e allora yoga

YOGA CHE... DANZA!
Ultimo appuntamento con le lezioni a tema. Mercoledì 19 giugno dalle 19,00/20,00 e 20,30/21,30, costo della lezione euro 10,00 sempre a raggiungimento dei 5 partecipanti. Saranno sequenze di movimenti e posizioni yoga praticate con l'ausilio della musica, un modo diverso e divertente di stimolare e tonificare il corpo lasciandosi andare al ritmo delle melodie!

YOGA CHE... RISVEGLIA!
Domenica 9 giugno dalle 10,00 alle 11,30 al Centro Ray, ancora un appuntamento della serie di lezioni a tema. Una pratica per sciogliere le articolazioni, stimolare la muscolatura dai piedi alla testa e risvegliare dolcemente tutto il corpo. La lezione la terrò a raggiungimento di almeno 5 iscritti e il costo sarà di 15,00 euro. Vi aspetto e... buon risveglio!

Con i mesi di maggio e giugno si porta a compimento il lavoro sui meridiani miofasciali. Si andrà ad approfondire il lavoro sulla Linea Profonda Frontale (LPF), che rappresenta il nucleo miofasciale del corpo. A livello posturale svolge un ruolo prioritario di mantenimento della stabilità dell’intera struttura corporea oltre, per esempio, a stabilizzare il petto permettendone espansione e rilassamento durante la respirazione e bilanciare la fragilità del collo e il peso della testa. Si lavorerà sulla respirazione attraverso l'uso corretto del diaframma oltre ai canali energetici tendino muscolari coinvolti che saranno quelli di fegato e reni.

YOGA CHE... MEDITA
Sempre per la serie delle lezioni a tema, sabato 20 aprile dalle 17,00 alle 18,30 approfondirò un altro aspetto dello yoga... sarà una pratica di movimenti e posizioni adatti all'ascolto e all'osservazione del proprio corpo e a rivolgere l'attenzione al nostro interno attraverso esercizi di visualizzazione. Il costo di questa lezione sarà di 15,00 euro, contattatemi o mandate una mail al centro!

YOGA CHE... SCOLPISCE
Mercoledì 17 aprile dalle 20,30 alle 21,30 terrò una pratica di intenso lavoro corporeo attraverso posizioni mirate ad attivare e tonificare le fasce muscolari.
Questa è una delle lezioni a tema proposte al Centro Ray e sono aperte a tutti coloro che vogliono partecipare, il costo sarà di 10,00 euro. Potete mandare una mail al centro www.centroray.it oppure contattarmi direttamente...
Vi aspetto!

... gatto che si stira in su

cane che si stira in giù...

Continua il lavoro sui meridiani della linea a spirale e nel mese di aprile si andrà ad approfondire il lavoro delle linee funzionali, estensioni delle linee del braccio. Meno coinvolte nella stabilizzazione della postura eretta, consentono di dare maggior forza ai movimenti degli arti collegandoli attraverso il corpo all'arto opposto.

NUOVE LEZIONI A TEMA AL CENTRO RAY
Il centro propone lezioni di yoga aperte a tutti! Da marzo a giugno 5 modi diversi di praticare per il benessere integrale con lo yoga che... scolpisce, risveglia, riallinea, medita e danza. Nel mese di aprile gli appuntamenti saranno:

Yoga che... riallinea!
Programma mirato a riequilibrare la postura e riattivare collo, spalle e schiena. Domenica 7 aprile, h 10/11,30.

Yoga che... scolpisce!
Intenso lavoro corporeo attraverso posizioni e sequenze.
Mercoledì 17 aprile, h 19,00/20,00 - 20,30-21,30.

Yoga che medita!
Posizioni dedicate alla meditazione ed esercizi di visualizzazione alla ricerca di un percorso interiore.
Sabato 20 aprile, h 17,00/18,30.

Le posizioni del mese...
UTTHITA PARSVAKONASANA o posizione dell'angolo laterale esteso. È una posizione intensa che va a rinforzare i muscoli degli arti inferiori in modo che siano in grado di sopportare il peso del corpo senza sforzo. Tonifica e rafforza i muscoli paraspinali mantenendo la colonna vertebrale flessibile e ben allineata così che il busto possa effettuare la torsione più liberamente.

Nei mesi di marzo e aprile lavoreremo sui meridiani miofasciali della linea a spirale, quelle catene muscolari che si arrotolano intorno al corpo come un elica. La funzione della LS è quella di avvolgere il corpo con lo scopo di aiutare a mantenere il bilanciamento su tutti i piani, contribuisce a determinare il movimento del ginocchio nella deambulazione e partecipare nel creare, compensare e mantenere le rotazioni e torsioni del corpo. Nella pratica si approfondirà il lavoro sulla linea laterale, sulle rotazioni e sulle torsioni.

Le posizioni del mese...
TRIKONASANA posizione del triangolo. Si potrebbe considerare una posizione completa dato che il corpo lavoro in ogni sua linea funzionale. C'è un intenso allugamento delle gambe e di tutta la linea laterale e un lavoro di torsione del busto e del collo.