AT Knowing Mybody-ATKM

안녕하세요. 알렉산더테크닉 교사 박진우입니다.
삶으로 숨;쉼 클래스 안내해 드립니다 입클래스 일정 및 수업 내용입니다.

📍수업명 : < How To Alexander Technique >
일시 : 05월 01일 (목) 19:30~20:30
가격 : 1만 5천원

📍수업명 : < Critical Awareness “몸과 마음의 균형을 찾는 알렉산더테크닉 >
일시 : 05월 10일 ~ 31일 (토) 13:00~14:30
가격 : 총4회 12만원

📍수업명 : < 1:1개인레슨 Hands on>
일시 : 매주 토요일 11시, 12시, 14시, 15시중 선택
가격 : 40분 레슨 1회 8만원 / 5회 38만원 / 10회 72만원

📍수업명 : < 상담 +이론수업 + 핸즈온 30분 >
일시 : 일정조율 가능
가격 : 1인 9만원 / 듀오15만원

📌 수업신청 :
https://forms.gle/9rcjSEWnmtH25PQ97

📌 위치 : 아템 알렉산더테크닉
서울 서초구 효령로 229 5층 12호
https://naver.me/xBwciAL2
* 3호선 남부터미널 6번출구 도보로 10분

📌 안내
- 편한 복장 준비부탁드립니다.
- 정부 방역지침을 준수 합니다.

📌 주차장이 협소하여 주차 지원이 힘든 점 양해바랍니다. 차량 가지고 오실 경우, 주차는 건물 1층 홍종흔베이커리 옆면 주차나 근처 공영주차장, 길 건너편 유상주차장을 이용해 주시면 감사하겠습니다.

#알렉산더테크닉 #자세 #통증완화 #삶으로숨쉼 #아템알렉산더테크닉

6월달 워크샵 계속 되어집니다.

월요일부터 시작해서
주제 : 내 몸에 맞는 움직임 활동
일시 : 06월 03일 ~ 06월 24일 (매주 월요일) 19:30 ~ 21:30
비용 : 18만원

화요일
주제 : 건설적 휴식으로 내 몸 사용법 배우기
일시 : 06월 04일 ~ 06월 25일 (매주 화요일) 11:00~12:30 / 14:00~15:30
비용 : 18만원

수요일
주제 : Touching Presence 더 나은 존재의식을 찾아서
일시 : 06월 05일 ~ 06월 26일 (매주 수요일) 11:00~12:30
비용 : 18만원


박진우 알렉산더테크닉 교사

The Alexander Technique Centre Ireland 640시간 이수
Korea Alexander Technique International School KATI 1기 졸업
KATI 공인 알렉산더테크닉 교사
ATI 국제공인 알렉산더테크닉 교사

삶으로 숨:쉼 대표

2022 한국컨텐츠진흥원 주관
알렉산더테크닉 프로그램 진행

2022 예주랑 제주 여름 플룻캠프 청소년 대상 알렉산더테크닉 프로그램 진행 보조

2023.03 고교 자유학년제 오디세이 학교

”하자“ 청소년 대상 내 몸과 친해지는 시간 진행

2023. 소그룹 기업체 그룹워크샵 진행중

#알렉산더테크닉 #에이티그라운드

6월달 워크샵

주제 : 몸에 맞는 움직임 활동
일시 : 06월 03일 ~ 06월 24일 (매주 월요일) 19:30 ~ 21:30
비용 : 18만원

1회차 : 자세와 움직임의 인식
올바른 자세의 중요성과 이점 설명
알렉산더테크닉을 활용한 올바른 자세 연습과 실제 적용 방법 소개

2회차 : 호흡과 움직임의 조화
호흡과 움직임의 조화가 몸에 미치는 영향 이해
알렉산더테크닉의 호흡 연습을 통한 움직임 효율성과 편안함 향상

3회차 : 균형과 안정을 위한 움직임
몸의 균형을 유지하는데 필요한 움직임의 중요성 이해
알렉산더테크닉을 활용한 균형 조절과 안정성 향상 연습

4회차 : 움직임의 조화와 조정
몸의 다양한 부분을 통합하여 움직임의 조화를 찾는 방법 소개
알렉산더테크닉을 활용한 움직임의 섬세한 조정과 향상된 동작 효율성 연습


박진우 알렉산더테크닉 교사

The Alexander Technique Centre Ireland 640시간 이수

Korea Alexander Technique International School KATI 1기 졸업

KATI 공인 알렉산더테크닉 교사

ATI 국제공인 알렉산더테크닉 교사

삶으로 숨:쉼 대표

2022 한국컨텐츠진흥원 주관
알렉산더테크닉 프로그램 진행

2022 예주랑 제주 여름 플룻캠프 청소년 대상 알렉산더테크닉 프로그램 진행 보조

2023.03 고교 자유학년제 오디세이 학교

”하자“ 청소년 대상 내 몸과 친해지는 시간 진행

2023. 소그룹 기업체 그룹워크샵 진행중

#알렉산더테크닉 #에이티그라운드

In my opinion> 처음부터 완벽하게 하려고 노력하기보다 처음에 불필요한 긴장을 알아차리고, 그것을 바로잡는 것이 중요하다는 의미를 전달합니다. 어떤 행동이 잘못된 방법이라는 것을 인식하면서도 그것을 실행해보는 것은 개선의 기회를 제공할 수 있습니다. 이러한 접근법은 신체적인 움직임과 자세를 개선하고 효율적으로 조정하는 데 도움이 됩니다. #알렉산더테크닉 #삶으로숨쉼 #내몸사용법

5,6월달 워크샵

주제 : Touching Presence - 더 나은 존재의식을 찾아서
일시 : 05월 08일 ~ 06월 26일 (매주 수요일)
14:00 ~ 15:30 / 19:30 ~ 21:00
비용 : 28만원


알렉산더 테크닉은 몸과 마음을 조화롭게 사용하는 방법을 배우고 실천하는 데에
중점을 둔 효과적인 기법으로, 우리의 일상 생활에서 자연스러운 움직임과 자세를
향상시키는 데 도움을 줍니다.
워크샵을 통해 많은 사람들이 몸과 마음의 조화를 찾는 데 도움을 드리며,
이번 워크샵에서는 그 중요성을 더욱 면밀하고 수업을 진행합니다.
이번 수업은 Tommy Thomson의 저서 ’Touching Presence‘는 알렉산더 테크닉의 핵심 가치를 탐구하는 데 큰 영감을 줍니다. 이 책은 몸과 마음의 존재에 대한
새로운 시각을 제시하며, 우리가 일상에서 경험하는 모든 것과의 관계를 탐구하는 데 도움을 줍니다. ’Touching Presence‘의 핵심 개념을 바탕으로 알렉산더 테크닉을 심화시키고, 참가자들이 몸과 마음의 조화를 찾는 데 도움이 될 것입니다.
알렉산더 테크닉에 대한 깊은 이해와 다양한 경험을 바탕으로 전문적으로
진행되어집니다.
참가자들은 실제로 그 원리를 체험하고 개인적인 조언을 받으며, 몸과 마음의
조화를 찾는 데 필요한 도구와 인사이트를 얻을 수 있을 것입니다.


1회차 : 존재의식과 인식
알렉산더테크닉의 기본 원리 소개
존재의식의 개념과 중요성 이해
몸과 마음의 연결을 통한 존재의식 확장

2회차 : 자세와 자신의 경험
자세가 존재의식에 미치는 영향 이해
알렉산더테크닉을 통한 올바른 자세 연습
자신의 경험과 감각에 주의를 기울이는 방법

3회차 : 움직임의 자유와 유연성
자유로운 움직임을 통한 존재의식 강화
몸의 유연성과 알렉산더테크닉의 관련성
각 조인트의 움직임과 편안한 동작의 연습

4회차 : 숨과 조절된 호흡
호흡이 존재의식과 몸의 상태에 미치는 영향 이해
조절된 호흡을 통한 긴장 해소와 집중력 향상
알렉산더테크닉의 숨 챙김 연습과 효과적인 호흡 기법 소개

5회차 : 마음의 평온과 안정
마음의 안정과 존재의식의 관계 탐구
알렉산더테크닉을 통한 마음의 평온 유지
스트레스 해소를 위한 마음의 편안함 연습

6회차 : 감각적 경험과 깨달음
감각적 경험을 통한 존재의식 확장
알렉산더테크닉의 감각적 접근과 효과
일상적인 활동을 통한 감각적 경험 연습

7회차 : 자연과 조화로운 존재의식
자연과의 상호작용이 존재의식에 미치는 영향 이해
자연과 조화를 이루는 알렉산더테크닉의 방법 소개
자연 속에서의 존재의식 연습과 깨달음

8회차 : 존재의식을 실천으로 이어가는 법
참석자들이 배운 내용을 일상 생활에 적용하는 방법에 대한 토론 및 공유
알렉산더테크닉을 지속적으로 실천하는 방법과 자원 공유


박진우 알렉산더테크닉 교사

The Alexander Technique Centre Ireland 640시간 이수

Korea Alexander Technique International School KATI 1기 졸업

KATI 공인 알렉산더테크닉 교사

ATI 국제공인 알렉산더테크닉 교사

삶으로 숨:쉼 대표

2022 한국컨텐츠진흥원 주관
알렉산더테크닉 프로그램 진행

2022 예주랑 제주 여름 플룻캠프 청소년 대상 알렉산더테크닉 프로그램 진행 보조

2023.03 고교 자유학년제 오디세이 학교

”하자“ 청소년 대상 내 몸과 친해지는 시간 진행

2023. 소그룹 기업체 그룹워크샵 진행중

#알렉산더테크닉 #에이티그라운드

In my opinion> 알렉산더 테크닉은 교육이 인간 활동의 모든 측면에 영향을 미치듯이, 알렉산더테크닉 교육의 중요한 측면과 깊은 연관성을 가지고 있습니다. #알렉산더테크닉 #삶으로숨쉼 #에이티그라운드

5,6월달 워크샵

주제 : 건설적 휴식으로 내 몸 사용법 배우기
일시 : 05월 06일 ~ 06월 24일 (매주 월요일)
11:00 ~ 12:30 / 14:00 ~ 15:30 / 19:30 ~ 21:00
비용 : 28만원


알렉산더 테크닉은 몸의 자연스러운 움직임과 균형을 복원하고 개선하는 데 중점을 둔 기법으로, 우리의 일상 생활에서 자주 무의식적으로 가지고 있는 자세와 습관을 살펴보고 개선하는 데 도움을 줍니다.
이번 워크샵에서는 ‘건설적 휴식으로 내 몸 사용법 배우기’를 주제로 다가갑니다. 우리는 자세와 움직임을 통해 더 나은 몸의 사용법을 배우고, 그것이 우리의 일상 생활과 활동에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 탐구합니다. 이를 통해 우리는 스트레스를 줄이고 효율적인 자세와 동작을 통해 몸과 마음의 조화를 찾을 수 있습니다.


1회차 : 건설적인 휴식의 개념 이해
건설적인 휴식이란 무엇인지에 대한 개념 소개
왜 건설적인 휴식이 필요한지에 대한 이해

2회차 : 호흡과 심신 안정
호흡 기법 소개: 깊은 호흡, 위스퍼드 ah
호흡과 정서 조절의 관계 이해

3회차 : 신체적 휴식의 중요성
신체적 휴식이 건강에 미치는 영향 이해
신체적 휴식을 통해 에너지를 회복하는 방법

4회차 : 움직임과 몸의 인식
몸과 움직임의 인식을 통한 스트레스 해소
몸의 자세와 움직임이 감정에 미치는 영향 이해
몸을 활용한 감정 조절 및 긴장 완화 연습 소개

5회차 : 인간관계와 소통의 휴식
건설적인 대인관계가 휴식에 미치는 영향 이해
소통 기술을 개발하여 스트레스 관리하는 방법

6회차 : 자기계발을 통한 휴식
자기계발의 중요성과 효과 이해
자기계발을 통해 자아 실현 및 스트레스 관리하는 방법

7회차 : 자연과의 교감으로 얻는 휴식
자연과의 교감이 정신적 안녕에 미치는 영향 이해
자연 속에서의 활동을 통한 휴식 방법 소개

8회차 : 건설적인 휴식의 실천
참석자들이 배운 내용을 실천하는 방법에 대한 토론 및 공유


박진우 알렉산더테크닉 교사

The Alexander Technique Centre Ireland 640시간 이수

Korea Alexander Technique International School KATI 1기 졸업

KATI 공인 알렉산더테크닉 교사

ATI 국제공인 알렉산더테크닉 교사

삶으로 숨:쉼 대표

2022 한국컨텐츠진흥원 주관
알렉산더테크닉 프로그램 진행

2022 예주랑 제주 여름 플룻캠프 청소년 대상 알렉산더테크닉 프로그램 진행 보조

2023.03 고교 자유학년제 오디세이 학교

“하자” 청소년 대상 내 몸과 친해지는 시간 진행

2023. 소그룹 기업체 그룹워크샵 진행중

#알렉산더테크닉 #에이티그라운드

5월달 단회 워크샵

주제 : 처음 만나는 알렉산더테크닉 소개 워크샵
일시 : 05월 04일 (토) 15:00-17:30
비용 : 3만원
정원 : 10명


알렉산더 테크닉은 자세와 동작의 잘못된 패턴을 발견하고, 이를 개선하여 우리 몸의 자연스러운 기능을 되찾는 데 중점을 둔 효과적인 방법입니다. 이 방법은 자세한 인지를 통해 우리가 평소에 무의식적으로 하는 동작을 알아차리고, 그것들을 개선함으로써 통증을 완화하고 균형을 회복할 수 있도록 도와줍니다. 이 워크샵에서는 알렉산더 테크닉의 기본 원리와 몇 가지 간단한 연습을 통해 여러분의 몸을 더 건강하게 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 알렉산더 테크닉 소개 (15분)
알렉산더 테크닉이란?
왜 알렉산더 테크닉이 필요한가?
알렉산더 테크닉의 장점

2. 자세와 인지 (30분)
올바른 자세의 중요성
자세의 무의식적인 패턴 발견하기
인지 연습: 자세를 느끼기

3. 알렉산더 테크닉의 핵심 원리 (30분)
몸의 연속성과 조화
길이와 너비의 개념
자연스러운 동작의 원리

4. 알렉산더 테크닉 연습 (45분)
의자에 앉은 자세 개선 연습
걷는 자세 개선 연습
일상 생활에서의 자세 개선 방법

5. Q&A 및 피드백 (10분)
참가자들의 질문에 답변하기
참가자들의 경험 공유 및 피드백 받기

6. 마무리와 정리 (10분)
알렉산더 테크닉의 지속적인 실천의 중요성 강조
추가 자료 제공 및 연락처 공유
박진우 알렉산더테크닉 교사

The Alexander Technique Centre Ireland 640시간 이수

Korea Alexander Technique International School KATI 1기 졸업

KATI 공인 알렉산더테크닉 교사

ATI 국제공인 알렉산더테크닉 교사

삶으로 숨:쉼 대표

2022 한국컨텐츠진흥원 주관
알렉산더테크닉 프로그램 진행

2022 예주랑 제주 여름 플룻캠프 청소년 대상 알렉산더테크닉 프로그램 진행 보조

2023.03 고교 자유학년제 오디세이 학교

”하자“ 청소년 대상 내 몸과 친해지는 시간 진행

2023. 소그룹 기업체 그룹워크샵 진행중

#알렉산더테크닉 #에이티그라운드

5월달 워크샵

주제 : 몸에 맞는 움직임 활동
일시 :
05월 04일 ~ 05월 25일 (매주 토요일)
18:30 ~ 20:30
비용 : 18만원

1회차 : 자세와 움직임의 인식
올바른 자세의 중요성과 이점 설명
알렉산더테크닉을 활용한 올바른 자세 연습과 실제 적용 방법 소개

2회차 : 호흡과 움직임의 조화
호흡과 움직임의 조화가 몸에 미치는 영향 이해
알렉산더테크닉의 호흡 연습을 통한 움직임 효율성과 편안함 향상

3회차 : 균형과 안정을 위한 움직임
몸의 균형을 유지하는데 필요한 움직임의 중요성 이해
알렉산더테크닉을 활용한 균형 조절과 안정성 향상 연습

4회차 : 움직임의 조화와 조정
몸의 다양한 부분을 통합하여 움직임의 조화를 찾는 방법 소개
알렉산더테크닉을 활용한 움직임의 섬세한 조정과 향상된 동작 효율성 연습


박진우 알렉산더테크닉 교사

The Alexander Technique Centre Ireland 640시간 이수

Korea Alexander Technique International School KATI 1기 졸업

KATI 공인 알렉산더테크닉 교사

ATI 국제공인 알렉산더테크닉 교사

삶으로 숨:쉼 대표

2022 한국컨텐츠진흥원 주관
알렉산더테크닉 프로그램 진행

2022 예주랑 제주 여름 플룻캠프 청소년 대상 알렉산더테크닉 프로그램 진행 보조

2023.03 고교 자유학년제 오디세이 학교

”하자“ 청소년 대상 내 몸과 친해지는 시간 진행

2023. 소그룹 기업체 그룹워크샵 진행중

#알렉산더테크닉 #에이티그라운드

삶으로 숨;쉼


”Construcive Conscious Control of the Individual“은 F. Matthias Alexander가 저술한 책을 기반으로, 알렉산더 테크닉의 핵심 개념과 원리를 다룹니다. 이 책은 몸의 자연스러운 움직임을 회복하는 방법을 제시하며, 개인이 자신의 행동과 움직임을 의식적으로 조절하여 더 나은 자세와 동작을 갖출 수 있도록 안내합니다. 주요 내용으로는 몸의 긴장을 인식하고 해소하는 방법, 적절한 호흡의 중요성, 중심축을 통한 움직임의 조절, 그리고 이를 일상 생활에 적용하는 방법 등이 포함됩니다. 이 책의 내용을 통해서 몸과 마음의 연결을 되찾고, 개인의 자각과 조절 능력을 향상시켜 더 건강하고 효율적인 생활을 이끌어내고 싶은 분들을 환영합니다.
나의 삶으로 숨과 쉼을 만들어 가는 여정입니다.


1회차 : 자세와 순간의 인식
자세의 중요성과 알렉산더 테크닉의 기초 이해
몸의 긴장 해소와 순간의 인식 훈련.
”중심축“ 개념 소개와 실전 연습

2회차 : 호흡과 움직임의 조절
호흡과 움직임의 관계 이해
호흡을 통한 긴장 해소 및 몸의 조절 연습
”연결된 운동“ 개념 소개와 함께 하는 실전 연습

3회차 : 워크샵 1과 2의 응용
알렉산더 테크닉을 통한 일상 생활의 효과적인 적용 방법
자세와 움직임을 향상시키는 실제 상황 연습
참여자들의 경험 공유와 피드백 제공

4회차 : 지속적인 발전과 자기 관리
알렉산더 테크닉의 지속적인 학습과 발전을 위한 자기 관리 방법
개인적인 목표 설정과 실천 계획 수립
워크샵을 통한 학습 경험과 성과에 대한 마무리 및 피드백 제공


일시 : 04월08일 ~ 04월 29일(매주 월요일, 4회)
14:00 ~ 16:00 / 19:30 ~ 21:30
비용 : 18만원 (회당 5만원)
인원 : 최대 6명


박진우 알렉산더테크닉 교사
The Alexander Technique Centre Ireland 640시간 이수
Korea Alexander Technique International School KATI 1기 졸업
KATI 공인 알렉산더테크닉 교사
ATI 국제공인 알렉산더테크닉 교사

삶으로 숨:쉼 대표

2022 한국컨텐츠진흥원 주관
알렉산더테크닉 프로그램 진행

2022 예주랑 제주 여름 플룻캠프 청소년 대상 알렉산더테크닉 프로그램 진행 보조

2023.03 고교 자유학년제 오디세이 학교

”하자“ 청소년 대상 내 몸과 친해지는 시간 진행

2023. 소그룹 기업체 그룹워크샵 진행중

#알렉산더테크닉 #에이티그라운드 #삶으로숨쉼

#알렉산더테크닉 #삶으로숨쉼 #에이티그라운드

24. 03,04월 워크샵

Frozen (겨울왕국) with Alexander Technique


겨울왕국 OST를 테마로 한 알렉산더 테크닉 워크샵은 참 흥미롭고 참여도를 쉽게 만든 수업입니다.
“Let it go”는 긴장을 푸는데 도움이 되고, “Into the unknown”은 새로운 경험에 대한 열린 마음을 상징할 수 있으며, “Show yourself”는 자기 발견과 성장을 촉진할 수 있습니다. 이런 배경음악의 내용을 활용하면서 참여자들에게 좀 더 쉽게 알렉산더테크닉을 경험해 드리는 수업입니다.

Let it go
1. 내버려 두기:

2. 나에게 주는 휴식

Into the unknown
3. 나를 관찰하기:

4. 허용해 보기:

5. 나의 미지의 세계를 상상해 보기:

Show yourself
6. 목소리 내어보기:

7. 거절해 보기:

8. 나 자신을 올바르게 찾고 보여주기:


일시 : 03월 05일~04월 23일 (매주화요일)(총8회)
시간 : 오전반 10:30~12:00/오후반 13:30~15:00
장소 : 에이티그라운드(이태원)
비용 : 총8회 24만원 (1회 35,000원)

※이런분들을 위한 수업입니다※
스스로 자신의 몸과 마음을 다루고, 더 나은 방법으로 몸 사용을 원하는 분
소마틱스 계열에 종사하는 분


박진우 알렉산더테크닉 교사

The Alexander Technique Centre Ireland 640시간 이수

Korea Alexander Technique International School KATI 1기 졸업

KATI 공인 알렉산더테크닉 교사

ATI 국제공인 알렉산더테크닉 교사

삶으로 숨:쉼 대표

2022 한국컨텐츠진흥원 주관
알렉산더테크닉 프로그램 진행

2022 예주랑 제주 여름 플룻캠프 청소년 대상 알렉산더테크닉 프로그램 진행 보조

2023.03 고교 자유학년제 오디세이 학교

“하자” 청소년 대상 내 몸과 친해지는 시간 진행

2023. 소그룹 기업체 그룹워크샵 진행중

#알렉산더테크닉 #에이티그라운드