Marco Peli - Massoterapia

🥵 SUDARE è il meccanismo naturale del corpo per regolare la temperatura ed evitare il surriscaldamento. I principali benefici includono:
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✴️MASSAGGIO TERAPEUTICO (o massoterapia) => ha lo scopo di ripristinare la funzione di organi, apparati e parti del corpo. Si suddivide in
✨linfodrenaggio
✨massaggio connettivale (neuro-connettivale, miofasciale)
✨massaggio trasverso profondo

✴️ MASSAGGIO ESTETICO => con la sua azione sulla pelle, cura gli inestetismi cutanei (epidermidi) e sottocutanei (derma, ipoderma) come la cellulite.
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La calma… #Giovannistorti#ricarica#calma

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💚🙂Un salto al Lago Moro

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Ecco cosa succede se la tua POSTURA è sempre CHIUSA e GOBBA
Quando senti le spalle contratte o una sorta di "punta" a livello della scapola, la scena è tipicamente questa:
➡️ pensi "ho una br**ta postura"
➡️ cerchi di raddrizzarti portando indietro le spalle
E nel giro di una manciata di secondi sei nella stessa posizione di prima. Spalle che ricadono in avanti, dorso che si curva, e quella sensazione di non riuscire a tenere "aperto" il torace.

🦴 LA POSTURA CHIUSA NON NASCE NELLA SCHIENA

Il punto da cui parte tutto è il diaframma. La grande cupola muscolare che sta tra il torace e l'addome, e che ti permette di respirare 20.000 volte al giorno senza pensarci.
Quando il diaframma è cronicamente in tensione, e lo stress accumulato, la sedentarietà e le tensioni che ti porti addosso da anni lo mettono progressivamente in quello stato,

Quando il diaframma è in tensione cronica, anche il piccolo pettorale entra in tensione cronica, e questa tensione tira costantemente la scapola in avanti e verso il basso. Sono le SCAPOLE che vengono tirate in avanti dalla catena anteriore in tensione: le spalle non "cadono" perché qualcosa è collassato, si chiudono perché un muscolo profondo le sta tirando dall'interno, ora dopo ora, anno dopo anno.

E mentre la catena anteriore tira la scapola in avanti, romboidi e trapezio medio (i muscoli che stanno tra le scapole) devono lavorare in trazione cronica per cercare di tenerla indietro: è da lì che nasce la classica "punta" tra le scapole che molte persone si portano addosso e che non risponde mai bene ai massaggi locali. Non è la causa del problema, è la conseguenza di muscoli posteriori che fanno gli straordinari per resistere a una tensione che li tira in avanti dall'interno.

Ecco perché "stai dritto" dura quei famosi quattordici secondi: stai chiedendo a romboidi e trapezio medio di tenere indietro le scapole con la forza dei muscoli della schiena, mentre dall'altra parte una catena profonda continua a tirarle in avanti con una forza molto più costante e molto più automatica.

🔄 IL CIRCOLO CHE SI AUTOALIMENTA ANNO DOPO ANNO

Il pezzo più subdolo è che questa chiusura non resta ferma: peggiora da sola, perché si autoalimenta.

Diaframma in tensione cronica → piccolo pettorale in tensione cronica → scapole tirate in avanti → spalle "chiuse" → testa che scivola in avanti per compensare → catena anteriore profonda ancora più organizzata in chiusura.

E il diaframma, in questo nuovo assetto in cui tutta la catena anteriore è più contratta, lavora con un'escursione respiratoria più piccola di quella che dovrebbe avere. Lavora male, e lavorare male significa che la sua tensione di fondo non si scarica mai, anzi, si conferma e si rinforza.

Uno studio pubblicato su BioMed Research International ha misurato direttamente come una postura con la testa avanti e le spalle chiuse sia associata a una capacità respiratoria globale ridotta, con volumi polmonari più bassi rispetto a chi mantiene una postura aperta. Non parliamo di "respirare un po' peggio": parliamo di un sistema respiratorio che lavora in un range più stretto per ore e ore al giorno, sommando un deficit che ha conseguenze ben oltre il fiato corto.

Il deficit più importante è questo: il nervo vago, il nervo più lungo del corpo, quello che porta al cervello le informazioni sullo stato degli organi e che attiva la modalità "calma e recupero", passa fisicamente attraverso il diaframma. Ad ogni respiro completo, il diaframma stimola meccanicamente il vago, e questa stimolazione è il segnale principale con cui il sistema parasimpatico si attiva e tiene basso il cortisolo.

Diaframma che si muove poco significa vago poco stimolato. Vago poco stimolato significa sistema simpatico (la modalità "allerta") che resta in primo piano tutto il giorno. Sistema simpatico in primo piano significa cortisolo cronicamente medio-alto. E cortisolo cronicamente medio-alto significa quel quadro che tante persone vivono senza riuscire a dargli un nome: stanchezza di fondo, sonno che non riposa davvero, gonfiori addominali, infiammazione diffusa, accumulo di grasso viscerale, irritabilità che non sai bene da dove arrivi.

🧠 LA POSTURA È COME IL CERVELLO LEGGE IL TUO STATO INTERNO

La postura non è solo come ti vedi: è come il tuo cervello, legge il tuo stato interno momento per momento. Se sei chiuso, il cervello riceve segnali di chiusura e regola il sistema di conseguenza, mantenendolo più "in allerta". Se sei aperto, il cervello riceve segnali diversi e regola di conseguenza la modalità di base.

È una conferma elegante di una cosa che chi lavora sul corpo nota da anni: le persone che recuperano una postura aperta non raccontano solo che "stanno più dritte". Raccontano che si sentono diverse dentro, che dormono meglio, che digeriscono meglio, e che quella sensazione di "sempre acceso, mai del tutto spento" si attenua.

🌊 PERCHÉ LE SOLUZIONI RAPIDE NON DURANO

A questo punto si capisce anche perché tutte le soluzioni "rapide" alla postura non funzionano davvero.

I correttori posturali ti tirano le spalle indietro dall'esterno, ma il piccolo pettorale sotto continua a ti**re le scapole in avanti dall'interno: appena togli il correttore, le spalle tornano dov'erano. La ginnastica posturale classica spesso fa un buon lavoro sui muscoli della schiena, ma se non tocca anche la tensione cronica del diaframma e del piccolo pettorale, sta tirando l'elastico da una parte mentre l'altra continua a ti**re con più forza.

E ricordarsi mille volte al giorno di "stare dritto" è una battaglia persa in partenza: stai chiedendo a muscoli volontari di fare un lavoro a tempo pieno contro una catena profonda che lavora in modo automatico e che non si stanca mai.

La buona notizia è che quando il diaframma viene ricondizionato e la sua tensione cronica si scioglie, anche il piccolo pettorale e tutta la catena anteriore profonda si distendono. A quel punto le scapole smettono di essere tirate in avanti, e romboidi e trapezio medio possono finalmente smettere di lavorare in trazione costante. Le spalle tornano al loro posto perché nessuno le sta più tirando dall'interno.

Le persone che fanno questo lavoro lo descrivono sempre nello stesso modo: "non mi sento di stare dritto, mi sento che il corpo vuole stare dritto". E la differenza tra le due sensazioni è enorme, perché una è uno sforzo che dura quattordici secondi, l'altra è uno stato che dura tutta la giornata.

E insieme alla postura, in modo automatico e quasi senza accorgersene, le persone notano altre cose. Il respiro diventa più profondo, la digestione più regolare, l'energia più stabile durante la giornata. E quella sensazione di tensione cronica che non sapevano nemmeno di portarsi addosso comincia a diminuire 💪
Marcello Chiapponi, Fisioterapista