Luana Segna Personal Wellness Coach

Buonasera Donne!!!

Oggi ho voglia di condividere con voi ciò che riguarda il cambiamento, nello specifico il cambiare un idea!

Anche io, come forse molte di voi ora, anni fa, avevo in me interiorizzato un idea senza però verificare le fondamenta di essa! La pensavo così e basta!!!

Nello specifico parlo degli integratori o meglio detti supporti nutrizionali!

La mia idea anni fa, era quella che i supporti nutrizionali servissero solo ed esclusivamente per perdere peso! Ignoravo invece il fatto che il supporto nutrizionale oltre che, ad aiutarti a tornare in forma, ti aiuta ad integrare ciò che non arriva dal cibo! Quindi inizialmente mi dicevo… non mi interessa!!!

Cosa mi ha fatto cambiare idea?
Innanzitutto ho deciso, ad un certo punto, di non fermarmi più al “sentito dire” ma di approfondire l’argomento, attraverso persone che già li usavano, che avevano ottenuto risultati e partecipando a sessione informative dedicate!!
E poi ho pensato… il modo migliore per capire se la mia idea è fondata, è provarli su me stessa!!! E così ho fatto!!!!

E posso dire che la mia convinzione, l’idea che mi ero fatta senza saperne nulla, era lontanissima dalla realtà!!

Ad oggi uso in modo costante e corretto i supporti nutrizionali, ho preso le informazioni giuste e ho migliorato il mio LIFE STYLE in tutti i sensi!

Il mio consiglio è di non fermarvi mai al “sentito dire” ma verificate voi stesse le informazioni e sopratutto come si dice… provate per credere!

In una parola descrivi ciò che pensi in merito all’argomento nei commenti!
Sono curiosa di sentire la tua!

Buonasera Donne!!
Oggi voglio raccontarvi un po’ di come ero prima di migliorare il mio stile di vita!

Sono stata per anni una ballerina di latino americani a livello agonistico … e pensavo di sapere tutto su come mangiare e mantenermi in forma o comunque quello che sapevo pensavo bastasse!!

Ma ahimè non era così!!! Ho scoperto che in realtà non sapevo proprio nulla!
Per fortuna circa 9 anni fa ho ricevuto le giuste informazioni da due miei amici ballerini e grazie a queste informazioni ho cambiato in meglio il mio benessere!!!

Dapprima ho migliorato la mia colazione, che era il pasto che di più sbagliavo ma che è il più importante! Tutto parte da lì!
Ho capito come mangiare sano e come farlo anche quando sono fuori a pranzo o a cena!
Ho capito l’importanza degli spuntini e dell’idratazione!

Se non fossi stata aperta quel giorno a ricevere tutte questi consigli e informazioni ad oggi non sarei così in forma, così energica e sopratutto non avrei migliorato il mio benessere trasformando le mie abitudini in uno stile di vita sano e attivo!

Quindi il mio consiglio è di non precludervi mai l’opportunità che altri possono darvi di condividere con voi le “giuste informazioni “ perche quelle informazioni potrebbero cambiarvi la vita, in meglio!!

Buonasera Donne!!!
Oggi voglio dirvi una cosa importante…

Ho passato diversi anni senza allenarmi, e quando ho ricominciato a farlo è stata durissima!!!
Ma sapete un altra cosa?!
Da quando lo trasformata in una sana abitudine, non posso farne più a meno!!

A volte la difficoltà è solo iniziare, ma una volta preso il via, starete così bene che sarete voi a volervi allenare!!!

Oltre ad aiutarmi a stare bene allenarmi mi mantiene in forma e mi da energia!

Non fatelo per nessun altro tranne che per voi stesse, per vedervi e sentirvi meglio!!! L’attività fisica è una parte importante del nostro benessere quindi come sempre il mio consiglio è prendetevi cura di voi stesse!

❤️ LA MIA STORIA …❤️

Buongiorno Donne!!!
Oggi sono qui, per mettermi a n**o con voi e raccontarvi il mio background!!

Circa 4 anni fa perdo il lavoro che amavo perché l’azienda dove lavoravo come segretaria chiude! Di conseguenza mi ritrovo senza un lavoro, in più da poco mamma per la seconda volta!

Entro in un tunnel che sembrava senza uscita.. prendo più kili di quelli presi in gravidanza, perdo le sane abitudini e mi ritrovo ad essere sempre stanca, priva di energia e con un autostima di me stessa sotto i piedi!

Ero insoddisfatta, non mi piaceva lo stato fisico ed emotivo in cui stavo e questo mi faceva stare male!

Però vedo una luce alla fine del tunnel, cioè un mio amico mi parla di un progetto di benessere di cui lui era parte, così decido di iniziare a rimettermi in forma, migliorare le mie abitudini e ritornare a fare sport! E sopratutto ritrovo la voglia di fare e di realizzarmi di nuovo anche sotto l’aspetto economico e professionale!

Questa soluzione mi ha portato da dove ero a dove sono ora!!

Meno 8 kili e due taglie, energia e benessere a non finire, pronta ad aiutare anche altre donne come me!

Grazie a questo progetto ora sono un coach e imprenditrice nel settore del benessere! Ora aiuto le persone a migliorare il loro stile di vita a 360 gradi, così come è stato fatto per me!

Se anche tu ti trovi in questo Lup, puoi scrivermi in Direct e ti spiegherò come ho fatto!!!

🌺 9 RIMEDI PER ARRIVARE IN FORMA ALLE FESTE NATALIZIE! 🌺

🌺 Buonasera Donne!
Natale è alle porte…. Durante il periodo natalizio si rischia tra panettoni, pranzi e cenoni di fare un overdose di calorie extra che mettono a tappeto linea e salute. Per limitare i danni È utile preparare l’organismo al meglio, Ciò permetterà di accumulare molto meno peso e di perderlo più facilmente.

Ecco alcuni consigli:

👉🏻Bevi due litri di acqua, aiuta l’organismo a depurarsi e ad eliminare scorie e tossine in eccesso.

👉🏻Non saltare i pasti, non facilita il dimagrimento, ma influisce negativamente sulla salute dell’organismo perché rallenta il metabolismo.

👉🏻Mangia almeno uno yogurt al giorno, I batteri buoni di cui è ricco aiutano a mantenere in salute la flora intestinale.

👉🏻Niente cocktail, Alcolici e bibite gassate apportano tanti zuccheri e molte calorie e affaticano l’organismo.

👉🏻Cerca di limitare gli zuccheri semplici, Stop a cibo spazzatura, fast-food e prodotti industriali, come merendine e snack. Oltre a essere un concentrato di calorie, facilitano i picchi di insulina e rendono più difficile bruciare i grassi

👉🏻Occhio a grassi e zuccheri nascosti
Leggi sempre attentamente le etichette dei prodotti che porti in tavola per stanarli.

👉🏻Dai scacco matto al gonfiore con le tisane, Prima di andare a letto concediti una tisana drenante a base di cannella, camomilla o frutti rossi dal gusto tipicamente natalizio.

👉🏻Approfitta di ogni occasione per muoverti di più, Sono sufficienti anche 20/30 minuti al giorno di attività fisica leggera per mantenersi in salute.

👉🏻Dedica le giuste ore al riposo, Contribuisce a mantenere attivo il metabolismo e a bruciare di più.

❤️

🌺 CHE DIFFERENZA C’È TRA ALIMENTARSI e NUTRIRSI? 🌺

🌺Buonasera Donne!
Oggi condivido con voi una differenza importantissima, che ancora OGGI non è del tutto compresa, ma che in realtà è fondamentale! Cioè la differenza tra nutrirsi e alimentarsi!

ALIMENTARSI significa 𝙖𝙨𝙨𝙪𝙢𝙚𝙧𝙚 𝙘𝙞𝙗𝙤 𝙥𝙚𝙧 𝙥𝙡𝙖𝙘𝙖𝙧𝙚 𝙡𝙤 𝙨𝙩𝙞𝙢𝙤𝙡𝙤 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙛𝙖𝙢𝙚.
A volte 𝙩𝙚𝙣𝙙𝙞𝙖𝙢𝙤 𝙖 𝙢𝙖𝙣𝙜𝙞𝙖𝙧𝙚 𝙣𝙤𝙣 𝙥𝙞𝙪̀ 𝙨𝙚𝙢𝙥𝙡𝙞𝙘𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙥𝙚𝙧 𝙨𝙤𝙙𝙙𝙞𝙨𝙛𝙖𝙧𝙚 𝙞𝙡 𝙨𝙚𝙣𝙨𝙤 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙛𝙖𝙢𝙚, 𝙢𝙖 𝙨𝙥𝙚𝙨𝙨𝙤 lo 𝙛𝙖𝙘𝙘𝙞𝙖𝙢𝙤 𝙥𝙚𝙧 𝙜𝙤𝙡𝙤𝙨𝙞𝙩𝙖̀ 𝙣𝙚𝙞 𝙢𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙞 𝙥𝙞𝙪̀ 𝙫𝙖𝙧𝙞 𝙙𝙚𝙡𝙡𝙖 𝙜𝙞𝙤𝙧𝙣𝙖𝙩𝙖, a volte abusandone, 𝙘𝙚𝙧𝙘𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙞𝙣 𝙚𝙨𝙨𝙤 𝙨𝙛𝙤𝙜𝙝𝙞 𝙤 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙤𝙡𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙞. In sostanza tutto ciò che arriva alla nostra bocca vuol dire alimentarsi! 𝙀’ 𝙖 𝙦𝙪𝙚𝙨𝙩𝙤 𝙥𝙪𝙣𝙩𝙤 𝙘𝙝𝙚 𝙨𝙪𝙗𝙚𝙣𝙩𝙧𝙖 𝙡’𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙯𝙖 𝙙𝙚𝙡 𝙩𝙚𝙧𝙢𝙞𝙣𝙚 “𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙧𝙨𝙞”.

*𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗥𝗦I 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 invece 𝗳𝗼𝗿𝗻𝗶𝗿𝗲 𝗮𝗹 𝗻𝗼𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗼 𝗹𝗲 𝘀𝗼𝘀𝘁𝗮𝗻𝘇𝗲 𝗱𝗶 𝗰𝘂𝗶 𝗵𝗮 𝗯𝗶𝘀𝗼𝗴𝗻𝗼, 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗴𝗶𝘂𝘀𝘁𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗻𝘁𝗶𝘁𝗮̀ 𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝗿𝘇𝗶𝗼𝗻𝗶, 𝗽𝗲𝗿 𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗻 𝗺𝗮𝗻𝗶𝗲𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝘁𝗮, 𝗶𝗻 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗶 𝗱𝗶 𝗺𝗮𝗰𝗿𝗼𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶 ⁽𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲, 𝗰𝗮𝗿𝗯𝗼𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗶 𝗲 𝗹𝗶𝗽𝗶𝗱𝗶⁾ 𝗲 𝗺𝗶𝗰𝗿𝗼𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶 ⁽𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲, 𝗺𝗶𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗶 𝗲𝗱 𝗮𝗹𝘁𝗿𝗶 𝗲𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶⁾.
𝗤𝘂𝗶𝗻𝗱𝗶, 𝗶𝗻 𝗮𝗹𝘁𝗿𝗶 𝘁𝗲𝗿𝗺𝗶𝗻𝗶, 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗿𝘀𝗶 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗴𝗹𝗶 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗱𝗮𝗿𝗰𝗶 𝗾𝘂𝗲𝗶 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗰𝘂𝗶 𝗮𝗯𝗯𝗶𝗮𝗺𝗼 𝗯𝗶𝘀𝗼𝗴𝗻𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝗲 𝗮𝗹 𝗺𝗲𝗴𝗹𝗶𝗼 𝘂𝗻𝗼 𝘀𝘁𝗮𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝗯𝗲𝗻𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲.

E tu ti nutri o ti alimenti?

🌺 SEI MODI PER RIMANERE IDRATATI 🌺

Buongiorno Donne!!
Oggi vediamo come mantenerci idratati…
Lo sentiamo ripetere in continuazione: l’idratazione è fondamentale. “Tutto nel corpo dipende da un’idratazione ottimale”!
Ma come fare? Ecco alcuni consigli:

👉🏻Bere almeno un bicchiere d’acqua ogni ora!

👉🏻Bere a temperatura ambiente, poiché l’acqua a temperatura ambiente sarebbe più idratante dell’acqua fredda, dato che il corpo deve spendere più energia per portare l’acqua fredda a una temperatura assorbibile, con conseguente perdita di acqua.

👉🏻Bere come primo gesto del mattino, Iniziare la giornata reintegrando i liquidi è la chiave per l’idratazione quotidiana. Meglio ancora, l’ideale sarebbe iniziare con una tazza di acqua calda limone, oppure un infuso di erbe o acqua e aloe!

👉🏻Bere tra i pasti invece che durante, bere tra un pasto e l’altro e durante il giorno, almeno mezz’ora prima dei pasti e un’ora dopo.

👉🏻Portare sempre con sé una bottiglia di acqua.�
👉🏻Bere acqua di cocco, È uno dei modi migliori per sostituire l’acqua e gli elettroliti che il corpo emette nei climi caldi.

E tu riesci a mantenerti idratata???
Scrivilo nei commenti….

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🌺 LE 8 REGOLE D’ORO PER INIZIARE A TORNARE IN FORMA🌺

🌺Buonasera Donne!
Oggi voglio condividere con voi delle regole d’oro che sono la base per iniziare un nuovo percorso per tornare in forma!
Eccole:

👉🏻Pensa positivo, è fondamentale! Altrimenti parti già sconfitto in partenza!!!

👉🏻Metti via la bilancia, Pesarti ogni giorno non ti aiuterà a perdere peso più velocemente. Al contrario, aumenterà il tuo stress!

👉🏻Non saltare mai la colazione. Fare colazione, oltre ad essere una sana abitudine, favorisce il dimagrimento e ti darà tutte le energie per affrontare la giornata!!

👉🏻Non eliminare i carboidrati ma scegli quelli giusti, cioè quelli che aiutano a bruciare i grassi in quanto attivano il metabolismo dei lipidi. Come il riso integrale, la quinoa, il grano saraceno, l’amaranto e l’avena sono i carboidrati amici della linea.

👉🏻Evita il cibo in scatola. Gli alimenti industriali, oltre ad essere dannosi per la nostra salute, sono anche un attentato alla linea. I migliori alimenti da consumare sono frutta, verdura legumi e cereali in quanto hanno un basso indice glicemico ed un alto potere saziante.

👉🏻Lo sport è importante. Il dimagrimento è direttamente proporzionale all’allenamento. Più ti allenerai e più sarà semplice tornare in forma. L’ideale è allenarsi per 30 minuti al giorno, dedicando un giorno alla corsa ed uno agli esercizi di tonificazione.

👉🏻Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno. Questa sana abitudine, oltre ad aiutarti ad idratarti, ti insegnerà a distinguere la vera fame da quella emotiva.

👉🏻Quando resistere ai dolci diventa difficile, concediti un quadratino di cioccolato extra fondente. Ti ripagherà degli sforzi fatti e non ti farà sentire in colpa. Il cioccolato fondente fa anche bene al cuore!

🌺Ora aggiungi tu nei commenti una tua regola d’oro!

❤️ ❤️

❤️ LA MIA STORIA ❤️

🌺Buonasera Donne!!!

🌺🌺Nell’ultimo periodo sono stata poco presente sui social… quindi Oggi ho voglia di raccontarvi di nuovo la mia storia.. così da farmi conoscere meglio…cosi che, anche chi mi segue da poco possa capire chi sono e cosa faccio!!!

🌺🌺Mi chiamo Luana, sono una mamma di 38 anni!!!
Circa tre anni fa mi ritrovo senza un lavoro, in sovrappeso, stanca e priva di stimoli per me stessa e per il mio futuro!!

🌺🌺Non riuscivo ad uscire da questo tunnel, ma poi un mio caro amico mi parla di un progetto di benessere che poteva aiutarmi a ritrovare energia, forma fisica e benessere in generale!

🌺🌺Decido così di intraprendere un percorso per tornare in forma.. e grazie a lui e alla community di persone che mi ha accolta non solo ho ritrovato l’energia e la mia miglior forma fisica, ma anche voglia di fare, di aiutare le persone e di intraprendere un attività per costruire il mio piano B per il futuro!!!

🌺🌺Ad oggi, grazie anche alla formazione che ho seguito, sono una Personal Coach del Benessere! Aiuto le persone, e in particolar modo le donne Come me, a ritrovare la loro miglior versione, insegnando loro a fare quello che faccio, per aiutarle a cambiare il loro stile di vita sotto ogni aspetto!!!

🌺🌺Alla base del mio lavoro c’è la condivisione, così come nella vita, sono sui social per condividere con chi avrà il piacere di seguirmi, consigli utili e contenuti di valore, nonché dare l’opportunità che circa tre anni fa è stata data a me, cioè migliorare e cambiare in meglio la propria vita!

🌺🌺E tu invece… qual è il tuo background?
Scrivimi in Direct per 4 chiacchiere a tu per tu!! ❤️

❤️ 💖❄️

🌺PERCHÉ INTEGRARE È DIVENTATA UNA NECESSITÀ? 🌺

🌺Buongiorno Donne!
Oggi voglio parlarvi dell’importanza dell’integrazione nutrizionale!
Fermo restando che alla base ci deve essere sempre una sana e corretta alimentazione l’integrazione oggi riveste un ruolo di primaria importanza per la nostra salute e il nostro benessere.
�🌺Ma perché è così importante??
Ecco alcuni dei motivi…

👉🏻 I terreni trattati con prodotti chimici, sfiancati dallo sfruttamento intensivo e dall’agricoltura industriale causano un impoverimento del cibo che quindi non ci fornisce più i nutrienti di cui abbiamo bisogno.

👉🏻 Dopo la seconda guerra mondiale,
le sovvenzioni all’agricoltura ne hanno incoraggiato l’intensificazione e si è investito nell’allevamento intensivo, che ha permesso di produrre grandi quantità di carne, latte e uova, con costi di produzione apparentemente bassi. La carne, i prodotti lattiero-caseari e le uova a buon mercato nascondono in realtà dei costi effettivi molto elevati.

👉🏻 L’utilizzo sempre più massivo di farmaci, chimica e cure fai da te che intossicano inutilmente l’organismo alterando il delicato equilibrio del microbiota intestinale, unico vero fulcro della nostra buona salute.

👉🏻 Lo stress di una vita scollegata dal ritmo naturale dell’esistenza crea un disagio profondo nell’animo che si riflette poi nel fisico, con un calo di energie e uno squilibrio metabolico, predisponendoci a patologie anche molto gravi.

👉🏻 La stessa aria che respiriamo è inquinata da metalli pesanti responsabili spesso di allergie e patologie anche di carattere autoimmune.

👉🏻 Il bisogno di performance atletiche di livello superiore, garantendo un miglior recupero, rifornendo l’organismo di nuova energia.

🌺 Quindi come potete capire è fondamentale integrare! Io ormai da 9 anni utilizzo gli integratori nutrizionali e da quando lo faccio ho ritrovato energia, benessere e forma fisica!

🌺🌺 E tu come vedresti l’inserimento di supporti nutrizionali nella tua vita per migliorare il tuo benessere?
Scrivilo nei commenti!!