maky_yoga

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ちょっと整えたくて、
多摩川台公園まで。

桜と夕陽と多摩川。
ただ、見惚れて。

何かを考えるでもなく、
ただぼーっとする時間って、
思ってる以上に大事。

こうやって外に出て、
自然に触れて、
やっと戻ってこれる感覚。

でも、帰ってきたら
近所の桜もちゃんときれいで🌸

結局、特別な場所じゃなくても、
ちゃんと満たされる。

外に取りに行く時間も、
日常に戻る時間も、
どっちも大事。

今ある中での幸せ探し。
小さなことに気づける。

#桜
#春さんぽ
#多摩川台公園
#心を整える
#感覚を大切に

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私たちは、
感じている感情そのもので
現実を引き寄せています。

同じ出来事でも
人によって結果が違うのは
“波動”が違うから。

エイブラハムの感情22段階は
その波動のグラデーション。

無理に上がろうとしなくていい。
今の場所を知ることが
次の一歩になります🌿

でも実は、
ニュートラルに戻るって
頭だけじゃなかなか難しい

気づいたら考えすぎてたり
感情に飲み込まれてたり…

だからこそ
身体からゆるめる時間って大切🌿

ふっと力が抜けたときに
本来の自分に戻っていく感覚

味わったことありますか？☺️

※ニュートラル＝感情スケールの7段階あたり

#感情を整える
#自分と向き合う時間
#ニュートラルに戻る
#心と体を整える
#こころね庵

実家に帰省中、
素敵なご縁に恵まれて♡

ご近所のゆりたんのスタジオ　 にて
素敵なコラボWSに参加してきました✨

占星術
トゥーリーディング .aroma
星読みランチ

2026年は大きな流れの切り替わりの年。

⠀
それぞれの世界観が本当に素敵で
遠方から来られているお二人の行動力にも
とても刺激を受けました✨

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オリジナルのチャクラアロマも作っていただき
今の自分にぴったりの
“応援してくれるような香り”に🌿

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私は「蠍座火星」らしく🤭
“あきらめない性質”とのこと

⠀
でもそれは
無理に頑張ることではなくて

⠀
その人が本来の状態に戻るまで
そっと寄り添い続けること🌿

⠀
あぁ、これって
私が大切にしている在り方そのものだなと
改めて感じました

⠀
整うって
何かを足すことじゃなくて

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“本来の自分に戻ること”

⠀
そんな時間を
こころね庵でも届けていきたいです🌿

⠀
はじめましての方へ
想いとメニューはプロフィールにまとめています☺️

⠀
ご一緒した皆さまありがとうございました✨

#こころね庵
#整える暮らし
#自分を整える
#本来の自分に戻る
#未病ケア

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感情があることは、自然なこと。
怒りも、悲しみも、不安も、
なくそうとしなくていい。

こころね庵が大切にしているのは、
感情に巻き込まれない在り方です。

湧いてくる感情を
そのまま否定せず、
そっと許しながら、
一歩、距離をとる。

そして、
呼吸と身体の感覚に戻っていく。

助産師として、教員として、
多くの「感情のそば」で働いてきました。
そして、ヨガや日常の中でも、
感情と向き合う時間を重ねてきました。

エアリアルヨガ
整体・ボディケア
静かな対話の時間

今のあなたに必要なケアが、
ここで静かに行われます。

今のあなたのままで、どうぞ。
こころね庵でお待ちしています🌿

#こころね庵
#感情とともに
#呼吸に戻る
#身体から整える
#エアリアルヨガ
#整体
#静かなケア
#がんばらない時間

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今の状態に合わせて選べる、
こころね庵のケア。

がんばって整えるのではなく、
ゆるめて、めぐらせて、
根から整えていく時間です。

今の身体の内なる声を、聞いてみてください🌿

どれを選べばいいか迷ったら、
今のあなたの状態から一緒に考えます🌿

#こころね庵
#自分に還る時間
#心と身体を整える
#整体ケア
#エアリアルヨガ
#女性の身体ケア

2026.1.19
山羊座新月のタイミングで
「こころね庵 Satowa」として
新たな一歩を踏み出しました🙌

どうぞよろしくお願いします。

皆さん、初めまして☺️
忙しい毎日の中で、
ふっと力を抜ける時間はありますか？

こころね庵は、
心と身体をゆるめて
本来の自分に還るための場所です🌿

エアリアルヨガや整体、助産ケアサポートを通して
「今を生きる身体」を整え、
あなたの中にある本来の力と静けさを
思い出すお手伝いができたらと思っています。

運動・休息・心のケアに加え、
栄養を土台とした
“オプティマルヘルス”の考え方も
日々の暮らしの中で大切にしています。

必要な方には、
体質やライフステージに合わせて
栄養の考え方もお伝えしています🌱
無理なおすすめはしていませんので、
安心して聞いてくださいね。

#こころね庵

#自分に還る時間
#心と身体をゆるめる
#助産師
#女性の身体ケア
#整体
#ヨガ
#オプティマルヘルス

お家にあるバスタオル1枚のみでできちゃう 簡単楽チンです☺️ 使いこんだバスタオルを用意します💡 良質なふわふわタオルは硬くなりにくいので😂 ロールタオルを作ります！ 作り方はプロフィールから飛んで1番最初のリール動画をみてね🤗 @maky_mymw_health 1️⃣ ロールタオルを使った 骨盤底筋・膣へのアプローチ！ 効果:骨盤底に意識が向き、骨盤底筋・膣に刺激が入りほぐれる！血行が良くなり骨盤底周りがポカポカに✨ ①ロールタオルをお股の下に敷いて膝は開く 　ロールタオルがお股全面にあたるように 　骨盤底や膣に意識を向ける　 ②骨盤を前後に動かす 　吐いて骨盤後ろにお臍みる 　吸って骨盤前傾で胸開く 　4セット繰り返す ③骨盤を左右に動かす 　吐いて上半身を横（右か左）にスライド 　吸って中心に戻る 　吐いて上半身を反対側にスライド 　吸って中心に戻る 　2セット ④円を描くように回す 　右回し2回 　左回し2回 　吸う息で前、吐いて後ろへ ⑤上下に微振動、ヴァイブレーション 　吐く息で下へ 　リズミカルに小さくジャンプの繰り返し 　初めは10回から、慣れてきたら20回くらい やってみてね❣️ 骨盤周りがポカポカして、骨盤内、膣周りの血行がよくなるよ＼(^o^)／ 2️⃣ 続けて三角タオルを使った お腹へのアプローチです！ 三角タオルの作り方はプロフィールから飛んで、三角タオルの作り方リール動画をみてね✨ @maky_mymw_health 食後30分以上経ってから行ってくださいね🤗 ①三角タオルを用意します！ ②骨（腸骨）に当たらないように、三角タオルを▽の向きでお腹にあたるように、うつ伏せ寝になります！ ③深呼吸を繰り返します！ 　そのまま、全身の力を抜いてじっと寝るでもOK🙆‍♀️ 　始めは30秒くらいから慣れてきたら時間を伸ばして、苦しくないなら30分くらいまでやってOK ④もっと刺激が欲しい人は、足指を立てて肘をついて上下に動きます。始めは10回くらいから！慣れてきたら回数を増やしても🙆‍♀️ ⑤最後は動きを止めて全身の力を抜いてリラックス🌟 ⑥ゆっくり起き上がり、お腹スッキリ、ポカポカ☀️血の巡りが良くなって下半身のむくみ改善、冷え改善にも効果的です🙆‍♀️ これだけ〜🤗 お腹も緩んで、副交感神経が優位になるので、寝つきがよくなります☺️夜寝る前に行うのがオススメ🌟 妊活には巡りの良い身体と良質な睡眠も大切！ 注意）うつぶせのまま眠らないようにしましょう🤗 3️⃣ 最後に三角タオルを使った 仙骨へのアプローチです‼︎ ①三角タオルを用意します！ ②三角タオルを▽の向きで仙骨あたりにあたるように、仰向けになります！ 　足幅はマット幅くらいまで開きましょう♪ 　脚を伸ばすのが辛ければ膝を立てましょう！ ③左右に軽くお尻フリフリ〜♪ 　深呼吸を繰り返して〜 　全身の力を抜いてじっと寝るでもOK🙆‍♀️ 　始めは数分から、慣れてきたら20-30分以内で。 これだけ〜🤗 仙骨周りがほぐれると副交感神経が優位になり、寝つきがよくなります☺️ 夜寝る前に行うのがオススメ🌟 妊活には巡りの良い身体と良質な睡眠も大切！ 仙腸関節がほぐれることで、股関節の歪みや腰痛改善にも効果的です！ #妊活 #妊娠しやすい身体作り #血流改善 #血流アップ #代謝アップ #冷え性改善 #セルフ整体 #姿勢改善 #妊活女性 #妊活男性 #ロールタオル #三角タオル #良い睡眠 #副交感神経優位 #リラックス #均整術

これまで血行が良く巡るボディを手に入れるために 鼠径部へのアプローチを色々お伝えしてきました🤗 第一弾　膝立ちで股関節さすってから圧迫 第二弾　座りで股関節さすってから圧迫 第三弾　ロールタオルを使った鼠径部へのアプローチ 第四弾　ヨガの三日月のポーズ🌙 をまとめたリールです🤗 ロールタオルの作り方や 1つ1つ別でみたい方はプロフィールへ飛んでリール動画遡ってみてね💁‍♀️ @maky_mymw_health 冷え知らず妊娠しやすい身体作りで、巡りボディへ🌟 下半身じんわりポカポカ〜 #妊活 #妊娠しやすい身体作り #妊活している人と繋がりたい #冷え知らず #巡りボディ #妊活初心者 #妊娠力アップ #妊娠体質 #ベビ待ち #こうのとり #鼠径部ほぐし #冷え性改善 #むくみ改善 #簡単運動 #血流改善 #均整動術

あゆほさんからの嬉しいお声✨

妊娠後期35週で
骨盤位（逆子）が治らないのでhelp meの連絡が入り…

妊娠後期から、
お産兆しの相談から、
産後から、
これからも。いつまでも☺️

妊娠前の身体作りから
ずぅーーーっと
あなたのmy 助産師でありたい🤗

#お客様の声 #必要な時に必要な人 #となれるように #寄り添える人でありたい #ママの味方 #助産師 #看護師 #整体師 #均整術 #からだ整える #マイ助産師