Calendar.jp

本日8月19日より、新サービスの「CALENDAR Personal」が始まりました！

インストラクターさんが、あなたのために作成したパーソナル運動プログラムが、毎日日替わりで届きます。
CALENDARと同じく、ワンタッチで短時間からできるので、習慣化しやすくなっています。
インストラクターさんと運動実績を共有しながら取り組めるので、習慣化のフォローや運動内容の調整をしてもらえることも大きな特長です。

限定公開（β版）となりますので、公式サイトからメール登録いただきた方にのみ申込み方法をご案内をするかたちとなります。
プロフィール欄のCALENDAR PersonalのWebサイトから、ニュースレター登録をお願いします。
※URLは「https://personal.calendar.jp/」の方なので、ご注意ください。

また同時にパートナーインストラクターも募集します。
ご関心のある方は、DMかまたは公式Webサイトのインストラクター向けのメール登録よりご登録ください。
詳細をご案内いたします。

CALENDAR Personalで、自分にぴったりの運動習慣をつくっていきましょう！

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その日の運動が終わったら、日替わりの一言メッセージを配信しています。健康に関する情報や習慣化のコツを知ることで、より健康的な習慣を身につけていきましょう。

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「はじめるだけで成功！」
これが習慣化するために大切な考え方です。CALENDARをとにかくワンタッチして、このサクセス画面を出す。それをゴールにします。あとはできる範囲で運動をすればOK。これくらい気軽にすることが大切です。

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今日の筋トレハードコースは「バックランジ」。勢いよく動くランジメニューは、ランニングなどで使う筋肉を片足ずつしっかり鍛えられるのでおすすめです。

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運動をした実績が目に見えるとごほうびになり、次へのモチベーションにつながります。
ポイントは一日二日くらい間が空いてしまっても気にせず次の日にやることです。そのくらいでは習慣は崩れません。完璧主義でなく最善主義で取り組みましょう。

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習慣化には具体的な目標設定をした方がよいです。その方が、具体的に進捗を確認でき、モチベーションも上がりやすいからです。「スマートな身体になる！」という抽象的な目標より、「体重62キロに減らす！」という数字で測れるような具体的な目標にしましょう。

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今日の筋トレビギナーコースは「クランチ(腹筋)」です。
おなか周りを鍛える基本です。
ビギナーコースは、たった5回×2セット。スロトレは少ない回数でもしっかり効きます。
プラス有酸素運動で脂肪を燃焼させたら、おなか周りはすっきりしてきます！

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運動を習慣化するなら、タイミングだけでなく場所も決めていた方がよいです。それらを決めて繰り返すと、いつものタイミング、いつもの場所で徐々に自然に運動を始められるようになっていきます。
そうなると朝の洗面と同じような習慣になっていきます。

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ストレッチは日替わりのメニューを行う以外にも、ワークアウト一覧から伸ばしたい部位を選んで伸ばす方法もおすすめです。

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今日の筋トレビギナーコースのメインメニューは「バウンド前屈」。かんたんで2セット3分くらいで終わりますが、太もも裏にしっかり効きます。

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CALENDARの専用カバーは厚紙製。これに専用のAndroid端末を入れることでスマート日めくりカレンダーが完成します。片手で簡単に壁掛け型と置き型の切り替えができます。

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運動を習慣化するために一番大切なのが、タイミングを決めることです。すでにある日常の習慣に紐づけるかたちで運動のタイミングを決めると、習慣化がグッとしやすくなります。
CALENDARでは運動のタイミングを自分で宣言してから始めます。そしてそのタイミングをできるだけ守って運動することで、歯磨きのように自然な習慣になっていきます。

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