Nino Gangarossa. Chinesiologo/Posturologo

Attività fisica e autismo.

Da diversi anni mi occupo di attività fisica adattata e nello specifico lavoro anche con bambini con disturbo dello spettro autistico e ADHD.

Lo sport offre numerosi benefici a persone con disturbi dello spettro autistico , sia dal punto di vista fisico che emotivo e sociale. Ecco alcuni dei principali vantaggi:

1. Miglioramento delle capacità motorie

Le attività sportive aiutano a sviluppare la coordinazione, l'equilibrio e la forza muscolare, spesso aree di difficoltà nei soggetti con autismo.

L’esercizio fisico aiuta a migliorare le capacità motorie fini e grossolane, favorendo una maggiore indipendenza nelle attività quotidiane.

2. Riduzione dello stress e dell'ansia

L’attività fisica è un modo naturale per ridurre i livelli di stress e ansia. Il movimento aiuta a rilasciare endorfine, migliorando l'umore e favorendo un senso di calma.

L’esercizio fisico regolare può contribuire a ridurre comportamenti ripetitivi e l’irritabilità.

3. Integrazione sociale

Gli sport di squadra offrono opportunità di interazione sociale, aiutando a sviluppare competenze relazionali come la comunicazione, il lavoro di gruppo e la comprensione delle regole sociali.

L’interazione con i pari durante l’attività sportiva può favorire una maggiore inclusione e ridurre l'isolamento.

4. Miglioramento delle capacità cognitive

Alcuni studi hanno suggerito che lo sport e l’esercizio fisico possono migliorare l’attenzione, la concentrazione e la capacità di risolvere problemi, aspetti che possono essere problematici nei soggetti con ASD.

L'attività fisica stimola il cervello e può favorire un migliore sviluppo cognitivo generale.

5. Aumento dell’autostima e della fiducia

Il raggiungimento di piccoli obiettivi attraverso lo sport può aumentare la fiducia in sé stessi e la consapevolezza delle proprie capacità.

Essere parte di una squadra o partecipare a competizioni, anche a livello amatoriale, può migliorare l’autostima e favorire un senso di realizzazione.

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Vista la buona richiesta di sedute a domicilio ho deciso di organizzarmi per tali attività, nel rispetto delle norme di sicurezza.
Le attività da me proposte saranno quelle di
-Ginnastica Posturale, volta al riequilibrio posturale in bambini, adulti e anziani;
-Ginnastica antalgica, ovvero un tipo di ginnastica dolce utile alla mobilitazione e al rinforzo muscolare;
- Massaggio olistico Total body, utile al rilassamento di mente e corpo.
Per informazioni potete contattarmi sui canali social o su WhatsApp.

Il nuoto potrebbe avere un impatto negativo significativo sulla colonna vertebrale in fase di crescita. Inoltre è emerso un aumento di dolore alla schiena soprattutto nelle donne.
Non è quindi consigliato prescrivere il nuoto come pratica specifica nei soggetti scoliotici.
Il trattamento con ortesi e esercizi posturali mirati resta l'approccio migliore.
Vi incollo anche uno dei tanti studi scientifici che trattano l'argomento "Is Physical Activity Contraindicated for Individuals With Scoliosis? A Systematic Literature Review
Bart N Green et al. J Chiropr Med. 2009 Mar."
Voi cosa ne pensate?

Esiste una strettissima correlazione tra lingua e postura.
Bisogna in primis dire che la lingua si trova nella catena muscolare anteriore o catena linguale, è comprensibile quindi dire che problematiche alla lingua possono influire negativamente su tutta la catena muscolare
Sia a riposo che nella deglutizione fisiologica, la lingua poggia su un punto preciso del palato: le rughette palatine, punto che definito.spot palatino (la parte dietro i denti incisivi superiori). In questo punto sono presenti una quantità elevatissima di ben 5 tipi diversi di esterocettori, tali recettori presenti in quel punto del palato, fanno capo alla seconda branca del nervo trigemino. Questi recettori rivestono un ruolo posturale peculiare, cioè quello di comunicare al sistema nervoso centrale informazioni.
In una deglutizione non fisiologica si ha una forza di 1 Kg per pollice quadrato ad oggi atto deglutitorio, quindi si arriva ad esercitare una forza di 1500-2000 Kg al giorno. Questo ci fa capire che ruolo possa avere sulla disposizione delle ossa craniche, dei denti e su tutta la catena muscolare anteriore. Ciò vuol dire che la posizione della lingua è in grado di influenzare l’atteggiamento di organi e apparati distanti da essa come il rachide e il pavimento pelvico
Un semplice test può indicarci se siamo di fronte ad un soggetto con deglutizione funzionale o meno. Da qui in team con il Logopedista si inizia un protocollo di lavoro utile al recupero funzionale.

Il muscolo tibiale anteriore origina
dalla faccia laterale della tibia inserendosi sulla faccia interna dell'osso cuneiforme e sul metatarso.
La sua azione è quella di flettere e supinare il piede.
Questo muscolo è fondamentale nel ciclo del passo, viene difatti "attivato" quando il tallone tocca il suolo, ovvero nel primo step del ciclo.
Molti runner, e non, soffrono di infiammazioni frequenti del muscolo perché non svolgono alla perfezione gli step necessari utili ad una deambulazione corretta.
Lavori propriocettivi volti alla costruzione di uno schema deambulatorio corretto sono utili sia per migliorare la performance dello sportivo, ma anche per migliorare la qualità della vita dei soggetti non sportivi.

Il muscolo trapezio origina dalla linea nucale superiore, dai processi spinosi dalla settima vertebra cervicale alla dodicesima toracica e si inserisce sul terzo distale della superficie posteriore della clavicola sull'acromion e sulla spina della scapola.
I fasci superiori concorrono all’elevazione della scapola. Partecipano all’estensione cervicale e alla rotazione del capo dal lato opposto in caso di contrazione unilaterale. I fasci intermedi adducono le scapole.I fasci inferiori deprimono la scapola e insieme ai fasci superiori permettono la rotazione craniale della scapola.
In ambito posturale è uno dei muscoli è uno dei muscoli più nominati: difatti tantissimi piccoli/grandi dolori, soprattutto, al collo sono dovuti all'accorciamento dei fasci del trapezio. Sarebbe buona abitudine effettuare giornalmente esercizi volti a detendere questo muscolo.

🔥Circuito gambe-glutei addome🔥
🔹Principiante 2 giri.
🔹Intermedio 3 giri.
🔹Avanzato 5 giri.

✋🏼25" di recupero tra un esercizio e l'altro.
🤚90/120" di recupero a fine di ogni giro.

Provalo e dimmi la tua. 👊💪🤙

La risposta è no. Non esiste una postura corretta o ideale.
Logicamente si fa riferimento a soggetti che non presentano dolori o particolari problematiche. In questa tipologia di soggetti non bisogna andare a scompensare quegli adattamenti che si sono creati.
Sarebbe come se nel famoso gioco dei mattoncini togliessimo una pedina importante: crollerebbe tutta la torre.

Il quadricipite è un muscolo situato nella parte anteriore della coscia e in condizioni di normale attività fisica corrisponde al muscolo più grosso del corpo umano.

È costituito da quattro capi, da qui il nome quadricipite: retto femorali, vasto mediale, vasto laterale e vasto intermedio, che hanno rispettivamente origine dalla spina iliaca anteriore inferiore, dalla prossimità del collo anatomico del femore, dalla parte laterale del grande trocantere e dalla parte prossimale della faccia antero-laterale del femore. Questi quattro capi si fondono apparentemente in un unico tendine comune che però è formato dalla sovrapposizione di tre lamine, inserito sulla rotula o patella. Questo tendine, scendendo più in basso e inserendosi sulla tuberosità tibiale, va a formare il legamento patellare, che rinforza la capsula articolare del ginocchio.
Con la sua azione estende la gamba sulla coscia. Il capo denominato retto femorale flette la coscia sul bacino.
Il quadricipite ha una funzione essenziale nella meccanica del movimento del corpo umano. Serve in modo statico per conservare la posizione eretta ed evitare che le gambe si pieghino, mentre in modo dinamico è responsabile della forza impressa nei movimenti dei salti o in tutti quegli sport dove le estensioni in avanti della gamba e del ginocchio sono fondamentali. Inoltre, poiché il retto femorale è un muscolo biarticolare, ovvero insiste su due articolazioni (il ginocchio e l'anca), una sua debolezza o patologia interessa anche l'anca e la spina iliaca. Più comunemente però un basso trofismo del quadricipite provoca una mancanza di protezione per i movimenti del ginocchio, maggiormente esposto a possibili traumi e versamenti sinoviali (gonfiore e presenza di liquido sinoviale).