Body Spice

随分、まえのことになりますが
ポストリハビリテーション認定
いただきました

肩関節、腰椎、膝関節における
動作機能障害に特化した
安全かつ効果的なプログラムです

当ジムでも
以前から

関節等の痛み
また、術後の回復に何をすればいいのか
お悩みの方々もいらっしゃいました

外傷や術後の身体損傷からの回復において
理学療法は活動的なライフスタイルへの復帰に向けた
最初の一歩になります

しかし
医療制度に於いて提供されるリハビリテーションのセッション数が限られていることが多く
このことが
患者さんの目的意欲を減退させ
その後の生活において
ほとんど何も行わず

関節の筋力や
可動性の回復に至らない
また
自己判断で早期に活動復帰し
再受傷のリスクを高めてしまうといった
パターンに至る
可能性があります

生活活動がマイナスから0に引き上げるのが
理学療法だとすれば
0から1以上(以前よりさらにアップさせる)に
していくのが

このポストリハビリテーションの位置づけとなります

特定の関節病変の治療ではなく
その関節を支持、安定化させる周囲筋群の
トレーニングに重点をおいています

現在

⚫︎変形性膝関節症

⚫︎変形性股関節症置換手術後トレーニング

⚫︎坐骨神経痛

⚫︎すべり症

⚫︎足首骨折術後トレーニング

⚫︎脊柱圧迫骨折

など、関節の疾患をお持ちの方々が
ポストリハビリテーションを実践していただいています
明らかなのは
全員の方が
良くなっていること
痛みの緩和をご自身がとても感じていらっしゃることです

関節を本来の動きに改善し
人間の機能的な動きを取り戻すことができれば
こんな嬉しいことはないと思います

みなさんのお役に立てれば
私たちも嬉しいです

https://body-spice.jp/

#運動療法
#ポストリハビリテーション
#関節
#パーソナルトレーニング
#女性専用

朝から
更年期について
深く語り合うセッションdayでした

女性には特有のライフステージがあり
多くの方々がさまざまな
不定愁訴、尿もれ、臓器脱トラブルに実際に悩まされています

女性は一生の間に3回大きな波がやってきます

思春期　妊娠出産　更年期

これらの変化は男性にはないもので

40代　50代　60代のお客さまが多く
いらしていただいているので

更年期における
さまざまな症状のお話しをいただきます

これらの症状は

日常生活　仕事　スポーツに大きく影響します

私自身もそうですが
日々、さまざまなことを同時に進行させ
考えることもたくさん！な
女性の日常生活では

体力　筋力はもちろん
精神的な安定
心のケアは

特に大事な位置にあると思います

適切に予防し治療を取り入れていくことで解決するものも多く

Body Spiceでは

女性医療と連携し安全で画期的なトレーニングプログラム

Wemen's Health Program

を実施しています

全てのエクササイズは
メンタルヘルスによい影響を与え
骨盤底筋へのダメージを
最小限に抑え

スムーズな産後リカバリー　尿もれ改善
姿勢改善　骨粗しょう症の予防などが期待できます

快適な日常生活を応援してます

☆週末ご予約ご希望の方

土曜日はご予約が取りにくい状況が続いておりますが
日曜日は空きがありますのでどうぞ

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#更年期
#骨粗鬆症
#女性専用
#筋力アップ
#ジム

豪雨だった金曜日の朝

気圧急降下のせいか
目眩の症状か

Hさま
なんだか朝からフラフラしてて
家にいると余計にしんどくなりそうだし

軽く体を動かしたほうが楽になるのが
分かっているから
来たわ〜

Yさま
すんごい雨だし
日にち変更しようかと思ったけど
GW入るし
今日やっておかないとまた背中コリコリで痛くなるのが分かっているし

先生方の顔が浮かんだから(どんだけー脅迫系ではないです笑)

歩いて来ました

セッション後はみなさまご機嫌で
お帰りなりました

ご自分の体と向き合い
体を動かすことで
心と体が気分良くなるということを
分かっていらっしゃり
1歩を動き出していく

とっても嬉しいです

その日の朝、長嶋一茂さんがおっしゃっていたこと

運動は運を動かすと書く

運気を上げていく

お客さま方のご様子を見ていたり
自分自身のことでも
ほんとうに
そう思います

女性の体は
気圧　気象にも大きく左右される方も多く
地球環境🌏で暮らす以上

それらと上手く付き合わなければなりません

運動も、その一つとして

生活のリズムに🎵なる人たちが
これからも増えればいいなと思っています

Body Spiceは
女性の心と体の健康を考える

Woman's Health Program

を実践しています

女性のライフステージに合った
トレーニングを推奨しています

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#気象病
#目眩
#気圧
#女性専用
#パーソナル

ご入院中、筋力を早く回復させたいからと
病室での回復トレーニングメニューのリクエスト

前回のご入院で
しばらく、動けなかった後
筋力がご回復するまで
結構、時間がかかったご経験があるため

定期的に筋力トレーニングをされている方なので
動かないでいることの筋力の著しい低下を切実に感じるのだと思います

週1でのトレーニングが習慣化されている方が
2週間、全身の筋力運動が止まってしまうと
同じ
ウェイト、難度でも

かなりの筋肉の強張り　ふらつき　以前と比べての筋力低下が
ご本人も
トレーナーも驚くほど感じます

人間って、こんなにも簡単に筋力が弱ってしまうんだ...
とつくづく目の当たりにする瞬間でもあります

筋力はいくつからでも鍛えられますが

実際のところ

高齢に入り
筋力が低下し切った状態から
上げていくには

負荷と継続も不可欠なので

ご本人のやる気と向き合う気持ちが
かなり
必要になると思います

1年でも若いうちからを超オススメします

ご本人の生活の中に定期的な
トレーニングのリズムが擦り込まれていると

その先
歳を重ねても
なんとなく
心も体も軽やかに動けていらっしゃるように見えます
健康に関しての心配は見えないくらい
朗らかで明るくすごしていらっしゃいます

体づくりのリズムは一定で
止まることはありません
そのことが
未来の心と体の健康に繋がっていくことは
間違いありません

さて、ご無事にご退院されたとのご報告が

医学的リハビリテーション後は
日常筋力強化からさらに軌道にのせていく
ポストリハビリテーション始動です

病室トレーニング上手くできたかな？

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#リハビリ
#入院
#筋力アップ
#退院
#パーソナルトレーニング

トレーニング3週目突入
筋力　柔軟性も上がってこられたので
脊柱の柔軟性につながる
セッションでした

脊柱は湾曲を描いていますが
支えている筋肉が衰えたり
無理な動きが続いている生活だと
本来の
湾曲がなくなり
直線的な脊椎になったり
C型になってしまったり...

無理な動きで
骨自体に大きな負担が入り

椎間板ヘルニア
すべり症
ぎっくり腰
湾曲症などなど
引き起こす危険性もあります
これらの痛みは長く続き
繰り返し
発症しやすいものです

脊柱の湾曲は周りの筋肉が強くしなやかであるということで作られ、維持できます

脊柱に柔軟性があると
衝撃をクッションのように受け止め逃すことができます

生活の中での
さまざまな動き
アクシデントにも対応できる脊柱
体を支えている柱

もちろん
姿勢も抜群に綺麗に見えます

高機能マシン　エンコンパスは
骨格調整に抜群の効果を発揮してくれます

6回目を終えての
お写真分析で
早くも劇的に姿勢が綺麗に変化していました

体重体脂肪も順調に下降中

骨格は強くしなやかに〜

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#脊柱
#椎間板ヘルニア
#すべり症
#整える
#日常

将来に向けて
若い身体を強く美しく
身体を作る食を学ぶ

ずっと運動をやってきて
お体が硬いのと
筋肉のつき方が偏っていることにより

ご本人から
足を細くしたい！

これまで
食べないダイエットなども経験されたとかで
いろいろと悩んだ時期もあったとか

健康的に食べて痩せるを
学びたいと

いいね〜その感覚！

只今
栄養指導
食習慣トレーニング中

毎日のバラエティ溢れる
お食事が送られてきて
私もとっても楽しい時間です

昨日はケーキ食べた🍰から
走ります！とか笑

将来
お母さんになることとなれば
健康的な母体、
赤ちゃんが育つ子宮の環境もより良い状態が理想的です
子宮の大部分は平滑筋という
筋肉組織でできています
赤ちゃんを押し出す力も筋肉の収縮が強いと
出産もスムーズです

近年ではお母さんの筋肉の力が弱く
難産になってしまうケースも多いとか

また
少食による食生活で若年層の栄養失調も
問題視されています
身体を冷やし過ぎる飲み物、食べ物
脂肪分、加糖たっぷりの食生活

日本を含む多くの国、地域で
20歳以上〜50歳未満の若年層の大腸がん罹患率が増加していることが明らかになったそうです
(国立がん研究センター)

若いうちからの食育、強く美しい体作り
しっかり学んでもらえれば嬉しいです

🌟Body Spiceは若い身体を応援📣しています

学割プラン　全てのコースが20%off

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#若い #学生 #学割
#食べる

激務の香港🇭🇰出張では
重い資料、荷物を持って歩いたり長時間の立ちっぱなしでも問題なく過ごせましたとの
ご報告いただき
良かった良かった〜

どんなにお忙しくても
週1のコンディションを保つトレーニングは
欠かせません
お疲れでいらしても
セッション前半の体の中の循環がスムーズになると
気持ちいい〜

どんな時もすぐ動いてくれる体
とっさに抱える荷物を安全に移動できる筋力
長時間立つ、走るの耐久性のある体
そして
一晩寝ると朝には疲れが取れている回復力の強い体

全てが機能的に動いてくれると
働く女性にとっては
怖いものはないと思います

長時間のPC仕事から蓄積してきたのでしょう、長年の肩の痛みも

日毎に痛みが浅くなっていき感覚があるようです

痛みのない環境下で関節複合体(たくさんの関節)を
安定的に動かし機能を高めていくトレーニングは
動かなきゃいけない世代
肩　首　頭　腰　膝　いろいろと痛みが出てくる世代には必要かもしれません

Conditioning for your prime life!

コンディショニングはあなたの最高の日々のため

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#コンディショニング
#働く女性
#香港
#健康美

お母さまと娘さんのペアトレーニングDay

毎週、ワイワイとやっております

娘さんは毎週ごとに体重も体脂肪も
減り続け
ジェットコースターのように毎週乱降下を
繰り返していらっしゃる🤭お母さまも
羨ましいかぎり

卒業式までに少し引き締めたいと
おっしゃっていたので
間に合うかな

運動嫌いで激務に子育てにお酒がお好きと
娘さんの体のことを心配されてた
お母さまですが

そんな娘さんが
今度、会社のマラソン大会に出場すると聞き
信じられないと
そのために
人生初の
走るためのスニーカーを買ったなんてー

少しずつ
体力も筋力も上がって
少し身軽にもなられたことで
ご自身の中で
できるかも
が
生まれたのかもしれませんね

体の奥底に眠っている
底知れぬ体力、筋力
動き出して溢れてくると
とてつもない
底力が押し上げてくれます
そして
見たことのない世界
ご自分の姿
新しい発見がたくさんあるのだと思います
その頃には
自ずと健康という形を手に入れているかと

この日は
結構な下半身トレーニングで
悲鳴なのか笑いなのか？聞こえておりましたが

少しずつ運動習慣になりつつあり

嬉しいかぎりです

マラソン大会いつなのかな？
ご報告をお聞きするのが楽しみです

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#スニーカー

#運動習慣
#体重
#体脂肪率
#お酒

筋トレ継続1年半くらいかしら

低血圧が改善されて
ふだん、寒がりだけど
今年の冬は
いつもより、寒くないし
風邪もひいてないんだとの

ご報告をいただいたある日の朝☀️

最初は
見るからに低筋力で
1kgのダンベルも
持ち上げるのがやっとで

「結構、キツイです〜
私でも、筋力育っていきますか？」

なんて聞かれたことを覚えています

4〜5回上げれなかった種目が
週を重ねていく度に

6〜8回
8〜10回とフルでいけるようになり

ちょうど、そのタイミングで
彼女に声をかけた記憶もあります

「すごいねー10回上げれてたね！
育ってるよ！」

「そうなんです！見てました？」

ちゃんと見てます
そういう人ほど、気になるので
グループトレーニングでたくさんいらっしゃる中でも
ロックオンしてますーーーー

筋トレは多くの血液が筋肉に送られます
そのことで
血管内皮(血管内の細胞)が活性化され

⚫︎血管収縮がスムーズになる

⚫︎血流が正常になる

これらが、定期的に行われることにより

🌟高血圧
血管抵抗が下がり血圧が下がりやすくなる

🌟低血圧
血管収縮が改善され血液循環もスムーズになり
血圧が保たれます

よって、高血圧の方も低血圧の方も
調整力が高まります

血圧の正常値は
これまでたくさんご報告いただきます

お医者さまから
もう、血圧を下げるお薬は飲まなくていいと
言われたよなどなど

健康のひとつの目安として
体の循環は
とても大事だと位置付けています

どんどん目覚めていくご自身の体に
感激してしまう〜
こんな人たちが
たくさんたくさん増えればいいなー

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#高血圧
#低血圧
#循環
#風邪
#筋力

女性には特有のライフステージがあり
繊細な体の変化があります

女性ホルモンの変化
取り巻く環境で受けるストレス
気象病

日頃から体づくりに向き合っていらっしゃる
お客さまの中でも

さまざまな心身の変化を
感じていらっしゃる

というのは
ほぼ、毎日のようにお聞きします

私たちトレーナーも
日々の中で
若い時とは明らかに違う
体の変化　精神的な変化の中で
過ごしています

それらと上手く付き合い
体づくりを通して
自身の心地良さと健やかさを感じて
なんとなく
乗り切っていけると
気分も晴れやかに過ごせるのだと思います

時々
メニエール(内耳の病気　回転性めまい　難聴　耳鳴り　耳の詰まりなど)を発症のお客さま

事前の予防対策もご一緒に準備でき

お医者さまからご指摘の硬くなっている部分の
ケアで

セッション後は　

頭に血流と酸素が回ってきた感覚があり
随分とお体が楽になられたよう

多くの方々が抱える不定愁訴
尿漏れ　臓器脱などのトラブルは
日常生活、またスポーツ　トレーニングを快適に継続させるのに大きな妨げとなります

しかし
多くの不定愁訴に於いては
適切に予防し、治療を取り入れることで
大きな改善効果が期待できると言われています

Body Spiceでは

そんな女性たちの心身の健康を考える

Woman's Health Program

を導入し、みなさまに取り組んでいただいています

女性医療と連携した安全で効果的な骨盤底筋と
全身の筋力トレーニングは効果絶大で
超気持ちいい〜と
みなさんが大好きなトレーニングです

スムーズな産後リカバリー
尿漏れ改善
姿勢改善
骨粗しょう症の予防などが期待できます

ライフステージに合ったトレーニングで
女性たちの心身が幸せを感じる
体づくり

応援します📣

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#メニエール病
#めまい
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#骨盤底筋