Dietitian Nour Rayya

Some healthy snacks you can enjoy eating without feeling guilty!!

أكيد منو شي سهل إنو الواحد ينزل 16 kg بس لمّا يشوف هيك نتيجة بينسى التعب اللي تعبو و بيصير عندو حافز يحافظ عل لي وصلّو .
5 months transformation, from 98 kg to 82 kg💥
A huge transformation with a client full of motivation and dedication to reach his goals 💥
keeep it Up💥💥💥
Imad Al Hajj

LOSS OF 20 KG IN 4 MONTHS , 16 KG PURE FAT, 7 KG FROM WAIST 💥💥
A huge Body Transformation💥
Proud of you! keep it up!
مع التغيرات البسيطة ، الاستمرارية،الثبات، الحماس الدائم، و النظام الغذائي الصح دون حرمان ،حسن قدر يوصل لهدفه مع نتيجة كتير حلوة، و بعدو مصمم يكفي!

Swipe ▶️
السعرات الحرارية بالحلويات الرمضانية 🌙
قطايف مقلية بجوز (340 kcal)
قطايف مقلية بجبنة (350 kcal)
قطايف جبنة نية (250 kcal)
قطايف قشطة نية (150 kcal)
مفروكة (350 kcal)
مدلوقة (370 kcal)
عثملية (350 kcal)
كلاج (400 kcal)
معمول مد بقشطة (300 kcal)
زنود الست (220 kcal)
عيش السرايا (240 kcal)
حلاوة الجبن ( 80 kcal)
كنافة (450 kcal)
عوامات (50 kcal)
شعيبيات(520 kcal)
نمورة (220 kcal)
بورما (140 kcal)
بقلاوة (100 kcal)
معكرون (90 kcal)
صفوف (350 kcal)
Which one is your favorite 🤩

Swipe ▶️
السعرات الحرارية بالحلويات الرمضانية 🌙
قطايف مقلية بجوز (340 kcal)
قطايف مقلية بجبنة (350 kcal)
قطايف جبنة نية (250 kcal)
قطايف قشطة نية (150 kcal)
مفروكة (350 kcal)
مدلوقة (370 kcal)
عثملية (350 kcal)
كلاج (400 kcal)
معمول مد بقشطة (300 kcal)
زنود الست (220 kcal)
عيش السرايا (240 kcal)
حلاوة الجبن ( 80 kcal)
كنافة (450 kcal)
عوامات (50 kcal)
شعيبيات(520 kcal)
نمورة (220 kcal)
بورما (140 kcal)
بقلاوة (100 kcal)
معكرون (90 kcal)
صفوف (350 kcal)
Which one is your favorite?🌙

Ramadan Meze Calories 🥗🧆
‎مقبلات رمضان 🥗🧆

Ramadan Meze Calories 🥗🧆
مقبلات رمضان 🥗🧆

Estimated calories in Ramadan Drinks🌙
Don’t drink your calories🧏🏼‍♀️
Drinking some of these juices can take us a minute or two but actually we’re consuming a high amount of calories without even noticing .What if more than one cup is being consumed? That takes us to a total of 1000 kcal, which is considered a high amount of the total calories that should be consumed during the day!
You can have some of these juices 2-3 times per week , the key is moderation!

‎لا تشرب سعراتك الحرارية 🧏🏼‍♀️
‎قد يستغرق شرب بعض هذه العصائر دقيقة أو دقيقتين ولكننا في الواقع نستهلك كمية كبيرة من السعرات الحرارية دون حتى أن نلاحظ. ماذا لو تم تناول أكثر من كوب واحد؟ هذا يأخذنا إلى ما مجموعه 1000 سعرة حرارية ، وهي كمية كبيرة من إجمالي السعرات الحرارية التي يجب أن نستهلكها خلال اليوم!
‎يمكنك تناول بعض هذه العصائر 2-3 مرات في الأسبوع ، المفتاح هو الاعتدال!

الشوربة 🍲:
فوائد الشوربة عند الإفطار:
-غنية بالفيتامينات و المعادن
-سهلة الهضم
-خفيفة على المعدة
-تعوضنا عن السوائل التّي خسرناها خلال النهار
-تعزز الشعور بالشبع و تجنب الإفراط في تناول الطعام.
Benefits of having soup when fasting:
-Rich in vitamins and minerals
-Easy to digest
-Easy on stomach
-provides the body with the fluid lost during the day
-Helps in satiety and prevents overeating