NaturHouse Roma Via Ferdinando Ughelli

Bravissimi, la risposta giusta del Natur-Quiz era la 3!!!!
Consumare due spuntini (uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio) consente di regolare meglio l'appetito e di modulare meglio "il profilo glicemico" tra un pasto e l'altro. L'ideale sono la frutta fresca, oppure uno yogurt o un bicchiere di latte.

Voi che cosa avete mangiato oggi come spuntino?

Vi auguriamo un dolce Natale e un nuovo anno ricco di bollicine!!! Ma sempre attenti ai nostri consigli ;-) Vi aspettimo dopo la Befana!

Panettone o pandoro? Ecco un'alternativa salutare e molto meno calorica che ci piace moltissimo! Portare a tavola come dessert un albero di Natale completamente realizzato con la frutta! Seguite bene le istruzioni che vedete nell'immagine: farete un figurone!
Quanto vi piace da 1 a 10?????

Comincia la settimana prima di Natale. Giocate d'anticipo sulle feste (e relative abbuffate) con i nostri 5 consigli strategici!

1- Seguite il menù alla lettera: ci sarà tempo per sgarrare!
2- Bevete molto, molto! Così preparate il fisico disintossicandolo dalle tossine e lavorate sulla cellulite.
3- Niente alcol fino al momento dei veri brindisi. Se uscite con gli amici preferite succhi senza zucchero o, al massimo, una bibita light.
4- Aperitivi? A base di verdure e salse allo yogurt: sono buoni e poco calorici!
5- Camminate, camminate, camminate! In pausa pranzo, dopo il lavoro o prima: almeno 30 minuti al giorno per tenere alto il metabolismo.

Quale di questi consigli state già seguendo???

Natur-tips!
Bere a sufficienza è essenziale anche in inverno per mantenere la pelle e l'organismo ben idratati e quindi sani. La quantità ideale è circa 2 litri al giorno. Se con il freddo fate fatica a consumare molta acqua aiutatevi con le tisane senza zucchero. Un momento di relax, che scalda e fa bene. Quanto avete bevuto oggi?

Se vi mancano idee per l'albero di Natale, ecco la nostra proposta...!!!!

Natal...Na Cozinha

Manter a linha pelo natal, não é fácil, por isso sugiro uma árvore mais saudável.

Ceci e funghi sono due ottimi amici! Tagliate i funghi, metteteli in una casseruola con un filo d'olio e un trito di cipolla, carote e sedano. Versate del brodo caldo e lasciateli cucinare. Quando il brodo si è ristretto aggiungete i ceci (vanno bene anche queli in barattolo) e un rametto di rosmarino. Lasciate cucinare altri 15, 20 minuti: ecco una zuppa perfetta per una serata invernale come questa!

E voi, che cosa avete in mente di preparare per cena stasera?

DOVE vuoi
COME vuoi
QUANDO vuoi
QUANTO vuoi

FAI dell'attività fisica.
Bastano un paio di scarpe da ginnastica ed una tuta per iniziare.. per alzare il livello poi ci sono l'intensità, gli attrezzi o.. la fantasia! Qui un ottima soluzione per fare dello squat casereccio ;)

Mancano 6 settimane a Natale e tutti, inevitabilmente, avremo modo di ricadere nei classici peccati di gola...Ma c'è ancora un modo per prevenire e limitare i "danni"! QUESTO E' IL MOMENTO IDEALE!!!
NaturHouse ti proporrà le buone abitudini da adottare a tavola e i prodotti depurativi più idonei per preparti all'arrivo delle feste!!!
E se, come ogni anno, i buoni propositi per la dieta li hai già proiettati a gennaio ripensa a quale potrebbe esser il più bel regalo da trovar sotto l'albero...forse la tua risposta, potrebbe essere...il tuo Peso Benessere!!!

Oggi è la Giornata della Gentilezza!

Siate gentili con voi stessi e con gli altri. Basta un piccolo gesto gentile ogni giorno per rendere il mondo un posto migliore!

Diffondiamo la gentilezza! Cliccate mi piace e condividete!

Verdure che non possono mancare nel carrello questo mese: i broccoli!
Sono considerati tra i vegetali a più alto effetto preventivo per la salute. Acido folico e vitamina li rendono preziosi alleati! Preferite la cottura al vapore, che fa perdere solo il 20% di vitamina C, contro il 70% della cottura in acqua.
Vi piacciono i broccoli? Come li cucinate, di solito?

Vi auguriamo un ottimo weekend profumato di agrumi! Con un'insalatina di finocchi e arance, perfetta per questa stagione. Facilissima: basta aggiungere un filo d'olio, un pizzico di sale, una macinata di pepe e qualche oliva nera. Golosa e ricca di vitamina C. Vi piace???