ARCO PILATES

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#️⃣15년차 필라테스 강사 | NCPT 인증강사
#️⃣전) 미국 샌디에고 현대무용수
#️⃣모델·무용수·운동선수 재활 지도
🏙 선릉역(대치동) 테헤란로
전면 통창의 빌딩뷰, 따스한 햇살,
세련된 공간에서
운동하는 순간마저 힐링이 되는 곳,
ARCO PILATES

17/05/2026

어제 깜빡하고 화병에 물을 안 넣었더니
오늘 이 이쁜 꽃들이 전부 고개를 숙였어요 ㅜㅜ
내일 꼭 살아있기를… 🙏

Photos from ARCO PILATES's post 17/05/2026

1980년생,
저랑 똑같은 해에 태어난 회원님이 계세요.
동갑이라는 것만으로도 왠지 모르게 더 반갑고,
뭔가 통하는 게 있는 것 같은 느낌 있잖아요.

회원님은 고3 수험생 엄마.
저는 아직 고1 엄마.
2년 후를 위해 저도 슬슬 마음의 준비를 하고 있어요. 😅

주말마다 원주에서 선릉까지 오시면서도
강남 여러 곳을 다녀보셨는데,
제 수업이 제일 좋다고 올 때마다 말씀해 주세요.

그 말이 얼마나 힘이 되는지 모르실 거예요.

어제는 꽃다발까지 들고 오셨어요.
생각치 못한 선물에 받는 순간, 감동이였습니다🌸

————

❗️첫 수업에서 느껴지는 차이
ARCO PILATES

📞 0507-1385-9904
💬 네이버톡톡 & 카톡채널: 아르코필라테스

✔ 15년 경력 원장 /
  NCPT 국제공인 필라테스 강사
  (미국 NPCP 인증)
✔ 5~10년 이상 경력의 재활 전문 강사진
✔ 모델·무용수·운동선수 재활 전문 센터

🌆 선릉에서 가장 감성적인 필라테스센터
전면 통창으로 펼쳐지는 테헤란로의 빌딩 뷰,
따스한 햇빛과 함께하는 운동.
깨끗하고 세련된 인테리어 속에서
오롯이 나에게 집중할 수 있는 공간.
운동하는 순간마저 힐링이 되는 곳,
아르코필라테스

08/05/2026

회의 때마다 꺼내놓는 아사히베리에
경민매니저님이 가져오신 백설기,
각자 취향이 한 테이블에 모였는데, 또 묘하게 잘 어울리더라고요 😄
5월을 앞두고 고민 하나를 꺼냈어요.
“어떻게 하면 회원님들이 꾸준히 운동을 이어가실 수 있을까?”
결국 운동은 한 번 잘 하는 것보다
꾸준히 오는 게 진짜거든요.
효과도, 즐거움도, 동기부여도 — 다 거기서 나오니까요.
그 얘기를 한참 나눴어요.
꾸준히 오시는 분들이 실제로 어떻게 달라지는지,
반대로 어느 순간 발걸음이 뜸해지는 건 왜일까,
매일 옆에서 보는 저희니까 할 수 있는 이야기들이요.
그러다 방향이 잡혔어요.
꾸준히 운동하는 습관을 만들려면 적어도 주 2회는 오셔야 하잖아요.
그럼 한 달에 8회 이상이겠다 — 그 횟수를 채우신 분들께 100% 전원 선물을 드리자고 했어요.
근데 그냥 드리면 재미없잖아요 —
센터에 있는 뽑기통으로, 달성의 기쁨에 두근거림 한 스푼 얹어서요 🎰
최다 출석 세 분께는 올리브영 상품권으로 조금 더 특별하게 💚
여름이 오기 전에,
옷도 몸도 같이 가벼워지길 바라는 마음으로 만들었어요.
그렇게 5월 이벤트가 완성됐습니다 🤍

Photos from ARCO PILATES's post 06/05/2026

☀️ 여름 준비 시작! 아르코 필라테스 출석왕 이벤트 👑
회원님들, 옷차림이 얇아지는 여름이 훌쩍 다가오고 있습니다! 🌴

필라테스의 진정한 운동 효과를 느끼려면 무엇보다 '꾸준함'이 생명인 거 다들 알고 계시죠?

회원님들의 확실한 바디 변화와 불타오르는 동기부여를 위해 아르코 필라테스에서 역대급 혜택의 출석 이벤트를 준비했습니다! 🎉

한 달 동안 열심히 땀 흘리고, 빵빵한 선물도 챙겨가세요! 💪

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🎁 EVENT 1. 8회 출석 시 '꽝 없는 100% 당첨' 뽑기!
• 참여 방법: 이벤트 기간 내 8회 출석 달성 시 뽑기 기회 1회 획득!
• 선물 라인업: 요가매트, 텀블러, 토삭스, 토닝볼, 스타벅스 커피 등
• 운동도 하고, 두근두근 뽑기 손맛도 느껴보세요! (실용성 100% 아이템들로만 꽉꽉 채워두었습니다 😉)

🏆 EVENT 2. 명예의 아르코 출석왕 TOP 3!
가장 뜨거운 열정을 보여주신 최다 출석자 세 분께는 예뻐지는 보너스를 쏩니다!

• 🥇 1등: 올리브영 상품권 10만 원
• 🥈 2등: 올리브영 상품권 5만 원
• 🥉 3등: 올리브영 상품권 3만 원

🔥 인포데스크 랭킹판 오픈!
인포데스크에 비치된 패드를 통해 '실시간 출석 랭킹'이 중계됩니다. 내 순위를 확인하고 마지막까지 스퍼트를 올려보세요!

📌 [이벤트 참여 필독 사항]
• 가족/지인과 수강권을 공유하여 사용하시더라도, 이벤트 출석 횟수 및 랭킹은 철저히 **'개인별(1인 기준)'**로 각각 산정됩니다. (합산 불가)
• 막판 랭킹 경쟁 시 동점자가 발생할 경우, 해당 횟수를 먼저 달성한 시간 순으로 순위가 결정됩니다.

💡 꿀팁 안내: 인기 시간대 수업은 예약이 빠르게 마감될 수 있습니다. 1등을 노리신다면 지금 바로 어플을 켜고 이번 주, 다음 주 스케줄부터 미리 선점해 두세요!

올여름은 아르코 필라테스에서 가장 건강하고 아름다운 나를 만나보시길 응원합니다! 센터에서 뵙겠습니다. 🤍

Photos from ARCO PILATES's post 04/05/2026

3월에 못 다한 뽑기가 남아 있었습니다. 🎱
4월도 똑같이,
뽑기통, 질문 카드, 그리고 🕐 1분 타이머.
지난달보다 이야기가 더 깊어졌습니다.
강사이기 때문에 느끼는 고민들,
현장에서만 마주하는 순간들.
서로의 경험을 나누다 보니
1시간 30분이 꽉 찼습니다. 🌿
배운 게 많은 시간이었습니다.

5월부터는 당분간 방식을 바꿉니다.
강사 운동으로 진행할 계획이에요.
충현 강사님의 K-pop 수업,
이경 강사님의 요가.
매번 같은 방식은 저희답지 않으니까요. 😄



❗️첫 수업에서 느껴지는 차이
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📞 0507-1385-9904

💬 네이버 톡톡 & 카톡 채널: 아르코필라테스

✔ 15년 경력 원장 /
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(미국 NPCP 인증)
✔ 5~10년 이상 경력의 재활 전문 강사진
✔ 모델·무용수·운동선수 재활 전문 센터

🌆 선릉에서 가장 감성적인 필라테스 센터
전면 통창으로 펼쳐지는 테헤란로의 빌딩 뷰,
따스한 햇빛과 함께하는 운동.
깨끗하고 세련된 인테리어 속에서
오롯이 나에게 집중할 수 있는 공간.
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아르코필라테스

27/04/2026

안녕하세요, 아르코필라테스입니다! 🌸

어느덧 싱그러운 초록이 짙어지는 계절, 5월이 찾아왔습니다.

새로운 계절의 시작과 함께, 5월 그룹 레슨 시간표가 새롭게 업데이트되었습니다.
최근 회원님들의 활발한 참여 덕분에 예약 마감이 빠르게 진행되고 있습니다.
아르코를 향한 소중한 관심과 성원에 늘 깊이 감사드립니다.

몸과 마음이 쉬이 지치기 쉬운 요즘, 아르코의 정교한 레슨으로 일상의 활력을 되찾아보시는 건 어떨까요?

이번 달에도 아르코와 함께 더욱 건강하고 탄탄한 변화를 만들어가시길 바랍니다! ✨

📞 050-71385-9904
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(미국 NPCP 인증)
✔ 5~10년 이상 경력의 재활 전문 강사진
✔ 모델·무용수·운동선수 재활 전문 센터
🕙 방문 상담 가능
월~금 10:00 - 22:00 / 토 10:00 - 14:00

27/04/2026

허리 아픈 복부운동, 원인은 셋팅.
복부를 강화하는 운동인데
허리와 흉곽 후만에 통증이 반복된다면
문제는 동작이 아니라 ‘셋팅 방식’에 있습니다.

코어는 세팅이 90%.
잘못된 셋팅은 허리 과신전,
복압만 잔뜩 올라간 상태에서
겉근육이 먼저 반응하게 만들어요.

그래서 묻습니다.
그럼 바른 골반 셋팅은?

임프린트를 제대로 알기.
복횡근과 골반저근으로
골반을 지긋이 눌러 회전시키고,
복압은 낮추고 복부는 납작하게 유지해야 해요.
속근육이 골반의 움직임을 컨트롤해야 합니다.

그리고 이렇게 안정된 셋팅 위에서,
몸통은 고정, 고관절을 가능한 만큼 가볍게 움직이기.
바비인형처럼요~

중요한 건,
코어가 잘 셋팅되면 ‘임프린트’가 아니라
골반중립 상태에서도 복부 운동이 가능해져요.
하지만 아직 허리에 불편함이 느껴진다면,
먼저 임프린트를 만들어 안정화 시켜주세요.
그게 몸의 신호를 존중하는 방식이니까요.

그리고 이 모든 것을 위한
쇄골 + 견갑대 주변 릴리즈.
흉곽이 하강되지 않으면
셋팅은 무너지기 시작합니다.
어깨, 목, 겨드랑이 앞뒤 긴장을 먼저 풀어주세요.

복부운동, 핵심은 바른 임프린트와 골반 셋팅.

엉덩이 근육이 개입하지 않도록 내려놓아야
체중이 바닥에 안정적으로 지지되고
그 위에서 코어가 정확하게 작동할 수 있습니다.

📌 더 궁금한 내용은 댓글이나 DM으로 편하게 남겨주세요.


❗️첫 수업에서 느껴지는 차이
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📞 050-71385-9904
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✔ 3~10년 이상 경력의 재활 전문 강사진
✔ 모델·무용수·운동선수 재활 전문 센터

🌆 선릉에서 가장 감성적인 필라테스센터
전면 통창으로 펼쳐지는 테헤란로의 빌딩 뷰,
따스한 햇빛과 함께하는 운동.
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