IDB Frequenza Benessere

NATUROPATIA

Alimentazione Alcalina

In naturopatia un corpo sano si rigenera constantemente azionando tre processi, Alcalinizzare ,Disintossicare ed energizzare.
Processo che ha una sua funzione fondamentale nella relazione mente e corpo. In questo caso analizziamo l’alimentazione come aspetto fondamentale per alcanizzare il nostro organismo. Partendo da un presupposto dove varie parti del corpo ha livelli di acidità o alcalinità che variano, per questo la scala del pH misura i valori dei liquidi da 0 come valore più acido, a 7 che è il valore neutro fino a 14 che è il valore più alcalino.
Il bilancio medio del pH del sangue è compreso tra 7,35 e 7,45, quindi è leggermente basico. Anche piccole deviazioni di questo bilancio del pH possono produrre tutta una serie di criticità. Se i livelli di pH del sangue sono a 6, ad esempio, si potrebbe arrivare anche alla morte.
La dieta alcalina si basa sull’assunzione di alimenti che dovrebbero portare il pH del corpo verso l’alcalinità, proprio perchè una alta acididità comporta tossicità e quindi uno stato infiammatorio dei tessuti.

Come Alcalinizzare il corpo in pochi passaggi

Tra i vari segnali di un corpo infiammato possiamo annotare:
Sovrapeso / sottopeso
Sistema immunitario indebolito
Affaticamento
Mal di testa
Acne
Cattiva digestione

ALIMENTTI ACIDI:

Carne, pesce e crostacei
Latte, uova, b***o e formaggio
Caffeina
alcool
Alimenti trasformati e raffinati
Zucchero, dolcificanti artificiali, cereali raffinati
Tabacco
Cereali integrali e grano

ALIMENTI ALCALINI:
Tutte le verdure, preferibilmente verdi e crude
Tutti i frutti
Verdure crocifere e verdure a foglia verde
Tuberi
Legumi e germogli
Noci e semi
Cipolle, aglio, porri
Erba di grano e orzo
Cereali come amaranto, miglio e quinoa
Fagioli freschi, piselli, fave, prodotti di soia

La maggior parte degli alimenti che causano acidosi sono: grano, carne, latticini, zucchero, ecc. E che quindi vanno eliminati
Gli alimenti alcalini sono in gran parte a base vegetale e organici, il che suggerisce che questa è la dieta che manterrebbe naturalmente i corretti livelli di pH nel nostro sangue.

ALTRI ASPETTI IMPORTANTI PER UN CORPO ALCALINO

Bere molta acqua, per eliminare le tossine dal sistema.
Mangiare verdure il più vicino possibile al loro stato naturale (crudo o cotto a vapore).
Abbinare tutti gli alimenti acidi con alimenti che hanno proprietà alcalinizzanti.
Fare attività fisica, poiché aiuta a spostare i rifiuti acidi verso l'eliminazione più velocemente.
Fare molta attenzione a non mangiare troppo, poiché sovraccarica il sistema digestivo.

Marco Fiorentini

Seminario in collaborazione con Il Cus Torvergata.
Un progetto che porterà ad affrontare le varie realtà e problematiche del disabile, che si avvicina all'attività sportiva.

Disintossicarsi dopo le feste Natalizie

Prova a seguire questi semplici consigli di disintossicazione per almeno 10 giorni e inizia il nuovo anno fresco e pronto per raggiungere finalmente i tuoi obiettivi di salute e fitness.
È importante sapere che disintossicare non significa morire di fame. Perché una disintossicazione abbia successo , devi rimuovere le tossine, ripulire l’intestino e riattivare i processi energetici

Assumi magnesio
Il magnesio è ottimo per alleviare lo stress e la stanchezza. Dopo un eccessivo quantitativo di calorie ingerite ci si può sentire stanchi e affaticati, il magnesio può aiutare a ridarti una buona energia oltre ad altre importanti proprietà.
Idratarsi
Se vuoi rilasciare e scovare le tossine nel tuo corpo, Devi assicurarti di avere una quantità sufficiente di acqua ogni giorno. Assumi almeno 1,5/2 litri di acqua la giorno. L’acqua aiuta a ripulire le tossine nel corpo accumulate sia nel sangue che nelle cellule.
Assumere alimenti alcalini ed evitare alimenti acidificanti
Assumere cibi alcalinizzanti, come frutta e verdura, e ridurre il consumo di cibi acidi come zucchero, alcol, farina bianca. Assumere poche proteine . L'equilibrio tra i due si chiama pH. Un livello di pH negativo significa che i liquidi corporei e i tessuti sono molto acidi e affaticati.

Tisana di Tarassaco
Sì, intendiamo quelle erbacce che crescono nel tuo giardino ogni primavera. I denti di leone sono in realtà una potente pianta ricca di sostanze nutritive. Il tarassaco ha ottime proprietà diuretiche e disintossicante per il fegato, e uno studio ha anche dimostrato che l'estratto di radice di tarassaco riduce il danno epatico correlato all'alcol.
Fare una sana attività fisica
Il corpo utilizza il sistema circolatorio per trasferire le tossine tra i sistemi di filtrazione per poi smaltirli. Ciò significa che più ossigenato è il tuo corpo, più facile sarà eliminare l'accumulo di sostanze tossiche. Anche una buona camminata aiutare a liberare il glucosio dal flusso sanguigno e di conseguenza si a riossigenare i tuoi organi.
Respirazione
Si può provare a fare alcuni minuti di respirazione profonda. La respirazione attiva profondamente il nervo vago, che calma il corpo e il cervello e avvia di nuovo quei processi che bruciano i grassi. Solo cinque respiri lenti e profondi possono aiutare a riaccendere il metabolismo.

Sistema visivo e postura
Gli occhi sono un’estensione del cervello e quindi una parte del nostro sistema nervoso centrale. Quando la luce colpisce le cellule del fotorecettore (barre e coni) sulla retina nella parte posteriore dell'occhio, i segnali e i messaggi viaggiano come impulsi e sinapsi attraverso il nervo ottico alla corteccia visiva nella parte posteriore del cervello, che elabora e interpreta le informazioni passando per il midollo spinale fino a tutto il corpo. Una perdita dell'allineamento visivo determina una rotazione o un inclinazione del capo al fine di avere una visione nitida e distinta. Quindi una disfunzione del sistema visivo come miopia, presbiopia astigmatismo può riflettersi sulle cause legate a varie problematiche del tratto cervico dorsale. La vista e la postura si intersecano e possono collaborare insieme all’attivazione di uno squilibrio o di un equilibrio del corpo. La variazione dell'atteggiamento posturale può causare ipertonia muscolare con disturbi intervertebrali cui seguiranno ipomobilità e ripercussione fino agli arti inferiori con differente loro appoggio a terra. I meccanocettori del rachide cervicale attraverso la via vestibolo-spinale attivano i muscoli estensori di tutto il corpo per mantenere l'equilibrio posturale. Di conseguenza una postura impropria nel tempo può portare gradualmente a una respirazione superficiale, diminuzione della circolazione, ristagno linfatico, stanchezza fisica, dolori articolari e muscolari.

Marco Fiorentini

Frequenza Benessere
Corsi di formazione per Operatori del Benessere per l'anno accademico 2017/2018.
Ancora pochi posti disponibili per il corso intensivo In massaggio Svedese e Decontratturante schiena collo aperto a operatori del benessere, istruttori e Personal Trainer.

LA SPALLA - I° PARTE
Impuntamento (Impingement)

Alcune cose che possono causare l'impuntamento nella spalla sono:
La debolezza muscolare e l'anatomia individuale. Ma quella più rilevante nell'attività sportiva è quella di sollevare il braccio lateralmente,oltre la linea parallela al pavimento con la spalla ruotata internamente. Ricordiamoci che Con la spalla ruotata internamente la grande tuberosità non può schivare l'acromion quando si solleva il braccio.Invece di schivare, la grande tuberosità sbatte contro l'acromion impuntandosi sulle strutture presenti.

Corso Intensivo in massaggio Californiano e massaggio Olistico Bioenergetico