Dr Mariam Aniece

38عاما من كرم الله وفضله 🙏

اليوم أُطفئ شمعة جديدة من عمر مضى، وأستقبل عامًا جديدًا بكل ما يحمله من أمل وفرص وأقدار جميلة. في مثل هذا اليوم لا أفكر فقط بعدد السنوات التي مرّت، بل أتأمل كل ما عشته خلالها؛ اللحظات التي أسعدتني، والتجارب التي علمتني، والعثرات التي جعلتني أقوى مما كنت أظن.
أشكر الله على كل نعمة أعطاها لي ، وعلى كل باب خير فتحه لي، وعلى كل شخص كان سندًا في طريقي، وعلى كل درس تعلمته حتى وإن جاء في هيئة تحدي أو خيبة. لقد تغيرت كثيرًا خلال السنوات الماضية، وكبرت أحلامي ونضجت أفكاري، وما زلت أؤمن أن أجمل ما في الحياة لم يأتِ بعد.
وفي عامي الجديد، يا رب، لا أسألك إلا أن أحيا في كنفك الآمن، وأن أبقى تحت رحمتك ولطفك وسترك. علّمتني الأيام أن الأمان الحقيقي ليس في الظروف ولا في الأشخاص، بل في يقيني بك، وأنك لن تضيعني ما دمت ألجأ إليك فاجعلني دائمًا مطمئنة القلب، راضية النفس، وامنحني من الخير ما تعلم أنه خير لي، واصرف عني ما لا أرى حكمته وتراها.
أتمنى لنفسي قلبًا مطمئنًا لا تُثقله الهموم، وروحًا راضية ترى الخير في كل شيء يحدث لي وخطوات ثابتة نحو كل حلم أسعى إليه. أتمنى أن يحمل هذا العام المزيد من النجاح والإنجازات، وأن يكون مليئًا بالمحبة والطمأنينة واللحظات التي تستحق أن تُحفظ في الذاكرة.
كل عام وأنا أكثر امتنانًا للحياة، وأكثر قربًا من أحلامي، وأكثر إيمانًا بأن القادم أجمل بإذن الله 🙏

دراسة جديدة على مجموعة من صغار البالغين اللي بيعانوا من مشاكل زيادة الوزن والسمنة تثبت أن تطبيق الصيام المتقطع ٦ ساعات فأكثر يومياً لمدة ٨ أسابيع قد تغيّر من تكوين ميكروبيوتا الأمعاء بما يساعد على نزول الوزن وتحسين صحة القلب والميتابوليزم

لينك الدراسة 👇
https://mdsc.pe/43Ewh5R

Ref; Medscape

شكرا وكالة الإعلام العربي AMA على نشر المقال 🙏 #

هل تعلم أن السمك والمكملات ممكن تخفّض العدوان والغضب؟

اكثر من 29 دراسة وما يقارب 4000 مشارك، أثبتت مكملات أوميغا-3 أنها تقلل السلوك العدواني بنسبة تصل إلى 28%!

والأجمل؟
هذا التأثير ظهر عند الأطفال والبالغين، الذكور والإناث، في العينات العادية والمرضى على حد سواء. سواء كان العدوان اندفاعي (تفاعلي) أو مخطط (استباقي).
لأن أوميغا-3 (خصوصًا DHA) تدخل في بناء أغشية الخلايا العصبية، وتحسن وظيفة القشرة الجبهية الأمامية — المنطقة المسؤولة عن ضبط الاندفاع والتحكم في الانفعالات

والعواطف ومن أهم مصادر الاوميغا 3
الأسماك الدهنية مثل سمك السالمون والماكريل
والمكسرات خصوصا الجوز
والبذور مثل بذور الكتان والشيا

أهم 4أطعمة لتنظيف الكبد والمساعدة في علاج الكبد الدهني

1-القهوة حيث وضحت الدراسة بأن استهلاك فنجانين قهوة باليوم بدون إضافات تعمل على وقاية وتنظيف الكبد من السموم
٢-زيت الزيتون البكر بمعدل معلقتين صغار على السلطة او الأطعمة يوميا
٣-الجوز حيث ان تناول ٣٠جم من الجوز يوميا اي بمعدل حفنة صغيرة يساعد على تنظيف الكبد من السموم
٤-عصير البنجر

التغذية و الصحة النفسية: ما علاقة الحليب بانخفاض مخاطر الإصابة بالقلق والاكتئاب؟

تُظهر الدراسة المنشورة في Frontiers in Nutrition والمعتمدة على بيانات UK Biobank التي شملت حوالي 357,000 مشارك مع متابعة تجاوزت 13 سنة، وجود ارتباط بين استهلاك أنواع الحليب المختلفة والصحة النفسية، حيث وُجد أن تناول الحليب نصف الدسم ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة تقارب 12% وبانخفاض خطر القلق بنحو 10% مقارنة بعدم تناول الحليب أو الاعتماد على بدائل نباتية، كما أظهرت النتائج أن الحليب كامل الدسم ارتبط بانخفاض خطر القلق بنسبة تقارب 16%، في حين أشارت بعض التحليلات إلى أن استهلاك البدائل النباتية للحليب قد يكون مرتبطًا بارتفاع خطر الاكتئاب، كما دعمت تحليلات العشوائية المندلية احتمال وجود علاقة سببية وقائية بين استهلاك الحليب نصف الدسم وتقليل خطر الاكتئاب والقلق، مع الإشارة إلى أن هذه النتائج تبقى ارتباطية في الأساس ولا تثبت علاقة سببية نهائية بشكل قاطع.

مقالي الجديد بعنوان (بين العلم والترند هل نظام الطيّبات علم أم إعادة تدوير لنظام low FOD MAP الخاص بمرضى القولون العصبي
رابط المقال https://hadithwatan.com/113732.html

المكملات الغذائية وكيفية عملها والدور الذي يقوم به كل منها #