Balletes Salon RIKA

【Balletraining 美Body Bible】

大名スタジオ　スタート！

オープンレッスンシステム
（予約不要、入会金なし、ワンレッスンごとのお支払い）

バレエの基礎を使って体幹を鍛えて美Bodyに

"あくまでも優雅に"レッスンしましょう✨✨

※大人リーナ（大人になってバレエを始める初心者）レッスン希望者募集中です

自宅サロンレッスンと並行してお待ちしています♫
※どちらも体験レッスンあり

【大名スタジオ・４月のレッスンスケジュール】
4/13（木)12：45〜13:45
4/20（木)12：45〜13:45
4/27（木)12：45〜13:45
[場所〕レンタルスタジオCREA 福岡市中央区大名1-5-5月光ビル2階（警固交差点）⇐５月からはお隣のスタジオになります

【自宅サロン・４月のスケジュール】〔リアル&オンライン〕
4/3(月）①11時～ ②14時〜③20時〜(③はオンラインのみ)
4/7(金)①11時～ ②14時～ ③20時～(③はオンラインのみ)
4/11（火）①11時～ ②14時～ ③20時～(③はオンラインのみ)
4/13(木)①10時30分～ ②15時～③20時～(③はオンラインのみ)
4/17(月）①11時～ ②14時～ ③20時～(③はオンラインのみ)
4/18(火) ①11時～ ②14時～ ③20時～(③はオンラインのみ)
4/20（木）①10時30分～ ②15時～③20時～(③はオンラインのみ）
4/22（土）①10時～
4/24(月)①11時～ ②14時～③20時～(③はオンラインのみ)
4/28(金)①11時～ ②14時～ ③20時～(③はオンラインのみ)
[場所]福岡市中央区今泉
(詳細は予約時にお伝えします)
[予約]
サロンは完全予約制です
初めての方、お問い合わせはDMよりお願い致します

※全ての時間帯でオンラインレッスンが可能です。ご希望の方は遠慮なくお申し出ください。
※尚、20時のコースは全てオンラインレッスンとなります。

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〜クラシックバレエの動きを取り入れた美Body Bibleレッスン〜

．効果的なボディメイクトレーニング
．バレエ作品のドラマティックな曲を使った優雅なトレーニング
．バレエのポージングでバレリーナ気分♬
・自分に集中するエクササイズ
・宅トレで続けやすいトレーニングをお伝えしています

リアルレッスンに参加出来る方はもちろん、オンラインレッスンも可能ですので、ぜひ活用して運動不足と巣ごもりストレスを解消しましょう！

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【美Walking bible 】美しい歩き方レッスン
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【Web美映えレッスン】画面で映える人になる！メイク、話し方、照明セッティング等トータルレッスン
も開催中です！！

#バレトレ #バレエの動きを取り入れたトレーニング　 #自宅サロン　 #ボディメイク　 #ポージング　 #お尻トレーニング　 #美尻トレーニング　 #大人女子のトレーニング　　 #中高年のトレーニング　 #マダムのトレーニング　 #アラフォー　 #アラフィフ #アラ還　 #体幹トレーニング　 #大人女子　 #年相応の美しさ　 #美しい所作　 #美しい姿勢　 #美しい歩き方　 #大人の品格　 #トータルで美しい人　

【美Body Bible】
6月のレッスンスケジュールのお知らせ

例年になく早くレインシーズンを迎えました☔☔🌧🌧
そして喜ばしくはないですが　
コロナウイルスによる緊急事態宣言がまた発令されましたね、、
皆様、不要不急の外出を控えていらっしゃることと存じます。

おウチ時間には
クラシックバレエの動きを取り入れた美Body Bibleレッスン

オンラインレッスンを活用して
運動不足と巣ごもりストレスを解消してみませんか？

人に会えないこの時期だからこそ
自分を変えるチャンスでもあります！

．効果的なボディメイクトレーニング
．バレエ作品のドラマティックな曲を使った優雅なトレーニング
．バレエのポージングでバレリーナ気分♬

美しい曲に合わせて
自分に集中する
そんな時間を過ごしませんか？

■+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+■
※全てオンラインレッスン対応です

6/1(火)①11時～ ②14時～ ③20時～(オンラインのみ)
6/3(木）①11時～ ②14時～ ③20時～(オンラインのみ)
6/7(月)①11時～ ②14時～ ③20時～(オンラインのみ)
6/8(火)①11時～ ②14時～ ③20時～(オンラインのみ)
6/10(木）20時～(オンラインのみ)
6/14(月)①15時～② 20時～(オンラインのみ)
6/15(火)20時～(オンラインのみ)
6/17(木）①11時～ ②14時～③20時～(オンラインのみ)
6/21(月) ①11時～ ②14時～③20時～(オンラインのみ)
6/21(月）①11時～ ②14時～③20時～(オンラインのみ)
6/22（火）①11時～ ②14時～③20時～(オンラインのみ)
6/25 (金) ①11時～ ②14時～③20時～(オンラインのみ)
6/28(月) ①11時～ ②14時～③20時～(オンラインのみ)

【サロン】
福岡市中央区今泉
(詳細は予約時にお伝えします)

【予約】
完全予約制です
初めての方、お問い合わせはDMよりお願い致します

Hello!Winter Season.
皆様こんにちは！
1月も下旬となりました。
いかがお過ごしでしょうか？
寒さに加え、新型コロナウィルスによる緊急事態宣言が出されて気持ちが沈みがちですね、、
お家時間が増えてストレスを感じる事も多いと思います。
是非、バレティス®︎でやっている“深い呼吸”をやってみてください！
深い呼吸には自律神経を整える働きがあります。
その為ストレスコントロールに大変効果があると言われています。
さてさて皆様おこもり生活で体型も緩みがちではありませんか？
Balletes®︎SalonRIKAでは無理せず参加出来るZoomレッスンも行っています。
ヨガマット1枚分のスペースとPCやタブレット、スマホがあればすぐに参加できます。
心地よくストレッチして身体を動かした後の気持ちよさはプライスレスです✨✨
是非ご一緒しませんか？
(Zoomの始め方、レクチャーします♡♡どうぞご相談くださいませ)
✨✨✨スケジュール✨✨✨
.
【自宅サロン】
※緊急事態宣言期間中はお休み
【ZOOMレッスン】
《火曜日》
ⓐ11時〜
ⓑ14時〜
ⓒ20時〜
《木曜日》
ⓐ10時30分〜
ⓑ15時〜
ⓒ20時〜
(他の日時のリクエストを承ります。）
.
【アイ&カルチャー天神】
第2、第4(木)12時40分〜
.
✨✨✨✨✨詳細✨✨✨✨✨
《自宅サロン》
福岡市中央区今泉（詳細は予約時にお伝えします）
※体験レッスンは１回限り¥500です
《ZOOMレッスン》
〈料金〉1レッスン¥500
〈支払い方法〉LINE PayまたはPayPay
〈受講方法〉レッスン前日までにご予約下さい。
入金確認が取れたらLINEで講座IDとパスワードをお知らせ致します。
.
《西日本新聞TNC文化サークル･アイ&カルチャー天神》
☆毎月第2、第4木曜日 12時40分〜13時40分（月謝制）
公式ウェブサイトでは24時間受付中です↓
http://www.i-cul.jp/tenjin/
.
.
#バレティス #自宅サロン ＆カルチャー #ボディメイク #体幹トレーニング #インナーマッスル #骨盤底筋トレーニング #臀筋トレーニング #ハムストリングストレーニング #ウエストを絞る #二の腕を細く #ヒップアップ #正しい姿勢に #軸を作る #ブレない体 #筋肉付けると代謝が上がる #体重より体型 #細いだけでは綺麗じゃない

〜Picは北海道美瑛町の七色に輝くダイヤモンドダスト。朝日新聞デジタルよりお借りしました〜

美Walking Bible
始動します！

All the best wishes in 2021!

皆様素晴らしい新年をお迎えの事と存じます。

2021年1月、｢美Walking Bible〜美 ウォーキングバイブル〜｣を始動します♡

美しい歩き方は姿勢から！

宜しくお願い致します。

#美ウォーキングバイブル #美しい歩き方 #歩き方は健康も左右します #美しい姿勢 #美しい姿勢と歩き方は一生の財産です #パーソナルレッスン致します #バレティス #体幹トレーニング

NHK文化センター福岡教室･営業終了のお知らせ

残念ながら9月30日をもって全ての講座が終了することになりました。

バレティス®︎は今日が最後のレッスンでした。

博多リバレインの最上階、二面鏡張りで音響設備も整った広いレッスン室は実に素晴らしい環境！
カルチャーでの講座は初めてでしたので、1クール6回ずつ毎回テーマを決めシラバスを作りました。
これによりとても多くを学ぶ機会となり、私にとってかけがえのない経験となりました。
ここで出会った生徒様お一人お一人に心より御礼申し上げます。

今後は
･アイ＆カルチャ天神 西日本新聞文化サークル(ノース天神)にて
第2、第4木曜日 12時40分〜13時40分
･自宅サロン
にてお待ちしております♥️

〜Balltes®︎ Salon RIKA 9月レッスンスケジュールのお知らせ〜

残暑お見舞い申し上げます。

本当に毎日酷暑が続きますね(;^_^
今年の暑さは災害レベル、との報道に深く頷く私です。
皆様お元気でいらっしゃいますか？

昨今ではコロナ太り、というワードをあちこちで耳にしますね(;^_^
生活様式が色々と変わり、対応が遅れがちなのがウエイト管理なのかもしれません。
結局、自分に合って続けられるコントロール法を見つけてやった人の勝ち(*^^)v
その為にはトライ＆エラーの精神が大切ですね！

バレティスでは生活の中に習慣として取り入れられるメソッドをお伝えしています。
サロンにお越しになれなくてもZOOMレッスンに参加されませんか？
お家にいながらにして5分前にPCかスマホで繋がればOKです😄
やり方が分からない方、どうぞご連絡下さいね(๑ơ ₃ ơ)♥めちゃくちゃ簡単でビックリされると思います。

美しい音楽に乗ってスワン･アームでレッスンを締めくくる時、必ず「気持ちよかった！」と思って戴けるはずです❣️❣️
ボディー・マインド・スピリット全てが美しいトリニティー･ビューティを一緒に目指しましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)
お待ちしております。

✨✨✨スケジュール✨✨✨

【自宅サロン】
《火曜日》
ⓐ11時〜 ※第2週はお休み
ⓑ14時〜 ※第2週第4週はお休み
《木曜日》
ⓐ10時30分〜※第2週第4週はお休み
ⓑ15時〜
【ZOOMレッスン】
《火曜日》
ⓐ11時〜 ※第2週はお休み
ⓑ14時〜 ※第2週第4週はお休み
ⓒ20時〜
《木曜日》
ⓐ10時30分〜※第2週第4週はお休み
ⓑ15時〜
ⓒ20時〜
(自宅レッスンとZOOMレッスンを並行していますので場合によってはお時間調整をお願いする可能性があります。
ご協力を宜しくお願い致します。
なおどちらも別の日時のリクエストを承りますのでお問い合わせ下さいませ）
.

【NHK文化センター福岡】
9/22(火)12時15分～13時15分
※NHK文化センター福岡は9月末日をもって閉館となります
【アイ&カルチャー天神】
★9月
9/10(木)12時40分〜13時40分
9/24(木)12時40分〜13時40分
✨✨✨✨✨詳細✨✨✨✨✨
《自宅サロン》
福岡市中央区今泉（詳細は予約時にお伝えします）
※体験レッスンは１回限り¥500です
.
《西日本新聞TNC文化サークル･アイ&カルチャー天神》
☆毎月第2、第4木曜日 12時40分〜13時40分（月謝制）
公式ウェブサイトでは24時間受付中です↓
http://www.i-cul.jp/tenjin/
.
《NHK文化センター》
☆4月〜9月の月１回✖️６回
（途中からの受講可能）
☆リバレインオフィス11階（地下鉄中洲川端駅直結、バス停は川端町、博多座前）
詳しいアクセスはこちら↓
https://loco.yahoo.co.jp/place/g--8bNExq_aL-/map/
☆☏0922712100
Webサイトでは24時間受付中です。
お申し込みはこちらから↓
https://www.nhk-https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1139194.htmlcul.co.jp/programs/program_1139194.html
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#バレティス #自宅サロン ＆カルチャー #ボディメイク #体幹トレーニング #インナーマッスル #骨盤底筋トレーニング #臀筋トレーニング #ハムストリングストレーニング #ウエストを絞る #二の腕を細く #ヒップアップ #正しい姿勢に #軸を作る #ブレない体 #筋肉付けると代謝が上がる #体重より体型 #細いだけでは綺麗じゃない

〜Balltes®︎ Salon RIKA 8月レッスンスケジュールのお知らせ〜

こんにちは♡
はや四連休も終わり、、
皆様いかがお過ごしでしょうか？

完全自粛は解除されても海外旅行はまだまだ先、、
Go to キャンペーンでは行けそうにない美しいリゾート地が夢に出そうなくらいです(T^T)
毎日の生活でさえ、なかなか安心してジムやレッスンなどに通える気分になれない方も多い事でしょう、、

こんな時期は出来るだけポジティブに捉えて、おうち時間で自分を変えて行きましょう！！
美も健康も一日にしてならず、ですが、積み重ねは大きな差を生んでいきます。
バレティスでは生活の中に習慣として取り入れられるメソッドをお伝えしています。
サロンにお越しになれなくてもZOOMレッスンに参加されませんか？
お家にいながらにして5分前にPCかスマホで繋がればOKです😄
やり方が分からない方、どうぞご連絡下さいね(๑ơ ₃ ơ)♥めちゃくちゃ簡単でビックリされると思います。

ボディー・マインド・スピリット全てが美しいトリニティー･ビューティを一緒に目指しましょう(๑˃̵ᴗ˂̵)
お待ちしております。

✨✨✨スケジュール✨✨✨

【自宅サロン】
《火曜日》
ⓐ11時〜 ※第2週第4週はお休み
ⓑ14時〜 ※第2週第4週はお休み
《木曜日》
ⓐ10時30分〜※第2週はお休み
ⓑ15時〜※第2週はお休み
【ZOOMレッスン】
《火曜日》
ⓐ11時〜 ※第2週第4週はお休み
ⓑ14時〜 ※第2週第4週はお休み
ⓒ20時〜※第2週はお休み
《木曜日》
ⓐ10時30分〜※第2週はお休み
ⓑ15時〜※第2週はお休み
ⓒ20時〜※第2週はお休み
(自宅レッスンとZOOMレッスンを並行していますので場合によってはお時間調整をお願いする可能性があります。
ご協力を宜しくお願い致します。
なおどちらも別の日時のリクエストを承りますのでお問い合わせ下さいませ）
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【NHK文化センター福岡】
8/25(火)12時15分～13時15分
【アイ&カルチャー天神】
★7月
7/30(木)12時40分〜13時40分◀︎8/13の振替日
★8月
8/27(木)12時40分〜13時40分
✨✨✨✨✨詳細✨✨✨✨✨
《自宅サロン》
福岡市中央区今泉（詳細は予約時にお伝えします）
※体験レッスンは１回限り¥500です
.
《西日本新聞TNC文化サークル･アイ&カルチャー天神》
☆毎月第2、第4木曜日 12時40分〜13時40分（月謝制）
公式ウェブサイトでは24時間受付中です↓
http://www.i-cul.jp/tenjin/
.
《NHK文化センター》
☆4月〜9月の月１回✖️６回
（途中からの受講可能）
☆リバレインオフィス11階（地下鉄中洲川端駅直結、バス停は川端町、博多座前）
詳しいアクセスはこちら↓
https://loco.yahoo.co.jp/place/g--8bNExq_aL-/map/
☆☏0922712100
Webサイトでは24時間受付中です。
お申し込みはこちらから↓
https://www.nhk-https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1139194.htmlcul.co.jp/programs/program_1139194.html
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#バレティス #自宅サロン ＆カルチャー #ボディメイク #体幹トレーニング #インナーマッスル #骨盤底筋トレーニング #臀筋トレーニング #ハムストリングストレーニング #ウエストを絞る #二の腕を細く #ヒップアップ #正しい姿勢に #軸を作る #ブレない体 #筋肉付けると代謝が上がる #体重より体型 #細いだけでは綺麗じゃない

Hello!July⋰⋰ ☂ (ृ ˘ ꒳ ˘ ृ )ु ⋱⋱

皆様こんにちは！
7月に入りました。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
まだまだ新型コロナウイルスの影響は予断を許しませんが、
自分で楽しい事を探して明るく過ごしたいものですね(ღ˘⌣˘ღ)

とは言え、おうち時間が長く、色んなストレスもあり、心も体型も崩れがちではあります、、
そんな時は是非、バレティス®︎でやっている“深い呼吸”をやってみてください！
･鼻からたっぷり息を吸ってお腹から全部吐き出す
･横隔膜をしっかり動かすイメージで
･吐き出す時は骨盤底筋を引き上げながら
です🎶

深い呼吸には自律神経を整える働きがあります。
その為ストレスコントロールに大変効果があると言われています。

深い呼吸に加えてバレティス®︎のメソッドをしっかりやるとそれだけでもお腹が割れて来ますww
あ、毎日やった場合ですよヾ ^_^♪
一石二鳥(*^^)v

Balletes®︎SalonRIKAでは美しい姿勢で健やかな毎日を送れる為のレッスンをしています。
是非ご一緒しませんか？

〜picは生徒様とのティータイムのテーブルです。差入れの美味しいサンドウィッチと共に、、
Special thanks to N様〜

✨✨✨スケジュール✨✨✨
.
【自宅サロン】
※今月第3週はお休み
《火曜日》
ⓐ11時〜
ⓑ14時〜
《木曜日》
ⓐ10時30分〜
ⓑ15時〜
【ZOOMレッスン】
《火曜日》
ⓐ11時〜 ※第4週はお休み
ⓑ14時〜 ※第4週はお休み
ⓒ20時〜
《木曜日》
ⓐ10時30分〜
ⓑ15時〜
ⓒ20時〜
(自宅レッスンとZOOMレッスンを並行していますので場合によってはお時間調整をお願いする可能性があります。
ご協力を宜しくお願い致します。
どちらも日時のリクエストを承ります。）
.
【NHK文化センター福岡】
7/28(火)12時15分～13時15分
【アイ&カルチャー天神】
7/9(木)12時40分〜(終了)
7/23(木)12時40分〜
.
✨✨✨✨✨詳細✨✨✨✨✨
《自宅サロン》
福岡市中央区今泉（詳細は予約時にお伝えします）
※体験レッスンは１回限り¥500です
《ZOOMレッスン》
〈料金〉1レッスン¥500
〈支払い方法〉LINE PayまたはPayPay
〈受講方法〉レッスン前日までにご予約下さい。
入金確認が取れたらLINEで講座IDとパスワードをお知らせ致します。
.
《西日本新聞TNC文化サークル･アイ&カルチャー天神》
☆毎月第2、第4木曜日 12時40分〜13時40分（月謝制）
公式ウェブサイトでは24時間受付中です↓
http://www.i-cul.jp/tenjin/
.
《NHK文化センター》
☆毎月第4火曜日12時15分〜13時15分
4月〜9月の月１回第4✖️６回
（途中からの受講可能）
☆リバレインオフィス11階（地下鉄中洲川端駅直結、バス停は川端町、博多座前）
詳しいアクセスはこちら↓
https://loco.yahoo.co.jp/place/g--8bNExq_aL-/map/
☆☏0922712100
Webサイトでは24時間受付中です。
お申し込みはこちらから↓
https://www.nhk-https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1139194.htmlcul.co.jp/programs/program_1139194.html
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#バレティス #自宅サロン ＆カルチャー #ボディメイク #体幹トレーニング #インナーマッスル #骨盤底筋トレーニング #臀筋トレーニング #ハムストリングストレーニング #ウエストを絞る #二の腕を細く #ヒップアップ #正しい姿勢に #軸を作る #ブレない体 #筋肉付けると代謝が上がる #体重より体型 #細いだけでは綺麗じゃない

自宅レッスン楽しんでいます🎶

暑い中お越し下さったので、バタフライピーティーをアイスでウェルカムドリンクにしました。

そしてなんと生徒様が手作りのカテキンムースを差し入れしてくれました。
有難うございました♡♡
ティータイムは久しぶり( * ॑꒳ ॑* )♥
また来週も頑張りましょうね！

〜今日のレッスンテーマはバストアップ〜

#戴き物 #手作りスイーツ #カテキンムース #ティータイム #お花 #お花のある生活 #花あしらい #紫陽花 #バタフライピーティー # #バレティス #自宅サロン #リビング #穏やかな午後

Balltes®︎ Salon RIKA
全講座再開です🎶
こんにちは❣️
爽やかな晴天に恵まれた5月を過ぎ迎えた雨の季節☔🐸☔☔☔
暑さに湿気も加わり、薄着の季節となりましたね💕
コロナ太りをしっかり戻して美しいシルエットのお洒落を楽しみましょう！
バレティス®︎レッスンは
☆NHK文化センター
☆TNCカルチャー(アイ＆カルチャー天神)
☆自宅サロン
いずれも6月から再開です(*^^*)♪
ご自宅で続けられるメソッドをお伝えしています。
是非ご一緒しましょうヾ(*ˊᗜˋ*)
✨✨✨スケジュール✨✨✨
.
【自宅サロン】
《火曜日》※第4週はお休み
ⓐ11時〜
ⓑ14時〜
《木曜日》
ⓐ10時30分〜
ⓑ15時〜
【ZOOMレッスン】
《火曜日》
ⓐ11時〜 ※第4週はお休み
ⓑ14時〜 ※第4週はお休み
ⓒ20時〜
《木曜日》
ⓐ10時30分〜
ⓑ15時〜
ⓒ20時〜
(自宅レッスンとZOOMレッスンを並行していますので場合によってはお時間調整をお願いする可能性があります。
ご協力を宜しくお願い致します。
どちらも日時のリクエストを承ります。）
.
【NHK文化センター福岡】
6/23(火)12時15分～13時15分
【アイ&カルチャー天神】
6/11(木)12時40分〜(終了)
6/25(木)12時40分〜
.
✨✨✨✨✨詳細✨✨✨✨✨
《自宅サロン》
福岡市中央区今泉（詳細は予約時にお伝えします）
※体験レッスンは１回限り¥500です
《ZOOMレッスン》
〈料金〉1レッスン¥500
〈支払い方法〉LINE PayまたはPayPay
〈受講方法〉レッスン前日までにご予約下さい。
入金確認が取れたらLINEで講座IDとパスワードをお知らせ致します。
.
《西日本新聞TNC文化サークル･アイ&カルチャー天神》
☆毎月第2、第4木曜日 12時40分〜13時40分（月謝制）
公式ウェブサイトでは24時間受付中です↓
http://www.i-cul.jp/tenjin/
.
《NHK文化センター》
☆毎月第4火曜日12時15分〜13時15分
4月〜9月の月１回第4✖️６回
（途中からの受講可能）
☆リバレインオフィス11階（地下鉄中洲川端駅直結、バス停は川端町、博多座前）
詳しいアクセスはこちら↓
https://loco.yahoo.co.jp/place/g--8bNExq_aL-/map/
☆☏0922712100
Webサイトでは24時間受付中です。
お申し込みはこちらから↓
https://www.nhk-https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1139194.htmlcul.co.jp/programs/program_1139194.html
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#バレティス #自宅サロン ＆カルチャー #ボディメイク #体幹トレーニング #インナーマッスル #骨盤底筋トレーニング #臀筋トレーニング #ハムストリングストレーニング #ウエストを絞る #二の腕を細く #ヒップアップ #正しい姿勢に #軸を作る #ブレない体 #筋肉付けると代謝が上がる #体重より体型 #細いだけでは綺麗じゃない

Balltes®︎ Salon RIKA
自宅レッスン＆NHK文化センター再開のお知らせ
こんにちは❣️
Instagramで薔薇のお便りを眺めて癒しのひと時を過ごしております🌹
薔薇って葉っぱまでもが美しいですよね〜！
皆様はいかがお過ごしですか？
さて、緊急事態宣言解除に伴い、NHK文化センターでは6月からバレティス®︎レッスンも再開の運びとなりました。
そこで、自宅レッスンも再開することといたしました。
対策してお待ちしております。
なお、並行してZOOMレッスンも続けますので、場合によってはお時間調整をお願いする可能性があります。
ご協力を宜しくお願い致します。
なお、どちらも日時のリクエストを承ります。
✨✨✨スケジュール✨✨✨
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【自宅サロン】
《火曜日》※第4週はお休み
ⓐ11時〜
ⓑ14時〜
《木曜日》
ⓐ10時30分〜
ⓑ15時〜
【ZOOMレッスン】
《火曜日》
ⓐ11時〜 ※第4週はお休み
ⓑ14時〜 ※第4週はお休み
ⓒ20時〜
《木曜日》
ⓐ10時30分〜
ⓑ15時〜
ⓒ20時〜
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【NHK文化センター福岡】
6/23(火)12時15分～13時15分
【アイ&カルチャー天神】
現在休講中です


✨✨✨✨✨詳細✨✨✨✨✨
《自宅サロン》
福岡市中央区今泉（詳細は予約時にお伝えします）
※体験レッスンは１回限り¥500です
《ZOOMレッスン》
〈料金〉1レッスン¥500×4回分=¥2,000で販売
〈支払い方法〉LINE PayまたはPayPay
〈受講方法〉レッスン前日までにご予約下さい。
入金確認が取れたらLINEで講座IDとパスワードをお知らせ致します。
.
《西日本新聞TNC文化サークル･アイ&カルチャー天神》
☆毎月第2、第4木曜日 12時40分〜13時40分（月謝制）
公式ウェブサイトでは24時間受付中です↓
http://www.i-cul.jp/tenjin/
.
《NHK文化センター》
☆毎月第4火曜日12時15分〜13時15分
4月〜9月の月１回第4✖️６回
（途中からの受講可能）
☆リバレインオフィス11階（地下鉄中洲川端駅直結、バス停は川端町、博多座前）
詳しいアクセスはこちら↓
https://loco.yahoo.co.jp/place/g--8bNExq_aL-/map/
☆☏0922712100
Webサイトでは24時間受付中です。
お申し込みはこちらから↓
https://www.nhk-https://www.nhk-cul.co.jp/programs/program_1139194.htmlcul.co.jp/programs/program_1139194.html
.
#バレティス #自宅サロン ＆カルチャー #ボディメイク #体幹トレーニング #インナーマッスル #骨盤底筋トレーニング #臀筋トレーニング #ハムストリングストレーニング #ウエストを絞る #二の腕を細く #ヒップアップ #正しい姿勢に #軸を作る #ブレない体 #筋肉付けると代謝が上がる #体重より体型 #細いだけでは綺麗じゃない