Ladies Secrets

صباح الخير
أفكار جديدة للمحجبات تجمع بين الأناقة و البساطة
فضلاً وليس أمراً التعبير بلايك او كومنت لتنشيط الصفحة و لتصلكم منشوراتنا القادمة

علاج مشكلة الخطوط البيضاء بالجلد:

الوقاية خير من العلاج بترطيب الجلد بالكريمات المرطبة وممارسة الرياضة، وفى حالة الإصابة يفضل سرعة العلاج فى حالة ظهور الخطوط البيضاء، ويتم علاج هذه الخطوط إما بالميزوثيرابى أو ديرمارولر Dermaroller، من أحدث طرق العلاج أيضا، ولكن هناك طرق علاج أكثر شيوعا.

- كريمات تحتوى على مشتقات فيتامين "أ"، مثل كريم بانثينول، ولكن يجب الاستمرار عليه شهرا على الأقل فى الحالات البسيطة، إلى جانب استخدام سكرب أسبوعى على مناطق الخطوط كجل تقشير contractubex.

- التقشير الكيميائى بأحماض الفواكه، وغيرها من المواد الفعالة، ويتم بإجراء من 4 إلى 6 جلسات، ويكون بين كل جلسة وأخرى أسبوعين.

- الليزر مثل أل CO2_ ARBIUM%، بأن يتم إجراء علاج بالليزر من 4 إلى 6 جلسات، ويكون الفرق بين الجلستين شهرا تقريبا، قد تتحسن التشققات بنسبة 60% تقريباً، ولكن ليس بشكل نهائى، ولكن إذا كانت عريضة تكون نسبة الشفاء منها أسرع وأنجح.

- للوقاية من حدوث هذه التشققات أو خطوط الجلد وصفات طبيعية، كاستخدام خل التفاح كدهان قبل النوم.
♥sahar♥

! أتيتك ب 15 نصيحة للحصول على عيون سحرية وجميلة دون الهالات السوداء ودون إنتفاخ ودون تجاعيد .
1. دليلي عينك بتدليكها:
دلكي برفق منطقة العين بشكل منتظم صباحا لاسترخاء العيون المتعبة.
إبدئي بتدليك الزاوية الداخلية للعين إلى الزاوية الخارجية. فتدليك العين يقوم بتنشيط الدورة الدموية.
2. ضعي ملعقة على عينيك:
ضعي ملعقتين في الثلاجة لمدة 15 دقيقة وضعيها على عينيك لمدة عشر دقائق. كرري هذه العملية كل صباح وسترين أن الهالات السوداء تختفي بسرعة.
3. رطبي البشرة المحيطة بعينيك:
لاتستخدمي أي نوع من الكريمات في منطقة العين وخاصة الكريمات المضادة للتجاعيد،فهذه المنتجات لها العديد من السلبيات. قومي كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير بتدليك حول عينينك بزيت اللوز فهو من أكثر الزيوت المغذية .
4. تناولي فيتامين A:
سيدتي حواء هل تعلمين أن الفيتامين A ضروري للمحافظة على صحة عينيك ؟ و أنه يمكن لنقص هذا الفيتامين أن يسبب جفاف الملتحمة في العين و تورم الجفن. سيدتي لتتجنبي هذا، لابد لك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين (أ) كالطماطم والفلفل والسبانخ، والجزر، والمشمش، صفار البيض ….
5. ضعي الخيار:
شرائح الخيار معروفة جدا للعينين وذلك لأن هذه الخضار غنية بالماء و ولها دور فعال في ترطيب البشرة.ضعي شرائح الخيار في الليل قبل ذهابك إلى الفراش لمدة 10 دقائق لراحة عينيك . واظبي على هذه العملية بشكل منتظم وستلاحظين النتيجة .
6. نامي ولو قليلاً على ظهرك:
نعم النوم على ظهرك في الليل هو أيضا وسيلة فعالة لتقولي”وداعا “ للهالات السوداء والإنتفاخ تحت العينين. ولكن لا تقلقي إذا لم تتمكني من الحفاظ على هذه الوضعية طوال الليل!
7.الشاي:
لن تحتاجي إلى إخفاء عينيك المنتفخة وراء نظارات شمسية كبيرة. هناك طريقة بسيطة لحل هذه المشكلة: أكياس الشاي الأسود أو البابونج استعمليها أو ضعيها قليلاً في الماء ثم ضعيها في الثلاجة.
ضعيها على كل عين لمدة 5 دقائق كل صباح عند الاستيقاظ. فعالة جداً وسترين بنفسك النتيجة .
8. ابتعدي على الملح وتجنبي شرب الكثير من الماء في الليل:
سيدتي هل تعلمين أن الملح والماء هو مزيج فتاك لتكون أكياس كبيرة تحت عينك؟فإن كنت ممن يحب تناول الاطعمة المالحة وممن يشرب الكثير من الماء في وقت النوم تخلي على هذه العادات السيئة من الآن فصاعدا، واعتمدي نظام غذائي متوازن، وتجنبي تناول الكثير من الملح واشربي بانتظام على مدار اليوم .
9. كيف تزيلي ماكياج العين :
لا تقوم بفرك منطقة العين بقوة لإزالة الماكياج. على العكس من ذلك!
أزليه بلطف دون تمديد الجلد أو الضغط على العين.
10. مكعبات الثلج
لفي في منشفة نظيفة مكعبات من الثلج ، فالثلج فعال جدا لتخفيف إنتفاخ العيون . اتركيها لمدة عشر دقائق على العين. النتيجة مذهلة سترين .
11. ماء الورد
وماء الورد مثالي لإزالة الهالات السوداء المحيطة بالعين و هو أيضاً ينعش العين.
خذي قطنة واغمسيها في ماء الورد المخزن في الثلاجة ثم طبقيها بلطف على جفونك.
12. استخدمي القهوة المهروسة!
قد تبدو غريبة الفكرة، لمعلوماتك سيدتي تطبيق القهوة المهروسة بضع دقائق على العين هو علاج جداً فعال للتخلص من الهالات السوداء على حد سواء والعيون المنتفخة.
13. الحليب:
ضعي لمدة 10 دقائق على كل عين قطعة من القطن الغارقة في الحليب شبه منزوع الدسم أو الخالي من الدسم . هذه الوصفة تعالج تعب العينين .
14. فيتامين C:
لتجنب التهاب الملتحمة، الفيتامين C أمر لا بد منه. وهذا الفيتامين أيضاً يقوم بتقوية الجهاز المناعي والحد من مخاطر العدوى.
15. النوم:
والأكثر أهمية للحصول على عينين جميلة و صحية ،و الحل الأكثر فعالية أيضاً! النوم هو شرط لا غنى عنه لإيجاد نظرة استراح. قومي فقط بإختبار بسيط نامي من الساعة 8:00 لمدة أسبوع وسترى الفرق …ثم أخبرينا بالنتيجة طبعاً .
♥Sahar♥

More Sharing Services 1


ربما لم تخطر على بالك يوماً، ولكن ستساعدك هذه النصائح غير الاعتيادية على خسارة الوزن.

1- تنشق رائحة موزة أو تفاحة أو نعنع فلفلي

قد يبدو ذلك غريباً، ولكن بعد تجربة ذلك على 3000 شخص متطوّع، تبيّن أن الأشخاص الذين كانوا يشمّون رائحة أكلهم أكثر من غيرهم، شعروا بالجوع أقلّ وخسروا بعض الوزن، بمعدل 12 كيلوغراماً كل منهم. تشير إحدى النظريات إلى أن استنشاق المأكولات يوحي للدماغ بأن الشخص يأكلها.

2- علّق مرآة مقابل طاولة الطعام

أظهرت إحدى الدراسات أن تناول الأكل أمام المرآة يقلل كمية استهلاك الطعام بنسبة الثلث تقريباً. فعندما ينظر الشخص إلى نفسه في المرآة يتذكر هدفه وبالتالي الأسباب التي يريد خسارة الوزن من أجلها.

3- أحط نفسك باللون الأزرق

هناك سبب وجيه لذلك وسترى أن القليل من صالات الطعام في مطاعم الوجبات السريعة مطلية باللون الأزرق: صدق أو لا تصدق، فاللون الأزرق قاطع فعّال للشهية .لذا، استخدم أطباق الطعام الزرقاء، وارتدِ الملابس الزرقاء خلال تناول الوجبات وقم بتغطية المائدة بشرشف أزرق. مقابل ذلك، تجنب الأحمر والأصفر والبرتقالي في غرفة الطعام الخاصة بك، إذ أن هذه الألوان تحفز الشهية.

4- صوّر أطباق الطعام

بدل أن تكتب ماذا تأكل، التقط صوراً لطعامك ورتبها في ملف على هاتفك الخاص أو على الكمبيوتر مع التاريخ الذي تناولتها فيه. فرؤية لائحة بالمأكولات التي تناولتها تساعدك على تقليل استهلاكك للطعام. `إن التقاط صور لما نأكل، ومشاهدتها بعد ذلك يجعلنا نفكر قبل أن نأكل" يصرّح اخصائي التغذية جان سالج بليك. لن تحتاج إلى معدّات لفعل ذلك، فهاتفك الخلوي يلبي حاجتك. فتذكير بصري بسيط يساعدك على أن تتوقف عن إضافة الجبنة أو الصلصة إلى سلطتك.

5- اربط شريطاً حول خصرك

جرّب هذه النصيحة الصغيرة: ` بعض النساء الفرنسيات يربطن شريطاً حول خصرهن، تحت الثياب عندما يخرجن لتناول العشاء. فهكذا يبقين متيقظات إلى المعدة خصوصاً عندما يشتد الشريط مع مرور الوقت في السهرة.

مستحضرات التجميل المعدنية أفضل لبشرتكِ

هل تعرّفتِ على صيحة مستحضرات التجميل المعدنية؟ إنّها الموضة الرائجة حالياً ومعظم الشركات الرائدة في مجال إنتاج مستحضرات التجميل تأخذ خيار الماكياج المعدني لأنّه طبيعي وهو أفضل للبشرة من مستحضرات الماكياج التقليدية التي تعتمد على المواد الكيميائية الحافظة أو الملوّنة. ويُقصد بالماكياج المعدني الإعتماد على الكريمات والمستحضرات المصنوعة كلّها من عناصر طبيعية ومن معادن إستخرجت من جوف الأرض. فاكسيد الزنك مثلاً أو أكسيد الحديد يستخرجان مباشرة من الأرض ويُطحنان ثم يحوّلان الى بودرة خاصة بمستحضرات التجميل بدل المواد الكيميائية المركّبة التي تستخدم منذ سنوات طويلة. وميزة هذه المستحضرات أنّها لا تسبّب أي إلتهابات جلدية حتّى ولو كانت البشرة حسّاسة، لأنّها خالية من المواد الإصطناعية أو المضافة. وفي الوقت نفسه، فإنّها ذات ملمس مخملي وستكون نتيجتها على بشرتكِ أفضل من المستحضرات التقليدية.

فوائد عديدة

إذا كنتِ ما زلتِ تعتمدين على مستحضرات التجميل التقليدية، فقد حان لتغيّري هذا الواقع وتنتقلي الى الماكياج المعدني الذي يغذّي البشرة من جهة ويترك المسام تتنفّس من جهة أخرى لانّه لن يشكّل طبقة سميكة على بشرتكِ. وستلاحظين أنّ إستخدام هذه المستحضرات سهل لأنّها إنسيابية ورقيقة ولن تحتاج الى الكثير من الجهود لكي تعطيكِ أفضل طلّة. بالإضافة الى ذلك، فإنّ المستحضرات المعدنية تؤمّن لكِ الوقاية اللازمة من أشعّة الشمس لإحتوائها على أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم، ولكن ذلك لا يعني التخلّي عن كريم الوقاية الضروري خصوصاً حين تكون الأشعّة قويّة.

عالجي نحافة الوجه بالطرق الطبيعية


هل أنتِ من الفتيات اللواتي يشكين من نحافة الوجه وترين في ذلك إزعاجاً يومياً لكِ؟ إذاً حان الوقت لحلّ هذه المشكلة وبطرق طبيعية، ولو مهما كان السبب وراء ذلك كالعامل الوراثي أو الإرهاق الشديد أو قلّة النوم أو عدم إتباع نظام صحّي متوازن. فأول ما ننصحكِ به هو أن تغذّي نفسكِ بالشكل الصحيح لكي لا يبدو الهزال على وجهكِ أو جسمكِ، وذلك من خلال تناول الخضراوات والفواكه الطازجة الغنّية بالفيتامينات والبروتينات والمعادن. وإذا كنتِ تفضّلين العصائر، لا مشكلة في ذلك أبداً إنما المهمّ أن تدخلي المواد المغذّية الى جسمكِ. وفي حال كنتِ تتبعين نظام تخسيس صعب، تنبّهي أكثر الى الكميات التي تتناولينها، فتخفيض كمية الطعام المستهلكة كثيراً يمكن أن تؤدي الى تجويف الوجه وليس فقط نحافته. ومن الأمور الإضافية التي يمكن زيادتها الى الطعام أيضاً لتسمين الوجه قليلاً العسل، خميرة البيرة والزبادي.

العناية بالوجه

الغذاء مهمّ جداً، لكن يجب أيضاً أن تتنبّهي الى ضرورة النوم أقلّه 7 ساعات لكي تحمي وجهكِ من النحافة الزائدة. وعلى صعيد العناية بالوجه، لا تنسي إستخدام الكريم المرطّب يومياً، واختاري النوع الغنّي بالفيتامينات التي تدخل الى مسام البشرة العميقة وتغذّيها. كما من المهمّ أن تركّزي على نضارة البشرة لكي يبدو الوجه متألقاً ولو نحف قليلاً، وذلك من خلال إجراء عملية تقشير للبشرة لإزالة الجلد الميت. وهناك أيضاً الزيوت الطبيعية التي يمكن أن تستخدميها لترطيب البشرة مثل زيت السمسم وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس، حيث تمسحي كمادة بالزيت وترطّبي بشرتكِ أو تضيفي بعض نقاط الزيت الى ماء غسل الوجه.

ماء الورد... صديق بشرتكِ
ربما تبحثين عن الحلّ المثالي لاستعادة بشرتكِ في المكان الخاطئ. فبدل البوتوكس، عمليات الشدّ، السيليكون وغيرها من التقنيات المتاحة، سنعرّفكِ على فوائد ماء الورد الاصلي والنقي. فالمعروف أنّ ماء الورد يُستخدم في صنع الحلويات وبعض الاطعمة الاخرى، لكن ما لا تعرفيه ربما أنّ ماء الورد يستخدم في صناعة الكثير من كريمات الترطيب أو غسول الوجه ومستحضرات التجميل. وقد إستخدم هذا الماء من قبل السيّدات العربيات، الهنديات، والشرق اوسطيات في التجميل، وذلك لأنّه الصديق الأفضل لبشرتكِ. فماء الورد ينقّي الجلد، يضيّق مسام البشرة، يزيل الانتفاخات حول العين بالإضافة الى تغذية الرموش ومقاومة الهالات السوداء.

إزالة الشوائب

إذا كنتِ تعانين من الحساسية، يمكن لماء الورد أن يساعدكِ في التخلّص منها. كما أنّه سيعالج أي تهيّج في البشرة ويزيل الإحمرار بشكل شبه كامل. وفي حال كانت بشرتكِ دهنية، إستخدمي ماء الورد الاصلي للحدّ من إفرازات هذه البشرة مع تنشيط خلاياها وتعزيز الاوكسجين فيها. ولكن يجب أن نلفت انتباهك الى أنّ هناك العديد من زجاجات ماء الورد المغشوشة في الاسواق، لأنّها تكون ممزوجة مع مواد اخرى. فحاولي الحصول على ماء الورد الطبيعي والاصلي لأنّه الأفضل لصحّتكِ.

الليمون هو الحلّ للبشرة الدهنية

للبشرة الدهنية متاعب خاصة بها وهي كثرة الزيوت والإلتهابات والحساسية وحب الشباب والمسام الواسعة. والحلّ الأكيد لكلّ تلك المشاكل هو في بيتك وليس غالي الثّمن أبداً وذات فعالية مثبتة. فحتّى أكثر الكريمات ترفاً يمكن ألا تأتي بالنتيجة التى سيقدّمها لك اللّيمون الحامض. وذلك لأنّ الليمون منظّف حقيقي للبشرة الدهنية، وهو مادّة قابضة أي يساعد على غلق المسام الواسعة التي تتراكم فيها الاوساخ والميكروبات وتبقيها عالقة على البشرة لتسبب الحساسية، وبالتالي فإنّ إستخدام اللّيمون هو فعّال جداً لتنظيف عميق للمسام.

طريقة الإستعمال

إنّ طريقة استخدام الليمون سهلة جدًا وغير متعبة، فكلّ ما تحتاجين فعله هو إحضار حبّة ليمون وقطعها إلى نصفين ثم عصر الليمون على البشرة وهى مبلّلة من أجل تخفيف أثر حمض الستريك على البشرة خصوصاً إذا كانت حسّاسة. فالليمون غني بالحمض الذي يعمل على التخلص من حبوب الشباب وبثور الوجه ومبيض للبشرة وهو مزيل لبقع الوجه. ليس هذا فحسب، بل هو غني بالفيتامين د الذي يساعد على إنتاج الكولاجين ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تجعله مطهّرا ممتازا للبشرة، حيث يعمل الليمون على التخلص من السموم التي تتعرض إليها بشرتنا يوميا، ولكن يفضّل الابتعاد عن الشفاه والعيون. يمكن أيضا إستخدام قناع الليمون، عن طريق خلط كميات متساوية من الليمون والعسل وزيت الزيتون، ويوضع هذا المزيج على الوجه والرقبة، ويترك على الجلد ليجفّ تماما، ثم يشطف بالماء البارد. أما بالنسبة للتخلص من خلايا الجلد الميتة، فيمكن عصر ليمونة وإضافة ملعقة من السكر إليها، ثم إضافة كمية صغيرة جدا من الماء، وتمريرها على الوجه باستخدام قطعة قطنية.

١٠ أطباق لذيذة شهية وغنية بالكالسيوم

10 أطباق لذيذة شهية وغنية بالكالسيوم

1. السردين المشوي مع صلصة الثوم

قد يكون سمك السردين صغيرًا إلا أنه من كبار الأسماك في ما يتعلق بالكاسيوم والدهون الصحية للقلب والنكهة القوية. جرّب السردين الطازج الملقى على المشواة والمدخن واللذيذ والفاتح الشهية، منكّه بصلصة الثوم وستحظى بكمية كالسيوم بقدر الكمية الموجودة في ثمانية أونصة من اللبن.

-سردين (3 أوقية): 325 ملغ من الكالسيوم

-صلصة الثوم (2 ملعقة كبيرة): 21 ملغ من الكالسيوم



2. البيتزا بالخبز المسطح

فاتح شهية أو وجبة طعام، يمكن للبيتزا بالخبز المسطح أن تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم، في حال كانت تحتوي على المكونات الصحيحة. هذا قبل إضافة الجبنة طبعًا! إبدأ بالسلمون المعلب والمقطع وأضف الكثير من أوراق الجرجير لتحصل على فطيرة تحتوي على كمية كالسيوم أكبر من تلك الموجودة في كوب كبير من الحليب.

- السلمون (3 أوقية): 325 ملغ من الكالسيوم

- الجرجير (1 واحد): 125 ملغ من الكالسيوم

- قشرة الخبز المسطح: 113 ملغ من الكالسيوم



3. التين المحشو بجبنة المنتشيجو

يمكن تحويل التين الطازج المطاطي الذي يحتوي على مواد حلوى إلى فاتح شهية عبر إضافة الأجيان اللذيذة إليه. تحتوي جبنة المنتشيجو الإسبانية اللذيذة على كمية كبيرة من الكالسيوم، فهي مصنوعة من حليب الغنم. تؤمن قطعتا تين محشوة بجبن المنتشيغو 362 ملغ من الكالسيوم –لا تحتوي إلا على 150 سعرة حرارية فقط.

-منتسيجو (1 أوقية): 300 ملغ من الكالسيوم

-تين (2): 62 ملغ من الكالسيوم



4. أوراق العنب المحشوة

هي من إختصاص بلاد البحر الأبيض المتوسط؛ تحشا أوراق العنب عادة بالأرز والأعشاب العطرية والتوابل واللحم المفروم. تحتوي الأوراق الزيتية اللون على بعض الكالسيوم ويعزز مجموع الكالسيوم عبر غمس تلك الأوراق في اللبن الخالي من الدسم. تؤمن ست أوراق عنب محشوة بالإضافة إلى ¼ كوب من اللبن 147 ملغ من الكالسيوم – ما يعادل 15% من الكمية المطلوبة في اليوم الواحد.



5. الهندباء المحشوة

إذا كنتم تحبون وجبات التسلي الخفيفة التي تؤكل باليد، ما عليكم سوى أكل الهندباء المحشوة. إجمع الجبن القليل الدسم مع سمك السلمون المدخن وضع المزيج في ورقة هندباء. توفر لك بعض قضمات من تلك الوجبة قبل العشاء 100 ملغ من الكالسيوم.

مواردها بالكالسيوم الأساسية:

-كريما الجبنة (2 ملعقة كبيرة): 58 ملغ من الكالسيوم

-السلمون المدخن (6 أوقية): 18 ملغ من الكالسيوم



6. البروكوليني

هذا النوع من الخضار أكثر حلوة من أخيه الكبير البروكولي (القرنبيط الأخضر). تزين زهريات صغيرة وطويلة هذا النبات الذي يتحلى بقصبة ناعمة لا تستدعي إلى التقشير. إن كان مشويًا أو مقليًا، لا تختفي نكهته القوية حتى ولو تم سلقه ولكن ينبغي التنبه لعدم تغير لون الخضار. يساعد التحضير السريع على الحفاظ على الفيتامينات.

-بروكوليني (1 كوب): 55 ملغ من الكالسيوم



7. كبة سلمون مع صلصة الشبث

تناول كبة السلمون طريقة رائعة ولذيذة للحصول على المزيد من الكالسيوم. يوفر السلمون المعلب كمية كالسيوم أكثر بعشر أو عشرين مرة من الشرائح. إخفق صلصة الشبث مع اللبن الخالي من الدسم واحصل ملى كمية 315 ملغ ومن الكالسيوم في كعكتين. مصادر الكالسيوم الرئيسية:

- السلمون المعلب (6 أوقية): 181 ملغ من الكالسيوم

- لبن خالي من الدسم (2 ملعقة كبيرة): 59 ملغ من الكالسيوم



8. الدجاج المحشو بالسمسم

هل تريد المزيد من الكالسيوم في وجبة الدجاج اليومية؟ إحشي صدر الدجاج بمزيج من كريمة جبنة الريكوتا والسبانخ وغلفه بطبقة من السمسم وأضف التوابل واخبز كالمعتاد. حصة واحدة من هذا الطبق تحتوي على 251 ملغ من الكالسيوم – نحو ربع ما تحتاج إليه كل يوم.



9. كعكة باللوز

يستخدم اللوز المطحون الناعم في طهو كعكة اللوز بدلاً من دقيق القمح. ويوازي مذاقه الخفي نكهة السكر والحمضيات وتوفر المكسرات القليل من الكالسيوم. أضف كريمة الليمون البارة القليلة الدسم للحصول على 110 ملغ من الكالسيوم في القطعة الواحدة.



10. موس الشوكولاتة

تناول هذه الحلوى القشدية طريقة من طرق تلبية إحتياجاتك من الكالسيوم. يوفر الحليب والشوكولاتة والبيض كميات صغيرة من الكالسيوم، ما يعادل 100 ملغ من الكالسيوم في كل كوب. إذا كنت تشتهي موس الشوكولاتة، وتريد تجنب السعرات الحرارية والدسم والكوليسترول، حاول تناول الموس القليلة الدسم التي تسوق في أسواق كثيرة.

بماذا تفيدكم ساعة من المشي يومياً؟


يلجأ الكثيرون الى النوادي الرياضية أو الصفوف المختلفة بهدف المحافظة على الرشاقة أو الوصول الى مرحلة متقدّمة من اللياقة البدنية، لكن عند إستحالة زيارة النوادي لأي سبب هل ستبقون في منازلكم وتفضّلون الإستراحة لساعات طويل؟ كلا... فالحلّ يكمن في ممارسة رياضة المشي أو السير لمدّة ساعة يومياً في الطبيعية أو أي مكان ملائم لذلك. ولكي يكون لديكم ما يحفّزكم للقيام بهذا النشاط، نعرض لكم الفوائد الناتجة عن هذه الساعة التي تقضونها في المشي:

- إذا كان لديكم إستعداد للبدانة بسبب جيناتكم الوراثية، فيمكنكم إيقاف هذه التأثيرات الجينية من خلال رياضة المشي بنسبة ٥٠%.

- المشي لمدّة ساعة يساهم في الحدّ من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة ۱٤% أقلّه.

- إذا كان المشيء بطيئاً يمكن أن تحرقوا حوالي ۲۱٠سعرة حرارية خلال ساعة، أمّا إذا كان سريعاً فيمكن أن تحرقوا حتّى ٣٦٠ سعرة حرارية، ما يُعتبر إنجازاً في عالم الرشاقة.

- المشي بعد تناول الطعام وخصوصاً عند وقت العشاء يساعد على الهضم ويقلّل من الشعور بالحرقة أو الحموضة.

- حين تمشون، فإنّكم تحفّزون الدورة الدموية وتنشّطونها ما ينعكس إيجابياً على كلّ أعضاء الجسم.

- من خلال ممارستكم لهذه الرياضة، ستقلّلون إمكانية إصابتكم بالأمراض القلبية الناتجة عن البدانة والإجهاد.

- سيساعدكم المشي على النوم بهناء بدل المعاناة من الأرق، كما سيزيل التوتّر من أجسامكم.

How r u girls ?