One’s FIT

マシン紹介①

KINESIS

(高岳 レンタルスタジオRe:ACT)

【特性】

3方向のケーブルによって様々な方向に抵抗をかけることができるトレーニングマシンです。日常生活の機能改善からパフォーマンスアップ効果が期待できます。

胸部や背部、腹筋など特定の筋肉のエクササイズはもちろん、さまざまな動きを組み合わせることで、複数の筋肉を効果的に鍛えることができます。また、筋力だけでなくバランス感覚や柔軟性など、身体機能全体を向上させることが可能です。

【オススメの人】

ワンタッチで負荷が調整可能なので、運動に不慣れな方やご高齢の方からスポーツ選手まで幅広くご使用頂けます。

その中でも特に姿勢改善や身体のバランスが気になる方にはオススメのマシンとなっております。

#パーソナルトレーニング
#理学療法士
#理学療法士のいるパーソナルジム
#高岳
#栄
#覚王山

先日の研修の様子です。
トレーニングを行う際に正しく整形外科テスト(道具を使わない運動器障害の評価)が行えるかどうかはかなり重要だと思ってます。
診断は勿論できませんが、リスクの把握として活用しています。また、トレーニング前とトレーニング後のお客様の身体の変化を見る一つのツールとしても使っています。
こういった「評価」の技術が高いことは、一般的なパーソナルトレーナーにはない、PT の資格をもつ私たちOne’s FIT の強みだと思っています。

揉んでも揉んでも繰り返す肩凝りに悩まされている方も多いかと思います。

肩凝りの罹患者は、キーボードが世に普及し始めた頃から急増しており、いわゆる現代病のひとつです。

スマートフォンの普及により
今まで以上に肩や首に負担のかかりやすい生活になっていると思います。

放っておくと、頚椎が変形したり、胸郭出口症候群という状態になり腕に痺れが出たり、最悪の場合麻痺が生じることもあります。

早いうちからケア方法を身につけ
生活を見直しておくことが大切です。

いつでも投稿を見返せるように
「保存」して頂けると嬉しいです！
⁡
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パーソナルトレーニング　
One‘s FIT()
⁡
〒464-0827
名古屋市千種区田代本通5-3 nu bldg. 2F
Doolittle というカフェ()の
上にある「Personal Gym Fit-vita」というトレーニング施設を利用しております。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
⁡ たった一度の人生、たった一つの身体に『エビデンスベースのヘルスケア投資』を。

医療現場で知識を日々アップデートする、希少な現役の理学療法士のトレーナーがサポートします。
エビデンスベースの、質の高いトレーニングを通し、健康維持・生活の質の向上を図ります。

私たちは、短期的ではなく、中長期的にお客様の人生に深く寄り添うような「かかりつけのトレーナー」を目指します。
⁡
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
⁡
体験トレーニング・施設見学は
随時募集しております！
ご希望の方は、プロフィール欄のリンクにあるＨＰまたは、DMからご連絡頂けますと幸いです。
お気軽にお声掛けください😊

#パーソナルトレーニング名古屋　
#名古屋パーソナルジム　
#名古屋ジム　
#猫背改善
#肩こり改善
#腰痛改善
#膝痛改善
#理学療法士がいるジム　
#肩凝り
#変形性膝関節症　
#変形性股関節症　
#五十肩
#姿勢改善

コロナをきっかけに運動不足になり、お腹周りが気になっている皆さんに朗報です！

なんとタンパク質は脂肪を燃やす働きがあります🔥

脂質などを気にして、肉類を控えることはむしろ脂肪燃焼に対して逆効果になることも🥶

タンパク質と運動を掛け合わせて理想の体型へ近づきましょう💪🏾

知らなかった方は是非コメントで『👍』で教えて下さい！

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上にある「Personal Gym Fit-vita」というトレーニング施設を利用しております。
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当ジムのトレーナーは、全員理学療法士という
国家資格を保有しております。(リハビリ専門)
身体に不安があったり、元々病院でリハビリをされていた方が、健康維持・生活の質の向上を目的に多く通っております。
私たちは、短期的ではなく、中長期的にお客様の人生に深く寄り添うような「かかりつけのトレーナー」を目指します。
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みなさん、日本人のほとんどが
食物繊維が不足していると知っていましたか？

日本人の1日でとる食物繊維は
平均で14g
推奨されているのは18〜21g
1日の食物繊維3〜5g増やすだけで
腸内環境を整えることにつながります。

ただ食物繊維3〜5gは
例・トマト　4個分
　・レタス　1.5個分
簡単にとれる量ではありません。

そこで今回は賢い食物繊維の取り方についてまとめてみました☺️
ぜひ、試してみてください！

気になった方は是非コメントに『👍』で教えて下さい！

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みなさん、日本人のほとんどが
食物繊維不足だと知っていましたか？

一日に食物繊維を3〜5g増やすことで腸内環境を整えてくれます！

ただ食物繊維3〜5gを取るとなると
例・トマト　4個
　・レタス　1.5個分
なかなか簡単に取れる量ではありません。

そこで明日からできる簡単で賢い
食物繊維の取り方についてまとめてみました☺️
みなさん、ぜひ試してみてください！

気になった方は是非コメントに『👍』で教えて下さい！

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朝食を食べた場合の昼食後の血糖値が、朝食を抜いた場合に比べて上昇しにくくなる「セカンドミール効果」というものがあります。

この効果を得るためには、3つのポイントがあります。
1つ目は「低GIの茶色い主食を選ぶ」こと。
2つ目は「野菜・おかず→主食の順で食べる」こと。「カーボ・ラスト」とも言います。
3つ目は「体にいい油を取る」ことです。

食後の血糖値を上手にコントロールして、余分な脂肪をつけないようにしていきましょう！

理解できた方は是非コメントに『👍』で教えて下さい！

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お酒は身体に良い?悪い?
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やはり大切なのは「適量」です。
人によってもその量はもちろん異なりますが
基準量を知っておくことは大切です。
⁡
僕もお酒の場が好きで、ついつい飲みすぎてしまうこともあります…😂
⁡
健康的にお酒を飲む時コツをご紹介します。
⁡
❶空腹時に飲まない　
食べるときは低カロリーの食品を一緒に摂りましょう。空腹時はアルコールの吸収率は非常に速く、悪酔いの原因になります。
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❷休肝日をつくる　
毎日の飲酒は危険です。アルコールに対して耐性ができてしまい、飲む量が多くなってしまう傾向があります。
⁡
❸リラックスできる方法を見つける。
ストレス解消のために、アルコールを飲む人も多い。健康的な食事と、体を活発に動かすこと、十分な睡眠をとることは、飲酒よりもはるかに大きな健康上のベネフィットをもたらすことも明らかになっています！

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今回はタンパク質シリーズ第二弾！
タンパク質が睡眠に与える効果について投稿します！

タンパク質はアミノ酸という物質が結合したものになります。

そのアミノ酸の一部が睡眠の質を高める効果を持っているとされています。

それらのアミノ酸が含まれる食材もご紹介していますので、普段の食事から摂取していただき、ご自身をより上質な睡眠へ誘ってください😴

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#アミノ酸

めんどくさい筋トレを続ける方法についてです！
やらなきゃいけないのは分かっているけど
どうも続かない…なんて人は多いのではないでしょうか？
⁡
その原因は「意思の弱さ」ではなく、
「脳」にあるかもしれません。
⁡
無理して頑張ると余計に脳が疲れてしまうかも…
脳の特性に合わせて対策をすることで
めんどくさ〜い運動も続けやすくなっていく
かもしれません！

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