Salon de moe -azabu-

「イライラ・落ち込み・不安感」
感情の抑揚が大きすぎる自分がつらい

こういう人の場合、心の問題ではなく

"鉄不足"

が隠れていることも少なくありません。

さらに鉄不足の背景には
ピロリ菌による慢性胃炎が潜んでいるケースも。

鉄は酸素を運ぶだけでなくセロトニンやドーパミンなど
心の安定に関わる神経伝達物質の合成にも必要です。

鉄剤を飲んでも改善しない
フェリチンがなかなか上がらない

そんな方は

「なぜ鉄不足になったのか」

まで考えてみることが大切です。

ご両親にピロリ菌の感染・除菌歴があるという人は
念の為、検査を行うことがおすすめです。
今は胃の症状がなくても、吸収不良を引き起こし
メンタルだけでなく、大きな疾患のリスクにもなります。

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「甘いものがやめられない…」

そんな日はありませんか？

意志が弱いと思うかもしれませんが
ほとんどの場合は"体がエネルギー不足を訴えているサイン"であるケースが多いんです。

昔は「乳酸＝疲労物質」と考えられていました。
でも実は、乳酸は体がピンチの時に作る"予備電源"なんです

問題は乳酸そのものではなく、
【乳酸を再利用する力が足りないこと】です。

この乳酸のリサイクルにはビタミンB群が必要不可欠。

不足すると

・疲れが抜けない
・甘いものが欲しくなる
・集中力が続かない
・朝からだるい

こんな状態につながります。

ビタミンB群は、動物性タンパク質の食材に多く

✔️豚肉
✔️卵
✔️レバー
✔️魚介類

がおすすめ🙆‍♀️

乳酸は「酸素不足」でも発生しやすいので、鉄不足の人が疲れが溜まりやすい理由にもなります。

疲れている時ほど、「食を整える」。
いきなり作ろうとかしなくていいので、周りの人やサービス、製品にうまく頼ることも”コツ”だったりします☺️

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「毎日信じられないくらい体がだるいのに、 病院の検査では『どこも悪くない』と言われてしまった…」

そんな風に、原因のわからない慢性疲労に 一人で苦しんでいませんか？

分子栄養学の視点から血液検査のデータを細かく紐解くと、 甲状腺の数値である「FT3」だけがガクンと下がっている 【LowT3症候群（正常甲状腺機能病変症候群）】 という状態に陥っている女性が、実はとても多いんです。

これは、甲状腺という工場が壊れているわけではなく

・日々の過酷なタスク
・終わらないストレス、
・良かれと思って続けている糖質制限や少食

こんな習慣から体が「このままだとガソリン切れで倒れちゃう！」と 危機を感じて、あえて「省エネモード」に切り替えているサインなんです。

エネルギーの着火マンである甲状腺ホルモン「FT3」をあえて作らないことで、 体はこれ以上傷つかないように、あなたを守ろうとしてくれています。

だから、起き上がれないのも、動けないのも、 あなたの心が弱いからでも、怠けているからでもありません。 体が命を守るために、必死にストライキを起こしているだけ。

まずは、3食ちゃんとお米（炭水化物）を食べること。 そして、限界が来たら「あえて平気でサボる」時間を作って、脳を空っぽにしてあげること。

体のエネルギーが潤沢になれば、 身体はまた安心して、あなたのためにエネルギーを作り始めてくれます🌿

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「生理前になると、自分でも制御できないくらいイライラしたり落ち込んだりする」

そんな人はサプリを飲んだり、ハーブティーを試したりする前に、
まずはあなたの健康診断の「総コレステロール値」をチェックしてみてください🔍

ダイエットや美容のために

「油モノは控えて、サラダ中心に」
「朝はスムージーだけでヘルシーに」
「お腹も減らないから、1日2食」

と、食事量を抑えている女性ほど
総コレステロール値がガクッと低くなっています。

女性ホルモンの原材料は「コレステロール」。
コレステロール自体は油ですが、炭水化物・タンパク質からも作られています。
なので「低コレステロール」の人は、油のみならず全体の食事量の見直しが必要であることが多いんです🤔

綺麗になろうと頑張っているその「少食」は
分子栄養学から見ると「圧倒的なエネルギー不足」

体の中にホルモンの材料が足りなくなると、
脳は生き残ることを最優先にするため、
命に直接関わりのない「生理の機能」を真っ先に後回しにします。

「太るのが怖いから」とお肉や白米を避けるのを一度やめて、
明日の朝、まずは「卵を1個」食べることから始めてみませんか？

しっかり食事量を満たして材料を届けてあげれば、
体は安心して、また心地よいリズムを刻み始めてくれますよ☺️🌿

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「背中が丸くなって、実年齢より老けて見える…」
「マッサージに行っても、首の後ろのボコッとした塊が取れない」

それ、ただの太り気味や姿勢の悪さのせいだけではないかもしれません。

通称「バッファローハンプ（野牛肩）」と呼ばれる、首の後ろのお肉の塊。

実はこれ、「慢性ストレス」の限界サイン。

日々強いストレスや不安にさらされていると
体は身を守るために「コルチゾール」というホルモンを出し続けます

このコルチゾールが長期的に分泌過剰があると
「お腹」や「首・背中の後ろ」に狙いを定めて脂肪を溜め込む性質があるんです。

バッファローハンプは、あなたが毎日必死に頑張ってきた証拠。
「私の体、こんなにストレスを抱えてたんだな」と、まずは気づいてあげてください。

マッサージでグリグリ揉む前に、
まずは夜のスマホを置いて、脳をしっかり休ませること。
コルチゾールを優しくなだめてあげれば
背中のラインは自然とすっきりしていきます。

頑張るのを少しだけお休みして、 愛おしい自分の体を労わってあげませんか？🌿

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「休んでるのに疲れが抜けない」

月曜日のスタート、そんな風に感じている人は休みの日も

・仕事のことを考える
・SNSで勉強してしまう
・“何かしなきゃ”と焦る
・返信やタスクが頭から離れない

なんて、頭が休まっていないことはないですか？

実はこの状態、脳はずっと“ON”のまま。

この状態が続くと

✔ コルチゾール過剰
✔ 血糖変動
✔ 交感神経優位
✔ 慢性炎症

につながり、「休んでいるのに」エネルギーの消耗を引き起こします。

休養研究では、
“ただ横になる”より、「仕事と関係ない好きなこと」の方が
回復に重要だと言われています。

真面目な人ほど、“ちゃんと休もう”としてしまうけど
必要なのは、「生産性」ではなく、脳が安心できる時間です🫶

「どうでもいい好きなこと」を、全力でやってみてね！

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「何をしても取れない疲れ」
「週末には起き上がれない」

そんなひとは「低中性脂肪」という原因が隠れているかもしれません🤔

もし、その数値が 70mg/dL以下もしくは50mg/dL を切っているなら
あなたのその「取れない疲れ」の原因かも

中性脂肪は、いわば体の「予備バッテリー」
これが空っぽの状態は、常にガソリンランプが点滅したまま
高速道路を走っているようなものです

特に、働く女性に多い「低中性脂肪」

「甘いものを食べてしのいでいる」
「胃腸が弱くてお肉が苦手」

そんな習慣が、あなたのエネルギー備蓄を妨げている可能性があります。

数値が低いのは、痩せているからでも、健康だからでもなく
「エネルギーをうまく作れていない」という体からのSOS

食事量が少ない人はまず、自分がどのくらい食べているかをよく噛んで食べること。 そして、小さじ1杯の良質な油や、お出汁を生活に取り入れてみてください。
予備バッテリーが満たされれば、 朝の目覚めも、午後の集中力も、劇的に変わります。
性格のせいにする前に、まずは自分の数値をチェックしてみて🌿

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「生理前だから、性格が変わるのは仕方ない」
「イライラして周りに当たってしまう自分が嫌い」
そんな風に自分を責めていませんか？

多くの女性を悩ませるPMS（月経前症候群）
その原因を「女性ホルモンのせい」と一言で片付けてしまうのは
ちょっともったいないかもしれません

女性ホルモンが乱れるのには、明確な「理由」があります

ひとつの鍵を握っているのは、「肝臓」です

肝臓は、ホルモンの原料を組み立て
使い終わったホルモンを解毒する、大切な「ホルモン工場」

ストレスや不規則な食事でこの工場がブラック企業化していると、
ホルモンの生産ラインはガタガタになります。

あなたが感じているそのイライラや不安は、 「私の工場、もう限界！」という、体からのSOSかもしれません。

工場がスムーズに回り出せば、 ホルモンも、
あなたの心と体も、自然と穏やかになっていきますよ🌱

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「最近、寝落ちしちゃうんだよね」
「休みの日、昼まで寝溜めします！」

そう問診時に答える方々、結構多いんですよね🥺

そんな何気ない睡眠のサイン
実は20年後のあなたの脳からの警告かもしれません

今の不調を放っておかないことは、
将来の自分への最高のプレゼントになります

睡眠についてのお悩みがあれば、ぜひコメントで教えてくださいね。🌿

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