Nutrition and Diet tips

هل كلّ ما أكلنا… منكون عن جدّ جوعانين؟ 🥺
أوّل شي بدّي أشكر كلّ يلّي شاركوني رأيُن ❤️ وبدّي قول وبكلّ صراحة للأسف لا...
لا، مش كلّ ما أكلنا منكون عن جدّ جوعانين.

أكيد في كتير أوقات مناكُل عن جوع بالفعل…
بس في كتير أوقات كمان مناكُل لأنّا مضغوطين، تعبانين، ومش قادرين نحكي أو مش راضيين على كتير إشيا بحياتنا.
أو كمان، لأن الأكل هو الشي الوحيد يلّي بيعطينا لحظة نرتاح فيها وندلّل نفسنا وننسى صعوبات الحياة…

وفي ناس... بتاكُل بعد كلمة جرحتها.
أو لمّا بتخاف أو لما بتحسّ بالفراغ.
وأغلب الأوقات… بدون حتى ما تنتبه ليش أو شو عم تاكُل.

العلم اليوم بيأكّد إنو الأكل ما بيتعلّق بس بالجوع الجسدي،
بل كمان بالمشاعر، التوتر، العادات، ودواير المكافأة بالدماغ.
لهيك…
مش كل شخص بياكُل زيادة يعني “ما عندو إرادة” ❌
أوقات الجسم بيكون شبعان…
بس النفس أو المشاعر هنّي التعبانين 💔

أخيرًا، رح إنشر قريبًا جدًا معلومات بتساعدنا نعرف نفرّق بين
🍎 الجوع الحقيقي
و
🧠 الأكل الناتج عن التوتر والتعب والزعل
لأن فهم السبب… هو أول خطوة للتغيير ❤️

شاركوني رأيكم في التعليقات... 🍕🍟🍔🌭🍩🍰

حتى تعرفي كلّ الحكاية...
Follow me 👉 Nutrition and Diet Tips

🥔❄️ الجواب على سؤال يوم أمس: الخيار B
بعد سلق البطاطا وتبريدها، توضع في البرّاد لعدّة ساعات قبل تناولها ممّا يزيد فرصة تحوّل جزء من النشا الموجود فيها إلى ما يُعرف بـ "النشا المقاوم" (Resistant Starch). فأثناء عملية التبريد، تعيد جزيئات النشا ترتيب نفسها بطريقة تجعل جزءًا منها أصعب هضمًا. بالتالي إنّ هذا النوع من النشا:
✅ يُهضم ببطء أكثر
✅ قد يُخفّف قليلًا من الارتفاع السريع في سكر الدم
✅ ويعمل جزئيًا بطريقة تشبه الألياف الغذائية
لكن ⚠️
هذا لا يعني أن البطاطا تصبح “خالية من النشويات”، لأن التغيير يكون جزئيًا فقط وليس كاملًا.
📚 المصادر العلمية:
• Harvard T.H. Chan School of Public Health
• Harvard Health Publishing

📌🎁 شاركيني رأيك في التعليقات.
📌 تابعيني غدًا لمعرفة الإجابة الصحيحة المفصّلة

#تغذية #بطاطا #بطاطس #نشويات

مرحبًا وشكرًا لجميع الذين شاركوني آراءهم، فذلك يسرّني بالفعل.
أمّا بالنسبة للجواب الصحيح: لا يُنصح بحفظ التونة المعلّبة في البرّاد بعد فتحها ****لأكثر من 48 ساعة كحدّ أقصى**** وذلك شرط:
- أن لا تُترك في العلبة بل أن يتم نقلها إلى وعاء محكم الإغلاق
- أن يتم وضعها في البراد على الفور
- أن يتم وضعها على الرف ذي حرارة ≤ 4°م
⚠️ انتبهي:
تخلّصي من التونة المتبقيّة على الفور إذا لاحظت:
- رائحة غريبة
- طعم غير طبيعي
- أو تغيّر في القوام

📌🎁 90% من الناس يخطئون في هذا الموضوع... هل أنت منهم؟؟ شاركيني رأيك في التعليقات.
📌 تابعينا غدًا لمعرفة الإجابة الصحيحة المفصّلة
📌 سؤال بسيط... بس الجواب رح يفاجئك 😍😍😍


#تغذية

Hello MONDAY 😊

قد تبدو الفاكهة سليمة من الخارج… لكن الحقيقة قد تكون مختلفة.
عند ظهور العفن على جزء من الفاكهة، لا يُنصح بقطع الجزء المتعفّن واستهلاك الباقي. ففي بعض الحالات، يكون العفن ناتجًا عن فطريات سامة غير مرئية بالعين المجرّدة، قادرة على الانتشار داخل الفاكهة كاملة، حتى الأجزاء التي تبدو لكِ سليمة.
لذلك، الخيار الأكثر أمانًا هو التخلّص من الفاكهة بالكامل.
💬 هل كنتِ تعتقدين أنّ قطع الجزء المتعفّن كافٍ؟

#حمية #ريجيم #تخسيس #سعرات #كيتو #خضروات #غلوتين #نباتي #حمضيات