A-esthetica.com

⠀⠀
⠀Ставим лайк и добавляем закладки!⠀
⠀⠀
⠀Для многих, кто не привык пить свою норму воды, огромная проблема приучить свой организм к этой привычке.⠀
⠀⠀
⠀Привычка вырабатывается приблизительно за 21 день!⠀
⠀Не нужно мучить себя огромными объемами воды сразу, вводить режим надо постепенно.⠀
⠀⠀
⠀После пробуждения 1-2 стакана⠀
⠀Перед приемом пищи за 30 минут 1 стакан, это поможет еще и не съесть лишнего⠀
⠀Перед ванной или сауной обязательно 1-2 стакана⠀
⠀⠀
⠀Так постепенно можно приучить себя, а лучше взять литровую бутылку и держать ее на видном месте, попивая по глоточку, для кого-то даже 1 стакан это трудно, тогда начинаем с маленьких, но частых глотков!⠀
⠀
#консультантпопитанию #диетолог #питание #полезно #худеембездиет #худеемвкусно #худеем #худеемклету #худеемвместе #красотаспасетмир #лечебноепитание #пп #ппобед #ппзавтрак #ппужин #ппперекус #ппшка #диета #искусство #диетическоепитание #ппдневник #худеемправильно #диета #диетолог #диетапп #отчет #отзывыклиентов # #допосле #здоровоепитание #правильноепитание

⠀⠀
⠀Ставим лайк и добавляем в закладки!⠀
⠀⠀
⠀Как определить свою норму воды в день:⠀
⠀⠀
⠀Для женщин: вес тела х 31⠀
⠀Для мужчин: вес тела х 35⠀
⠀⠀
⠀Не стоит забывать, если Вы занимаетесь спортом и употребляете большое количество белка, то воды нужно пить больше, т.к. огромное кол-во белковой пищи пагубно влияет на почки.⠀
⠀⠀
⠀В летний период либо при физическом труде тоже необходимо увеличивать количество своей нормы на 500-700 мл.⠀
⠀⠀
#консультантпопитанию #диетолог #питание #полезно #худеембездиет #худеемвкусно #худеем #худеемклету #худеемвместе #красотаспасетмир #лечебноепитание #пп #ппобед #ппзавтрак #ппужин #ппперекус #ппшка #диета #искусство #диетическоепитание #ппдневник #худеемправильно #диета #диетолог #диетапп #отчет #отзывыклиентов # #допосле #здоровоепитание #правильноепитание

⠀⠀
⠀Ставим лайк и добавляем в закладки !⠀
⠀⠀
⠀Когда мы употребляем недостаточное количество чистой воды, организм начинает "вытягивать" необходимую воду отовсюду:⠀
⠀⠀
⠀из крови - это одна из причин густой крови, от сюда инфаркты, инсульты, тромбообразование, сужение и ломкость сосудов.⠀
⠀⠀
⠀из межклеточного пространства - начинается изменение кислотности, страдает моче половая система - образуются камни, снижается иммунитет. При обезвоживании появляются неприятные ощущения в суставах. Хрящи становятся малоэластичными, а суставная жидкость превращается в вязкий и густой кисель. Снижается амортизация и повышается трение внутри суставов. Чаще всего, первыми от обезвоживания страдают колени и позвоночник, так как на них приходится основная нагрузка даже при спокойном образе жизни. Обостряется подагра.⠀
⠀⠀
⠀из клеток - приводит к преждевременному старению, нарушается обмен веществ и повышается уровень холестерина.⠀
⠀⠀
#консультантпопитанию #диетолог #питание #полезно #худеембездиет #худеемвкусно #худеем #худеемклету #худеемвместе #красотаспасетмир #лечебноепитание #пп #ппобед #ппзавтрак #ппужин #ппперекус #ппшка #диета #искусство #диетическоепитание #ппдневник #худеемправильно #диета #диетолог #диетапп #отчет #отзывыклиентов # #допосле #здоровоепитание #правильноепитание

⠀⠀
⠀Ставим лайк и читаем!⠀⠀
⠀
⠀Вода — основа жизни на Земле. Трудно с этим поспорить, ведь для всего живого недостаток живительной влаги может оказаться роковым фактором. Не исключение и человеческий организм, который по определению один из самых сложных в природе, также нуждается в ежедневном пополнении запасов воды. Это жизненно необходимо, так как наше тело регулярно теряет воду: мы потеем, ходим в туалет и т.д.⠀
⠀
⠀Однако современная интенсивная жизнь, погоня за успехом и карьерный рост зачастую так увлекают, что мы забываем правильно питаться и уж тем более пить воду в нужных количествах. Люди выработали навык подавлять в себе чувство голода и жажды. Но если мы забываем поесть, то это не так страшно, чем недостаток воды в организме. У людей, которые регулярно подвергают свой организм «безводному» стрессу очень быстро ухудшается самочувствие и здоровье.⠀
⠀
⠀Недостаток воды (ни чая, компота и других жидкостей!!!!!) может проявляться следующими симптомами: сухость во рту, сухость в глазах,⠀
сухость кожного покрова, постоянное чувство голода, густая кровь, снижение объема мышечной массы, снижение иммунитета, хроническая усталость, утомляемость, проблемы с пищеварением, запоры, дряблость кожи, плохое мочеиспускание, отеки (задержка воды), боли в суставах, мигрени и частые головные боли, пищевые отравления....и это не все симптомы.⠀
⠀
#консультантпопитанию #диетолог #питание #полезно #худеембездиет #худеемвкусно #худеем #худеемклету #худеемвместе #красотаспасетмир #лечебноепитание #пп #ппобед #ппзавтрак #ппужин #ппперекус #ппшка #диета #искусство #диетическоепитание #ппдневник #худеемправильно #диета #диетолог #диетапп #отчет #отзывыклиентов # #допосле #здоровоепитание #правильноепитание

⠀⠀
⠀Ставим лайк и сохраняем закладки, чтобы не потерять!⠀ ⠀⠀
⠀За частую различные симптомы организма говорят о не хватке витаминов либо минералов. Хорошо, если это так, но симптомы могут быть так же причиной различных заболеваний.⠀
⠀⠀
⠀Не стоит заниматься самолечением и назначать себе прием препаратов просто так. Желательно проконсультироваться с врачом и сдать анализы на количественное содержание в организме тех или иных витаминов.⠀
⠀⠀
⠀Как недостаток, так и переизбыток может грозить различными последствиями. У некоторых витаминов и минералов избыток гораздо хуже, чем недостаток.⠀
⠀⠀
⠀Еще один не маловажный момент, который не учитывается - это совместимость витаминов и минералов. Например витамины группы В не все совместимы друг с другом, но об этом более подробно будет в следующих постах.⠀
⠀⠀
#консультантпопитанию #диетолог #питание #полезно #худеембездиет #худеемвкусно #худеем #худеемклету #худеемвместе #красотаспасетмир #лечебноепитание #пп #ппобед #ппзавтрак #ппужин #ппперекус #ппшка #диета #искусство #диетическоепитание #ппдневник #худеемправильно #диета #диетолог #диетапп #отчет #отзывыклиентов # #допосле #здоровоепитание #правильноепитание

⠀⠀
⠀Всем известно, что микрофлору кишечника нужно поддерживать. А если поддерживать недостаточно хорошо, случится дисбактериоз и ее нужно будет восстанавливать.⠀
⠀⠀
⠀Бактерий, живущих в теле человека, в несколько раз больше, чем клеток самого организма, их видов — несколько сотен. Располагаются они преимущественно в кишечнике. Под влиянием антибиотиков или некоторых других препаратов, а также различных заболеваний нарушается равновесие, которое было установлено среди обитающих в кишечнике микроорганизмов. В итоге патогенные бактерии выходят из-под контроля и могут провоцировать диарею, боли, метеоризм и т. д. И в этом случае развивается дисбактериоз». Дисбактериоз — это не самостоятельное заболевание, это симптом. И, конечно же, прежде всего необходимо найти причину. Тем не менее в некоторых ситуациях попытки «восстановить микрофлору кишечника» могут быть оправданы.⠀ ⠀⠀
В этом случае обычно используют пробиотики (препараты, содержащие «полезные бактерии») и пребиотики (то, чем они кормятся).⠀
⠀⠀
⠀Пребиотики — это углеводы, которыми питаются «хорошие» бактерии. Покупать их специально бессмысленно: они содержатся в помидорах, спарже, луке, чесноке, артишоках, цикории и бананах. Сами по себе они не способны справиться, к примеру, с антибиотик-ассоциированной диареей, поэтому целенаправленно вводить их в рацион лучше вместе с пробиотиками.⠀
⠀
#консультантпопитанию #диетолог #питание #полезно #худеембездиет #худеемвкусно #худеем #худеемклету #худеемвместе #красотаспасетмир #лечебноепитание #пп #ппобед #ппзавтрак #ппужин #ппперекус #ппшка #диета #искусство #диетическоепитание #ппдневник #худеемправильно #диета #диетолог #диетапп #отчет #отзывыклиентов # #допосле #здоровоепитание #правильноепитание

⠀⠀
⠀🔹 Больше не нужно считать калории и взвешивать еду!⠀
⠀🔹 Не нужно готовить "специальное" меню для похудения!⠀
⠀🔹 Не нужно изнурять себя в тренажерном зале, если Вам это не по душе!⠀
⠀🔹 Есть безопасный и надежный способ похудения, без операций, таблеток и отказа от любимых продуктов!⠀
⠀🔹 Эта уникальная программа поможет сформировать правильное пищевое поведение и как результат - похудеть навсегда!⠀
⠀
#консультантпопитанию #диетолог #питание #полезно #худеембездиет #худеемвкусно #худеем #худеемклету #худеемвместе #красотаспасетмир #лечебноепитание #пп #ппобед #ппзавтрак #ппужин #ппперекус #ппшка #диета #искусство #диетическоепитание #ппдневник #худеемправильно #диета #диетолог #диетапп #отчет #отзывыклиентов # #допосле #здоровоепитание #правильноепитание

⠀⠀
⠀Ставим лайк 💗 и читаем!⠀ ⠀⠀
⠀❗Добавляем полезную информацию в закладки, чтобы не потерять!⠀ ⠀⠀
⠀Без белка никуда, весь процесс похудения пойдет насмарку, если в организм не будет поступать необходимое количество белка. Иногда это единственная причина почему человек не худеет - не сбалансированный рацион, мало белка и много углеводов и жиров, стоит подкорректировать питание и придет результат.⠀
⠀⠀
⠀Самое большое количество белка конечно же в мясе, птице и рыбе! Растительный белок содержится в орехах и бобовых, но не стоит увлекаться орехами, т.к. помимо белка в них содержатся и жиры, хоть и полезные, но в избытке приведет к проблемам, от которых пытаемся уйти.⠀
⠀⠀
⠀В молочных продуктах предпочтение стоит отдавать со средней степенью жирностью от 2% до 5% и избегать обезжиренных продуктов, т.к. в них содержится скрытый сахар и прочие консерванты.⠀
⠀⠀
#консультантпопитанию #диетолог #питание #полезно #худеембездиет #худеемвкусно #худеем #худеемклету #худеемвместе #красотаспасетмир #лечебноепитание #пп #ппобед #ппзавтрак #ппужин #ппперекус #ппшка #диета #искусство #диетическоепитание #ппдневник #худеемправильно #диета #диетолог #диетапп #отчет #отзывыклиентов # #допосле #здоровоепитание #правильноепитание

⠀⠀
⠀Ставим лайк 💗 и читаем!⠀ ⠀⠀
⠀❗Добавляем полезную информацию в закладки, чтобы не потерять!⠀ ⠀⠀
⠀Пищевые волокна — необычные вещества!⠀
⠀🔻Пищевые волокна не подвергаются воздействию ферментов желудочно-кишечного тракта⠀
⠀🔻Они улучшают перистальтику кишечника⠀
⠀🔻Они являются питанием для бактерий, которые присутствуют в толстом кишечнике (микрофлора)⠀
⠀🔻Микрофлора оказывает важное влияние на наше здоровье⠀
⠀🔻Некоторые пищевые волокна растворимы, другие — нет⠀
⠀⠀
⠀На практике выделяют две большие группы пищевых волокон:⠀
⠀
⠀Пищевые волокна в сочетании с достаточным поступлением в организм жидкости (чем больше их в рационе, тем больше необходимо пить), оказывают регулирующее воздействие на перистальтику кишечника. Под «регулированием» понимается способность пищевых волокон препятствовать замедлению (запоры) и контролировать ускорение работы кишечника (диарея). Данное воздействие достигается за счет усиления моторики кишечника (кишечник имеет мышцы, которые сокращаются) и за счет поступления жидкости, что приводит к увеличению объема стула. Пищевые волокна замедляют скорость переваривания пищи, регулируют чувство насыщения и помогают контролировать аппетит.⠀ ⠀⠀
⠀Пищевые волокна являются субстратом для микрофлоры кишечника, а это своего рода защитный и контролирующий орган. Таким образом, пищевые волокна участвуют в профилактике многих болезней, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета второго типа, некоторых видов рака и даже уменьшают риск развития инфекций и воспалительных процессов, поскольку оказывают влияние на работу иммунной системы.⠀
⠀
#консультантпопитанию #диетолог #питание #полезно #худеембездиет #худеемвкусно #худеем #худеемклету #худеемвместе #красотаспасетмир #лечебноепитание #пп #ппобед #ппзавтрак #ппужин #ппперекус #ппшка #диета #искусство #диетическоепитание #ппдневник #худеемправильно #диета #диетолог #диетапп #отчет #отзывыклиентов # #допосле #здоровоепитание #правильноепитание

⠀⠀
⠀Ставим лайк 💗 и читаем!⠀ ⠀⠀
⠀❗Добавляем полезную информацию в закладки, чтобы не потерять!⠀ ⠀⠀
⠀Про медленные углеводы поговорили, теперь о быстрых))⠀
Думаю тут и так все понятно и нового я ничего не скажу, чем больше быстрых углеводов, тем больше лишнего жира на теле, коротко и ясно!!!⠀
⠀⠀
#консультантпопитанию #диетолог #питание #полезно #худеембездиет #худеемвкусно #худеем #худеемклету #худеемвместе #красотаспасетмир #лечебноепитание #пп #ппобед #ппзавтрак #ппужин #ппперекус #ппшка #диета #искусство #диетическоепитание #ппдневник #худеемправильно #диета #диетолог #диетапп #отчет #отзывыклиентов # #допосле #здоровоепитание #правильноепитание

⠀⠀
⠀Ставим лайк 💗 и читаем!⠀ ⠀⠀
⠀❗Добавляем полезную информацию в закладки, чтобы не потерять!⠀ ⠀⠀
⠀Есть еще на свете люди, которых словосочетание медленные углеводы ставит в тупик)) но это не проблема.⠀
⠀⠀
⠀картинке все ясно, от себя добавлю лишь пару моментов:⠀
⠀⠀
⠀1. МАКАРОНЫ всегда брать из твердых сортов и варить до состояния АЛЬДЕНТЕ! т.е. до полу готовности, стоит их переварить и они из "медленных" углеводов перейдут в категорию "быстрых" и пойдут к нам в жирок)))⠀
⠀⠀
⠀2. ХЛЕБ! От белого хлеба лучше отказаться и перейти на черный, а еще лучше на цельнозерновой. Белый хлеб имеет высокий гликемический индекс, т.е очень быстро повышает уровень сахара в крови, чем чаще и больше сахара - тем больше жира там, где не надо!⠀
⠀⠀
⠀3. РИС. Белый рис содержит большое количество углеводов, которые быстро дарят чувство насыщения, но при этом вызывают резкие изменения уровня глюкозы в крови, как и белый хлеб. Поэтому лучше выбирать бурый и дикий.⠀
⠀⠀
#консультантпопитанию #диетолог #питание #полезно #худеембездиет #худеемвкусно #худеем #худеемклету #худеемвместе #красотаспасетмир #лечебноепитание #пп #ппобед #ппзавтрак #ппужин #ппперекус #ппшка #диета #искусство #диетическоепитание #ппдневник #худеемправильно #диета #диетолог #диетапп #отчет #отзывыклиентов # #допосле #здоровоепитание #правильноепитание

⠀⠀
⠀Ставим лайк 💗 и читаем!⠀ ⠀⠀
⠀❗Добавляем полезную информацию в закладки, чтобы не потерять!⠀
⠀⠀
⠀Кто следить за весом и считает калории данная информация будет полезной.⠀
⠀⠀
#консультантпопитанию #диетолог #питание #полезно #худеембездиет #худеемвкусно #худеем #худеемклету #худеемвместе #красотаспасетмир #лечебноепитание #пп #ппобед #ппзавтрак #ппужин #ппперекус #ппшка #диета #искусство #диетическоепитание #ппдневник #худеемправильно #диета #диетолог #диетапп #отчет #отзывыклиентов # #допосле #здоровоепитание #правильноепитание