FitMeal Astana

Хотите заказать правильное питание, но не знаете с чего начать?
Мы вам поможем выбрать нужную калорийность
Для начала закажите ПРОБНЫЙ ДЕНЬ и убедитесь в качестве нашей работы.
Наши цены очень доступны и приемлемы
У нас есть БЕСПЛАТНАЯ доставка до дома
Наш прайс доступен в актуальных историях
Наша еда подходит каждому кто хочет сбросить, набрать вес
У нас пятиразовое питание, а так же есть трёхразовое питание

Если у вас остались вопросы обращаться на WhatsApp: 87712966644

Как есть все что угодно и худеть?
Сегодня поговорим про читмил - запланированное нарушение диеты🍕
⠀
Кому-то очень легко придерживаться ПП, а кто-то мучается постоянными срывами. Для последних и существует этот метод⤵️
⠀
Большинство нутрициологов сходится во мнении, что при любой диете можно придерживаться правила 90/10: то есть 90% вашего рациона должна составлять здоровая пища, а еще 10% — ваши любимые лакомства. Например, если вы едите пять раз в день (то есть 35 раз в неделю), то, следуя правилу 90/10, вы можете делать себе послабления 3-4 раза еженедельно.
⠀
Это не значит, что можно утра до вечера есть только фастфуд и шоколадки🙅🏻‍♀️
Есть несколько правил, которые помогут не набрать за день читмила лишних граммов и порадовать себя любимой едой:
✔️Выбирайте для читмила только 1 прием пищи. Для многих это ужин, потому что начиная с утра, есть риск не остановиться
✔️Не отказывайтесь от привычного рациона. Просто добавьте или замените еще один прием пищи в виде «вкусняшки»
✔️Отдавайте предпочтение белкам, жирам, углеводам. Пицца с курицей и овощами, суши, кусок творожного торта
✔️Ешьте после тренировки. Когда тело готово извлечь максимальную пользу из всех компонентов — и «плохих», и «хороших»
✔️Не корите себя. Это ваш шанс расслабиться и отойти от привычного рациона. Это плановое нарушение которое не даст вам негативного эффекта.
⠀
В карусели привела мнения людей, интересно почитать➡️
А как вы относитесь к читмилу? Практикуете?↩️ @ MEGA Silk Way

Кто сказал, что на ПП нельзя сладкое?🍰

Можно и даже нужно, иначе питаться правильно станет каторгой⛓

🧠 Мозг человека так устроен, что всегда хочет получать удовольствие. Так зачем же идти против природы?

☝️Только с одним условием: все в меру и пользу

Например, наши десерты не содержат сахара и сделаны из домашнего творога😋 Такой десерт насытит вас белками, утолит голод, а еще подарит чувство удовлетворения и счастья🌞

А вы пробовали наши десерты? Как вам?

#правильноепитаниеастана

На фото пример одного хорошего ужина:
✅Белок
✅Сложные углеводы (минимум)
⠀
⏱Ужин с 18:00-20:00
🥛После ужина можно выпить кефир

Кто сказал, что на ПП нельзя сладкое?🍰
⠀
Можно и даже нужно, иначе питаться правильно станет каторгой⛓
⠀
🧠 Мозг человека так устроен, что всегда хочет получать удовольствие. Так зачем же идти против природы?
⠀
☝️Только с одним условием: все в меру и пользу
⠀
Например, наши десерты не содержат сахара и сделаны из домашнего творога😋 Такой десерт насытит вас белками, утолит голод, а еще подарит чувство удовлетворения и счастья🌞
⠀
А вы пробовали наши десерты? Как вам?
⠀
#правильноепитаниеастана

Как часто вы отвлекаетесь от еды?📺

Чипсы во время фильма, обед перед компьютером, завтрак за просмотром сторис, увлекательные разговоры с друзьями во время ужина в ресторане Все мы так делаем, правда?

А ведь лишний вес может быть связан именно с отвлечением от процесса еды. Когда вы отвлекаетесь на что-то, не осознавая хотите съесть еще больше, чтобы почувствовать вкус и насладиться.

Совмещая еду с другим делом вы будете переедать всегда🙅🏻‍♀️

Наши рекомендации:
♻️Наслаждайтесь каждым кусочком пищи, кушайте осознанно
♻️Не включайте телевизор до конца трапезы, не берите тарелку к компьютеру, уберите в сторону телефон
♻️Пережевывайте пищу медленно и тщательно, чтобы кишечнику было легко расщепить еду на аминокислоты, витамины, минералы и т.д.
♻️Откажитесь от перекусов в виде орешков, сухариков, печенек во время фильма. Они лишний раз поднимут ваш сахар
♻️Пусть прием пищи станет для вас священным действием✨

С любовью ❤️

Новая порция ваших вдохновляющих отзывов🤩
⠀
Спасибо, что делитесь своими ощущениями ❤️
⠀
Мы рады каждому замечанию о нашей работе. Они помогают нам расти и развиваться 📈
⠀
Поэтому не стесняйтесь нам писать, наш менеджер спешит помочь каждому🦸🏻‍♂️ @ Nursultan, Qazaqstan

Как похудеть, не занимаясь спортом?
⠀
Думаешь, чтобы похудеть достаточно заниматься спортом?
Это миф❎Чтобы похудеть нужно следить за своим питанием🥗
⠀
♻️Правило №1 Получай с едой меньше калорий, чем тратишь
♻️Правило №2 Ты начнешь худеть, если создашь дефицит в 200-500 ккал
⠀
Чтобы добиться дефицита калорий, нужно подсчитывать БЖУ каждого съеденного продукта за день. И так месяц,минимум. Если после этого не похудеешь, доставим тебе наше питание бесплатно😉

Мой личный фаворит🌟 Сливочный суп с морепродуктами🤤
Наша новиночка❤️
⠀
В составе:
Креветки🍤
Мидии🐚
Красная рыба🍣
Кулинарное волшебство🧚🏻‍♂️
⠀
Совсем скоро запустим IGTV📺
Наш шеф-повар поделится улетными рецептами☄️
Следите за новостями😉

С Днем Победы! 🎇 🎖
⠀
Этот праздник с каждым годом отдаляется от нас. Но мы никогда не должны забывать о тех героических поступках, которые совершили наши предки во имя свободы, чести и благополучной жизни.
⠀
В этот праздник хочется в первую очередь пожелать мира🕊 Ведь ничто не стоит дороже, чем человеческие жизни, слезы матерей, сломанные судьбы огромного количества людей. Пусть эта победа вдохновляет только на хорошие поступки, любовь к Родине🇰🇿
⠀
Пусть никто и никогда не увидит войны!
⠀
#доставкапитанияастана #фитнесастана #детоксастана #тренерастана #йогаастана #здоровьеастана #похудениеастана #похдениеастана #спортастана #спортивныйклубастана #правильноепитаниеастана #спортивноепитаниеастана #ппастана #короновирус #оставайтесьдома #оставайсядома #уйдебол #уйдеболыны

💡Дорогие друзья, спешу вас порадовать отличным конкурсом от лидера в городе Нур-Султан по Аппаратной коррекции фигуры и Косметологии центра
⠀
Карантин закончится уже скоро, и я готовы вам подарить любимые услуги на ваш выбор
⠀
🎁Чистка лица + карбоновый пилинг⠀
🎁 Аппаратная коррекция фигуры - 2 процедуры⠀
🎁 Скульптурный массаж лица⠀
⠀
✌🏻Всё, что вам нужно:⠀
⠀
✔️быть подписанным на страничку ⠀
✔️написать в комментариях «участвую»⠀
✔️отметить 2-х подруг с Нур-Султана⠀
⠀
Победителей выберем после окончания карантина. Дополнительно напишем в сторис❤️⠀
⠀
Всем удачи, девочки🥰🤗