Dr. Podbornova

🔊Семинар: Формула мужского здоровья ! ⁣⁣⠀
ВХОД СВОБОДНЫЙ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Дата: 30 апреля 2022 года ⁣⁣⠀
🔎Адрес : Кабанбай Батыра 11/5, БЦ Нурлы Орда, 5 этаж ⁣⁣⠀
⁣⁣

Грядёт ОН — новогодний стол! В связи с этим хочу напомнить несколько очень классных и действенных лайфхаков.

🥬Поставьте на стол как можно больше овощей, фруктов и зелени. Это — самая полезная еда, которая не только поможет кишечнику, но ещё и даст чувство насыщения, так что лишняя ложка оливье точно не влезет.

🍶Замените майонез на греческий йогурт — он точно такой же вкусный! Или приготовьте майонез сами, это очень просто. Даже у тех, у кого даже яичница подгорает 🍳

💧Пейте больше воды! Никто не мешает выпить по бокальчику шампанского, а потом хорошенько залиться водичкой. И утром будет хорошо, и печени спокойнее.

🥗Сделайте много салатов вместо жирных закусок. Салаты тоже бывают очень-очень вкусные, а пользы от них гораздо больше.

🍛Икру можно!

🐟Добавьте рыбу, но не тяжёлую и жирную, а что-нибудь лёгкое, например, треску.

🥑 Помните про авокадо! Его можно нарезать куда угодно, а чувство сытости оно обеспечивает надолго.

🚶‍♂️Лучше всего после трапезы пройтись — посмотреть на салюты или просто походить по квартире.

❗️Помните, что совсем необязательно объедаться в праздники только потому, что это праздники и вроде как так надо. Да, хорошенько отдохнуть — это прекрасно. Но давайте позаботимся и о нашем организме тоже — и выйдем после праздников бодрыми и без сожалений.

❓Какое у вас любимое новогоднее блюдо?

Как не запустить себя во время праздников?!

Праздничные выходные — ожидается прирост килограммов и увеличения доставки еды 😀

📍Что делать чтобы не уйти в «плюс» и хорошо себя чувствовать 🙈:

🏃‍♀️Не забывать про физическую активность! В Инстаграм и YouTube полно коротеньких видео с упражнениями, которые можно выполнять и дома. 💯Ходить, много ходить! Ходьба просто потрясающе влияет на организм, не стоит её недооценивать 👌

🥪Убрать все перекусы и поставить тарелочку с черри или порезанными огурцами. Орехи тоже уберите, они вкусненькие, но калорийность у них зашкаливает 🤦‍♀️

🌬Раз в пару часов полностью проветривать помещение 🦋

🤓Читать мой инстаграм

Пишите в комментариях какую тему вы бы хотели поднять у меня на странице👇🏼

Обнимашки полезны для здоровья! 🥰

📍Да-да, вы всё правильно прочитали! Сегодня я вам расскажу про, пожалуй, один из самых безвредных способов получить чуточку счастья — и подарить его другому 😇

🥰Итак, объятия состоят из двух компонентов: быстрое касание и продолжительное. За первое отвечает сеть тактильных рецепторов — вы можете дотронуться до чего угодно, ваши рецепторы тут же просигналят мозгу, что вы чего-то коснулись, и вы, собственно, почувствуете касание.

🥰За продолжительное касание отвечают не так давно открытые с-тактильные афференты, которые реагируют на длительное неболезненное прикосновение.

🥰Когда кто-то нас обнимает, то эти афференты подают сигналы в головной мозг, а именно — в центр обработки эмоций. Стимулируется каскад нейрохимических реакций, в результате которого высвобождаются окситоцин и эндорфины. А окситоцин — это мощная штука, он может замедлить сердечный ритм и снизить уровень стресса и тревоги 👌

🥰Более того! Опосредованно объятия улучшают иммунитет — в общем-то, с помощью того же окситоцина. То есть, если убирать романтику и говорить как бесчувственный робот, то дело не в объятиях, а в окситоцине, но давайте всё-таки добавим чуточку милоты и скажем, что, помимо фруктов и овощей, занятий спортом и здорового образа жизни, надо обязательно включать объятия! 🤗🦋

Не забудьте обнять близкого человека. Просто так, без повода🤗🫂

Андрогенодефецит у мужчин
⠀
Начнем с того, что андрогенный дефицит – это недостаток в организме мужчины тестостерона. Может развиваться как в подростковом, так и в зрелом возрасте. Влияет на половую жизнь, иногда приводит к психологическим травмам и бесплодию🫂
⠀
В отдельную категорию относят возрастной андрогенный дефицит. Это естественное изменение в организме, которое начинает проявляться после 40-45 лет☝️( а снижение уровня Тестостерона (пока бессимптомно) начинается постепенно уже с 30 лет 🥸)
⠀
Основные симптомы андрогенного дефицита проявляются со стороны половой системы, началом является снижение либидо 🤨 В подростковом возрасте главным показателем выступает задержка полового созревания. У зрелых мужчин на дефицит андрогенов указывают следующие симптомы:
⠀
• снижение роста волос на лице, лобке, в подмышечных впадинах;
• увеличение молочных желез;
• снижение либидо (полового влечения);
• нарушения эрекции;
• расстройства с**суальной жизни.
⠀
🥗Для того чтобы оставаться дольше в форме нужно заниматься спортом, поддерживать правильное питание, нормализовать сон и своё эмоциональное состояние. Кроме этого обязательно стоит посещать уролога каждый год, чтобы вовремя начать лечение в случае необходимости.
⠀
Ввиду серьезного влияния❗️ на все системы органов андрогенодефицит требует как можно более ранней диагностики, которая повышает эффективность назначенного лечения 👌
⠀
#с**суальнаяжизнь #тестостерон #здоровьемужчины #еленаподборнова #уменяВсёЛечится #урология #с**с #отношения #с**суальнаяжизнь

Боль при мочеиспускании
⠀
Вопрос из директа: "В чём причина резких болей после мочеиспускания?". Отвечу, что боль - это симптом ряда заболеваний, также это веская причина обратиться к врачу.
⠀
❗️До обращения вам нужно понять:
⠀
▪️ характер боли. Какая она: резкая, пронизывающая или ноющая,
⠀
▪️ обстоятельства, при которых возникают болевые ощущения: до начала мочеиспускания, в момент появления первой порции мочи или при завершении мочеиспускания,
⠀
▪️ отдаёт ли эта боль в другие области (в поясницу, промежность, нижнюю часть живота).
⠀
Это всё нужно для того, чтобы понять причину заболевания и начать лечение.
⠀
Что касается случая в примере, резкая боль после мочеиспускания может означать множество причин, начиная от инфекции до воспалительных и опухолевых процессов💁‍♂
⠀
Первичную информацию о причине заболевания можно получить, сдав общий клинический анализ мочи ( ОАМ) и сделать УЗИ почек и мочевого пузыря, все остальные анализы, при необходимости назначит ваш лечащий врач 👌
⠀
Мужчины, обращаюсь к вам😉 Врачи, диагноз и лечение - это не страшно! ✊ Намного страшнее жить с болями и не знать их причину и как себе помочь. 😱Поэтому можете записаться ко мне на приём, и я помогу вам наслаждаться жизнью без боли и только в радость себе и своим близким! 😇🍀
#андролог #мужскоездоровье #мужскоебесплодие #мужскойфактор #андрология #спермограмма #лечениябесплодия #планированиебеременности #подготовкакЭКО #тестестерон #повыситьпотенцию #планируемребенка #с**с #урология #еленаподборнова #уменяВсёЛечится #с**с #с**суальнаяжизнь #отношения #беременность #мужскоездоровье #семья