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Be yourself.

Quando ti chiudi le spine ti bucano dentro. Apri tutto. Le finestre, la mente, il corpo, il cuore. Apriti.

Tonno scottato su letto di crema di cavolfiori.

🥰

🌱Devi conoscere la tua natura interiore.🌱

Il nostro modo di vivere, il nostro modo di pensare, ogni cosa è diretta al piacere dei sensi.
Riempiamo la vita di oggetti pensandoli molto importanti e siamo materialisticamente dediti a tutto ciò che ci rende felici per degli attimi, nonostante tutto questo sia un prodotto della mente.

La nostra mente 🧠 è inseparabile da noi, finché esisteremo lei sarà con noi. Così ci capita di essere di essere di buon umore o di essere avviliti, su e giù, ma non è il nostro corpo che va su e giù è la nostra mente.
Nella realtà dei fatti però non la conosciamo la nostra mente, perché è mutevole.

Sarebbe il caso, quindi, che ogni tanto osservassi te stesso. Dall'alto, dal basso, dai lati, da dentro. 👁️

Se tu potessi scoprire cosa ti opprime, ogni pensiero incontrollato scomparirebbe. Conoscerti dentro è la soluzione per portare dei reali cambiamenti nella tua vita e in quella degli altri. 👣

Un giorno il mondo è così bello… il giorno dopo è così brutto!

➡️➡️➡️Medita⬅️⬅️⬅️

Non devi fare OM o pensare alle spiagge deserte. Medita analiticamente. ⬇️

'In quel periodo la mia mente era in quel modo, adesso è in questo modo. E’ cambiata in questo e in quel modo.’

Puoi conoscere a memoria la strada di casa, quella che ti porta al lavoro o a casa dei tuoi parenti, al supermercato e dal benzinaio. Ma se non conosci la mappa di te stesso prima o dopo perderai la tua meta, senza nemmeno essertene reso conto.

Le cose più belle non si vedono e non si toccano. Si sentono.

Sai quando ti senti sopraffatta da ogni cosa e ti sembra di essere in un frullatore? Devi riposare.
Riposare non vuol dire dormire, ne schiacciare un pisolino. Nemmeno vuol dire leggersi un libro.
Riposare la mente significa spegnerla da svegli. Non c'è niente di più difficile perché per riposare la mente nell'ordine NON devi:

✔️Guardare il cellulare
✔️Guardare un film
✔️Chattare
✔️Pulire
✔️Leggere
✔️Fare passeggiate

RIPOSARTI significa non pensare, a niente, significa svuotare la mente da ansie, preoccupazioni, pensieri e paure, dal bombardento mediatico.
Riposare è noiosissimo, molto difficile, e tremendamente indispensabile.

Puoi aiutarti con lo oppure la o meglio ancora con la , sono tutte cose che elevano la qualità del tuo riposo, MA, basta solo ascoltare il proprio respiro e connettersi con la sua circolarità per rimuovere ogni pensiero.

Se ci sono dei primi che mi fanno letteralmente impazzire sono quelli di paste fatte in casa, freschi, pieni di mare dentro, tipo questi tagliolini al nero di seppia fatti a mano, condito con polpo e datterini freschi.

Con questo voglio sdoganare del tutto quel dubbio che molte di voi hanno, ovvero che i carboidrati la sera fanno ingrassare.
La nutrizione consapevole, basata sulla medicina nutrizionale metabolomica, è quella che favorisco in assoluto, perché ci insegna cosa va bene per il nostro metabolismo, che è diverso da quello di un altro, MA, la dieta ipocalorica, basata quindi sul conteggio delle chilo calorie da introdurre giornalmente è pura matematica.

COSA SIGNIFICA QUESTO? Semplice: se devo introdurre 2000 kcal al giorno, matematicamente, avvalendomi della proprietà commutativa nell'addizione, non importa che le chilo calorie provenienti dalla pasta siano consumate a un dato orario, ma importa che io non superi il totale (2000 in questo esempio). Dunque a tavola, come con le addizioni, cambiando l'ordine degli addendi il risultato non cambia.

Ancora dubbi? Si, ne sono certa, perché questo falso mito ha talmente spopolato negli anni passati da essere entrato nella nostra mente ancorandosi in qualche angolino.

Godetevi la pasta, o il risotto senza avere la fisima dell'orario, impariamo invece a capire quanto ci serve di cosa e perché.

Per qualsiasi domanda o informazione scrivimi in DM

Perché la longevità dipende anche dal movimento fisico? Uno studio ha confrontato la lunghezza dei telomeri tra gli sportivi e i sedentari.

Partiamo capendo cosa sono i telomeri: i telomeri altro non sono che le sequenze di Dna che proteggono le estremità dei cromosomi. Questi tendono ad accorciarsi con l'età. Tra gli sportivi e non c'è uno scarto di circa 200 nucleotidi.

In pratica le cellule di chi fa movimento sarebbero biologicamente più giovani di circa 10 anni. Questo perché l'allenamento distribuito sul lungo periodo attiva la telomerasi, enzima che contrasta l'accorciamento dei telomeri stessi.

Vi regalo una frase di Osho che per me è un piccolo enorme obbiettivo:

"L’uomo che vive del tutto privo di scopi, l’uomo che vive come se la sua vita fosse una passeggiata mattutina, senza una meta, quell’uomo è spirituale, la sua vita è sacra."

Camminare e immergersi nella natura è una delle medicine più potenti che esistano.