Biopostural

Qual è la peggiore? 😡 #tasse #tassa #dichiarazionedeiredditi #canone #canonerai #economia #commercialista #avvocato #avvocati #burocrazia

NELLO SPAZIO ANDIAMO D'ACCORDO

E' stata lanciata la Soyuz Ms-24 con due russi e un'americana. Sono arrivati a bordo della Stazione Spaziale Internazionale venerdì, nell'unico caso di cooperazione nonostante le profonde tensioni tra Mosca e Washington. "A differenza di quanto accade sulla Terra (...) dove le nazioni spesso non vanno d'accordo, lassù andiamo d'accordo, ci capiamo e siamo molto sensibili alle nostre relazioni. Ci prendiamo sempre cura l'uno dell'altro", ha detto il cosmanauta russo Kononenko.

Di come lo spazio ha cambiato e può cambiare la visione del mondo ne parliamo nel nostro libro Nuovi Mondi - l'odissea dell'umanità (lo trovate in tutte le librerie e anche negli store online ).

Per recuperare dopo una giornata impegnativa benessere e energia

Partiamo dal plank. Altresì detto: front hold, od hover o abdominal bridge. Letteralmente traducibile come tavola, è un esercizio isometrico che si basa sulla forza e la resistenza di breve durata per stabilizzare il tronco e ridurre la pancia. È uno degli esercizi più noti e fondamentali per lo sviluppo del core. Più precisamente, dei muscoli addominali.

La pratica regolare del plank è un esercizio interessante ed efficace. «Aiuta a tonificare efficacemente il pavimento trasversale, obliquo e pelvico». Così ha affermato l’allenatore sportivo Anouk Hamel. In definitiva, queste zone, più toniche, miglioreranno la postura e preverranno il mal di schiena. «Più forti sono i nostri addominali, più aiutano a sostenere il nostro peso. Ciò limita in particolare il rischio di infiammazioni e lombalgia». Così sostiene il medico sportivo Victoria Tchaikovsky.

Ovviamente sempre evitando le esagerazioni. Un addome esageratamente tonico porterebbe comunque ad una lombosciatalgia! 😁

Dopo un bel trekking.... bhè...ne è valsa la pena!!! 😍😍😍