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美容と健康に関する情報を発信しています。

16/03/2023

我慢するダイエットは禁物です！
確かに摂取カロリーを減らせば、その分だけ痩せられるはずです。
けれどもストレスが溜まったり、必要な栄養素が不足したり、体が飢えを感じたりします。
そうならないためにも、まずはカロリーを減らすよりも必要な栄養素を摂るよう心がけ、逆に摂り過ぎと思われるものを控えましょう。
1日の食事内容を書き出してみると、何が不足して何が摂り過ぎなのか分かりやすくなります。

28/12/2022

表皮のしくみと働き
皮膚を構成する3層の中でも一番外側にある表皮。
では、表皮と言ってもさらに4層に分かれていることをご存じでしょうか？
●「基底層」・・・新しい皮膚を生成しています。
●「有棘層」・・・基底層と同じように様々な細胞を含み分裂を繰り返しています。
●「顆粒層」・・・紫外線を反射させて深部に浸透することを防止する役目を果たしているケラトヒアリン顆粒が大量に含まれています。
●「角質層」・・・刺激から自らを守る役割や、水やその他物質の体内への侵入を防ぐといった重要な役割があります。