Benessere a 360 gradi

*𝙎𝙄𝘼𝙈𝙊 𝙄𝙉 𝘼𝙐𝙏𝙐𝙉𝙊* 🍁🍂

l’autunno è arrivato 🍁
E’ la stagione di passaggio durante la quale il nostro corpo si prepara ad affrontare l’inverno. 😬
🌧⚡❄☃️
*Ecco alcuni consigli per rimanere ancora più focalizzati sui nostri obiettivi di benessere*

🍊🍇🥦STAGIONALITA’:
la natura ci aiuta dandoci ciò di cui abbiamo bisogno a seconda del periodo, per cui l’ideale è rispettare la stagionalità di frutta e verdura comprando solo quella di stagione;

🥛🥃BUONA IDRATAZIONE: con il caldo è stato facile aumentare la nostra idratazione, ora dobbiamo essere ancora più focalizzati a mantenerci idratati, nonostante le temperature si stiano abbassando

CONSIGLIO 📗✏
scrivete su un foglio di carta il N. di bicchieri di acqua che bevete durante la giornata questo aiuterà ad essere più consapevoli;

🚴‍♂️🏋️‍♀️🏃‍♀️💃 ATTIVITA’ FISICA:
dedichiamo sempre durante le nostre giornate dei momenti all’attività fisica che più ci piace.😎🚀 Grazie all’abbassamento della temperatura in questi giorni autunnali, sono i mesi ideali per l’attività fisica.🔥🔥
HO LA SOLUZIONE PER TE🤜🤛
RISPONDO A QUALSIASI DOMANDA 😉

🤔SICURAMENTE CAPITA ANCHE A TE!!🥺🥺
IL NON AVERE TEMPO!! ⏱️

✅Gia sia per cucinare e incluso non avere né anche quello per mangiare. 🤚🤷🏻‍♀️
Mangiare solo quando capita o fra un lavoro e l’altro: succede a la maggior parte di noi!
Purtroppo è questa la vita che ci troviamo spesso ad affrontare.
Poi di conseguenza ci focalizziamo quasi esclusivamente sul cosa mangiare... 🤔
" E SOLO POCHE VOLTE CI CONCENTRIAMO SUL QUANDO MANGIARE”🧐

Studi recenti di cronobiologia, invece, dimostrano come mangiare a una determinata ora piuttosto che a un’altra può fare una grande differenza, sia nella capacità di digerire che nella capacità di metabolizzare i nutrienti”.🥺🥺

L’organismo, “aspetta” il cibo in determinate ore:
Una ricerca dell’International Journal of Obesity dimostra: - che il non rispettare gli orari ⏱️dei pasti,può essere associato a un maggiore rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, pressione alta, diabete e obesità*.

Insomma,🤔 chi non segue un programma regolare nella pianificazione dei pasti è più incline a sviluppare l’obesità .

*È fondamentale dunque fare 5 pasti al giorno: per aumentare il tuo metabolismo e incluso, bruciare più calorie.

✅Inoltre, non bisogna mai saltare i pasti:
il corpo percepisce l’assenza di cibo 😖come un periodo di emergenza e cerca di accumulare più grassi possibili per far fronte al problema.

➡️Saltare i pasti può bloccare il metabolismo:

➡️Al contrario, invece, mangiare spesso aiuta a accelerare il metabolismo.👌👍
HO LA SOLUZIONE PER TE🤜🤛

3 errori comuni nell’organizzare la propria alimentazione

Errore 1: "non stai mangiando le giuste quantità".
Puoi mangiare la giusta quantità di calorie, ma se non stai mangiando un quantitativo adeguato di proteine, la tua composizione corporea ne soffrirà.

Errore 2: "non ti piace la tua alimentazione".
Alimentare il tuo corpo con le giuste quantità di cibo in modo piacevole è la ricetta “segreta” per trasformare il tuo corpo.

Errore 3: "non stai pianificando in anticipo".
Il "difficile" è superare l’inerzia iniziale. Devi creare la tua motivazione. Pianificare in anticipo e farlo fino a quando non diventa una seconda natura.

La tua motivazione è creata dalle tue azioni e dai risultati, ricordalo sempre!🙂☺👍
HO LA SOLUZIONE PER TE 🤜🤛

*PERCHÉ LE DIETE NON FUNZIONANO?* ❗❓

Perché molte volte *per non cambiare ABITUDINI* perdiamo peso e poi recuperiamo DOPPIO.

✅ Molte volte quando iniziamo una dieta ci concentriamo solo sulle *calorie* che mangiamo e non sui *nutrienti* di cui abbiamo bisogno.

✅ Di solito *non gli forniamo tutti i nutrienti* di cui il corpo ha bisogno.
Quando iniziamo una dieta *riduciamo gli eccessi* (calorie, grassi e carboidrati🍔🍟🍻🍕) e in questo processo senza volere *abbiamo anche diminuito i pochi nutrienti* che abbiamo dato al corpo (proteine, vitamine e minerali🍎🥦🥗) .

✅Il corpo non può andare senza ricevere ciò di cui ha bisogno, *ci sentiamo affamati, ansiosi, lunatici* e a causa della *mancanza di apporto proteico* perdiamo la massa muscolare e acquisiamo più tessuto adiposo, diminuendo il nostro metabolismo. *Abbiamo finito per abbandonare e sollevare di nuovo il piccolo peso diminuito*.

🤜Qual è la *cosa* più importante in questo processo, capire che *il corpo* deve avere *cibo di qualità* ogni giorno.
Che il corpo ha bisogno di una *colazione nutritiva ed equilibrata*
con una buona quantità di proteine, minerali e macronutrienti ogni giorno.🌈☀️

✅ Una delle cose che considero utile da fare è raccomando sono gli uso degli integratori alimentari.
Sono studiati apposta per completare ciò che il cibo non riesce a darci nella quantità di cui il nostro corpo ha bisogno ogni giorno.✌️

Vuoi scoprire di più ☺
HO LA SOLUZIONE PER TE 🤜🤛

Ci sono sempre dei dettagli che ci sfuggono 😳 ho semplicemente non ci pensiamo 🙄 ho non li conosciamo 🤔
La domanda È........🥁
Cosa pesa di più, 1kg di muscolo ho 1kg di grasso 🤔🤪
E ovvio, sono uguale, giusto 😉
Pero se andremo a vedere il volume.........🤔
HO LA SOLUZIONE PER TE 🤜🤛

*La disintossicazione* - cos'è e perché avviene!🤔
Nella vita quotidiana,sensa rendervi conto, intossicate l'organismo avendo abitudini:
- di mangiare di notte🌃
- mangiare fritto 🍟🥓🍤
- mangiare dolci 🍩🍪🧁🍰
- bere *poco* acqua 💦 acc.
Alcune conseguenze di questo processo possono essere:
- allergie/intolleranze
- alito cattivo
- raffreddore frequente
- scarsa energia
- dolori lombari
- sistema immunitaria debole
- dolore al fegato ho a la vescica
- acne.....ecc.
Scientificamente al interno del corpo abbiamo un laboratorio che è *il fegato* ! E il fegato cosa usa per ripulire il corpo dalle tossine? Molto semplice *i nutrienti*!
Come fanno arivare *i nutrienti* al *fegato*? tramite le ville intestinale, solo che,se il nostro organismo e intossicato, e ovaio che le ville intestinale sono bloccate, e fanno fatica di assorbire *i nutrienti* 🤷‍♀

Ricordiamoci che 👉 Il 90% delle tossine sono grassi!
HO LA SOLUZIONE PER TE 🤜🤛

SE FOSSIMO in grado di fornire a ciascuno LA GIUSTA DOSE di nutrimento ed esercizio fisico, né in difetto,né in eccesso, AVREMO TROVATO la strada per la salute.

Ippocrate 460-377 a.C.

(Notare l'uso del congiuntivo: evidentemente, già 2.400 anni fa....c'era qualche problema!)

HO LA SOLUZIONE PER TE 🤜🤛