Healthcare by me

កំហុសដែលឪពុកម្តាយធ្វើ៖ រុញកូនឱ្យឆ្ងាយពីពួកគេដោយពាក្យតែមួយម៉ាត់

ឪពុកម្តាយជាច្រើនឃើញកូនរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរនៅពេលពួកគេឈានដល់អាយុ 9-12 ឆ្នាំ - ជួនកាលឈ្លោះប្រកែកគ្នា ចង់បានឯករាជ្យភាពច្រើនជាង ឬឆាប់ខឹង។ គំនិតដំបូងដែលតែងតែគិតគឺ៖ "កូនខ្ញុំខូចចិត្ត!", "ពួកគេមិនគោរពទេ!"។

ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ នេះគឺជាកំហុសដ៏ធំបំផុតមួយដែលយើងអាចធ្វើបាន។ ដោយការដាក់ឈ្មោះអាកប្បកិរិយាទាំងនេះយ៉ាងប្រញាប់ប្រញាល់ថា "មិនគោរព" យើងមើលរំលងអ្វីដែលសំខាន់៖ នេះជារឿយៗគ្រាន់តែជាផ្នែកធម្មតា សូម្បីតែមានសុខភាពល្អ នៃការអភិវឌ្ឍមុនពេលពេញវ័យរបស់កុមារ។ ខួរក្បាលរបស់ពួកគេកំពុងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន។ ពួកគេកំពុងព្យាយាមយល់ថាពួកគេជានរណា និងប្រឈមនឹងព្រំដែនរបស់ពួកគេដើម្បីស្វែងរកកន្លែងរបស់ពួកគេនៅក្នុងពិភពលោក។

គ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដនៅទីនេះគឺថា ដោយការដាក់ឈ្មោះនរណាម្នាក់ថា "មិនគោរព" យើងរុញពួកគេចេញដោយអចេតនា។ ពួកគេចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានការយល់ច្រឡំ វិនិច្ឆ័យ និងឯកោ។ ជំនួសឱ្យការទាក់ទងមកយើងនៅពេលដែលពួកគេកំពុងតស៊ូ ពួកគេអាចដកខ្លួនចេញ ទទួលយកស្លាក និងបង្កើតជញ្ជាំងរវាងខ្លួនពួកគេ និងឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ ពួកគេត្រូវការយើងបំផុតក្នុងអំឡុងពេលដ៏ច្របូកច្របល់នេះ ទោះបីជាពេលខ្លះពួកគេធ្វើសកម្មភាពដូចជាពួកគេមិនធ្វើក៏ដោយ។

ដូច្នេះតើយើងអាចធ្វើអ្វីខុសគ្នា?

១. ផ្អាកមុនពេលប្រតិកម្ម៖ ដកដង្ហើមវែងៗ។ ជំនួសឱ្យការប្រញាប់ប្រញាល់សន្និដ្ឋាន សូមសង្កេត និងព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្រោមផ្ទៃ។

២. មើលឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅជាងអាកប្បកិរិយា៖ តើវាពិតជាមិនគោរព ឬគ្រាន់តែជាការខកចិត្ត ការភាន់ច្រឡំ ឬការស្រែកទាមទារឯករាជ្យភាពអស់សង្ឃឹម?

៣. ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង កុំប្រញាប់ប្រញាល់កែតម្រូវ៖ ឱ្យកូនរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកនៅទីនោះសម្រាប់ពួកគេ ទោះបីជាអ្នកមិនយល់ស្របនឹងសកម្មភាពរបស់ពួកគេក៏ដោយ។ "ម៉ាក់/ប៉ាឃើញអ្នកតូចចិត្ត/សោកសៅ/ខឹង។ តើអ្នកចង់និយាយទេ?"

ចងចាំថា នេះមិនមែនជាពេលវេលាងាយស្រួលសម្រាប់ទាំងអ្នក និងកូនរបស់អ្នកនោះទេ។ ប៉ុន្តែដោយមានការយល់ដឹងបន្តិចបន្តួច និងការអត់ធ្មត់ច្រើន យើងអាចឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនេះជាមួយគ្នា ដោយពង្រឹងទំនាក់ទំនងជំនួសឱ្យការបំផ្លាញវា។

តើអ្នកធ្លាប់មានពេលមួយដែលអ្នកយល់ថាកូនរបស់អ្នកពិបាកយល់ ហើយគិតថាពួកគេ "មិនគោរព" ទេ? តើអ្នកបានធ្វើអ្វីនៅពេលនោះ?

ក្នុងអំឡុងពេលនៃជីវិតមនុស្សជាមធ្យម 80 ឆ្នាំ ការគេងប្រហែល 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមានន័យថាយើងចំណាយពេលប្រហែលមួយភាគបីនៃជីវិតដេកលក់។
មួយភាគបីនៃ 80 ឆ្នាំស្មើនឹងប្រហែល 26,6 ឆ្នាំបានចំណាយពេលគេង។
ក្នុងអំឡុងពេលគេង ខួរក្បាលចូលគេង REM ប្រហែល 20-25% នៃពេលវេលាគេងសរុប។
ដោយប្រើចំណុចកណ្តាលនៃជួរនោះលទ្ធផលនេះក្នុងរយៈពេលប្រហែល 6 ឆ្នាំបានចំណាយពេលសុបិន។
សរុបមក ជីវិតរបស់មនុស្សមានប្រហែល 26 ឆ្នាំដេកលក់ និង 6 ឆ្នាំក្នុងសុបិន ដោយមានចិត្តនៅស្ងៀមស្ងាត់ពេញមួយជីវិត។

ទម្លាប់ដ៏សែនអាក្រក់មួយចំនួនដែលធ្វើអោយបុរសម្នាក់កាន់តែអន់ទៅៗ

1,ញៀននឹងហ្គេម រឿងសិច និង បណ្តាញសង្គម
ការញៀននឹងរឿងទាំងនេះ អាចធ្វើអោយបុរសម្នាក់បាត់បង់នូវការផ្តោតលើគោលដៅជីវីត ពន្យារពេលច្រើន ព្រោះថាវាជាប្រភពនៃការបញ្ចេញអរម៉ូន Dopamine ដែលជាអរម៉ូនរីករាយដែលធ្វើអោយអ្នកកាន់តែញៀន យូរៗទៅនឹងខ្វះលែងបាន។ វាជាប្រភពរំខានដ៏ធំដែលរារាំងអ្នកមិនអោយសម្រេចគោលដៅក្នុងជីវីត។

2. របបអាហារមិនល្អ
អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ស្ករ និងអំបិលអាចបង្កើនហានិភ័យជាច្រើនដល់សុខភាព ការទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងការទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាព។

3. កង្វះនៃការគេង
ការគេងមិនលក់អាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការចងចាំ និងអារម្មណ៍។ ការធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបានគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់យប់ គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាព។

4. ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងមិនត្រឹមត្រូវ
ការបរាជ័យក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពអាចនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។

5. ការជក់បារី និងការផឹកស្រាច្រើនពេក
ការជក់បារី និងការផឹកស្រាច្រើនហួសប្រមាណអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។

6 ,កង្វះលំហាត់ប្រាណ
ភាពអសកម្មនៃលំហាត់ប្រាណរាងកាយអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។ ការរក្សាទម្លាប់លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចជួយពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។

7,លេសច្រើន
ពេលជួបការលំបាកតែងតែស្វែងរកលេសមកការពារជាជាងស្វែងរកដំណោះស្រាយ ជួបឪកាសតែងតែគេចវេសមិនហ៊ានទទួលយការលំបាក និង ការប្រកួតប្រជែងថ្មីៗ។

បើអ្នកមានអារម្មណ៍វង្វេងវង្វាន់នឹងគោលដៅខ្លួនឯងនោះសៀវភៅអេឡិចត្រូនិចអានលើទូរស័ព្ទដែលនិពន្ធដោយខ្ញុំផ្ទាល់អាចជួយអ្នកបាន 🔥👇

👉🏻សម័យហ្នឹងហើយនៅមានក្លិនក្លៀកទៀត🙄🙄នៅមានក្លៀកខ្មៅមានពកកន្ទួលទៀត🤔🤔ល្មមបោះចោលបញ្ហារអស់ហ្នឹងហើយគេស្អាតអស់ហើយ
👉🏻មោះមកសាកប្រើឈុតលាបក្លៀកBHមើលធានាថាឃើញប្រសិទ្ធភាពតាំងពីប្រើលើកដំបូងចាស៎🙀🙀ធានាជាផលិតផលមានស្តង់ដានឹងមានត្រួតពិនិត្យច្បាស់លាស់បងប្អូនប្រើដោយមានទំនុកចិត្ត👇🏻👇🏻🌹😍😍❤️❤️
📩📩☎️📞096.64.24.786

ទាំងឆ្ងាញ់ទាំងគុណភាពល្អរកឯណាបាន🤗🤗🤗

អ្វីទៅជា Super 4️⃣ORAC?

4RAC មកពីពាក្យថា ORAC score 4សែនជាង វាជាពិន្ទុដែលវាស់កម្រិតនៃគុណប្រយោជន៍ដែលមាននៅក្នុងស្តេចទឹកផ្លែឈើ Super 4RAC របស់ក្រុមហ៊ុន Nutra រហ័សនាម Super Anti-Oxident កំពូលភ្នាក់ងារប្រឆាំងអុកសុីតកម្ម ឬ Nutra Ceutical អាហារឱសថ

ជាទូទៅអាហារនីមួយៗមាន បាយ ម្ហូប បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់ជ្រូក សាច់គោ មាន់ ទា និង អាហារគ្រប់ប្រភេទទាំងអស់លើលោក សុទ្ធតែមានពិន្ទុ (ORAC score) របស់វា ខ្លះមានពិន្ទុខ្ទង់រយ ខ្លះមានខ្ទង់ពាន់ ខ្ទះមានខ្ទង់ម៉ឺន មានតិចឬច្រើនទៅតាមធម្មេជាតិរបស់វាចឹងទៅ

ចំពោះ ផលិតផលស្តេចទឹកផ្លែឈើ Super 4RAC របស់យើង វាមាន ORAC score ពិន្ទុ #ខ្ពស់ដាច់គេលើលោក ដល់ទៅខ្ទង់បួនសែន ដោយសាវាបន្សំទៅដោយស្តេចផ្លែឈើនិងផ្លែឈើជាច្រើនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និង មានគុណប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាងសម្រាប់សុខភាព ដោយរួមផ្សំនឹងការផលិតតាមបច្ចេកទេសពិសេស ចេញពីផ្លែឈើពិសេសៗជាច្រើមមុខចូលគ្នា រហូតសម្រេចបាននូវផលិតផល Super 4RAC ដ៏មានឬទ្ធិពលអស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាព ដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលរកឃើញរូបមន្តនេះ អះអាងថា មិនទាន់មានអាហារណាដែលមាន ORAC score ដល់កម្រិតនេះនៅឡើយទេ មានន័យថា មិនទាន់មានគូរប្រៀប

ដូច្នេះហើយទើប អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពបន្ទាប់ពីប្រើ Super 4RAC ហើយ ឆាប់ដឹងលទ្ធផល ធូរស្បើយ និង ជាពីជម្ងឺ 😍
4 RAC មកពីការបន្សំនៃពាក្យ
4 = 403,830 ពិន្ទុ
ORAC = ORAC Score
ហើយថែមទាំង Super ទៀត គឺវា ខ្លាំងក្លានោះឯង😍

លោកអ្នកចង់ #លក់បន្ត សាងចំណូលខ្ទង់ពាន់ខ្ទង់ម៉ឺន ជាចំណូលដែលរឹងមាំ យូរអង្វែង សូមឆាតរឺខលមកណា🙏

096.64.24.786

Super 4RAC ជួយបានណាចា៎

ល្អទាំងសុខភាព ស្អាតទាំងរូបឆោម
ប្រសិទ្ធិភាពឆាប់រហ័ស និង ធម្មជាតិ ១០០%
Super 4RAC





%
😘😘😘

Go healthy with Super 4RAC😍
ជួយអោយកុមារមានអង់ទីកររឹងមាំ ទប់ទល់នឹងជម្ងឺរាតត្បាត ខួរក្បាលឆ្លាតវៃ រាងកាយរឹងមាំ រហ័សរហួន សុខភាពល្អ សាច់ឈាមភ្លឺថ្លា

Good Morning
ភ្ញាក់ពីគេង អ្វីដែលនឹកឃើញមុនគេគឺ

Super រសជាតិឆ្ងាញ់
Super សុខភាពល្អ
Super សាច់ឈាមភ្លឺថ្លា
Super គេងលក់ស្រួល
Super មានថាមពល

ខានញាុំតែ១ថ្ងៃ ក៏មានអារម្មណ៍ថា ឹក