Il Respiro Consapevole

Il vero amore

Il vero amore contiene l'elemento della gentilezza amorevole, che è la capacità di offrire felicità. Per rendere felice una persona bisogna esserci. Si dovrebbe imparare a guardarla, a parlarle. Rendere un'altra persona felice è un'arte che si impara.
Il secondo elemento che compone il vero amore è la compassione, la capacità di togliere il dolore, di trasformarlo nella persona che amiamo. Anche in questo caso bisogna praticare il guardare in profondità per riuscire a vedere che tipo di sofferenza ha in sè quella persona. Spesso avviene che l'altra persona, compresa e sostenuta, sarà in grado di affrontare più facilmente le difficoltà della sua vita, perchè sentirà che siete dalla sua parte.
Il terzo elemento è la gioia. Il vero amore vi deve portare gioia e felicità, non sofferenza giorno dopo giorno.
Il quarto e ultimo elemento è la libertà. Se amando sentite di perdere la vostra libertà, di non avere più spazio per muovervi, quello non è vero amore.
Thich Nhat Hanh

« Osa diventare ciò che sei. E non disarmarti facilmente. Ci sono meravigliose opportunità in ogni essere. Persuaditi della tua forza e della tua gioventù. Continua a ripetere incessantemente: “Non spetta che a me.»
- André Gide

L’autostima influenza l’autoefficacia, cioè la consapevolezza di poter raggiungere obiettivi, influenza il tono dell’umore, le relazioni affettive… In generale, influenza il successo nella vita e le scelte di ogni tipo.
Impariamo a nutrirla prendendoci cura di noi stessi ogni giorno 💜

L’arrendersi è la saggezza semplice ma profonda di lasciarsi andare anziché opporsi al flusso di vita. Significa accettare incondizionatamente e senza riserve il momento presente. Significa abbandonare la resistenza interiore a ciò che è. La resistenza interiore è dire di no a ciò che esiste, attraverso il giudizio mentale e la negatività emotiva.
Saprete che le cose “vanno storte” piuttosto spesso. È precisamente in questi momenti che bisogna praticare l’arrendersi se si vuole eliminare il dolore fisico e morale dalla propria vita. L’accettazione di ciò che esiste vi libera immediatamente dall’identificazione con la mente e così vi ricollega all’Essere. La resistenza è la mente.

E. Tolle

Il bambino che viene al mondo ha bisogno di ricevere dai genitori amore, ovvero, dedizione, attenzione, protezione, gentilezza, cura e disponibilità a comunicare. Il corpo, forte di questi doni, ne terrà vivo il ricordo positivo e consentirà all'individuo divenuto adulto di elargire lo stesso amore ai propri figli. In mancanza di ciò, invece, il bambino di un tempo conserva dentro di sé per sempre vivo il desiderio inappagato di quei primi bisogni vitali. Desiderio che nella vita futura proietterà su altre persone. Superando ogni rimozione e negazione, ci sforziamo di riconoscere il più lucidamente possibile la realtà della nostra infanzia. In tal modo creiamo al nostro interno la persona capace di appagare i nostri bisogni, quelli stessi che chiedono di essere soddisfatti da quando siamo nati, se non addirittura da prima. Così, saremo finalmente in grado di offrire a noi stessi la considerazione, il rispetto, la comprensione delle nostre emozioni.

Oliver James

Piangere profondamente e liberamente fa bene

Vivere la nostra vita pienamente da essere umani richiede la capacità di piangere liberamente e profondamente. Se si riesce a piangere liberamente e profondamente, non c’è confusione né disperazione, né tormento. Le nostre lacrime e i nostri singhiozzi ci purificano, ci rinnovano il nostro spirito in modo che possiamo provare di nuovo la gioia.
William James scrive : "Il muro di pietra dentro di lui è caduto, la durezza del suo cuore si è spezzata …Specialmente se piangiamo! Perché allora è come se le nostre lacrime facessero crollare un solida diga… lasciandoci lavati e teneri di cuore aperti ad ogni più nobile prospettiva."

Alexander Lowen, Arrendersi al corpo

Psicologo a Grosseto - DOTT.SSA CHIARA PICA Psicologo a Grosseto DOTT.SSA CHIARA PICA cell 329 2273438. Specializzata in Psicosomatica, Somatizzazioni e Floriterapia.

Il Respiro è Vita!

Respiro

Il trattenimento del respiro e la contrazione del corpo sono manovre per alleviare il dolore di una ferita, di un'umiliazione, di una perdita o di una frustrazione. La contrazione diminuisce il dolore, riducendo la sensazione e rendendo la persona insensibile al dolore.
Le persone, lavorando su se stesse, imparano che la negazione del corpo è negazione del bisogno di amore, e che hanno usato questa negazione per evitare di essere feriti e disillusi. Imparano a interpretare le rigidità del corpo come difese contro le emozioni. Le persone hanno l'opportunità di dare voce anche alla loro negatività, e scoprono che non verranno abbandonati o distrutti per aver espresso il loro sentire; entrando in contatto con il proprio corpo e imparando ad accettarlo e ad accettare i sentimenti che lo animano, le persone ampliano il contatto anche con tutti gli altri aspetti della realtà.

Alexander Lowen

Respirando

Ci accorgiamo che possiamo tranquillamente stare con ciò che è in noi – dolore, rabbia, irritazione, o gioia, amore e pace. Stiamo con quello che c’è senza esserne trasportati via. Lo lasciamo ve**re, lo lasciamo rimanere e, poi, lo lasciamo andare. Non c’è alcun bisogno di scacciare, di reprimere o di fare finta che i nostri pensieri non ci siano. Osserviamo i pensieri e le immagini della nostra mente con occhio amorevole e con accettazione. Abbiamo la libertà di starcene fermi e calmi nonostante le tempeste che possono sorgere in noi.

Thich Nhat Hanh

Il secondo pilastro della mindfulness: la pazienza La pazienza ci