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試合でフットワークが崩れやすい選手は、
ただ“足が遅い”のではなく、
相手やボールを見て判断する場面で動きが遅れていることが多いです。

今回紹介するのは、
ランダムに投げられたボールに反応しながら行う
オンコートのウォーミングアップドリル。

この種目では、
・相手やボールの認知
・状況に合わせた判断
・細かいステップでの減速
・切り返し
・前後左右への加速
といった、テニスで必要な要素をまとめて入れることができます。

決まった動きを繰り返すだけのフットワーク練習ではなく、
実際のプレーに近い形で反応しながら動くことで、
試合につながる準備がしやすくなります。

ウォーミングアップとしても、
練習前の導入としてもおすすめです。

ポイントは、
速さだけを求めすぎず、
まずは「見る→判断する→減速する→切り返す」を丁寧に行うこと。

試合につながるウォーミングアップを入れたい選手は、
ぜひ取り入れてみてください。
保存して練習前に見返す用にもどうぞ。

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ただ速く動くだけではなく、
「止まる」「切り返す」まで含めて整えることが、
テニスのフットワークでは大切です。

今回紹介しているのは、
オンコートで行えるラテラル方向のウォーミングアップドリル。

テニスは横方向への移動が多く、
適切な減速や切り返しができないと、
よく言う「フットワークが悪い」状態になりやすくなります。

この種目では、
・無駄な一歩を減らす
・前に流れすぎない
・正しく止まる
・切り返しを素早くする
といった要素を意識しながら取り組めます。

マーカーの幅を調整することで強度も変えられますが、
まずは速さよりも、正しく止まれることを重視するのがおすすめです。

ウォーミングアップの段階から、
競技につながる動きを入れていきたい選手はぜひ参考にしてみてください。

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