Sveika nugara su Tatjana

Сегодня затмение Луны 🌑

Что это значит для нас?
Лунное затмение влечет за собой резкое ухудшение психики и состояния нервной системы, стрессы и напряжения (как будто их и так мало), потому что Луна является символом сознания людей; ухудшается общее здоровье; особенно опасно Лунное затмение для женщин, из-за того, что Луна - символ женского начала - и особенно для беременных, так как оно вызывает осложнения, может спровоцировать выкидыши и проблемы у еще не родившихся детей. Кроме того оно провоцирует конфликты, волнения, создает проблемы с урожаями и так далее. Луна в затмение также особенно сильно ухудшает взаимопонимание между людьми.

❌ нельзя во время лунного затмения:

▫️ СМОТРЕТЬ НА ЗАТМЕНИЕ;
▫️ выходить на улицу всем (особенно беременным женщинам) во время затмения;
▫️ начинать важные дела;
▫️ отправляться в путешествие;
▫️ принимать важные решения;
▫️ готовить пищу;
▫️ мыться;
▫️ заниматься сексом;
▫️ покупать и примерять одежду;
▫️ делать никакие косметические процедуры, особенно с волосами;
▫️ делать Пуджи, Хомы, Яджны и так далее.

✅ нужно во время лунного затмения:

▫️медитировать;
▫️читать мантры;
▫️выбросить приготовленную пищу и вылить воду;
▫️по окончании затмения обязательно помыться.

Сама я не провожу никаких специальных ритуалов, кроме медитации и обязательно моюсь.
Что делаете вы? Оставляйте комментарий и дам ссылку на медитацию в затмение.
А также напоминаю, что подбираю индивидуально медитацию для личной практики с сопровождением 🙏.

Зачем нам тренировки?

Когда мы мало двигаемся, организм постепенно перестраивается на "режим экономии": замедляется обмен веществ, ухудшается работа сердца, снижается иммунитет. Недостаток активности может спровоцировать нарушения нервной системы, вызвать проблемы с сосудами, суставами и даже психикой. Физическая активность помогает поддерживать здоровье всех систем организма, снижает риск многих хронических заболеваний и положительно влияет на настроение и общее самочувствие.

Регулярные физические нагрузки воздействуют на тело комплексно. В некотором смысле это универсальный инструмент оздоровления, доступный каждому. Даже обычная ходьба по 30 минут в день запускает положительные изменения в организме.

При активном образе жизни:

💚 ускоряется кровообращение, а ткани лучше 💚 насыщаются кислородом;
💚 увеличивается жизненная емкость легких, что особенно важно при "сидячей" работе;
💚 разгоняется метаболизм (обмен веществ) - организм быстрее избавляется от "мусора";
💚 нормализуется уровень сахара в крови - мышцы используют глюкозу как источник энергии;
💚 снижается "плохой" холестерин - это в свою очередь профилактика гипертонии, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Физкультура укрепляет не только тело, но и психику. Регулярные тренировки повышают стрессоустойчивость, помогают бороться с тревогой, способствуют хорошему сну. Речь идет не о тяжелых тренировках или изнуряющем спорте, а о разумной, регулярной физической активности, которую можно встроить в повседневную жизнь. Простая утренняя зарядка или прогулка по парку могут дать больше пользы, чем редкие, но слишком интенсивные тренировки.

Важно помнить (о чем я постоянно говорю), что лучше 10-15 минут зарядки каждый день, чем 2 часа в зале раз в неделю.
Мои тренировки по понедельникам в 10.00 являются поддерживающими, одного раза в неделю для здоровья спины недостаточно!
Я даю базу, показываю ряд упражнений и адаптаций, чтобы вы могли выбрать то, что работает для вас. Остальное за вами, - как минимум - расстелить коврик.

О самооценке

Одна из причин, почему мы не любим себя, — неадекватная самооценка. В идеале она должна выстраиваться из того, как мы сами себя видим.
Человек с адекватной самооценкой понимает свои сильные и слабые стороны, а также обладает хорошим уровнем самоанализа. Это помогает ему работать над ошибками и совершенствовать свои навыки.
Самооценка также лежит в основе любви к себе. Когда человек хорошо себя знает и принимает, он может полюбить себя таким, какой он есть.
Неадекватная самооценка характеризуется тем, что человек оценивает себя исходя из мнения окружающих. В этом случае самооценка может быть и завышенной. Но главное в том, что она будет нестабильной, и ее может пошатнуть мнение любого человека. Если же эти мнения в основном негативные, он будет воспринимать их близко к сердцу и считать себя именно таким, каким его видят другие.
Но даже если все вокруг любят человека с нездоровой самооценкой, сам он все равно не сможет по-настоящему любить себя.

Сталкивались с таким? 💌

Если да, то приглашаю провести воскресное время с пользой и заботой о себе, где мы разрешаем себе быть тем, кто мы есть на самом деле.

Подробнее о тренировках "Здоровая спина"

Это комплекс упражнений, специально разработанных для укрепления мышц спины и поддержания правильной осанки, а также улучшение равновесия, координации. Такой комплекс поможет вам избавиться от болей в спине, которые могут возникнуть после долгого сидения за компьютером/телефоном или другой малоподвижной работы.

На тренировках вы будете работать над укреплением мышц, которые участвуют в поддержании правильной осанки, что уже разгружает позвоночник. Вы также научитесь самостоятельно выполнять упражнения, которые помогут снять напряжение и усталость в спине после рабочего дня.

Ещё они идеально подойдут для девушек и женщин с малоподвижным образом жизни, а также для мам в декрете, которые много времени проводят в одном положении. Это отличный способ скорректировать свою осанку, избавиться от болей в спине и улучшить свою общую физическую форму.

Я - профессиональный йогатерапевт позвоночника и помогу вам правильно выполнить упражнения и настроить интенсивность нагрузки в зависимости от уровня подготовки. Занятия проходят в комфортной и красивой студии, где есть раздевалка и душ, тапочки и окна в пол. Вы получите положительный заряд энергии и хорошее настроение на весь день!

Записывайтесь на тренировку "Здоровая спина" и достигайте желаемых результатов в короткие сроки.
Встречаемся каждый понедельник в 10.00 🤩

Kodėl verta užsiiminėti tempimu?

1. Geresnė kraujotaka. Tempimo pratimai padeda kraujui tekėti į raumenis. Tai ne tik padeda išvengti raumenų skausmo, bet gerina bendrą mūsų savijautą. Taisyklinga kraujotaka užtikrina ląstelių atsinaujinimą ir normalią organų funkciją.

2. Taisyklinga laikysena. Nuolatiniai tempimo pratimai padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną, o sustiprėję nugaros ir pečių raumenys apsaugo mus nuo kuprinimosi.

3. Atpalaiduoja protą ir mintis. Tempimo pratimai yra tam tikra jogos forma, o ypač derinami su taisyklingu kvėpavimu, jie padės atpalaiduoti mintis, stabilizuoti širdies ritmą ir sumažinti stresą, įtampą po ilgos dienos.

Laukiu Jūsų kiekvieną pirmadienį 10 val. mūsų jaukiame ir draugiškame kolektyve GYVAI :)

p.s, registracija žinute BŪTINA 💌

Валё, валё, валё-валё-валё!!! 🤩👏🫶

Теперь я международный сертифицированный практик по исцелению внутреннего ребёнка 🧸❤️ предлагаю Вам пройти тест на травмирование внутреннего ребёнка ниже.
Курс признан и аккредитован International Practitioners of Holistic Medicine (IPHM)

Курс исцеления внутреннего ребёнка состоит из 2-4 сессий, из которых:

🦋 1 сессия для сбора анамнеза и определения/постановки целей
🦋 1-3 сессии для комфортной и безопасной проработки детских травм и обид, возвращения себе опоры и силы, подбора вербальных/невербальных инструментов для саморегуляции и поддержки себя в уязвимые моменты

Если Вы отметили для себя хотя бы один из этих пунктов..

🔥 7 ярких признаков травмированного внутреннего ребенка:

1. Агрессивная позиция: вы все воспринимаете в штыки и считаете, что лучшая защита — это нападение;

2. Склонность обижаться: вы все принимаете на свой счет, лишний раз драматизируете;

3. Одиночество: даже если вы с кем-то, есть ощущение брошености;

4. Импульсивность: «сначала говорю, потом думаю», «сначала делаю, потом разгребаю»;

5. Застенчивость: вам трудно, страшно, неудобно проявляться;

6. Страх отторжения: вы сильно боитесь быть брошенными и того, что вам сделают больно;

7. Высокая требовательность к себе: вы очень редко испытываете удовлетворенность, постоянно себя ругаете
.то Вам есть что исцелять.

Хотите получить 2 сессии бесплатно? Трём из Вас подарю пакеты сессий в подарок 🎁, при выполнении условий:
- поставить ❤️ этому посту и сделать репост себе на страницу
- отметить в комментариях человека, который интересуется самопознанием
- оставить любой комментарий

🫶 Исцеление - это пойти в уязвимость и правду с собой, даже если смотреть туда страшно и больно.