D’aiutolo marianna
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SPECIALIZZATA IN MASSAGGI VISO E CORPO Shop online
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18/07/2026
“ tutto ciò che mi piace” 🤎
30/06/2026
Ultimi giorni di giugno. ☀️
21/06/2026
A volte basta una camminata , un po di il sole ,, un caffè condiviso, qualche risata
Per ritrovare energia quando le giornate diventano troppo piene.
E forse il benessere parte proprio da qui: creare spazio per ciò che ci fa stare bene davvero. 🌿
20/06/2026
DOLCETTO IN FRIGGITRICE 🤎
3 cucchiai di farina 0 (35 g)
½ cucchiaino di lievito naturale
a base di cremor tartaro (1,5 g)
1 cucchiaio di zucchero di canna
(15 g)
1 cucchiaio di olio di semi di
girasole (10 g)
4 cucchiai di latte di soia (50 g)
25/30 g di frutta di
stagione
1 cucchiaino di crema
spalmabile alle nocciole e
cioccolato
1 pizzico di vaniglia
1 pizzico di sale
Versate direttamente nella tazza la farina, il lievito, lo zucchero, la vaniglia e il sale e date
una prima mescolate, poi aggiungete l’olio e il latte e mescolate il tutto con una forchetta
per eliminare ogni possibile grumo di farina.
Completiamo l’impasto
Aggiungete la frutta a cubetti piccolini e il cucchiaino di crema di nocciole,
mescolando giusto il tempo per distribuire la frutta
Cuociamo
Cuoci in friggitrice ad aria a 160°C per circa 22 minuti, fino a che la sua
superficie sarà dorata e l’interno ben cotto. Toglietela dalla friggitrice e lascia raffreddare 🍫
17/06/2026
“ 🤎 Pausa dolce del weekend con 6 ingredienti 🍫
Base
* 4 biscotti Lotus sbriciolati
* 1 cucchiaino di olio di cocco o b***o vegetale 🍃
Crema
* 80 g Philadelphia vegetale 🍃
* 50 ml panna da mo***re vegetale
* 1 cucchiaino di zucchero a velo
Topping
* 1 cucchiaio di Nutella Plant based 🍃
Procedimento
1. Mescola biscotti e b***o e crea la base.
2. M***a la panna.
3. Unisci Philadelphia e zucchero a velo.
4. Incorpora delicatamente la panna.
5. Versa metà crema nel bicchiere.
6. Aggiungi un cucchiaino di Nutella.
7. Completa con la restante crema.
8. Decora con altra Nutella e metti in frigo almeno 1 ora
“A volte mi dimentico quanta strada ho fatto. Ho iniziato mettendoci solo passione e il desiderio di far stare bene le persone. Il resto è arrivato piano piano. 🖤”
Oggi il mio lavoro è diventato un successo
Monza
mariannalume
13/06/2026
Il nostro corpo parla continuamente. 🤎
A volte il gonfiore o l’accumulo in alcune zone possono essere influenzati da stress, sonno, alimentazione, ormoni e stile di vita.
Non esistono formule magiche, ma imparare ad ascoltare i segnali del corpo è un buon punto di partenza.
09/06/2026
Alcune cose semplici che puoi fare ogni giorno
2: PER LA TUA IDRATAZIONE 💦
3: PER LA TUA PELLE 😍
4: PER LE TUE GAMBE🦵
5: PER IL TUO BENESSERE GENERALE 🧘🏼♂️
Le mie ciambelline veg 🍃
Queste ciambelline nascono dalla mia idea di benessere: ingredienti semplici, gusto e piccoli gesti quotidiani. 💛
Ingredienti :
* 180 g farina d’avena
* 200 ml latte vegetale
* 40 g cocco grattugiato
* 40 g zucchero (o dolcificante equivalente)
* 8 g lievito per dolci
* 1 cucchiaio di cacao amaro (facoltativo)
* 2 cucchiai di olio di semi
* Nutella q.b.
Procedimento
1. Mescola farina d’avena, cocco, zucchero, lievito e cacao.
2. Aggiungi latte vegetale e olio.
3. Versa metà impasto nello stampo da ciambella.
4. Distribuisci qualche cucchiaino di Nutella.
5. Copri con il resto dell’impasto.
6. Se vuoi, aggiungi qualche goccia di Nutella in superficie e crea delle spirali con uno stecchino.
Cottura
* Forno statico 180°C
* 30-35 minuti circa
“Se il tuo sistema linfatico potesse parlare, ti chiederebbe questo…”
🚶♀️ Muoviti più spesso
🌬️ Respira più profondamente
🧴 Stimola il tuo corpo con la spazzolatura
💧 Bevi durante la giornata
🦵 Fai 5 minuti di esercizi drenanti
“Non serve fare di più. Serve farlo più spesso.”
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