sleep_dreams_quien

Сомнологическая конференция 29.10.2022г

🙄 Разные навязчивые мысли мешают заснуть? Как известно, человеку проще думать о плохом, чем о хорошем. 🏃‍♂️Это защита мозга от того, что, возможно, никогда и не случится. Можно ли обмануть свой мозг? Можно ли «задавить» мысли внутри себя, не обдумывать их? 👍 Уверена, в течение жизни многие из вас сталкивались такой проблемой. Окружающие советуют - обманите мозг, настройтесь на позитивные эмоции. Но, и позитивные мысли могут быть такими же навязчивыми и мешать засыпать! А теперь сама техника: 1. Когда появляются навязчивые мысли нужно сесть на пол и напрячь все мышцы тела: руки, ноги, туловище, шею, мышцы лица​ до​ предела​ возможностей. 2. Расслабление. После интенсивного напряжения, когда силы закончатся нужно лечь на пол. Расслабив все мышцы, обращать внимание на то как они находятся в состоянии расслабления. Затем сфокусировать внимание на предмете во вне, например, настенные часы, обращая внимание на секундную стрелку. Этим мы активируем зрительный канал (переключаемся). Глубоко дышим животом. Дыхание нужно делать на счет. Например, «Один» – вдох 2 секунды через нос, «Два» – выдох ртом 4 секунды. Считаем до 10.​ 3. повторяем несколько раз. Для самых ленивых: 🛌 используйте специальный медицинский текстиль, который вызывает заземление, снижает кортизол и позволяет уснуть без применения БАДов и снотворных лекарств – доказанный эффект на сотнях благодарных пациентов 💯 В своей практике использую техники поведенческой терапии, физиотерапии. Приглашаю на консультацию. Как я работаю? Индивидуальный подход к каждому, никакой воды в рекомендациях, только передача конкретных техник человеку и отработка их в быту. Работа на результат. Кандидат медицинских наук, врач невролог, сомнолог, Байдаулетова Алия Иманалиевна, +77017467475 #сомнологалмата #лечение бессонницы

«Кто видит много сладких снов, тот будет счастлив и здоров» (When sleep is sound, health and happiness around).
Сон - это отдых, ворота в подсознание, кладезь фантазий. А еще это название множества картин известных и неизвестных художников. Но каждый из них видит свои сны.
«Спящая цыганка»​ (фр.​ La Bohémienne endormie)​ — картина французского художника-примитивиста​ Анри Руссо, написанная в 1897 году.
Картина впервые была вставлена на​ Салоне независимых, после чего Руссо безуспешно пытался продать её мэру своего родного города​ Лаваля.
В письме к нему художник писал:
«Имею честь обратиться к Вам в качестве земляка, который, являясь художником-самоучкой, хотел бы, чтобы его родной город приобрёл одно из его новых произведений.
Я предлагаю купить жанровое полотно «Спящая цыганка».
Странствующая цыганка, исполнительница песен под​ мандолину​ спит глубоким сном, сломленная усталостью, рядом с ней изображён лежащий кувшин (внутри него питьевая вода).
Неожиданно появляется лев, обнюхивает её, однако не трогает девушку.
Всё утопает в лунном свете, царит поэтичная атмосфера.
Действие происходит в иссушенной пустыне. Цыганка одета в восточные одежды.
Я уступлю Вам картину за сумму 1800—2000 франков, потому что был бы счастлив, если бы в Лавале осталась память об одном из его сыновей.
В надежде на то, что моё предложение будет благосклонно принято, примите, господин мэр, заверения в моём уважении. Анри Руссо, художник, улица​ Верцингеториг, 15,​ Париж.»
Письмо осталось без ответа, и картина оказалась в частной коллекции парижского торговца углём, где и оставалась до 1924 года, когда была замечена художественным критиком​ Луи Вокселем.
В том же году торговец произведениями искусства​ Даниэль-Анри Канвейлер​ приобрёл «Спящую цыганку», несмотря на сомнения в её подлинности.
Полотно позже было куплено историком искусства​ Альфредом Х. Барром младшим​ для​ Нью-Йоркского​ музея современного искусства
#сомнологалмата

💯 Онко-скрининг рекомендуется проходить всем взрослым людям, вне зависимости от наличия у них жалоб хотя бы 1 раз в году.
✈ Мир открыт. И сейчас есть возможность пройти все обследования в любом медцентре мира.
🙋‍♀️ Но, и у нас это можно сделать качественно, на высоком уровне и бесплатно.
👩‍🦰 Для женщин- это своевременное выявление рака молочной железы и шейки матки, для мужчин- рака предстательной железы. 🧍‍♀️🧍Для обоих полов - рака прямой кишки.
🎯 Сегодня на скрининг приходили только женщины.
Благодарю .raikhan_bolatbekova за анонс дня Открытых дверей в Алматинском онко-центре.
#сомнологалмата #лечениебессонницы

💯 Около половины всех женщин испытывают усталость и истощенность сразу после родов, а также испытывают легкую депрессию на протяжении нескольких дней.

🤚 Пик подобного состояния приходится на 4-ый день после родов и полностью проходит через 2 недели, когда гормональные изменения проходят.

👆 Однако, подобное состояние может длиться целый год.

🧐 Если подобные ощущения не покидают вас в течение 2 месяцев, это означает, что организм не может должным образом оправиться после родов.

🗯 Послеродовая депрессия
является крайне распространенным явлением, ею страдает каждая 8-ая женщина в первые месяцы после родов:

- является серьезным заболеванием, которое при отсутствии лечения может продолжаться достаточно долго и негативно отразиться на развитии ребенка🗯

- лечится при помощи консультации психолога и специальных лекарств🗯

- может ослабевать при лечении в домашних условиях🗯

🎯 Для того, чтобы предотвратить негативное влияние депрессии на развитие ребенка и на собственное здоровье, следует проконсультироваться с врачом относительно методов лечения📢
#сомнологалмата #послеродоваядепрессия
#консультантподетскомусну

В весеннее время можно подержать себя хорошим 😴 и поливитаминами.

Дефицит какого витамина может вызывать бессонницу?
- смотри в карусели.

🍎Проблемы авитаминозы в настоящее время, благодаря поливитаминам и БАДам не существует в развитых странах.
👨‍🌾Однако, сохраняется проблема усвоения одного из витаминов, из-за ферментной недостаточности, проблем в ЖКТ (гастрит, дуоденит, дисбиоз) и др.
👨‍🎓Это называется – гиповитаминоз.
🍎1. Трещины в углу рта или язвы во рту обычно возникают в результате дефицита железа, а также витаминов группы В (рибофлавин, тиамин, пиридоксин).
👋2. Ломкость ногтей и волос - один из самых ярких симптомов дефицита. Возникает из-за недостаточности витамина B7 (биотин). Другие симптомы дефицита этого соединения - боль в мышцах, судороги, хроническая усталость, покалывание в руках и ногах, а также истончение и секущиеся волосы.
👩‍🦰3. Перхоть и чешуйчатые пятна - кожные заболевания, которые связаны с участками тела, вырабатывающими жир. Хотя оба эти состояния вызваны множеством факторов, дефицит витаминов группы B является основной причиной этих расстройств.
🗣4. Кровоточивость десен, носовые кровотечения: дефицит жирорастворимых витаминов – А, Д, Е, К
🦏5. Боли и ломота в костях, суставах – кремний, кальций, витамин Д
🏃‍♂️6. Синдром беспокойных ног – неприятные ощущения в ногах, не дающие возможности заснуть – дефицит магния
🧖‍♀️7. Выпадение волос - дефицитом ниацина и биотина.
🤓8. Плохое ночное зрение - витамина А.

🎯 Поливитаминные препараты рекомендуется применять не более 2 раз в год!!!
🤚Перед назначением рекомендуется посоветоваться с врачом.
📢 Аллергия на витамины тоже существует.
#сомнологалмата #авитаминоз #лечениебессонницы

🙋‍♀️Что же мужчины смотрят в интернете?
📚 🎭Мужчины, интересующиеся искусством и духовными ценностями, значительно реже подвергаются депрессии, утверждают норвежские ученые.
👨‍🎓В исследовании приняло участие около 50.000 тысяч человек – все они сотрудники Норвежского института науки и технологий.
🎼 🖼В качестве примера, ученые приводили увлечение музыкой, театром, рисованием, как в активной созидательной форме, так и созерцательной форме.
🔎 Это способствует расширению кругозора и вовлечению в общественную деятельность, и приводит к уменьшению психических расстройств, таких, как депрессия, тревожность.
🏠Ученые утверждают, что подобные увлечения влияют на настроение людей гораздо больше, чем хороший достаток и квартира.
​ 🙋‍♀️Аналогичной связи между подверженностью депрессиям и культурной жизнью у женщин ученые найти не смогли.
👨‍🌾Также, не было доказана связь между физическим здоровьем и культурной деятельностью. ​
🧑‍💻Длительный просмотр компьютера, поглощение множественной информации приводит к сжиганию гормоны дофамина – он отвечает за нашу мотивацию, желание жить, творить.
🛍💄📿👠👒Интересно – что же тогда спасает женщин? Поделитесь, кто как поднимает себе настроение?
#сомнологалмата

Промежуточные результаты лечения шейного остеохондроза, вдовьевого горбика 1-2 степени у моей пациентки. Уменьшился хруст в шее, приступы головокружения, боли в шее. В лечении использовала комбинированный подход - ортопедическую коррекцию позвоночника методом биодинамики, медикаментозный, физиотерапевтический подход. Прибор для лечения имеет 28 лечебных программ. В том числе, для обезболивания, лечения суставов.