Postura & Wellness

Dr. Fabio Rondanini
Laurea in scienze motorie
Master in Posturologia Clinica

9 semplici regole, le segui tutte e sei ufficialmente un atleta!
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Lombalgia
Cos’è....
Perché...
Come combatterla....
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Riaprono le palestre, riprendono gli allenamenti!!

Il miglior strumento a nostra disposizione per programmare in modo giusto il nostro percorso è sicuramente un esame di composizione corporea.

Ci permette di avere informazioni su






Un esame del genere viene consigliato ogni 4-6 settimane.

Se sei interessato contattami in privato e ti fornirò tutte le informazioni!
Per tutto giugno OFFERTA SPECIALE

⚠️cerchiamo di fare chiarezza!!

Questi tre obiettivi sono tra i più comuni tra gli utenti medi che si iscrivono in palestra.

Per quanto possono sembrare dimili ognuno di essi ha delle caratteristiche specifiche

1️⃣Dimagrimento:
Inteso come diminuzione del tessuto adiposo non necessario, associato quindi anche ad una diminuzione del peso corporeo ma difficilmente associato ad un incremento di massa magra. Generalmente raggiunto con con un deficit calorico derivante principalmente dall'alimentazione e meno dall'attività fisica. Pratica comune in persone sedentarie.

2️⃣Perdita di peso:
Nella perdita di peso, a differenza del dimagrimento, l'attività fisica comincia ad avere un ruolo importatone . Si lavora con il deficit calorico derivato dall'alimentazione e dall'allenamento. L'aumento di massa magra ha un ruolo fondamentale . Quando si parla di perdita di peso si coinvolgono sia persone che hanno un obiettivo healt-wellness e/o estetico ma anche sportivi.

3️⃣Ricomposizione corporea:
Questo terzo obiettivo invece può essere inteso come il prodotto dei due precedenti. Oltre ad un fattore alimentare, molto importante, si coinvolge prepotentemente anche l'allenamento. Gli obiettivi sono: diminuzione del grasso in eccesso, aumento della massa magra, ma anche una miglior redistribuzione dei liquidi intra ed extra cellulari. Quindi si avranno sia i benefici riguardanti il lato fitness/sportivo, che quelli rivolti alla salute. La ricomposizione corporea non include necessariamente anche la perdita di peso.

tre obiettivi restano concettualmente uguali tra loro: migliorare il nostro stato di salute fisica strizzando sempre un occhio anche all'aspetto fisico e alla performance. Ma allo stesso tempo richiedono percorsi differenti.

Come tutto ciò che riguarda l'allenamento non c'è mai una divisione netta, anche seguendo un percorso puramente alimentare si andrà a fare una ricomposizione del nostro corpo. I risultati richiedono tempo e pazienza.

L'errore più grande che possiamo fare è sicuramente quello del "fai da te".
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Ecco il programma completo dei prossimi tre mesi.

Ogni mese verrà dedicato ad una particolare sintomatologia posturale. Inizieremo con le più comuni, integrando l’uso di attrezzi come bastoni, elastici e rulli di schiuma. Nonché esercizi di Pilates.

All’inizio di ogni lezioni verranno effettuati delle autovalutazioni.

➡️ GIUGNO:

➡️LUGLIO:

➡️AGOSTO:

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FINALMENTE

Si riparte !!!!

Dopo tanta attesa finalmente il settore del fitness riparte.

In questo periodo lo Smart working l’ha fatta da padrone, causandoci tutta una serie di malesseri dovuti alla poca attività.

Durante il corso andremo ad affrontare tutta una serie di esercizi ed autoposture per le più comuni sintomatologie dovute dallo come e .

Le lezioni si svolgeranno nel centro fitness di Roma Ostiense dal 24 giugno il lunedì ed il venerdì dalle ore 9:00 alle 9:45.

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