Olupono Karaco

【皆さんの今年の目標は何ですか?
私の今年の目標は…】

まずは自分を幸せにする💖

そのためには？

自分がやりたいことをする
やりたいことができていれば幸せ

私が幸せになって、みんなが幸せになったら
また私が幸せ💖

幸せの循環✨✨❤️❤️
これが私の今年の目標！！

幸せを循環するには継続することが
一番大切だと考えています

お悩みに寄り添うにしても、続かないことにはお悩みの解決には至らないから

年の初めに何かを始めようと思った方も多いことと思います😍

その思いを教えてください

一人では続けられなくても一緒に始めることできっと楽しく続けられるはず👍

まずは私の悩みを聞いて下さい

早起きがなかなかできないこと💦

アラームは6時にかけているけど、その時間に布団から出られない😥

今は寒いから余計に暖かいお布団から出るのは至難の業

早起きして瞑想して心を整えてから
1日を迎える

これが出来たら幸せ❤️

1日が少しでも永くなり、
充実して過ごせるようになる

必然的に起きなくてはいけなくするために
朝6時30分からインスタライブで15分間、
目覚ましヨガをやろうと決意しました😅

どなたかその目覚ましヨガにお付き合いくださる方はいませんか？
それによって皆さんも幸せになったら嬉しいです😊

3名集まったら始めようと思います👍

私の早起き習慣をつけるためなので、
もちろん無料です！

インスタグラムをインストールしてから私をフォローしてチャレンジを応援して下さい！
「早起き」とコメント下さい
karaco

今年もあと2日、この間お正月を迎えたと思ったらもう1年も終わってしまいます💦

年々あっという間に時が過ぎますね

だから今を大切に精一杯やりたいことをやっています😁

私のやりたいことをお話すると、

私は兎にも角にもお客様の悩みを解決したいということです

人によってお悩みは様々

前にもお話しましたが、

ヨガによって全てが解決すると言っても過言ではないと思っています😍

例えば、

夜寝つきが悪い、眠りが浅い

→ヨガによって自律神経が整い、程よい疲れとともにぐっすり眠れるようになる

ネガティブ思考がとれない

→胸を開くポーズや、体幹を強化するポーズを行うことで前向き、やる気がでてくる

体の可動域が狭い、関節が痛い

→を安定させた状態でいろいろな角度から筋肉にアプローチすることで関節の可動域が拡がり動きやすい体になる

痩せたい

→息をしっかり吐いて体幹を安定させた状態で意識を動きに集中することで脳の瞑想が生まれストレスが軽減され、食の暴走を抑えられる

→姿勢が良くなることでリンパや老廃物の流れが良くなり効率的にエネルギーを使い代謝が上がる

もっともっとお悩みはあると思います

皆さんのお悩みをコメントから教えて下さい🤣

一つ一つお答えしていきます😄

まずは毎朝のゆるヨガに参加して

本質的なヨガに挑戦してみませんか？

今LINE公式アカウントに友達登録していただくと2週間無料体験プレゼント！
karaco

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#眠れない
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#ネガティブ思考
#関節が痛い
#本質的なヨガ

新しい世界に踏み込む！

今のままでも十分幸せだけど、一歩踏み出して自分の枠からはみ出してみると、今まで味わったことのない世界が待っているかも

その世界があなたにとって居心地が良いか悪いか、踏み込んでみないとわからない

やる前から不安になって経験しないのはもったいないです😥

その新しい世界に踏み込んで居心地が悪ければまた戻ればいい

もしかしたら素晴らしい世界があなたを待っているかもしれません
karaco

今私は本質的なヨガ指導者になるために勉強をしていますが、そこでまず最初に学んだことは、正しい選択を繰り返すことで自分の中のロードマップを新しく作り変えるということ

ヨガでたとえるなら

①現状を把握する

②姿勢や動作のくせに気づく

③正しい位置を探る

④正しい動作を繰り返す

⑤無意識に正しい動作ができるようになる

正しい動作を習得すると脳の中の地図が新しくなり記憶となって格納されます

これを何度も繰り返す

こうして無意識に正しい選択ができるようになっていくのです
karaco

小顔になるために必要なのは正しい呼吸法が必要と昨日お伝えしましたが、今日こちらで公開します！

息を吐く時に肋骨を閉めながらおヘソの方に下げていきます。

この時一緒にお腹も薄くしていきお腹の奥の方を硬くするイメージで吐いていきます

普段肋骨なんて意識して呼吸をしたことないですよね？

初めは少し難しいかもしれません💦

まず息を吐ききることから始めましょう！！

皆さんの理想のお顔はどんなお顔ですか？

綺麗に整った目鼻立ちですか？

それとも小顔ですか？

中高年の私たちはそれ以前の問題でお顔のたるみやしわ、シミ気になるところは山積み😱

そんな私たちに朗報です！

せめて小顔だけでも叶えたい！

その小顔を叶える秘密がヨガにあったんです😱

ヨガでどうやって？

この続きはアメブロでご覧ください！

https://ameblo.jp/olupono-karaco/entry-12875289763.html

https://ameblo.jp/olupono-karaco/entry-12875289763.html

50歳からの無料オンラインピラティス開催中！

毎週水曜日21時～、
毎週土曜日10時30分～各１時間

フェイスブックでお友達になってくださった方、5月30日まで参加無料です。
Zoomアプリ使用

詳しくはホームページをご覧ください。
http://oluponokaraco.com

参加希望の方は下記にコメントお願いします。

営業時間の変更

11時から18時最終受付を
11時から16時最終受付とさせていただきます。

定休日 水曜日から火曜日に変更します。

どうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

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春爛漫の今日この頃、

暖かくなりスカートを履く機会も増えてきますね。

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気になっている静脈瘤を改善しておしゃれにお出かけしましょう(^-^)/

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