FrancescaVela

5 idee di colazioni salutari

Spesso ci fossilizziamo a mangiare sempre la stessa colazione, spesso con latte e biscotti o fette biscottate.

Spesso mangiamo colazioni dolci perché noi italiani siamo cresciuti con questa mentalità.

Se invece ci fossero alternative salate?
Io le amo particolarmente!!!


Scopriamo alcune idee che ho mangiato e mi sono piaciute tanto e quindi voglio condividerle con te!!!
Nei prossimi giorni nelle Storie ti mostro le foto💓

👉 Toast con avocado e salmone affumicato
👉 Pane, uovo ed avocado
👉 Pane tostato, Philadelphia e pomodorini
👉
Toast con fesa di tacchino e Philadelphia
👉 Hummus di ceci e pomodorini

👉Tu fai la colazione salata?
Cosa mangi?
Scrivi nei commenti per altre idee

5 idee di colazioni salutari

Spesso ci fossilizziamo a mangiare sempre la stessa colazione, spesso con latte e biscotti o fette biscottate.

Spesso mangiamo colazioni dolci perché noi italiani siamo cresciuti con questa mentalità.

Se invece ci fossero alternative salate?
Io le amo particolarmente!!!


Scopriamo alcune idee che ho mangiato e mi sono piaciute tanto e quindi voglio condividerle con te!!!
Nei prossimi giorni nelle Storie ti mostro le foto💓

👉 Toast con avocado e salmone affumicato
👉 Pane, uovo ed avocado
👉 Pane tostato, Philadelphia e pomodorini
👉
Toast con fesa di tacchino e Philadelphia
👉 Hummus di ceci e pomodorini

👉Tu fai la colazione salata?
Cosa mangi?
Scrivi nei commenti per altre idee

Amati per come sei💓

Quante volte sei stata ore ed ore in palestra, digiuni, corse al parco, crunch e cyclette in casa....
Ma poi per chi?

Spesso fatichiamo per voler dimagrire semplicemente per compiacere agli altri!!!


Tempo fa persi tantissimo chili perché volevo piacere agli altri, persi chili ma non ero soddisfatta, non ero felice e dopo qualche tempo mollai tutti gli sforzi e ripresi a mangiare.
Non ripresi tanti chili però mi resi conto che avevo faticato solo per essere voluta bene dagli altri.


Tutto ciò che non ti piace e vuoi eliminare...per quale motivo lo fai?
Per te?
Per gli altri?

Pensaci perché in quella risposta vi è la tua felicità 💓

Amati per come sei💓

Quante volte sei stata ore ed ore in palestra, digiuni, corse al parco, crunch e cyclette in casa....
Ma poi per chi?

Spesso fatichiamo per voler dimagrire semplicemente per compiacere agli altri!!!


Tempo fa persi tantissimo chili perché volevo piacere agli altri, persi chili ma non ero soddisfatta, non ero felice e dopo qualche tempo mollai tutti gli sforzi e ripresi a mangiare.
Non ripresi tanti chili però mi resi conto che avevo faticato solo per essere voluta bene dagli altri.


Tutto ciò che non ti piace e vuoi eliminare...per quale motivo lo fai?
Per te?
Per gli altri?

Pensaci perché in quella risposta vi è la tua felicità 💓

Un mix di questa settimana anche se volevo fare molto altro, ma con nonna in ospedale, il lavoro fino a tardi ed altri imprevisti, tempo per me ed Alice ben poco.


Questa settimana tanto lavoro e casa e palestra, la mia valvola di sfogo💓

👉 Cosa ti è piaciuto di più nella tua settimana?
Scrivilo nei commenti, se ti va di condividere 💓

9 segnali di disagio con te stessa
Quando non si sta bene con sé stesse, non si prova armonia, equilibrio e serenità.
Non sempre si riesce perché si vive nell'incertezza e si fa fatica ad affrontare ciò che ci circonda e soprattutto il nostro mondo interiore.


Non avere certezze, ci porta a lottare contro noi stesse, ad avere timore di noi e delle nostre emozioni e sembra di non trovare soluzioni anzi...sembra quasi che la situazione peggiori perché acutizza le nostre sensazioni.

Quali segnali indicano il disagio per te?
- Irrequietezza
- Disagio
- Ansia
- Insonnia
- Fatica a riposare
- Tensione muscolare
- Ti irriti facilmente
- Stanchezza cronica
- Pensieri negativi


Come ti prendi cura di te stessa?
Come fai attenzione al tuo interiore?
Amati per come sei
Francesca

Stufa di vedere la pancetta?
Guarda altrove 😂

So che avresti preferito una serie di workout, tanti consigli tecnici per migliorare il fisico, ma io sono stufa di
DIETE MAGICHE tipo 7 chili in 7 giorni.


Ho avuto la pancetta per tutta la vita, perché
- ero obesa
- ho perso 60 chili
- sono rimasta incinta

Sta pancetta proprio non se ne va.
La odiavo mentre ora penso che sia una parte di me, da migliorare, senza ossessionarmi.


Pensa al lato positivo della pancetta...
Protegge gli organi interni ed è normale che si accumuli grasso.
L'importante è mantenere uno stile di vita sano, una corretta alimentazione, sport e la pancetta diminuirà.

👉 Ora come ora come è il tuo rapporto con la pancia?
Scrivimi nei commenti

Star bene con il proprio corpo

Lo auguro davvero a tutte,
lo auguro ogni volta che una ragazza/donna mi contatta perché so cosa si provi ad odiare il proprio corpo.

So perfettamente quanto sia difficile accettarsi, ciò non significa che devi farlo, desiderando un corpo da Top Model anzi...bisogna amarsi con qualsiasi corpo tu abbia.


Ora non voglio dirti che non bisogna migliorarsi...
Se hai la cellulite e vuoi ridurla, si può migliorare.
Se hai qualche chilo in più, si possono perdere!!!


Migliorarsi si ma senza voler stravolgere il proprio corpo, senza che diventi un'ossessione e privarsi di cibo, allenarsi senza fine.

Migliorarsi non significa solo un lavoro a livello estetico, forse è il minimo lavoro, è fondamentale migliorarsi a livello psicologico per volersi bene anche con qualche imperfezione, accettare i cambiamenti e non vedersi allo specchio con un corpo lontano.

Il problema è questo, spesso dimagriamo, mettiamo muscoli ma ragioniamo come quando il nostro corpo aveva tanti chili in più.
Il nostro cervello rimane legato al passato.


Mi auguro che tu possa essere felice con il tuo corpo, con il tuo cibo, con gli altri.

L'OBESITÀ

Mi ha fatto compagnia per gran parte della mia vita, mi ha condizionata nelle scelte perché pensavo di non essere adatta.

Mi sono vergognata anche ad avere ragazzi perché li allontanavo visto il mio pensiero mentre loro andavano oltre il mio aspetto.


Ha condizionato le amicizie perché mi chiedevo in me stessa e non parlavo.
Ha condizionato il mio modo di vestire perché sembravo una vecchia.
Direi che l'obesità ha causato grossi problemi di insicurezza che oggi sto affrontando.


Il peso per me non è stato solo un numero, mi ha causato autodistruzione.
Per anni non ho saputo chi fosse Francesca.

👉 Come l'obesità ha avuto impatto nella tua vita?
Condividiamo le esperienze💓

Salto il pasto

Esattamente come la pubblicità di qualche tempo fa della merendina,sempre di corsa per il lavoro, spesso mi dimenticavo di mangiare.


Spesso ho scelto di NON mangiare perché era una perdita di tempo ed ecco che Bye BYE pasto ed arrivavo alla sera che mangiavo pure le sedie.

SALTO IL PASTO era oramai un rituale, una regola per me, pensando di dimagrire prima, pensando che mi facesse bene ed invece....

Trova anche 5 minuti ma siediti e mangia senza pensare ad altro.


👉Quante volte hai saltato il pasto?
Perché lo hai fatto?
Scrivimi nei commenti