Rapport ayurveda

＊

6月☂️
　
湿気や気圧の影響で
なんとなく心も身体も
重たくなりやすい季節です。
　
アーユルヴェーダでは、
この時期は「消化力」を
落とさないことが
大切だと考えます。
　
冷たいものを摂りすぎず、
温かいものを食べる。
　
考えすぎた日は、
少し早めに眠る。
　
頑張ることより、
“巡り”を止めないこと。
　
6月は、
無理に元気になろうとせず、
自分をやさしく整えていきましょうね☘️
　
　
6月のサロン状況をアップしました✨
　
午前は
10:00〜、10:30〜、11:00〜
午後は
14:00〜、14:30〜、15:00〜、15:30〜
でご案内できます。
上記の時間以外をご希望の場合は
お問い合わせください😊
　
月・火定休日
10:00〜18:00
(最終受付15:30)


🔸ヨガレッスン
　
🗓️12(火)、19(火)、26(火)
⏰10:00〜11:00
🏠エルパトス2階
　
　
6月もお会いできることを
楽しみにお待ちしております🧡
　
　
#アーユルヴェーダ
#高知アーユルヴェーダ
#更年期ケア
#巡り
#整える暮らし

＊

〜シロダーラ〜

温めた薬用オイルを
額に垂らし続ける
アーユルヴェーダの施術のひとつ。
　

目的は、

／
頭にこもった熱を鎮めること
＼

アーユルヴェーダでも
「頭寒足熱」は大切だと
考えられています。
　
頭は穏やかに、
身体は温かく巡らせること
　
そうすることで
心身のバランスを整えると考えます
　
シロダーラでは、
流れるオイルによって
脳や神経が深くリラックスし、
考え続ける頭を静かにしていく
作用があり、
　
5月以降の
気温や湿度、
新生活の疲れで
頭に熱や疲労がこもりやすい
今の季節こそおすすめの
トリートメント♡
　
　
サロンのシロダーラメニューは
背中のアヴィヤンガがついているので
巡りは整いますが、
　
1番のおすすめは
頭を鎮めながら、
全身をアヴィヤンガで
温めて巡らせるコース
　
　
そして施術後は、
冷たい風や飲み物を避け、
ゆっくり過ごすのがおすすめです🌙
　
　
眠っても疲れが抜けない時。
頭ばかり働いてしまう時。
　
シロダーラで
「脳の休息」トリートメントを
受けてみてください😊
　
　
　
#アーユルヴェーダ
#高知アーユルヴェーダ
#シロダーラ
#巡り
#整える暮らし

＊
　
メンテナンスをする理由は、
「今つらいから」
だけではなく、
　
『永く、良い状態を保つため』
でもあります😊
　
　
アーユルヴェーダのトリートメントを
定期的に続けていると、
　
最初の頃は、
「あれ？ 最近なんだか調子がいい♡」
という変化を感じやすくなります。
　
・朝が少しラクに起きられる
・イライラしにくい
・疲れを引きずりにくい
・ぐっすり眠れる
　
そんな小さな変化が、
少しずつ日常に増えていく。
　
そして続けていくうちに、
「調子が良い」が
特別ではなく、
“普通”になっていきます。
　
すると今度は、
不調を感じにくくなる。
　
だから、
「もう大丈夫かも」
と離れていく方もいます。
　
もちろん、
それも悪いことではありません。
　
ただね、
私が思うメンテナンスって
　
「不調になってから整える」
　
だけではなく、
　
／
乱れにくい土台を育てること
＼

も含まれるんです。
　
例えば車も、
壊れてから修理するだけでなく、
　
日頃から丁寧に扱い、
定期的に点検したり、
洗車をしたりすることで、
　
故障しにくく、
長く良い状態を保てますよね。
　
同じ時期に買った車でも、
5年後、10年後には
大きな差が出ることがあります。

身体も、
それと少し似ている気がします。

無理を重ね続けた身体と、

自分を労わりながら、
こまめに整えてきた身体。


年齢を重ねた時に現れるのは、
見た目だけではなく、

☑︎疲れにくさ
☑︎回復力
☑︎気持ちの安定
☑︎心の余裕
☑︎軽やかさ

などの、
そんな「生きる土台」
の部分かもしれません。

アーユルヴェーダは、
何かを頑張って足すというより、

「乱れすぎる前に戻る」
ための智慧。

忙しい毎日の中で、
つい後回しになりやすい
自分自身を、

定期的に
「大丈夫？」と
気にかけてあげる時間でもあります🌿

全部完璧に
整えなくてもいいんです。
　　
少しずつでも、
未来の自分のために、
丁寧にメンテナンスしていく。
　
その積み重ねが、
10年後、20年後の
心と身体を作っていくのだと思います🌿
　
　
#アーユルヴェーダ
#高知アーユルヴェーダ
#メンテナンス
#整える暮らし
#未来の自分のために

＊

「美容や健康にいい」
と言われることの多いキウイ🥝
　
我が家では最近の定番フルーツです。
　
　
キウイは実は、

「溜め込みやすい時」
「巡りが滞りやすい時」

に取り入れやすい果物のひとつ🌿
　

キウイには、
　
☑︎ビタミンC
☑︎ビタミンE
☑︎葉酸
☑︎ビタミンB6
☑︎ビタミンK
☑︎食物繊維
☑︎カリウム
☑︎マグネシウム
☑︎鉄
☑︎銅

など、身体づくりには
嬉しい栄養素がた〜っぷり
含まれています♡
　
　
🔸ビタミンCやEは、
紫外線やストレスなどによる
ダメージから身体を守るサポートに。
　
🔸葉酸や鉄、銅は、
女性に不足しやすい栄養素でもあり、
なんとなくの疲れや巡りのケアにも◎
　
🔸ビタミンB6やマグネシウムは
神経の働きにも関わるため、
忙しさで気が張りやすい時や、
眠りが浅くなりやすい時にも
取り入れたい栄養素です🌙
　
🔸食物繊維やカリウムは
・腸内環境を整える
・むくみを流す
・重だるさを軽くする
など、春〜梅雨時期に溜まりやすい
「重さ」のケアにも
役立つと言われています。

　
特にグリーンキウイは、
タンパク質の消化を助ける
酵素も含まれているため、

「なんとなく胃が重い」
「食べたものが残る感じがする」

そんな時にもおすすめです☺️


また、キウイは
加熱せずそのまま食べられるので、
栄養を取り入れやすいのも
嬉しいところ♡

朝に食べると、
軽やかに1日をスタートしやすくなり、

夜に食べると、
睡眠中の腸の働きを
サポートしてくれるとも
言われています🌿


ただ、
『身体にいいから沢山食べる』
ではなく、

今の自分の体調や
消化力に合わせながら、
心地よく取り入れることも大切。


「整えよう」
と思った時ほど、
厳しく頑張るよりも、

／
気持ちよく続けられるか
＼

を大切にしたいですね☺️

旬の果物を、
美味しくいただきながら、
季節の変化に身体を合わせていくことで
気持ちよく過ごす土台を作ることができます😊
　
　
#アーユルヴェーダ
#高知アーユルヴェーダ
#整える暮らし
#キウイ

＊

今年から「書く」ことに
丁寧に向き合おうと思い、
　
手帳選びにも
かなり時間をかけました。笑
　　
日々の使いやすさだけでなく、
　
・何を書きたいのか
・色は何色が心地よく感じるのか
・書くことによって何を得たいのか
　
などを考えました。
　
そうして選んだ手帳を使い、
ほとんど毎日
(たまに抜けますが、汗)
「書く」という作業に
向き合っています。
　
忙しい時は
めんどくさく感じることもありますが、
　
春ぐらいから、
書くことによって
気持ちが落ち着くようになりました。
　
ジャーナリングとまでは
いかないかも知れませんが、
何も縛られず
ただ心の向くままに
書き留める作業は
　
今の私には
心地よい時間となっています。
　
書くことで、
頭の中が整理されたり、
自分の本音に気づけたり。。
　
文字にしてみて初めて、
「あぁ、私はこんなふうに感じていたんだな」
と気づくこともあります。
　
毎日を整えることは、
特別なことではなく、
こういう小さな積み重ね
なのかもしれませんね☺️
　
　
その日の自分を、
そっと置いていくような時間。
　
これからも
大切にしていきたいと思います。
　　
　
#アーユルヴェーダ
#高知アーユルヴェーダ
#書く瞑想
#手帳時間
#整える暮らし

＊
　
最近よく見かける
「4毒（小麦・乳製品・砂糖・植物油）」
という言葉。
　
体に気をつかう人が増えているのは、
とても素敵なことだと思います🌿
　
　
ただその一方で、
お話をお伺いしていると
　
「これはダメ」
「全部抜かなきゃ」
　
と、少し苦しくなっている方も
増えているように感じています。
　
特に真面目な人ほど、
このようなお話をしてくださいます。
　
　
たしかに、摂りすぎれば
体に負担がかかるものもあります。
　
でも…

同じものを食べても、
何も起きない人もいれば、
不調が出る人もいる。

この違いって、
どこにあるのかなぁ。。
そんな風に考えたとき、
　
アーユルヴェーダでは、
　
「何を食べるか」
　
だけではなくて
　
☑︎きちんと消化できるか（消化力）
︎☑︎ちゃんと巡っているか
☑︎不要なものを外に出せているか
　
という
『体の土台』
をとても大切にしているということ。
　
　
例えば、
　
☑︎腸が疲れている
☑︎巡りが滞っている
☑︎排出がうまくいっていない
　
そんな状態のときは、
　
本来なら問題ないものでも
負担になってしまうこともあります
　
　
だから、
　
「4毒が悪い」
　
と端的に決めつけるよりも
　
「もしかすると
体のほうが少し疲れているのかも」

そんなふうに見てあげる視点も、
大切なのでは、と思います。
　
　
もちろん、一時的に抜くことで
楽になることもあります👍
　
でもそれは、いわば体を守るための
“応急処置”
のようなもの。
　
本来、「食事」や「食べること」とは
一部の食材にこだわり、
ずっと我慢し続けることが
ゴールではないはず
　
☘️食べることを楽しめること。
☘️誰かと同じ時間を囲めること。
　
それも、心と体にとって
大切な栄養となります｡.:*♡
　
　
だからこそ、
　
「抜く」ことばかりではなくて
「整える」ことに目を向けてほしい。
　

／
▫️あたたかいものをとる
▫️よく噛んで食べる
▫️軽く体を動かす
▫️しっかり休む
＼


そんなシンプルなことの積み重ねが、
実は、少しづつだけど
しっかりとそして確実に
体の土台を整えてくれます。
　
ここでも大切なのは
完璧を目指すのではなく、
できることを少しずつ
無理のない範囲で続けること☝️
　
　

／
「ダメなものを避ける」
よりも
「整っていく感覚」
を大切に♡
＼

その先に、

無理に制限しなくても
心地よく過ごせる体が
ちゃんと育っていきます🌿


もし今、

何を食べても不調が出たり、
「いいもの」に囚われすぎていたり、
制限ばかりで疲れているなら、
　
それはひょっとしたら
心と体からのサインかもしれませんね
　

ひとりで整えるのが難しいときは、
人の手を借りるのもひとつです☝️
　
　
サロンでは、
　
巡りを整えたり、
緊張をゆるめたりしながら、
　
その方の今の状態に合わせて
「土台」を整えていく
お手伝いをしています😊
　
食べることも、毎日も、
もっと軽やかになりますように🕊️
　
　
#アーユルヴェーダ
#高知アーユルヴェーダ
#4毒抜き
#整える暮らし

＊
　
5月。
なんとなく、朝がつらい。
寝ても寝ても、まだ眠い。
　
やる気が出ない日があったり、
体がどこか重たく感じたり。。
　
　
　
アーユルヴェーダではこの時期、
「カパ（水と土のエネルギー）」が
ピークを迎える頃。
　
冬にため込んだ重さや冷たさが、
春のあたたかさでゆるみ、
一気に表に出てくる、
よく言う「五月病」のタイミングです。
　
　
だからこそ、
　
☑︎ 朝起きるのがつらい
☑︎ ずっと眠い
☑︎ なんとなくやる気が出ない
　
そんな状態になりやすいのも、
ある意味、自然な流れでもあります。
　
　
ただ、
そのままにしておくと
　
「なんとなく不調」の状態が
長引きやすいのもこの時期。
　
　　
5月は、
“少しだけ意識して整える”
　
これがとても大切です。
　
　
そんな5月の
　
＼今日からできる、やさしい整え方／
　
を今日はお知らせします☺️☝️
　
　
▫️朝は6時までに起きる
6時〜10時は「カパの時間」。
　
この時間まで寝ていると、
重さがどんどん増してしまいます。
　
でもね、無理しなくて大丈夫。
　
まずは、
「少し早く起きてみる」
くらいからで◎です😊
　
　
▫️二度寝は、ほどほどに
気持ちいいんですよね、二度寝。笑
　
でもこれ、
カパをさらに増やしてしまいます。
　
起きたらカーテンを開けて、
光を浴びるだけでも違います。
　
　
▫️寝すぎない
この時期は「過眠」になりやすい季節。
　
目安は6時間前後。
　
「長く寝ればいい」ではなく、
“軽く目覚められること”を大切に。
　
　
▫️少しだけ動く
がんばった運動じゃなくてOK👍
　
朝の散歩や、
ゆるいストレッチ、
軽いヨガでも◎
　
止まっているものを、
やさしく動かすイメージで。
　
　
▫️食事は軽やかに
夜は食べすぎず、
消化にやさしいものを。
　
そしてこの時期は、
　
ショウガ・シナモン・クミンなどの
“温めるスパイス”が味方になります。
　
　
▫️冷たいものは控えめに
日中は暑く感じる日も出てきて
冷たいものが欲しくなる季節ですが、
　
カパが増えている時は
重だるさにつながりやすいので、
　
常温や温かいものを
少し意識してみてください。
　
　
▫️夜はゆるめる時間に
スマホを見続けたり、
夜更かしが続くと、
　
眠りの質がぐっと下がります。
　
少しだけ早めに手放して、
ゆるむ時間を。
　
ぬるめのお風呂もおすすめです◎
　
　　
🌿
　
5月は、
「春眠暁を覚えず」
と言われるくらい、
　
眠気が出やすい季節。
　
　
でもそれは、
　
“整えるタイミングが来ていますよ”
　
というサインでもあります。
　
　
全部できなくても大丈夫。
　
ひとつでも、
「これならできそう」
を取り入れてみてください☺️
　
　
少しずつ、
体も心も軽さを取り戻していきます🌿
　
　
#アーユルヴェーダ
#高知アーユルヴェーダ
#睡眠
#五月病
#整える暮らし

4月から、ご縁があり
ほぼ毎週訪れる場所。
　　
自然豊かなこの場所は
訪れるだけで
春に硬くなりやすくなった
心がスルッとほぐれていきます。
　
バタバタと慌ただしい毎日の中、
山の緑と
海の青は
　
上がりすぎたピッタ(火のエネルギー)を
優しく落ち着かせてくれます。
　
　
5月は、
新しい環境からの緊張が少し緩み、
バランスが崩れやすくなることも。
　
睡眠を整え、
生活リズムの振り返りをすることは
夏に向けて、バテにくい
体づくりにもつながります♡
　
そして、体の緊張を解すのに
オイルトリートメントは最適です😊
　
5月は、自分を見つめて
調整する時期🌿
上手にトリートメントも
取り入れてくださいね✨
　
　
#アーユルヴェーダ
#高知アーユルヴェーダ
#整える暮らし
#睡眠
#更年期の過ごし方

＊

4月から、ご縁があり
ほぼ毎週訪れる場所。
　　
自然豊かなこの場所は
訪れるだけで
春に硬くなりやすくなった
心がスルッとほぐれていきます。
　
バタバタと慌ただしい毎日の中、
山の緑と
海の青は
　
上がりすぎたピッタ(火のエネルギー)を
優しく落ち着かせてくれます。
　
　
5月は、
新しい環境からの緊張が少し緩み、
バランスが崩れやすくなることも。
　
睡眠を整え、
生活リズムの振り返りをすることは
夏に向けて、
バテにくい体づくりにも
つながります♡
　
そして、
体の緊張を解すのに
オイルトリートメントは最適です😊
　
今月は、自分を見つめて
調整する時期🌿
上手にトリートメントも
取り入れてくださいね✨
　
　
#アーユルヴェーダ
#高知アーユルヴェーダ
#整える暮らし
#睡眠
#更年期の過ごし方

＊

5月🌿
新しい環境や、
気温の変化で、体も心も
気づかなくても頑張り続けています。
　

／
整えようとしすぎないことも、
整えるうち
＼


「ちゃんとしよう」
「整えよう」

とするほど、実は
少し力が入りやすい時期でもあります。

そんなときは、
“ゆるめる”
こともひとつのケア☝️
　
☑︎ 早く寝る日をつくる
☑︎ 温かいものをとる
☑︎ 予定をひとつ減らす
　
全部できなくても大丈夫。

少しゆるんだ心と体のほうが、
ちゃんと巡りは戻っていきます😊
　
　
遅くなりましたが、
5月のサロン状況をアップしました✨
　
午前は10:00〜、10:30〜、11:00〜
午後は14:00〜、14:30〜、15:00〜、15:30〜
でご案内できます。
上記の時間以外をご希望の場合は
お問い合わせください😊
　
月・火定休日
10:00〜18:00
(最終受付15:30)


🔸ヨガレッスン
　
🗓️12(火)、19(火)、26(火)
⏰10:00〜11:00
🏠エルパトス2階
　
　
5月もお会いできることを
楽しみにお待ちしております🧡
　
　
#アーユルヴェーダ
#高知アーユルヴェーダ
#更年期ケア
#巡り
#整える暮らし