Emi.diet.radiant

朝食を抜くと、一見カロリーは減らせそうですが
実は、代謝・ホルモン・血糖コントロールの面で
“太りやすい体”をつくってしまう原因になります。

特に50代は、加齢やホルモンの影響で
・筋肉が落ちやすくなる
・脂肪がつきやすくなる
・血糖値が乱れやすくなる
という傾向が強くなります。

だからこそ、朝にしっかり栄養をとることで
✅一日の代謝アップが期待できる
✅空腹による間食や暴食を防げる
✅1日のリズムが整い、体も心も安定する
これが「痩せ体質」への第一歩になります。

「朝はコーヒーだけ」だった方は、
今日から少しずつ、朝食を食べる習慣に変えてみませんか？
まずは週に3日から、朝食習慣を見直してみましょう♪

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🌟【50代からの本気ダイエット！】🌟
みるみる痩せる💓ガチ痩せ食材５選💓教えます！

＼まず取り入れるべきはこれ！／
✅ 鶏むね肉（高たんぱく・低脂質で代謝アップ！）
✅ たまご（完全栄養食で若々しさもキープ）
✅ ブロッコリー（ビタミンたっぷり美容の味方）
✅ 納豆（発酵パワーで内側から痩せ体質へ）
✅ さば（良質な脂で脂肪年初を促進！）

年齢を重ねても、正しい食材選びで体は必ず変わります✨
ガチ痩せ食材を毎日の食事に取り入れて、
健康で美しい身体を一緒に手に入れましょう♪

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#50代ダイエット #食べて痩せる #ガチ痩せ食材 #更年期太り対策 #代謝アップ #プロ栄養士が教える

恵比寿の
BRACERIA DELIZIOSO ITALIA(デリツィオーゾイタリア)
にてスタイリストのミカさんとランチ🍽️🍷

美味しいお食事に楽しいお喋り💓
セロトニン増し増しです✨

楽しい時間をありがとうございました🥰

#恵比寿グルメ
#ワイン女子
#大人ランチ
#食べて痩せたい

40歳を過ぎて、
痩せないなー
食べてないのに太ってる😱
そんな事感じていませんか⁈

大丈夫！
そんなあなたに
食べながら痩せる『ゆる糖質制限』の秘密をお伝えします❗️

1.「たんぱく質を意識した食事で代謝アップ！！✨

40代からのダイエット、ただ痩せるだけじゃなく、代謝を上げるのがポイント！🔥
たんぱく質をしっかり摂ると…👇
✔ 筋肉量をキープして基礎代謝がアップ！
✔ 食べながらリバウンドしにくい体に✨
✔ お肌や髪も健康的に💖

おすすめのたんぱく質食品：
🥚 ゆで卵
🐟 魚
🍗 鶏むね肉

忙しい毎日でも、ちょっとした工夫でしっかりケアできます！
まずは今日の食事にプラスしてみませんか？😊

2.「食べる順番」を意識！！

「痩せやすい体を作るカギは“食べる順番”にあった！🍽✨
実は、食べる順番をちょっと工夫するだけで、血糖値の急上昇を防いで太りにくい体を作れるんです！👇
① たんぱく質🍗（お腹も満足！）
② 野菜🥗（食物繊維で糖質の吸収をゆっくりに）
③ 最後に炭水化物🍚（エネルギー補給はバッチリ）

今日の食事から試してみませんか？
小さな変化が大きな結果に！🌟

3.良質な脂質を取り入れる！！

「脂質を避けてる方、ちょっと待って！🙅‍♀️
実は“良質な脂質”をしっかり摂ることが、痩せる近道なんです✨
🌰 オメガ3脂肪酸（アーモンドや亜麻仁油、エゴマ油）
🥑 オリーブオイル＆アボカド
🐟 青魚のEPA＆DHA

これらの脂質は体の代謝を助け、満足感もアップ！
脂質を怖がらず、上手に取り入れて理想の体型を目指しましょう😊

4.腸活で痩せ体質を作る！！

「腸内環境を整えると、痩せ体質が手に入る！？✨
腸活はダイエットだけでなく、美肌や免疫力アップにも効果的！
💡 腸活におすすめの食品
🥛 発酵食品（ヨーグルト・キムチ・納豆）
🥕 食物繊維たっぷりの野菜（ごぼう・アボカド）
💧 水分もしっかり補給！

腸を元気にして、内側からキレイと健康を手に入れましょう！💖

5.しっかり噛んで食べる！！

「しっかり噛むだけで痩せやすくなるって本当！？🤔
1口ごとに30回噛むと…
✔ 満腹感アップで食べ過ぎ防止🍴
✔ 消化を助けて体に優しい✨
✔ 食べる時間をゆっくり楽しめる😊

忙しい日こそ、意識的に『よく噛む』習慣を取り入れてみてください！
美味しさも倍増、体も健康に💪

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久しぶりのうちご飯⭐️

父がコロナで入院して3週間になります。
1〜2日位の予定が長引く事に、、、
1日何度か病院に行ったりと落ち着かない日々
食事はお惣菜に頼ったり外食したりが続いていました。

まだ不安はありますが、少し落ち着いたので
久しぶりにしっかりお家ご飯🍚

今年初のさんま🐟
さつまいものや、きのこを使い秋らしく🍁

お惣菜やお弁当、外食に頼っていたけど
必要な物はしっかり食べていたので
夜に疲れたーと思っても
翌日はしっかりチャージ出来ていました💪
改めて食べることの大切さを実感🥹

季節の変わり目、気温差も激しいので
しっかり食べて元気に乗り切りましょう！！

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リエさんの11冊目　
瞬食ダイエットつくりおき&10分おかず
事前予約始まりましたー‼️
事前予約特典もあります😍

前回の作り置き本が、すごく便利でいつも使っていたので
今回更にレシピ数も増え楽しみ💓

食材ごとにまとまっているので
何を作ろう⁇と思った時に助かるのと、同じ食材でもバリエーションが増えます😊

お弁当のおかずの参考にもなります😍

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是非是非、お早目に‼️

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食事を整えて
私が手に入れた事は

⭐️食べても太らない身体

0.1kg〜1.5kgは前後します。
でも、それ以上にはならない不思議です🤔
食べたい物食べてます
私は我慢出来ないので🤣

これは卒業した皆さんも仰っています☺️

まさにダイエット卒業‼️

痩せたいなーと思ってた時は
テレビやネットで痩せる！
と言うものはみんな気になって欲しくなったり。
食べ過ぎた時は無かったことにしてくれるサプリを飲んでみたり
脚を細くしたくて、エステにいったり
運動器具を買ったり

見るもの見るもの欲しくなって
情報沢山集めて

その時間とお金は計り知れないですね😅

でも、今はいつもの買い物といつもの食事で充分💪
痩せる事を考えなくていいって、ラクです😁　
昔の私に教えてあげたい🥹

⭐️プチ不調改善

頭痛、肩こり、腰痛、便秘、脚のむくみ、だるさ
なくなりました🤣

よく効きますが、プチといえども感じる本人は辛いですよね💦
しかもほぼ毎日だし、、、

私も今までこのプチ不調の為に
どれだけの時間とお金をかけて改善しようとしたことか、、、
何とかしたくて色々試したり
痛みは鎮痛剤に頼り、そして胃痛を起こし、、、

なので、分かりますよ🥲
その辛さ。毎日辛いですよね😢

でも、諦めなくて大丈夫です。
食事を整えて改善されている人が沢山います。
あなたのプチ不調も改善されるかも☝️と思ったら
少しは気持ちがラクになりますよね🥰

⭐️疲れだるさのない身体

休みの日の外出や旅行も気にせず楽しく行けます🧳

以前の私も
寝ても疲れが取れない、寝ても眠い

次の日が仕事の休日は家でゆっくりしないと
疲れてしまうからと予定はいれずに家にいたりと
疲れるからと何も楽しめませんでした。

でも、今は沢山色々な事を楽しめるようになりました💕

疲れが取れず、辛い生活を送っていませんか？
一度しかない人生なので、やりたい事はやって
思いっきり楽しみたいですよね☺️

私と一緒に理想の身体を手に入れて
なりたい自分を叶えましょう💕

毎日のお食事がきっとあなたを元気にしてくれます🥰

無理なこと、大変なことはしていません👋
ただ食べるだけ

その内容と自分の適量が分かれば皆んな出来ます
他には何も必要ありません
運動もサプリも薬も、、、

私がしっかりサポートします💪
3ヶ月後、半年後、一年後、三年後、五年後
ずっとずっと素敵な生活が送れるように💓

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