Dietitian NOUR Alayan

--- علاقة انواع الاطعمة مع اسباب الصداع النصفي:

• ان النظام الغذائي لا يسبب هذه المشكلة،بشكل مباشر،لكن بعض الاطعمة ممكن تؤدي الى حدوث الصداع النصفي،وعادة يختلف تاثير الاطعمة المختلفة من شخص لشخص
• اذا كنتم تعانون من الصداع النصفي وترغبون في تحديد الاطعمة التي تحفز ذلك،يستحسن ان تستخدموا "دفتر يوميات" لمتابعة نظامكم لكي تميزوا بواسطته اكثر الاطعمة التي يمكن تثير نوبات الصداع النصفي.

☆ اليكم بعض الاطعمة والمشروبات التي ترتبط غالبا بتحفيز الصداع النصفي:
• اللحوم المصنعة(الهوت دوج و مرتديلا)
• مادة الموجودة بالاغذية المصنعة (MSG) ومكعبات المرقة الجاهزة والنودلز سريعة التحضير
• المأكولات الغير عضوية ( Non Organic food )
• الجبنة المعتقة
• المحلي الاصطناعي الاسبرتام الموجود بالمشروبات الغازية"الدايت"
• الكحول و غيرها

إختصاصية التغذية نور عليان
For more info: 71 332 138

إختصاصية التغذية نور عليان
For more info: 71 332 138

اخذ حبوب الحديد له شروط
1-خذ الحديد بعيدا عن الشاي لانه يعيق امتصاص الحديد
2-لا تاخذ الحديد مع منتجات الاجبان لانه يعيق الكالسيوم امتصاص الحديد
3- خد الحديد مع ليمون او كيوي لان يزيد فيتامين سي امتصاص الحديد والالياف تمنع الامساك
4- يجب اخذ الحديد لمدة 3 اشهور
5-يجب ان تعيد التحليل cbc ومخزون الحديد بعد 6 اسابيع


إختصاصية التغذية نور عليان
For more info: 71 332 138

If ugly, dimpled thighs are putting a damper on your appearance, our 14-day anti-cellulite plan could solve all your 'orange-peel' problems.
Reduce fluid retention

This is the most important rule, as eliminating excess fluid from your fat cells will dramatically reduce the amount bulging from those stacked lipid boxes. So you need to cut out salt, drink more water and eat more naturally diuretic foods, including cranberries, celery, fennel and asparagus.

Burn fat

While slim women do get cellulite, excess fat makes the condition far worse, so this diet plan gives around 1,400 calories a day, on which you should lose about 2lb of fat a week.

Plump your skin
Cellulite looks worse on dehydrated skin. This is because the more water there is in your skin cells, the plumper the skin will be over the fat boxes and the less the dimpling will show. Healthy fats hydrate the skin because they encourage fluid to remain inside the skin cells rather than in the fat cells. So nuts, seeds, olives and oily fish are important elements of this plan.

Decrease oestrogen levels
Oestrogen is involved in cellulite production as it triggers the production of fat cells and encourages fluid retention.'One of the most important cellulite-fighting foods is flaxseed, which contains hormone modulators called lignans, which lower excess oestrogen levels.

إختصاصية التغذية نور عليان
For more info: 71 332 138

Year's end is neither an end nor a beginning but a going on, with all the wisdom that experience can instill in us.
Dietitian Nour Alayan Wishes you a Happy New Year !!

media.giphy.com

Christmas waves a magic wand over this world, and behold, everything is softer and more beautiful.

media.giphy.com

عيد مجيد وكلّ عام وأنتم بخير
إختصاصية التغذية نور عليان
For more info: 71 332 138

♡ لماذا تتورم الارجل و تنتفخ الاطراف و يشعر الشخص ان جسمه محتبس بالماء.
- هذا دليل خلل لكن من ماذا؟
- من الاسباب التي تتسبب احتباس الجسم للماء:

١) خمول الغده الدرقيه
٢) بعض الادويه مثل الكرتزون او ادويه منع الحمل
٣) اختلال في معادن الجسم خاصة البوتاسيوم
٤) كثره الملح في الطعام
٥) قله البروتينات
٦) امراض الكلى
٧) متلازمه تكيس المبايض
٨) متلازمه ما قبل الدوره الشهريه

- رياضه المشي السريع تساعد في تخفيف حده تجمع السوائل
- يجب مراجعه الطبيب للتعرف على الاسباب
- تخفيف الملح في الطعام و اعاده توازن الاملاح و المعادن في الجسم
- الاكثار من الاطعمه الغنيه بالبوتاسيوم و تناول الكميه الكافيه من الخضار و الفواكه و البروتينات للمساعده في العلاج.
إختصاصية التغذية نور عليان
For more info: 71 332 138

Mediterranean diet: A heart-healthy eating plan

If you're looking for a heart-healthy eating plan, the Mediterranean diet might be right for you.

The Mediterranean diet emphasizes:
•Eating primarily plant-based foods, such as fruits and vegetables, whole grains, legumes and nuts
•Replacing butter with healthy fats such as olive oil and canola oil
•Using herbs and spices instead of salt to flavor foods
•Limiting red meat to no more than a few times a month
•Eating fish and poultry at least twice a week
•Enjoying meals with family and friends
•Drinking red wine in moderation (optional)
•Getting plenty of exercise
إختصاصية التغذية نور عليان
For more info: 71 332 138

A ketogenic diet (keto) is a very low-carb diet, which turns the body into a fat-burning machine. It has many potential benefits for weight loss, health and performance, but also some potential initial side effects.

A ketogenic diet is similar to other strict low-carb diets, like the Atkins diet or LCHF (low carb, high fat). These diets often end up being ketogenic more or less by accident. The main difference between strict LCHF and keto is that protein is restricted in the latter.

A keto diet is designed specifically to result in ketosis. It’s possible to measure and adapt to reach optimal ketone levels for health, weight loss, or for physical and mental performance.

Who should NOT do a ketogenic diet?

Most people can safely do a ketogenic diet. But in these three situations you may need extra preparation or adaptation:
•Are you on medication for diabetes, e.g. insulin?
•Are you on medication for high blood pressure?
•Are you breastfeeding?
- إختصاصية التغذية نور عليان
For more info: 71 332 138

🌱طريق لحياة صحية و Organic :
• نسمع كثيرا عبارة ( الطعام الصحي العضوي بمعنى Organic )
فيقال مثلا : (( لكي تحيا بدون أمراض عليك بالطعام الOrganic الصحي ))
• فما هو الطعام الOrganic الصحي؟
• و ما الطعام غير الصحي ؟

🌱الطعام الصحي الOrganic :
• هو ذلك الطعام الخالي من المواد الكيميائية و الملونات والمواد الحافظة.
• الذي يمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لنموه
• ووقايته من الأمراض .
• شرط ان تكون السعرات الحرارية التي نتناولها تعادل الطاقة المستهلكة لنمو أجسامنا ، فلا تزيد ولا تنقص عنها
• فإذا زادت؛ تحول الفائض منها إلى دهون ، تتراكم في أجسامنا .
• و إن قلت ، سبب لنا الضعف و لأن الجسم يفقد الطاقة اللازمة لحياته.
- إختصاصية التغذية نور عليان
For more info: 71 332 138
El Hadath, Hay Al American at Viva Health Organic Center