’s been a while since I have written something. I don’t know exactly why, but I just have been crazy busy, and lacking motivation to write.. But that crazy time also motivate…

Á blogginu í dag gef ég uppskrift af uppáhalds morgunmatnum mínum - prótein pönnukökum!

Njótið vel :)

Protein pancake recipe Helloooo you on this prettypretty sunday :) Today I wanted to give you the recipe on my favourite breakfast. Protein pancakes with raisins! It´s easily my favourite breakfast in the whole world, it…

Að setja sér markmið, hvað er það?
Á blogginu skrifaði ég smá sögu, og tala um að setja sér markmið, sem hægt er að ná!

Ég væri þakklát fyrir eitt lítið like eða deilingu, þeas ef ykkur líkar við! Það er líka hægt að likea þó maður hati bloggið! :)

Eigiði góðann sunnudag!! :)

SMART goals and a little story Hii you! It’s Sunday again, which means new blog! I have made a goal for myself, to write at least one new blog a week, and why not write it on a Sunday? Today I wanted to tell you a little s…

Skipuleggur þú vikuna þína?
Þetta blogginnlegg fjallar um hversu mikilvægt það er, fyrir mig, at skipuleggja vikuna mína, til að passa uppá sjálfa mig og svo ég nái öllu sem ég þarf að ná!

Hvað gerir þú til að koma í veg fyrir stress?

Do you plan ahead? Hiiii In this blog I wanted to talk about the importance of planning. Right now, I have pretty much going on, I have a full-time study, I have a job to look after, I have a boyfriend, I have a fami…

Ég tók æfinguna útfyrir um daginn og deili hér æfingaplaninu á blogginu :)
Hvað væruð þið til í að lesa? Ætti ég að skrifa um æfingar, mat eða eitthvað annað?
Endilega látið mig heyra!

Fullbody training – outside Hi there! Now a days, we usually use to much time inside.. we sleep of course inside, start our day eating breakfast inside, walk to our car and drive to work, where we are inside, then go after o…

Fallega fallega Danmörk! :)

Í dag ákvað ég að taka æfinguna út, og auðvitað þýðir ekkert annað en að blogga um það ;)

Training outside Hi you there! It’s a pretty day in Denmark today, the sun is shining and 22° outside. I was at work from 7:00 – 14:00 today and decided to take bike ride after work! I biked downtown, t…

Foamroll, hvað er það?

Self myofascial release Self myofascial release AKA foamrolling I am a big believer in Foamrolling. I have repeatedly seen on my clients, and felt it on my own body that it works! It works kind of like a massage, so you c…

Vantar tig hugmynd ad kvoldmat?
Nytt a blogginu!

Þá er ég komin tilbaka til Danmerkur frá æðislegu fríi á Íslandi.

Langar strax aftur að fara tilbaka, sem betur fer hef ég minningarnar
að ylja mér við þar til ég fer aftur í "heimsókn" heim

Kristín Júlía Hannesdóttir Personal trainer, physical therapy student and wanderer

Smá æfingavideo, framstigsganga + púlsæfing. :)

Vid elskum tessa samansetningu

HAR DU BRUGT VORES NYE BANE? På 1 etage har vi lavet den lækreste bane. Banen kan du bruge til de forskellige funktional øvelser, feks walking lunges og reb-toss (se video) Skriv hvis I har brug for inspiration til flere øvelser! God fornøjelse! /Team Tilst