Inspiring Ideas by Dr. Healthy Habits

Pineapple Mango Smoothie 🍍🥭

1 Banana 🍌
1 cup pineapple 🍍
1 cup mango 🥭
1/4 cup yogurt 🍦
1 cup almond milk 🥛
Ice cubes 🧊

Natural beauty 🥬🥒🍌

GREEN SMOOTHIE 🥬 🍌🥒
INGREDIENTS:
Lettuce 🥬
Cucumber 🥒
Banana 🍌
Almond Milk or Water

"ළමයින්ට දෙන්න හොඳම ඇප්ස් මොනවාද?"

"හොඳම දේ ළමයින්ට" දෙද්දී අලුත් ස්කිල්ස් ළමයින්ට පොඩි කාලෙම දෙන්න ඕනේ ඇයි කියලා මම කලින් කිව්වා නෙහ්.

මේ කියන්න හදන්නේ අවුරුදු 6 ක් වෙච්ච අපේ දුවට අපි මේ තාක් අලුතින් හදාගන්න පුරුදු කරපු ස්කිල්ස් ප්‍රැක්ටිස් කරන්න පුළුවන් ඇප්ස් ටික.

අපේ පූර්ණ අධීක්ෂණය යටතේ පේරන්ටල් ගයිඩ්, ස්ක්‍රීන්ටයිම් ලිමිට්ස් එක්ක තියෙන ඩිවයිස් එකක තමයි මේ දේවල් වෙන්නේ.

🌻 TinyTap
------------
අධ්‍යාපනය පැත්තෙන් ලොකු වර්ධනයක් ගන්න පුලුවන් ඇප් එකක් මේක.

Math, English, Science, Geography, History, Art, Music වගේ ලොකු රේන්ජ් එකක දේවල් ඉගෙන ගන්න තියෙන හොඳම ඇප් එකක්.

🌻 Khan Kids
---------------
මේක Khan Academy එකේ ඇප් එකක්.

Math, Logic, Reading, Letters, Books, Create, Videos වගේ ලොකු රේන්ජ් එකක් දේවල් තියෙනවා ඉගෙන ගන්න.

🌻 LingoKids
---------------
මේකත් ඉගෙන ගන්න හොඳම ඇප් එකක්.

Literacy, Math, English, Science, Engineering, Technology, Geography, History, Art, Music, Life Skills, Exercise, Community, Social Skills වගේ ලොකු රේන්ජ් එකක දේවල් ඉගෙන ගන්න තියෙන හොඳම ඇප් එකක්.

🌻 Hapan
----------
හෙළකුරු ඇප් එක හදපු Bhasha ආයතනයෙන් සිංහල අකුරු ලියන්න කියවන්නම නිර්මාණය කරපු ඇප් එකක් තමයි Hapan කියන්නේ.

🌻 Duolingo
---------
අලුත් භාෂාවන් ඉගෙන ගන්න තියෙන හොඳ ඇප් එකක්.
මුල ඉඳන්ම වචන ටිකක් හරි ලේසියෙන් ඉගෙන ගෙන දැනුම හදාගන්න පුලුවන් ඇප් එකක්.

🌻 Duolingo Math
---------------
පොඩි අයට ආසාවෙන් ගණන් හදන්න හුරු කරවන ඇප් එකක් මේක.

🌻 Scratch
------------
කම්පියුටර් ප්‍රොග්‍රැමින්/කෝඩින් වලට තියන්න පුලුවන් හොඳම මුල් පියවර තමයි මේක.

මූලිකම තැන ඉඳන් ඉගෙන ගන්න පුළුවන්.

🌻 Keynote
-------------
මේක ප්‍රසන්ටේශන් ඇප් එකක්. පොඩි කාලෙදිම ප්‍රසන්ටේශන් එකක් හදන්නේ කොහොමද කියලා හොඳටම ඉගෙන ගන්න පුලුවන් එකක්.

සංකීර්ණ ඉන්ටර්ෆේස් එකක් නැති නිස ඉක්මනට වැඩේ අල්ලගන්න පුළුවන්.

🌻 MindNode
----------------
මයින්ඩ් මැප්ස් හදන්න පුලුවන් හොඳම ඇප් එකක් මේක.

පොඩි කාලෙම මයින්ඩ් මැප් එකක් ගහන හැටි කියලා දුන්නා කියලා පාඩුවක් වෙන එකක් නෑ.

🌻 Nebo
--------
නෝට්ස් ලියන්න, ජර්නල් ලියන්න පුරුදු කරන්න පුලුවන් ඇප් එකක්.

🌻 Procreate
---------------
ඩිජිටල් ආර්ට්ස්වලට ලෝකේ තියෙන හොඳම ඇප් එකක්.
පොඩි කාලෙම පුරුදු වුනාම නවත්තන්න බැරි හොඳ පුරුද්දක් වේවි චිත්‍ර අඳින එක.

🌻 Adobe Fresco
---------------------
මේක ඩිජිටල් ආර්ට්ස්වලට හොඳ එකක්.
වර්ණ සංයෝජනය ඉඳන් එක එක පින්සල්, පෑන්, පැන්සල්වල ස්වභාවය ගැන හොඳට ඉගෙන ගන්න පුළුවන්.

වෝටර්කලර්ස් වල තියෙන නැචුරල් ෆ්ලෝ එක හොඳටම තියෙනවා.

🌻 Chess
---------
චෙස් ප්ලේ කරන කෙනෙක්ට තනියම වුණත් ප්ලේ කරන්න, ප්‍රැක්ටිස් කරන්න පුළුවන් හොඳම ඇප් එකක්.

Chess. com එකේ ඔෆීෂල් ඇප් එක තමයි මම නම් රෙකමන්ඩ් කරන්නේ.

🌻 ComicFlow
----------------
කොමික්ස් ඇතුළු ඔක්කොම ඊ-බුක්ස් එක ලයිබ්‍රියක තියාගන්න පුළුවන් ඇප් එකක්.

🌻 DEVAR
-----------
මේක AR VR ඇප් එකක්. ඒකට හරි යන පොත් සීරීස් එකක් කඩේ තියෙනවා ගන්න.

Anatomy, Space, Wonders of the World වගේ වැදගත් ඒවා AR VR ලෙවල් එකෙන් ඉගෙන ගන්න පුළුවන්.

🌻 FashionDesign
----------------------
ෆැශන් ඩිසයින් පැත්තට ආස වෙන්න පුළුවන් ඇප් එකක්.

ඔළුවේ තියෙන නිර්මාණශීලීත්වය එලියට ගන්න පුලුවන් හොඳ විදියක්.

🌻 DPM
--------
ළමයගේ ඇතුළෙ ඉන්න සංගීතකාරයව එළියට ගන්න පුළුවන් විදියේ හොඳ ඇප් එකක්.

එක එක බීට්ස් හදන්න තමයි තියෙන්නේ.

🌻 GarageBand
-------------------
සංගීතය ගැන සෑහෙන්න දෙයක් අත් හදා බලලා ඉගෙන ගන්න පුළුවන් ඇප් එකක්.

සෑහෙන්න වපසරියක සංගීත භාණ්ඩ ගැන හොඳට ඉගෙන ගන්නත් පුළුවන්.

🌻 Jambl
----------
මේකත් මියුසික් සම්බන්ධ ඇප් එකක්.

එක එක ශානරයේ ට්‍රැක්ස් එකතු කරගෙන, ලූප්ස් හදලා හොඳ ලස්සන වැඩක් කරන්න පුළුවන්.

- විකුම් හර්ෂණ -

මේ ලඟදි මම ලංකාවේ යෝගට් කර්මාන්තශාලාවකට ගියා. එතනදි මට මුන ගැහුනා කිරි නිශ්පාදන සමග ලොකු සම්බන්දයක් තියෙන... ලොකු පලපුරුද්දක් තියෙන මහත්මයෙක්.. ඔහු තමා ඒ කිරි නිශ්පාදන ආයතනයේ නිශ්පාදන මෙහෙයුම් අධ්‍යක්ශකවරයා... සෑහෙන පලපුරුද්දක් තියෙන කෙනෙක්.. ඔහුත් එක්ක මමයි මගෙ යාලුවයි පැය 2ක් විතර කතා කලා ලංකාවේ යෝගට් ගැන..ඔහු කියපු දේවල් ඇහුවාම අපිට තරු වීසි උනා ..ඒ නිසයි මේක ලියන්නම හිතුනේ..

යෝගට් සඳහා හොදා ගන්නේ එළකිරි.. මුහුන්.. රසකාරක.. ප්‍රදානවශයෙන්ම... ඊට අමතරම පිටිකිරි ස්වල්ප වශයෙනුත්.. කල්තබා ගැනීමේ රසායනික ද්‍රව්යත් එකතු කරනවා.. ජෙලටින් වලින් තමා උකු ගතිය ගන්නෙ සමහර ආයතන..

යෝගට් එකක් කනකොට දිවට දැනෙන්න ඕනෙ ඇඹුල් රසයක් මිසක් පැනි රසයක් නෙවෙයි.. ඒත් සමහර ප්‍රසිද්ද යෝගට් කනකොට සෑහෙන්න පැනි රසයි.. ඒ වගේම ඝනයි.. මම ඒකට හෙතුව අර මහත්මයාගෙන් ඇහුවාම ඔහු දුන්න උත්තරේ මේන්න..

" යෝගට් වලට හොඳම එලකිරි ඕනෙ.. ඒ එක්කම අර කලින් කිව්ව දෙවලුත් සුලු වශයෙන් එකතු කරනවා..මිට අමතරම තනිකරම පිටිකිරිවලින් යෝගට් හදන සමාගම් ලන්කාවේ තියෙනවා..එයාලා කරන්නේ.. ඒ යෝගට් වලට සීනි හා ජෙලටින් අදික ලෙස යොදන එක. ඒ යෝගත් හරි උකුයි.පැනි රසයි.. හැන්දෙන් යෝගට්ගන්නකොටම තේරෙනවා උකුයි කියලා.. ඊලගට ඒ යෝගට් කනකොට වෙනස දැනෙනවා දිවට.. හොද යෝගට් එකක් ඇඹුල්.. කනකොට දිවේ දියවෙනවා අර යෝගට් එක..ඒ හොද එලකිරි දාලා හරියට හදන යෝගට්..ඒත් අර ජෙලටින්..පිටිකිරි හා සීනි දාපුවා එහෙම නෑ..ඒවා අදික පැනි රසයි.. ඝනයි.. ඒකනිසා පොඩි ලමයි වැඩියෙන් කැමති පැනි රස යෝගත් එකට..

දැන් මොකක්ද මේ පැනි රස යෝගට් එකේ අවුල.. මම ඒකත් ඇහුවා..එතකොට තම නියම කතාව කිව්වේ.

සමහර ගවපට්ටි හිමියන් තමන්ගේ එලකිරිවලට විවිද දෙවල් එකතු කරනවලු.. යුරියා...කිරිපිටි...සීනි වගේ දෙවල්...එහෙම කරලාලු ඒ අය නියමිත ඝනත්වය ගන්නේ කිරිවල.ඒත් දෙමල මිනිස්සුන්ගෙන් ගන්න කිරිවලට කිසිම ජරාවක් එකතු කරන්නේ නෑ..ඒ දෙමල මිනිස්සු ගවයට පූජනීය සතෙක් විදියට සලකන නිසාලු.. ඉතාම පිරිසිදු ගුනාත්මක එලකිරි තියෙන්නේ දෙමල මිනිස්සු ඇති කරන ගව පට්ටිවල කියන එක ඒ අය අතර තියෙන සම්මතයක්..

කිරි පිටි දාන එකේ අවුල මොකක්ද..කොහොමත් යෝගට් එකට කිරිපිටි ටිකක් දානවා..අවුල තියෙන්නේ ඒ දාන කිරිපිටිවලයි... ලොකු කිරිපිටි නිශ්පාදන ආයතවලින් ඉවත් කරන කිරිපිටි තොග කොලඹ මාකට් එකේ විකෙනෙනවා එක එක නම් වලින්.. ඒ නම් ගහන්නෙත් පිටකොටුවෙමලු... නැව්වල ගේනකොට විනාස වෙන ලොකු කන්ටේනර්වල තියෙන පිටි තොග ආපහු සකස් කරලා.. බෑග්වලට දාලා තොග ගානට විකුනනවා පිටකොටුවේ.. ඒ පිටි තමා ලන්කාවේ ගොඩාක් හෝටල් වල බොන්න දෙන්නේ.. ගාන ගොඩාක් අඩුයි... අන්න ඒ පිටිකිරි වලින් තමා බොහෝ දෙනෙක් යෝගට් හදන්නෙ ලංකාවේ..නොයෙක් වස විස දානවා ඒවට..

තුනක් ගත්තාම එකක් දෙනවා වගේ ප්‍රයෝග දාලා එක එක නම් වලින් විකුනන ජරාව පොඩි අයට දෙන්නම එපා..අර මහලොකු ඇඩ් දාලා විකුනන බහුජාතික සමාගමේ යෝගට් නම් දෙන්නම එපා පොඩි අයට.. ඕනෙනම් කාලා බලන්න.. සෑහෙන්න පැනි රසයි.. ඝනයි.. එහෙම වෙන්නේ ජෙලටින් හා සීනි එක්ක පිටිකිරිවලින් හදන නිසා...

කෝන් ෆ්ලවර්...යුරියා.. වීසිකරන ජරා පිටිකිරි.. ඔබේ පොඩි එකාට ගිල්ලවන්න එපා... පව්..

(උපුටා ගැනීම - බුද්ධික ලංකාර)

------ Edited 2020-09-05 -------

සාමාන්‍යයෙන් ස්වාභාවික යෝගට් එකක් පාවිච්චි කරන්න පුලුවන් උපරිම කාලය සති 2යි. ඊට වඩා වැඩි කාලයක් යෝගට් එක තියාගන්නවා නම් අපි අනිවාර්යයෙන් පිටින් ඒකට රසායනික සංයෝග එකතු කරන්න ඕනේ...

දැනට අපේ රටේ වෙළදපොලේ තිබෙන ප්‍රධාන යෝගට් වර්ග බොහොමයක් අරගෙන මම බලලා තියෙනවා සති 2ට වඩා අඩුවෙන් තියාගන්න පුලුවන් මොනවද කියලා. එතකොට මම දැකපු දෙයක් තමයි ඇත්තටම කල් ඉකුත්වීමේ දිනය සති 2ට සීමා වෙලා තිබුණ එකම යෝගට් එක හයිලන්ඩ් යෝගට් එක කියලා.

- මහාචාර්ය ශිරාණි රණසිංහ
වෛද්‍ය පීඨය
පේරාදෙණිය විශ්වවිද්‍යාලය

උපුටා ගැනිමක්

තවත් කෙනෙකුට කියවන්න ෂෙයා කරන්න