Be Healthy

Good morning ළමයි!!!! අද ටිකක් පරක්කු වුනා ඇහැරෙන්න... තාම ලෑස්ති වෙන ගමන් එලියට යන්න... ඔයාලා කොහෙද යන්නේ අද ළමයි???💚🩵💜️🥰😘

Good morning oyalata!!! ඔයාලට මාව අමතක වුනාද??? 🫣 මට ඔයාලව අමතක නැහැ ලමයි... 😘🥰

කාලෙකින් මගේ යාලුවෙක් හම්බුනා අද... 🥰 දැන් කියන්න කවුද ලස්සනම කියලා.... 😇😘

Hii Lamaii!!! mata adarei nam ❤️ ekak danna... mage page ekata join wenna.. me inna widihatama mama LIVE enawa!!!! ❤️🥰

@ morning lamaiii...!! mamanam tea bonawa.. oyala monada bonne?? Adarei oyalata 💕

🥕කැරට් යනු විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග කිහිපයක හොඳ ප්‍රභවයකි, විශේෂයෙන් විටමින් A (බීටා-කැරොටින් වලින්), බයෝටින්, විටමින් K (ෆිලෝක්වීනෝන්), පොටෑසියම් සහ විටමින් B 6. විටමින් A: කැරට් වල බීටා-කැරොටින් බහුල වන අතර එය ශරීරයේ විටමින් A බවට පරිවර්තනය වේ.
බීටා කැරොටින්, තන්තු, විටමින් K පොටෑසියම් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සඳහා හොඳ ප්‍රභවයකි. එමෙන්ම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගණනාවක් ද ඇත. කැරට් බර අඩු කර ගැනීමට හිතකර ආහාරයක් වන අතර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබ දිනපතා කැරට් අනුභව කරන්නේ නම් කුමක් සිදුවේද?

🥕කැරට් වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමෙන් කැරට් වල දීප්තිමත් තැඹිලි පැහැයට සහ විටමින් A හි පූර්වගාමියාට වගකිව යුතු බීටා-කැරොටින් අණුව අධික ලෙස ගෙන එනු ඇත. මෙය අතිරික්ත රුධිර කැරොටින් වලට සම පැහැපත් කරයි. කැරොටිනේමියාව ලෙස හැඳින්වෙන මෙම තත්වය ඇතිවන්නේ කැරොටින් මේදය-ද්‍රාව්‍ය අණුවක් වන බැවිනි.

කැරට් සමට හොඳද?

🥕කැරට් ඔබේ සම හිරු කිරණ වලින් ආරක්ෂා කර ගත හැකිය. කැරට් වල ඇති බීටා කැරොටින් යනු සමට හිතකර පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් වන අතර එය ශරීරය තුළ විටමින් A බවට පරිවර්තනය වේ. සමේ පටක අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වන අතර හානිකර විකිරණවලින් සම ආරක්ෂා කරයි. නිරෝගී, දීප්තිමත් සමක් සඳහා හොඳම ආහාර සොයා ගන්න.

බර අඩු කර ගැනීමට කැරට් වලට ඔබට උදව් කළ හැකිද?

🥕කැරට් නොනවත්වා ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
එයට හේතුව ඒවා ස්වාභාවිකවම අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් සහ ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ උත්සාහයන්ට උපකාරී වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී තිබීමයි. අමු කැරට් කෝප්පයක ඇත්තේ කැලරි 50 ක් පමණක් වන අතර එය කැලරි 1,500 ක ආහාර වේලක දෛනික කැලරි අයවැයෙන් සියයට තුනක් පමණි.

කැරට් පානය කිරීමට හේතු අටක් මෙන්න.

🥕පරිවෘත්තීය වැඩි වීම.
🥕ශක්තිමත් දැක්මක්.
🥕සමේ ආබාධ වැඩි දියුණු කිරීම
🥕සම පැහැපත් කිරීම.
🥕ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම.
🥕පිළිකා අවදානම අඩු කිරීම.
🥕කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.
🥕මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කිරීම.

කැරට් යුෂ පානය කිරීම හෝ කැරට් අනුභව කිරීමද වඩා හොඳ?

🥕කැරට් යනු එහි උපරිම ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීම සඳහා වෙනත් ඕනෑම පළතුරු හෝ එළවළු වර්ගයක් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකි බහුකාර්ය ආහාරයකි. කැරට් යුෂ යනු අමු හෝ පිසින ලද කැරට් අනුභව කිරීමේ වඩා හොඳ සහ පහසු අනුවාදයකි.ඔබේ ප්‍රියතම එළවළු සහ පලතුරු යුෂ කිරීමෙන් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සාන්ද්‍රණය වීම සහතික කෙරේ.

කැරට් යුෂ ඔබේ අක්මාවට හොඳද?

🥕කැරට් ශාක-ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ බීටා-කැරොටින් ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය සමස්තයක් වශයෙන් අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි. අක්මා රෝග වළක්වන විටමින් A ද ඒවායේ අඩංගු වේ.
ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ අඩු විෂ සහිත අක්මාව මගින් ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වඩා හොඳින් පිරිසිදු කිරීමට හැකි වන පරිදි එහි විෂ බර වඩාත් හොඳින් පාලනය කළ හැකිය.

කැරට් ඔබේ සම පැහැපත් කරයිද?

🥕එය බීටා කැරොටින් විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා සෛල පිරිහීම වැළැක්වීමටත්, වයසට යාම මන්දගාමී වීමටත්, ඔබේ සම පැහැපත් කිරීමටත් උපකාරී වේ. කැරට් වල විටමින් C විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එය කොලජන් වර්ධනයට දායක වන අතර කුරුලෑ සහ අඳුරු ලප අඩු කරන අතර සමේ ආබාධ වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
🥕කැරට් වල සුවදායී ගුණ ඇති විටමින් සී අඩංගු වේ. බාහිර තුවාල හා කම්පන වලින් සම ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට එය උපකාරී වේ. කැරට් වල ඇති බීටා-කැරොටින් ද සමේ දැවිල්ල අඩු කරයි, එය සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි.

සෑම දිනකම කැරට් යුෂ පානය කළ හැකිද?

🥕ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරයට ආසාදනවලින් මිදීමට උපකාර කිරීමට හැකි අතර කැරට් යුෂ වල විටමින් C ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ලබා දෙන අතර සීතල හා උණ සමය තුළදී ඔබට උපකාරී වේ.ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට කැරට් යුෂ එකතු කර ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය පවත්වා ගන්න. නිරෝගී පැහැපත් සමකට උරුමකම් කියන්න.

කැරට් යුෂ කරන්නේ කෙසේද?

🥕ඔබට අවශ්‍ය යුෂ ප්‍රමාණය මත කැරට් ප්‍රමාණය රඳා පවතී - කැරට් 2-3 සාමාන්‍යයෙන් හොඳ ප්‍රමාණයේ වීදුරුවක් සාදයි.

🥕කැරට් සෝදන්න.
🥕ඒවා බ්ලෙන්ඩරයට එක් කරන්න.
🥕ජලය කුඩා ප්රමාණයක් එකතු කරන්න.
කැරට් යුෂ සඳහා, කැරට් වලින් අඩක් පමණ තරමක් අඩු වීමට ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය එක් කරන්න.
🥕හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න.

🍎🥕 කැමති නම් ඇපල් ගෙඩියක්ද එකතු කල හැක.

ඔබේ යුෂ රසවිඳින්න! උදෑසන ආහාරයට පෙර උදෑසන වැනි හිස් බඩක් මත පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

ලෙමන් වතුරෙන් ඔබේ ශරීරයට ප්‍රතිලාභ හතක් මෙන්න.

🍋 එය සජලනය ප්රවර්ධනය කරයි. ...
🍋 එය විටමින් සී හොඳ ප්‍රභවයකි ...
🍋 එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ...
🍋 එය ඔබේ සමේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි. ...
🍋 එය ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ. ...
🍋 එය හුස්ම නැවුම් කරයි. ...
🍋 එය වකුගඩු ගල් වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

සෑම දිනකම ලෙමන් වතුර පානය කිරීම.

🍋 ඔබට දිනපතා ලෙමන් යුෂ පානය කළ හැකි අතර ඔබව සුවදායි හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගත හැකි පානයකි.
🍋 උදෑසන පළමු දෙය වශයෙන් උණුසුම් ජලය සමග ලෙමන් යුෂ පානය කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්නවේ.
🍋 ලෙමන් යුෂ වල පොටෑසියම් ද අඩංගු වන අතර එය ගිම්හාන සමයේදී ඉතා වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකි.

🍋 ලෙමන් යනු ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ලෙමන් යුෂ ජලය සමග මිශ්‍ර කර අජීර්ණ රෝග ලක්ෂණ සහ ඉදිමීම වැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇතැම් විට අමතර වාසි සඳහා ඉඟුරු හෝ මී පැණි වැනි වෙනත් අමුද්‍රව්‍ය එකතු කළ හැකිය.

ඔබ ලෙමන් වතුර බොන්නේ කෙසේද?

🍋 ලෙමන් යුෂ වීදුරුවකට මිරිකා ගන්න. බීජ ඉවතලන්න. උණුසුම් ජලය එකතු කරන්න, කලවම් කරන්න, බොන්න.

🍋 බොහොමයක් පුරුද්දක් ලෙස කෝපි හෝ තේ වෙනුවට ලෙමන් වතුරෙන් දවස ආරම්භ කරති.

🍋 සෑම දවසකම හොදම පානය ජලයයි, නමුත් සමහර අය එහි රසයට කැමති නැත. ලෙමන් එකතු කිරීම ජලයේ රසය වැඩි කරයි, එය ඔබට වැඩිපුර පානය කිරීමට උපකාරී වේ.

දෙහි යුෂ ලෙමන් යුෂ තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද?

🍋 ලෙමන් (lemon ) දෙහි (lime)වලට වඩා විටමින් සී වැඩි ප්‍රමාණයක් ලබා දෙයි - නමුත් දෙකම මෙම විටමින් වල සැලකිය යුතු ආහාර දායකත්වයක් සපයයි. සමස්තයක් ලෙස ලෙමන් පොටෑසියම්, ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 6 ඇතුළු විටමින් හා ඛනිජ ලවණ තරමක් වැඩි ප්‍රමාණයක් ලබා දෙයි.