Benessere e Nutrizione

Condivido questa che MI E PIACIUTA MOLTO 🥰. Grazie Luca Mazzucchelli

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ℚ𝕦𝕒𝕟𝕥𝕖 𝕧𝕠𝕝𝕥𝕖 𝕝𝕠 𝕗𝕒𝕚❓️ 1️⃣ 🅐🅛 🅖🅘🅞🅡🅝🅞 ❓ 3️⃣ 🅐,🅢🅔🅣🅣🅘🅜🅐🅝🅐 🅞 3️⃣ 🅐🅛 🅜🅔🅢🅔 ❓ ❎️L’attività intestinale ricopre un’importanza fondamentale nella fisiologia umana, essa rappresenta l’ultima fase della digestione, attraverso cui l’organismo si libera delle scorie. Proprio per la sua rilevante funzione, occorre mantenere ottimale la regolarità intestinale, talvolta potrebbe essere necessaria un’integrazione alimentare (sottoforma ad esempio di fibre o probiotici), volta a supportare la microflora intestinale, ma anche a regolare la consistenza delle feci. Queste infatti devono risultare morbide, sia per permettere una adeguata evacuazione, sia per evitare, nel caso di eccessiva permanenza nel tratto intestinale, che esse possano provocare perforazioni. La stitichezza è il principale sintomo di una dieta affrettata e povera di fibre, e costituisce purtroppo un problema profondamente sentito da tutti: ne soffrono il 18% dei bambini, e fra il 10 e il 28% degli adulti. La salute e la regolarità dell’intestino poi, non possono prescindere da un’alimentazione equilibrata, dal livello di idratazione e dall’attività fisica che si svolge. L’alimentazione quotidiana dovrebbe essere ricca di fibre, per una corretta alimentazione i medici consigliano infatti di consumarne circa 25 grammi al giorno; per raggiungere questa quantità bisognerebbe consumare cinque porzioni al giorno fra frutta e verdura, e portare in tavola regolarmente anche cereali integrali e legumi. Consumare giornalmente una tale quantità di fibra, non solo garantisce la regolarità intestinale, ma aiuta a tenere sotto controllo il peso corporeo e a prevenire lo sviluppo di diversi disturbi cardiovascolari. ⭕️⭕️Chiaro che dobbiamo far tormare i conti anche per chi invece ha il problema inverso, oppre PER CHI DEVE FAR BILANCIARE LE CALORIE E GLI ZUCCHERI . (Io per esempio non avrei potuto mangiare 5 porzioni al giorno di frutta e verdura...ma ditemi... 🄲🄷🄸 🄲🄸 🅁🄸🄴🅂🄲🄴 ⁉️ Inoltre è di sostanziale importanza il ruolo dell’acqua: bisognerebbe bere almeno due litri di acqua al giorno: questo significa bere in maniera regolare durante tutta la giornata e non solo in presenza dello stimolo della sete. Per capire se l’organismo sia correttamente idratato, basta osservare il colore delle urine: se sono di colore chiaro si ha un buon livello di idratazione, ma se invece sono scure allora l’organismo è in sofferenza e ha bisogno di un’integrazione. ✳️Io ero davvero in condizioni serie. 1 volta,a settimana😅 ma oggi regolarità totale e benessere . Scrivici su wathsapp per avere il programma giusto.⬇️

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😬Perché abbiamo capito che i CEREALI al mattino O le GALLETTE di riso o mais sono la cosa più sbagliata per chi deve perdere peso ?
😬 Perché fare spuntino con una mela o con pavesini o con Krachers è la stesso problema ??
😱Cosa,si ottiene oltre al grasso che aumenta ?
DIABETE
IPERTENSIONE
STRESS

😱😱Ahi ahi ahi....ATTENZIONE alle Etichette " questa patatine PROTEICA dice 28 grammi 🤣🤣 ma in realtà se guardi l etichetta della confezione sono SOLO 6 GRAMMI....

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Buonasera Community 😄

Nello sport una corretta idratazione è importante per mantenere buone prestazioni, perché l’atleta è a rischio di carenza per la maggior quantità di sudore prodotta durante l'attività.

Esiste una soglia di tolleranza idrica molto stretta nel nostro corpo; se questo subisce una perdita di acqua superiore al 2-3% iniziano a comparire i primi sintomi correlati alla disidratazione: ridotta resistenza e forza muscolare, cali di performance e nei casi più gravi crampi e colpi di calore.

La somministrazione di liquidi deve iniziare prima dell'esercizio per garantire una idratazione ottimale nel momento dello sforzo. Se l'atleta non parte idratato, la gestione della gara sarà critica.

Durante l'esercizio, il reintegro dovrà tener conto di diversi fattori ma in generale l'apporto di 1/4 di litro ogni 15 minuti può comunque essere considerato ottimale.

Dopo l'esercizio risulta importante assumere liquidi per evitare l'ipoidratazione cronica, e per ristabilire una situazione di equilibrio interno all'organismo.

E tu, rispetti questi parametri? Mantieni il tuo corpo adeguatamente idratato ogni giorno che fai sport? Gli dai ciò che gli serve? Vediamolo assieme col seguente questionario alimentare 👇:
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